إعادة صياغة المعنى والسياق هي أمثلة. إعادة الصياغة ، إعادة التفكير في المشكلة. ما هو إعادة الصياغة
إعادة الصياغة هي طريقة مجازية لـ "وضع صورة في إطار جديد" ، طورها ريتشارد باندلر وجون غريندر. تستند أي مشكلة أو موقف أو أزمة إلى مورد إيجابي ، تساعد إعادة الصياغة على إعادة التفكير ومعرفة ما يحدث في سياق جديد.
ما هو إعادة الصياغة؟
إعادة الصياغة (إطار اللغة الإنجليزية - الإطار) هي مجموعة من التقنيات في علم النفس الإيجابي الحديث ، والتي تعني إعادة هيكلة أو إعادة التفكير في الإدراك والسلوك والتفكير ، ونتيجة لذلك ، التخلص من السلوك التدميري (القلق ، العصبي ، المعتمد). تُستخدم طريقة إعادة الصياغة على نطاق واسع في تقنيات الأعمال ، مما يساعد على الارتقاء بالمنظمة إلى مستوى جديد من التطور.
أنواع إعادة الصياغة
تتم إعادة صياغة الشخصية باستخدام استراتيجيات الكلام ، وتأثير الكلمة والدخول في خريطة قيم الشخص يغير فكرته عن صفاته ، والوضع السلبي الحالي. هناك نوعان من إعادة الصياغة:
- إعادة تأطير السياق... تقنية تساعد على رؤية السلوك والوضع والجودة من خلال إعطاء معنى جديد ، على سبيل المثال ، عندما يكون السلوك غير المرغوب فيه والعادات مقبولة وحيثما لا يكون. من خلال تغيير السياق ، يتغير نهج المحتوى.
- إعادة صياغة المحتوى... يتم إعطاء بيان أو رسالة معنى مختلفًا من خلال التركيز على جزء مختلف من المحتوى. تعتمد فعالية هذا النوع من إعادة الصياغة كليًا على فهم ما تحتويه المشكلة المذكورة بالضبط.
إعادة الصياغة في علم النفس
العلاج النفسي السلوكي والإيجابي - يتم استخدام إعادة الصياغة لتغيير تصور الشخص وتشكيل وجهات نظر جديدة. يدعو عالم النفس الشخص للنظر في وضعه ، ويطلب منه أن يتخيل أن الموقف عبارة عن صورة يمكن النظر إليها من خلال "تأطيرها" في إطارات مختلفة. إعادة الصياغة النفسية - التأثيرات العلاجية:
- تفعيل شخصية العميل.
- إشراك المكون الإبداعي ؛
- انخفاض في الضغط العاطفي.
- تشكيل شكل بديل من السلوك بدلا من السلوك العصابي.
إعادة الصياغة في الإدارة
إعادة الصياغة في منظمة حديثة هو تحول في الإطار الراسخ لما هو عليه ، وعلى المدى الطويل ، كيف يمكن أن يتطور. الآثار الإيجابية لاستخدام إعادة الصياغة في الإدارة:
- يساعد المديرين على مختلف المستويات على دمج أفضل ممارسات الإدارة ؛
- جذب أفضل المتخصصين.
- تحفيز الموظفين لأداء عمل جيد ؛
- يكشف عن إمكانات الشركة ؛
- تشكل في الموظفين رؤية جديدة ورغبة في التغيير ، شعور بالولاء للمؤسسة.
إعادة صياغة في المبيعات
يعرف كل مندوب مبيعات ناجح ما هي إعادة الصياغة في المبيعات. في الوقت نفسه ، يرى المشتري فوائده الخاصة ، فهي بالنسبة للبائع طريقة لرؤية المنتج بطريقة جديدة وتحفيز نفسه لتحقيق إنجازات جديدة في المبيعات. خيارات إعادة الصياغة:
- التركيز على الربح ("لا يوجد خصم للمنتج ، ولكن متجرنا لديه أقل الأسعار لهذا المنتج") ؛
- أسئلة بديلة - يلفت البائع انتباه المشتري إلى مزايا المنتج أو الخدمة (لماذا يدفع سعرًا زائدًا للعلامة التجارية ، بينما يمكنك شراء منتج مشابه بسعر مناسب ووظائف رائعة).
تقنية إعادة الصياغة
إعادة الصياغة المكونة من ست خطوات - وهي تقنية تعتبر عالمية في البرمجة اللغوية العصبية ، تساعدك على حل أي مشكلة في ست خطوات. تم إصلاح ممارسة التنفيذ البسيط والمتكرر على مستوى اللاوعي. الآثار الإيجابية للممارسة:
- يطور سلوكًا جديدًا أكثر إنتاجية ؛
- يبدأ الشخص في رؤية فرص جديدة حيث لم يسمح لهم في السابق ؛
- المبالغة في تقدير الأحداث تزيل القلق ، وتسمح لك بالنظر إلى الحياة بتفاؤل.
6 خطوات لإعادة الصياغة
إعادة صياغة من ست خطوات ، مع تنفيذ التقنية:
- صياغة المشكلة والتعبير عنها كما تراه. من الأمثلة على ذلك اتخاذ عادة أو سلوك غير مرغوب فيه ووضع علامة عليها بحرف أو رقم أو لون.
- إقامة اتصال مع جزء الشخصية (اللاوعي) المسؤول عن العادة. قد تسأل ، "أريد أن أتواصل مع الجزء المسؤول عن هذه العادة في نفسي." من المهم تحديد دلالات الاتصال ، وماذا سيكون ، والإجابات بـ "نعم" و "لا" أو الأحاسيس في الجسد.
- تحديد النية الإيجابية. يسأل ما إذا كان هذا الجزء سيسمح لك بمعرفة ما يريد تحقيقه لنفسه بشكل إيجابي من خلال السلوك غير المرغوب فيه أو. إذا كانت الإجابة بنعم ، يمكنك الاستمرار في طرح الأسئلة: "إذا كانت لديك طرق أخرى بنفس الفعالية لتحقيق نيتك ، فهل ترغب في تجربتها؟ إذا كانت الإجابة "لا" ، فمن المهم أن تسأل نفسك: "هل أعتقد أن عقلي الباطن لديه نية إيجابية ، حتى لو لم يرغب في إخباري بذلك الآن؟"
- أنتقل إلى الجزء الإبداعي. إلى جانب الجزء الذي أدى إلى السلوك غير المرغوب فيه ، هناك الجزء الإبداعي. من المهم أن تطلب من الأول ، مدير السلوك ، أن ينقل نية إيجابية إلى المبدع. إذا كانت الإجابة "نعم" ، يلجأ الشخص إلى الجزء الإبداعي ويطلب منه إنشاء ما لا يقل عن 3 أشكال جديدة مفيدة من السلوك وإبلاغ المدير بالسلوك غير المرغوب فيه حيال ذلك.
- التوصل إلى اتفاق. اسأل الجزء الخاص بك من سلوك الإدارة إذا كان يريد استخدام أحد الأشكال الجديدة. الجواب هو "نعم" - اللاوعي قد قبل البديل ، إذا كان "لا" ، يمكننا أن نقول لهذا الجزء أنه يمكنه استخدام الطريقة القديمة ، ولكن دعه يجرب طرقًا جديدة أولاً.
- اختبار بيئي. اسأل اللاوعي عما إذا كانت هناك أجزاء أخرى تعارض أو تريد الانضمام إلى سلوكيات جديدة. الصمت يعني الموافقة.
تمارين إعادة الصياغة
يمكن القيام بالتمارين أدناه كمجموعة أو بمفردك. إعادة الصياغة - تمارين عملية:
- "لقب آخر". تمرن في مجموعة من 3 إلى 4 أشخاص. ما لا يقل عن 20 صفة مكتوبة على قطعة من الورق (مغامر ، فاسق ، متعجرف ، جشع ، وحش). هدف المجموعة هو إيجاد إعادة صياغة معاكسة في المعنى لكل صفة ، على سبيل المثال: الشره هو الذواقة الذين يحبون الأكل اللذيذ ، ويعرف الكثير عن الطعام.
- "وأنا كذلك ....". التمرين مفيد للتحليل الذاتي. على قطعة من الورق ، عليك أن تكتب ما لا يقل عن 10 من صفاتك التي تبدو وكأنها عيوب ، على سبيل المثال: "أنا أيضًا ... كسول / ساذج / حساس / سريع الانفعال." اكتب أمام كل عبارة جملة جديدة ذات جانب إيجابي (ضع الصفات في إطار مختلف). حلل ما تغير في الإدراك.
إعادة الصياغة - أمثلة
لكل شخص في مواقف مختلفة ، يمكنك أن تجد طريقة إعادة الصياغة الخاصة بك ، والتي تناسب البعض ، والبعض الآخر قد لا يتشبثون بها. تُحسب إعادة الصياغة الإيجابية على أساس حقيقة أن الشخص الذي كان في السابق في حالة من اليأس ، والشعور بنقص الآفاق ، يغير وجهة نظره ويبدأ في فهم أن كل ما يحدث له منطقي. أمثلة على إعادة الصياغة من ممارسة متخصصي البرمجة اللغوية العصبية:
- القائد متطلب للغاية ومن الصعب إرضاءه (سياق سلبي). السياق الإيجابي: كل شيء واضح وواضح ، أنت تعرف ما يجب أن تفعله ، وتتعلم بشكل أسرع ، والثناء يستحق دائمًا.
- قلة النمو الوظيفي (سياق سلبي). إعادة الصياغة الإيجابية: مسؤولية أقل وإبلاغ الإدارة ، وعدم الاعتماد على الآخرين ، وعدم الحاجة إلى حل النزاعات والمشاكل والبقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل.
- الأطفال صاخبون جدا ، لا يهدأ (سياق سلبي). إعادة تأطير الموقف من منظور إيجابي: الأطفال خاليون من أي مجمعات ، ويكونون مبتهجين ويظهرون أنفسهم (يتم التركيز على الآباء - ومن الجدير بهم أن يتصرف الأطفال بشكل طبيعي وبهيج).
إعادة صياغة الكتب
Bandler Richard "إعادة الصياغة: توجيه الشخصية باستخدام استراتيجيات الكلام" - يمكن اعتبار هذا الكتاب ، الذي شارك في تأليفه جون Grinder ، الكتاب المدرسي رقم 1 في إعادة الصياغة. لا يوجد الكثير من الأدبيات حول هذا الموضوع اليوم:
- "إعادة صياغة: البرمجة اللغوية العصبية وتحويل المعنى" بقلم ريتشارد باندلر... كتاب ر. باندلر في الأصل لمن لا يحبون القراءة في الأصل.
- "كيفية تحويل الأزمة إلى فوز أو إعادة تأطير الموقف" نشرة البرمجة اللغوية العصبية رقم 26. А.А. بليغين... تقنيات مفيدة للتعامل مع حالات الأزمات.
- ”إعادة صياغة المنظمات. الفن والاختيار والقيادة "لي دي بولمان وتيرينس إي ديل... يوفر الكتاب الأدوات التي يمكن للقادة من خلالها الارتقاء بمشروعهم إلى مستوى جديد نوعيًا والتغلب على الأزمة.
- إعادة صياغة البرمجة اللغوية العصبية. كيف تغير الواقع لصالحك "... قارئ لإعادة الصياغة ، والذي يتضمن أعمال ممارسين مشهورين في البرمجة اللغوية العصبية.
إن مبدأ تغيير الموقف تجاه الأشياء إلى موقف أكثر إيجابية وأقل إرهاقًا موجود في العديد من الاتجاهات الفلسفية والنفسية. ولكن في ذلك في شكل إعادة الصياغة ، والذي سيتم مناقشته في هذه المقالة ، تم تقديمه في البرمجة اللغوية العصبية.
الآن سننظر في النظرية وإمكانية التطبيق العملي لإعادة الصياغة في الحياة اليومية. إعادة الصياغة
إن إدراكنا من نواح كثيرة ، إن لم يكن في كل شيء ، يحدد نوعية حياتنا. يؤثر موقفنا وتقييمنا للأحداث الجارية وأفعال الآخرين على مزاجنا وسلوكنا وخياراتنا في الحياة. هذا يعني أن حياتنا كلها بطريقة أو بأخرى تعتمد على كيفية ارتباطنا ، وكيف نقيم كل ما يحدث لنا.
على سبيل المثال ، يمكن تسمية الشخص الذي يكسب أوامر لمرة واحدة بأنه مخترق ليس لديه رسوم صندوق تقاعد ، ولا يوجد استقرار أو وضع اجتماعي ، أو يمكنك تسميته بأنه أكثر حيادية ، أو بالقطعة أو بالشخص المغامر الذي يدير وقته. إعادة الصياغة
إنه نفس الشيء مع كل شيء آخر ، مع كل شخص يعاني من خسائر وصعوبات غير متوقعة ، يتعامل شخص ما مع هذا على أنه اكتساب خبرة وتطور ، بينما يتعامل الآخرون مع ذلك على أنه تأكيد لظلم الحياة وفشلهم. تذكير نفسك باستمرار بالمسؤولية عن كل اختيار ثانٍ لموقفك تجاه شيء ما ، يتيح لك أن تغرس في نفسك أكثر المهارات المفيدة - ترى الفرص في كل شيء ، وليس المشاكل... إعادة الصياغة
لا يتعلق الأمر بإعادة الصياغة للهروب من الواقع ، وتغض الطرف عن مشاكلك وبناء القلاع في الهواء. أنا أتحدث عن تلك المواقف عندما يكون من المستحيل بالفعل تغيير شيء ما في الخارج ، كما تعلم ، عندما يغادر القطار بالفعل ، أو في الحالات التي يكون فيها السعر الذي يتعين دفعه لتغيير الوضع أعلى بشكل غير متناسب من النتيجة المتوقعة . في مثل هذه الحالات يكون من المفيد تطبيق إعادة الصياغة ، فهو يسمح لك بحفظ قوتك ، والتي ستنفق على الصراع الداخلي ، بسبب الخلاف مع الموقف. إنها مراجعة لموقفك تجاه المزيد من التأكيد على الحياة ، وإعطاء الفرصة التي تسمح لهذه الطاقة المخزنة ، بدلاً من الصراع الداخلي (التثبيت على الماضي) ، بإعادة التوجيه إلى إنشاء شيء ما (التركيز في المستقبل). إعادة الصياغة
لنلقِ نظرة على المزيد من أمثلة إعادة الصياغة:
- القائد يزعجني. إعادة الصياغة
—
إذا واصلت ، مع كل هذا ، القيام بعملك ، فأنت محترف. إعادة الصياغة
- أشعر أحيانًا وكأنني فاشل في إعادة الصياغة
- من الجيد أن تشعر ، إذا كان هناك خطأ ما ، فلن يسمح لك بالنباتات ويمكنك تغييره.
- كثيرا ما أهاجم الناس. إعادة الصياغة
- إذن لديك حساسية متطورة ، ما عليك سوى توجيهها في اتجاه بناء. إعادة الصياغة
- لقد تم فصلي.
- سيكون هناك سبب للعثور على مكان أفضل أو بدء عمل تجاري ، وسيكون هناك وقت للراحة والتفكير في المكان الذي يجب الانتقال إليه بعد ذلك. إعادة الصياغة
- أحيانًا أصبح عدوانيًا جدًا. إعادة الصياغة
- الأشخاص الذين يحتفظون بالعواطف في أنفسهم هم أسوأ من ذلك ، فهم يمرضون ، لكن لديك الكثير من الطاقة ، فكر في كيفية توجيهها بشكل بناء.
إعادة صياغة الهيكل
هناك نوعان من إعادة الصياغة:
إعادة صياغة المعنى- هذا عندما يتغير محتوى كل ما يقال. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بصفات مثل الكسل والجشع والعدوانية ، لا نجد أي جانب إيجابي من مظاهر ظهورها ، فنحن ببساطة نغير الكسل من أجل التطبيق العملي ، والجشع للاقتصاد ، والعدوان للتعبير. إعادة الصياغة
إعادة تأطير السياق- في حالة تغيير السياق ، يتم تطبيق نفس التعريفات بشكل إيجابي: الجشع والعدوانية والكسل. على سبيل المثال ، يمكن للجشع أن يوفر عليك إهدار المال وأن يعتني بنفسك وبعائلتك عندما تحتاج إليه. العدوانية تساعد على عدم الاحتفاظ بالسلبية في نفسك. والشخص الكسول لن يقوم بحركة غير ضرورية ، يمكنه الحفاظ على القوة والعيش لنفسه في متعة. إعادة الصياغة
الاستخدام العملي. الخوارزمية: إعادة الصياغة
- ابحث عن جانب أكثر إيجابية في الموقف. على سبيل المثال ، عند زيارة طبيب نفساني ، قد يفكر الشخص: "بدلاً من كسب المال الآن لقضاء الإجازات الصيفية ، أجلس هنا وأقضي الوقت والمال في المحادثات." إعادة الصياغة: "التغييرات التي ستحدث لي بعد المشاورات ستسمح لي بكسب المزيد والراحة بشكل كامل". مثال آخر: "أنا الآن أتعلم لغة برمجة جديدة ، إنها مملة بشكل رهيب وتستغرق وقتًا طويلاً." إعادة الصياغة: "أنا الآن أعمل من أجل المستقبل ، وأبني مستقبلي ، مما سيتيح لي العمل بشكل أقل وكسب المزيد." إعادة الصياغة
- باستخدام "لكن". لقد كنت مخطئًا - لكنني الآن أعرف على وجه اليقين ما لا يجب أن أفعله في المستقبل ، تعلمت درسًا جيدًا في الحياة. الآن هو وقت صعب ، طلبات أقل للخدمات - لكن يمكنني قضاء المزيد من الوقت مع عائلتي وقراءة الكتب التي كنت أخطط لها منذ فترة طويلة. هذا الشخص دقيق للغاية - لكنه كفء ومفيد في العمل ؛ يمكنك تعلم الكثير منه.
- مقارنة. نعم ، لقد قضيت الكثير من الوقت في هذه المهمة ، لكن تذكر - منذ شهرين ، استغرق الأمر مرة ونصف مرة أكثر من الوقت الحالي. إعادة الصياغة
تكوين المهارة. تغيير حياتك إعادة صياغة
ربما تكون هذه هي المهمة الأكثر أهمية وصعوبة ، أن تعتاد على النظر بشكل أوسع ، وأن ترى الفرص في كل شيء وأن تنظر إلى الحياة بتفاؤل أكثر. إذا كنت قد سئمت حقًا من التفكير السلبي وتريد تغيير شيء ما بشكل جذري في حياتك ، فضع لنفسك مهمة ، في غضون 3 أسابيع ، لتشكيل مهارة الإدراك المتغير. للقيام بذلك ، اكتب جميع مشاكلك الحالية ، والسلبيات ، ونقاط الضعف ، وأعد التأطير بالطرق الموضحة أعلاه ، وكلما وجدت جوانب أكثر إيجابية في كل موقف ، كان ذلك أفضل. وبعد ذلك ، كل يوم ، قبل الذهاب إلى الفراش ، تلخيصًا لنتائج اليوم ، أعد صياغة مواقف جديدة في الحياة. بمرور الوقت ، ستبدأ تلقائيًا في الحصول على هذا في الوقت الفعلي. إعادة الصياغة
الآن ، للإحماء ، أعد صياغة قائمة المواقف السلبية وسمات الشخصية الأكثر شيوعًا ، كما لو كانت لديك: إعادة صياغة
- الجشع ، الكسل ، التهيج ، الانتقائية ، الهوس ، الغرور ، الانطباع ، الجبن ، الخوف ، الجشع ، الشك ، الخجل ، التردد ، الكبرياء ، البخل ،الدقة ، الدقة ، الخجل ، إلخ.
- أنا خاسر ، لن يأتي شيء من حياتي ، لن أحقق أي شيء ، لست ذكيًا بما فيه الكفاية ، قبيحًا ، بلا موهبة ، لقد فات الأوان لتغيير شيء ما ، لا أحد يحترمني ، الجميع خانني ، ابتعد عني ، لا واحد يحتاجني ، وما إلى ذلك ... إعادة
ملاحظة.لا تأخذ إعادة الصياغة على أنها الدواء الشافي لجميع المشاكل ولا تجعلها تستخدم كعذر وتنغمس في نقاط ضعفك. إن الإغراء لتقليل كل شيء إلى خداع الذات المهدئ أمر كبير بما يكفي ، فنحن نريد دائمًا تحويل المسؤولية وتلطيف حبوب منع الحمل. لن تحل إعادة الصياغة والأساليب المماثلة بأي حال من الأحوال محل تأثير العمل النفسي العميق ، الذي لا يقوم فقط على تخفيف الضربات ، ولكنه يتطلب أيضًا النظر في مواجهة نقاط ضعفك ومخاوفك!
مينغ
فيما يتعلق بوقتك ونفسية ،
تعني طرق التغيير التي ترتبط فقط بمجموعة من عناصر الخبرة ، دون إضافة أي شيء "خارجي". إعادة الصياغة تسمح لنا بتفسير الموقف بشكل مختلف.
أنت جالس في الغابة. لديك نار مشتعلة. لكي تحترق النار لفترة طويلة ، يُنصح بوضع جذوع أو جذوع الأشجار الكبيرة. لكن بعد فترة زمنية معينة ، تضعف الشعلة. ماذا تفعل؟ انهض وتذبذب هذه السجلات نفسها. واللهب يزداد سخونة. أنت لا تضيف أي شيء جديد ، بل تقوم ببساطة بتغيير "مجموعة العناصر". إعادة الصياغة هي القدرة على تذبذب السجلات لتحقيق اللهب الأنسب.
مثال آخر هو وضع الأثاث في الغرفة. هل سبق لك أن أعدت ترتيب الأثاث في الغرفة؟ ثم خسرت الكثير. مع أثاث مثل: قمت بترتيبه ، ويبدو لك أن هذا هو ما تحتاجه. لكن بعد فترة تجد أن هناك شيئًا ما خطأ. يبدو أنه لا شيء ، لكنه مؤلم وغير مريح. يتداخل الجدول مع الاقتراب من النافذة ، ويتداخل ضوء السقف مع القراءة أثناء الاستلقاء على الأريكة. ماذا ستفعل في هذه الحالة؟ بشكل صحيح - إعادة الترتيب. لكن ، ربما ، بعد مرور بعض الوقت سيتغير الوضع وستحتاج مرة أخرى إلى التباديل.
من الإنجليزية ، يمكن ترجمة "reframe" على أنها استبدال صورة في إطار ، واستبدال إطار صورة. بالنظر إلى أن كلمة "frame" في البرمجة اللغوية العصبية (NLP) تُستخدم عادةً "كطريقة لإدراك الموقف" ، فإن إعادة الصياغة تعني شيئًا مثل "إعادة التأطير".
إعادة صياغة المحادثة
إعادة الصياغةكوسيلة لإعادة التقييم ، يتم استخدامها بانتظام في المحادثة. لذلك بانتظام في البرمجة اللغوية العصبية ، غالبًا ما تعني إعادة الصياغة إعادة صياغة المحادثة... تعود شعبية هذا النهج إلى حقيقة أن الناس يتفاعلون مع المعاني المعطاة للموقف أكثر مما يتفاعلون مع ما يحدث. لذلك من خلال تغيير المعنى ، نقوم بتغيير سلوك الشخص.
أولاً ، بعض الأمثلة ، ثم سنقوم بتحليل الهيكل.
- رئيسي يزعجني.
- يتحدث عن احترافك. إذا كنت على استعداد لاتباع أوامر الشخص الذي لا تحبه ...
- أوكا سيارة سيئة.
- لكنها صغيرة ورخيصة.
- تأخرت عشر دقائق عن العمل أمس.
- لديك ذاكرة جيدة ، إذا كنت تتذكرها حتى اليوم.
- أنا طماع.
- أود أن أسميها اقتصادا.
- لا أحد يحبني.
- هذا سبب لتغيير شيء ما في حياتك.
- أنا كسول جدا.
- لكنك لن ترتكب أخطاء لا داعي لها.
إعادة الصياغة موجودة باستمرار في اللغة المستخدمة في الحكايات والقصص الخيالية والأمثال.
يقف القنفذ على جذع ويصرخ:
- أنا قوي! أنا قوي! أنا قوي!
أنصت الدب ، وكيف ينفخ على القنفذ. توغو يتم نقلها بعيدًا إلى الأدغال.
ينهض القنفذ ويقول:
- أنا قوي لكن خفيف!
شقراوات تتحدثان:
- كل الرجال مثل هؤلاء النساء!
- هل هذا كل شيء؟
- هل يمكن أن يطلق على الآخرين رجال؟
الشجاعة مصنوعة من الجبن المدربين تدريبا جيدا.
الضعيف يتزوج ويتزوج القوي.
الخيال الغني لا يحتاج إلى صدقات من الواقع.
زير نساء - رجل ذو توجه جنسي مفرط في الصواب
إذا نظرت ، فإن بعض عمليات إعادة الصياغة أعلاه مرتبطة بتغيير في السياق (إطار الصورة) - نظرًا لأن تقييمنا للوضع يتغير اعتمادًا على البيئة. على سبيل المثال ، "الجشع" ليس جيدًا في العادة ، و "الجشع المعرفي" هو عكس ذلك تمامًا. عندما لا نلمس العبارة نفسها ، بل نغير البيئة ، فهذا هو بالضبط ما يسمى إعادة صياغة السياق.
لكن المعنى يمكن تغييره مباشرة (استبدال صورة في إطار). على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول إنه "ليس جشعًا ، لكنه عائلي". هذه الطريقة تسمى إعادة صياغة المعنى(أو المحتوى - كما نقوم بتغيير محتوى العبارة).
إعادة تأطير السياق
- الزوجة للزوج:
- عزيزتي ، اليوم ، في وقت الغداء ، ركضت إلى مكتبك وأخذت ثلاثمائة يورو من جيب سترتك.
- لا بأس ، لم أعمل هناك منذ أسبوعين ...
عند إعادة صياغة السياق ، فأنت لا تغير القيمة بشكل مباشر ، ولكنك تبحث عن موقف يكون فيه للسلوك المعطى معنى مختلفًا تمامًا.
هل سمعت عبارة "تم إخراج هذا من سياقه"؟
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الغضب مفيدًا في الرياضة (الغضب الرياضي) ، والعدوانية في القتال ، والجشع في التعلم (الجشع في المعرفة) ، وما إلى ذلك.
- أنا صامت جدا.
- لكن لا يمكنك قول أي شيء لا لزوم له.
- أرباب العمل يحبون الصمت.
"يحزنني أن زوجي لا يوليني سوى القليل من الاهتمام.
"الأهم من ذلك أنه لا يولي المزيد من الاهتمام للنساء الأخريات.
"لكنه لا يلاحظ عندما تكون مخطئا.
- لكنه يكرس الكثير من الوقت للعمل ويكسب أموالاً جيدة.
- أنا ثرثارة جدا.
- يمكنك الذهاب إلى العمل كمترفيه جماعي.
- انا عصبي جدا.
- الرجال العاطفيون مثل النساء.
في الحالة الأخيرة ، غششت قليلاً - وهنا كلاهما يعني إعادة صياغة (عصبي - عاطفي) وإعادة صياغة السياق. في موقف حقيقي ، لا تفكر حقًا في المعنى والسياق. انها لعبة. وهو مضحك جدا.
وهذه هي النسخ الكاملة من الأمثال والأقوال. لاحظ كيف يتغير معنى البيان.
الفقر ليس رذيلة ، ولكنه أسوأ من ذلك بكثير.
العقل السليم في الجسم السليم هو نجاح نادر ..
بالنسبة للضرب ، يعطون اثنين لم يهزموا ، لكنهم لا يأخذون الأمر بشكل مؤلم.
من يتذكر العجوز يكون أعمى ومن ينسى كليهما.
تمسح مكنسة جديدة بطريقة جديدة ، وعندما تنكسر ، تتدحرج تحت المقعد.
واحد في الميدان ليس محاربًا ، لكنه مسافر.
تموت الخيول من العمل ، ويزداد الناس قوة.
التكرار أم التعلم ، عزاء الحمقى.
العمل ليس ذئبًا ، ولن يهرب في الغابة ، لذلك من الضروري القيام به ، لعين.
يدي تغسل يدي ، لكن كلاهما يشعر بالحكة.
الصياد يرى صيادًا من بعيد فيتجنبه.
الحصان العجوز لن يفسد الأخدود ولن يحرث بعمق.
إعادة صياغة المعنى أو المحتوى
تأتي الفتاة لتعترف للكاهن:
- أيها الأب الأقدس ، أنا خاطئ. كل صباح أذهب إلى المرآة ، أفحص نفسي وأفكر: "كم أنا جميل!"
- حسنًا ، ما أنت يا ابنتي! هذه ليست خطيئة ، إنها ضلال.
ذات مرة جاء رجل ، مصرفي ، إلى عالمة النفس الشهيرة فيرجينيا ساتير وأحضر ابنته.
- هي لا تستمع إلي. هي عنيد- أعلن.
تحدثت إليه فيرجينيا قليلاً ، ثم قالت:
- هل حققت كل شيء بنفسك؟ لم يترك لك ميراثًا ، ولم يكن لديك أب يسلمك إدارة البنك ببساطة؟
- نعم! لقد حققت كل شيء بنفسي! لقد بدأت من الصفر!
- وكنت مثابرا على تحقيق هدفك؟
- آه أجل! عملت مثل الثور.
"فلماذا لا تحب حقيقة أن ابنتك ورثت صفاتك. ما هي مثابر?
- نعم فعلا! شكرا. ذاهبون...
هذه القصة حدثت بالفعل. والوضع نفسه لم يتغير فيه. لم يتغير سلوك الفتاة. كل ما في الأمر أن والدها بدأ ينسب إلى سلوكها معنى مختلفًا تمامًا. تحول العناد إلى إصرار!
إعادة صياغة المعنىيتم ذلك بكل بساطة - يتم استدعاء نسخة أخرى من تفسير الحدث. يتم عرض مثال على إعادة صياغة المعنى بانتظام في الأفلام الأمريكية. في خضم قتال أو مناوشة ، عندما كاد أحدنا أن يطلق النار ، يقول أحدهم عبارة مثل: "كلنا الآن متحمس قليلا...».
على سبيل المثال ، يمكن أن نطلق على الكسل توفير الطاقة ، والجشع - التوفير ، والممل ، والإصرار ، والخداع - الدبلوماسية. أن نقول إنه "ليس مخبراً - إنه ناشط اجتماعيًا فقط" ، ولكن أن نطلق على صاحب المهنة "الشخص الذي يريد تحقيق الكثير في الحياة". أطلق على المرأة الهستيرية الأصلية التي لا طعم لها والتي "تُظهر المشاعر بصدق".
إعادة صياغة المعنى، حيث يتم أحيانًا استدعاء معنى كلمة أو عبارة واحدة فقط إعادة صياغة كلمة واحدة: الخوف - الحذر - الجشع - المودة - الجاذبية - الغطرسة - الوشاية - المسؤولية الاجتماعية.
كيف نفعل
عندما نعطي معنى لشيء ما ، فإننا نخصص ذلك "الشيء" لبعض الفئات: جيد ، مهم ، شخص ، نبات ، إلخ. بطبيعة الحال ، هناك معايير وتعريفات يتم على أساسها القيام بذلك: "افعل شيئًا مجانًا للآخرين" - مؤثر ، "يتحدث باستمرار عن مشاكله" - متذمر. ولكن نظرًا لأنها صيغت بطريقة عامة إلى حد ما ، وإلى جانب ذلك ، فإن معظم الناس بالكاد على دراية بهذه التعريفات ، لذلك يمكنك تسميتها شيئًا آخر ، وهذا في الواقع سيكون إعادة صياغة المعنى... عند البناء إعادة صياغة المعنى
نأخذ كلمة أو عبارة تقييمية - فكر في تعريف - توصل إلى شيء آخر نسميه.
يمكننا أن نطلق على المؤثر "الشخص الذي لا يفكر في نفسه" ، وتحويل تركيز الانتباه من الآخرين إلى نفسه.
الدبلوماسي هو الشخص الذي يصوغ أفكاره حتى لا يسيء إلى شخص آخر. لذلك يمكنك أن تطلق عليه "المنافق" أو "الجبان". ومع ذلك ، يمكنك استخدام معاني أخرى لهذه الكلمة - الممثل الرسمي للدولة في بلد آخر وحقيبة السفر. وسيعمل هذا أيضًا ، لأنه في ذهن الشخص ، توجد هذه التعريفات لكلمة "دبلوماسي" في نفس الوقت ، ويتم اختيار التعريف المناسب بناءً على السياق.
المتعصب هو الشخص الذي يتبع المعتقدات دون قيد أو شرط. لذلك يمكنك تسميته "مصمم" أو "مبدئي" أو "شخص له قيم أكثر أهمية من الأكل والشرب". من الواضح أن كل هذا يمكن أن ينقلب في الاتجاه المعاكس ، ويطلق عليه "متعصب" "هادف" أو "مبدئي".
في الوقت نفسه ، غالبًا ما تتطلب إعادة صياغة المعنى "مناقشة" للإشارة إلى فئة أخرى - مجرد رسالة حول المعايير أو القواعد.
- إنه خائن!
- الشخص الذي يفكر برأسه ويرى العواقب يصعب وصفه بالخائن.
في إعادة صياغة السياقنحن نبحث عن مكان تكون فيه الجودة أو المهارة مفيدة (ضارة). على سبيل المثال ، "الحب" هو عندما تحب شيئًا ما حقًا. ولكن قد يعجبك أيضًا شيء سيء - الشراهة والسرقة وما إلى ذلك. "التفاني" - الولاء فيما يتعلق بشخص ما أو شيء ما ، بنفس الطريقة التي يمكن أن يكون بها لشيء غير جيد جدًا - أفكار عفا عليها الزمن ، أشخاص سيئون.
لذا فإن استراتيجية البناء إعادة صياغة السياق.
تنشأ الصعوبات عندما تحتاج إلى إعادة تكوين نفسك لتكون إيجابيًا ... هذا ما سنفعله.
تفكيرنا يخلق مشاكل مثل هذه
التي لا يمكن حلها
التفكير من نفس النوع.
البرت اينشتاين
هذه القصة هي استمرار منطقي لمادة "دروس من تريستان في الاتجاه المعاكس".
في المقالة ، قدمنا نصائح ضارة حول كيفية "البحث عن عيوب في السحر". ومع ذلك ، من نحن؟ يجيد الناس مثل هذه الأساليب حتى بدون تعليماتنا التفصيلية. تنشأ الصعوبات عندما تحتاج إلى إعادة تكوين نفسك لتكون إيجابيًا ...
هذا ما سنفعله.
بادئ ذي بدء ، الحكاية هي حكاية فلسفية أصبحت نقطة البداية لإعادة الصياغة بالنسبة للكثيرين.
المشي في الغابة ، حسنًا ، دعنا نقول أرنبًا. ويقول لنفسه تأكيدًا إيجابيًا: "أنا قوي! أنا قوي! أنا قوي!". سرعان ما يصطدم بـ Bear-not-in-Spirit. يركل الدب الأرنب بقدمه ، ويطير الأرنب فوق الشجيرات ، ويتفحص البيئة المحيطة ويصرخ بفرح: "أنا قوي وخفيف! أنا قوي وخفيف! أنا استطيع. يطير!..."
لذلك دعونا نبدأ؟
ومع ذلك ، دعنا نتعمق في النظرية. يميز علماء النفس نوعين أساسيين من إعادة الصياغة: إعادة صياغة السياق وإعادة صياغة المعنى.
إعادة تأطير السياق
إعادة صياغة السياق هي الأسهل. يجب أن نأخذ موضوعًا للواقع أو حدثًا ، والذي ، بالعادة ، لا ندركه إلا في سياق سلبي. من الضروري "استبعادها" من السياق السلبي ونقلها إلى حيث تكون مناسبة وإيجابية وجيدة - في سياق إيجابي.
أبسط مثال ثقافي. في الشمال المتوحش ، في أوروبا الثقافية هناك مثل هذا التعبير - الغيوم السوداء. تخيل هذه السماء المغطاة بالغيوم السوداء وقمحك يفسد على الكرمة ... تخيل؟ هل لديك ارتباطات سلبية أو إيجابية؟ أود أن أجرؤ على اقتراح - سلبي. مثل معظم الأوروبيين ، ربطوا اللون الأسود بلون الحزن والحداد.
والآن ننقل اللون الأسود إلى سياق حيث يصبح ، هذا اللون الأسود ، إيجابيًا على الفور ، متضخمًا بمروحة من الدلالات الممتعة. هيا! ذهبنا إلى الصحراء الأفريقية ، إلى البدو ، إلى الشرق الأوسط. حسنًا ، نبدأ في الموت من العطش ، ولا توجد سوى سماء زرقاء ساخنة وكرة نارية من الشمس في المركز. وليست علامة على سحابة ، ناهيك عن مثل هذه السحابة السوداء المرغوبة التي يمكن أن تسقط منها الأمطار ، ولا هطول للأمطار! وبعد ذلك ستجري المياه في الخنادق ، وسوف يملأ الناس طبقات المياه ، وسوف تشرب الحيوانات ، وسيتم إنقاذ حياة القافلة. في إفريقيا والشرق الأوسط ، الأسود هو لون الحياة والجنس والفرح والثروة.
هذه هي الطريقة التي نعيد بها تأطير السياق.
ولكن في أغلب الأحيان ، نتجاهل المخاط عمليًا من نقطة الصفر. الآن ، إذا حدث شيء ما حقًا في حياتنا - ليس لدينا وقت للتذمر ، نلتقط ، نجمع ، نبدأ الحديث بهدوء وبطريقة شبيهة بالعمل - يقوم الجسم بتشغيل أنظمة الحماية في حالات الطوارئ ، وحشد موارده. حتى الشخص الغبي في موقف خطر حقيقي يصبح أكثر ذكاءً وذكاءً.
وإذا لم تكن هناك مشكلة ، فنحن ، نعيش بشكل عام حياة جيدة ومغذية إلى حد ما ، نبحث عن موضوع للتذمر ونجده على الفور.
لا ، إذا كنت مصمماً على التصرف مثل الأميرة نسميانا ، بحماس تلعب لعبة "كل شيء سيء" ، من فضلك.
يروون قصة عن شخص اشتهر في الخدمة لأنه لم يكن سعيدًا أبدًا بأي شيء ، وعلى أي حال رأى فقط التغييرات المستقبلية للأسوأ. كان هذا أسلوبه ، لم يكن بإمكانه التباهي بأي شيء آخر ... والآن يمنحون هذا الموظف شقة من العمل. شقة من ثلاث غرف. غرفة التدخين بأكملها ، قفزت من مكانها ، كواحدة ، سارعوا إلى القسم حتى لا يفوتوا هذا المشهد الفريد: كيف سيكون رد فعل المتذمر هذه المرة ، وكيف يخرج ... غرفة مع تعبير مأساوي على وجهه. على مرأى من زملائه ، همس بنبرة خانقة: "حسنًا ... لقد أعطوني شقة ... (تنهد) بثلاث غرف!" وجعل وجه المعاناة ...
ورشة عمل صغيرة حول إعادة الصياغة
لنفترض أنك في إجازة ، وأخذت قسيمة ووصلت إلى بلد غير مألوف ، إلى فندق غير مألوف. مر يوم ، ثلاثة منهم سافروا - ولم تقابلوا أحدا. المشي في عزلة رائعة. لا يتعين عليك التحدث مع المواطنين ، ولا الذهاب للتسوق. النطق بالحكم: الوحدة. في المنتجع. ماذا يمكن أن يكون أسوأ؟ كيف تبلغ اصدقائك لاحقا ؟!
يأتي المتذمر لإنقاذ إعادة صياغة السياق: تعال إلى حواسك ، أيها المتذمر! ألم يكن هذا ما حلمت به ، ألم تكن أنت من سألتني ، "اتركني وشأني!" لقد نسيت بالفعل الصيف الماضي ، عندما قامت مجموعة مبادرة من أصدقائك ، بقيادة أم شخص ما ، بتربيتك كل يوم في الساعة 6 صباحًا ، وإغراقك في البحر الجليدي ، وإطعامك بالشواء في الليل ، وأجبرتك على غناء Alla Pugacheva الأغاني في الكورس ، وللتغلب على كل البلاهة ، جرّتك إلى قمة الجبل حيث لويت كاحلك ، أيها الأنين؟ هل تتذكر أن رواية "السيد ومارجريتا" التي حلمت بقراءتها بهدوء واهتمام طوال العام ، ثم قرأتها حتى الصفحة الرابعة؟
مهمة ممتعة لقراء هذا المقال: إعادة كتابة "الصيف الماضي" ذهنيًا بطريقة إيجابية ، باستخدام إعادة صياغة السياق نفسه :)
إعادة صياغة المعنى
اوه! إنه أكثر تعقيدًا ، ولكنه أيضًا أكثر جمالًا ، لأنه أعمق. إعادة صياغة المعنى تجعلك ترى الحدث ككل ، وترى كل عمقه ، وترى جميع جوانبه. ترتبط إعادة صياغة المعنى ارتباطًا وثيقًا بالموقف الديني تجاه أحداث حياتنا - إنها القدرة على قبول موقف ما ، وأن ترى فيه ليس فقط عنصرًا من عناصر الشر ، ولكن أيضًا أحد مكونات الخير. بالطبع ، مع وجود تصور سطحي وإلحادي للعالم ، من غير المرجح أن تنجح إعادة صياغة المعنى. أنت بحاجة إلى "بُعد رابع" ، تحتاج إلى إلقاء طعم في "العالم التالي" ، والذي بدونه لا تتضح الصورة التي تطورت في هذا العالم. طوال الوقت لا توجد أدلة كافية ، بعض قطع اللغز ...
كيف نغير معنى حدث ما إذا كانت الأيديولوجية المغروسة فينا مسطحة وبدائية ولا تسمح إلا بتفسير واحد للفعل؟ أسود أو أبيض - لم يتم إعطاء ظلال. إنه لأمر جيد بالنسبة لنا طالما أننا نلتقي في حياتنا بمواقف "بيضاء" فقط. ومتى يذهب "السود"؟ ما يجب القيام به؟ لا يمكنك تغيير التسميات - فهي مسمرة بقوة على الأشياء.
ما يجب القيام به؟ لنفهم أن هذا العالم ليس أبيض وأسود. عدم وجود أحداث "سوداء" و "بيضاء" على الإطلاق. تعد إعادة صياغة المعنى أكثر صعوبة بسبب الجمود والمحافظة والدوغمائية والتعصب الذي يتمتع به معظمنا. "هذا الحدث له مثل هذا المعنى فقط!" ، "لقد نشأت بهذه الطريقة!" ما هذا غباء أم خيانة للرجل في نفسه؟
تنبع إعادة صياغة المعنى من نكتة مبتذلة: "إذا تعرضت للاغتصاب ولا يمكنك تغيير الوضع ، فحاول الاسترخاء والاستمتاع".
أشعر أن إعادة صياغة المعنى تسبب لك عاصفة من الاستياء والرفض. لقد أخبرتك أن معظمنا متشددون ومحافظون ومتعصبون عقائديون. وهذا المعنى من إعادة الصياغة صعب للغاية.
ينصح علماء النفس: أثناء إعادة صياغة المعنى ، اسأل نفسك السؤال: "ما هي الإيجابية التي يمكن أن يعطيها هذا الموقف؟" "كيف يمكنني الاستفادة لنفسي؟" أو ، إذا لم يكن الوضع حلوًا على الإطلاق: "ما الدروس التي يمكنني تعلمها؟" "ماذا يعلم هذا الموقف على الإطلاق؟"
في الختام ، سأقدم تمرينًا قصيرًا للغاية ، وبفضله يمكنك تعلم كيفية إعادة التفكير بشكل مستقل في مواقف الحياة السلبية بطريقتين:
منح: أنا لا أحب مظهري.
إعادة صياغة السياق: لكن الآخرين يحبون مظهرك.
كانت الفتاة في سياق حيث وجدت فقط: هي ووجهها وانعكاسها في المرآة. يتم نقلها إلى سياق يكون فيه وجهها وشكلها مصحوبين بظروف مختلفة تمامًا ، على سبيل المثال ، أشخاص آخرون ... حركة غير متوقعة للغاية ، أليس كذلك؟
إعادة صياغة المعنى: من خلال فرض مثل هذه المطالب الكبيرة على نفسك ، تحصل على فرصة ألا تتفتح أبدًا وتصبح جمالًا جيدًا. بعد كل شيء ، فقط أولئك الذين يعرفون عيوبهم هم من لا تشوبهم شائبة!
في بلد مجهول ، كما هو الحال في أي بلد آخر ، عاش الناس. نعم ، هذا البلد ... لم يكن ساحرًا ... لا ، على الرغم من ... ... بالطبع ، سحري! ومن مميزات هذا البلد أنه كان معزولا ...
في الكتابات النفسية لجميع المدارس ، من المسلم به عمومًا أن المورد الشخصي الرئيسي للشخص هو قدرته على الحب.
قدمت المعالجة النفسية آن أنسيلين شوتزنبرجر اختراعها استنادًا إلى مراسي البرمجة اللغوية العصبية في ممارسة العلاج النفسي الجماعي - مخطط الجينات - رسم خريطة للأحداث بناءً على شجرة العائلة
سيناريو تدريب علاجي للحكايات الخرافية مع عناصر العلاج بالفن بناءً على اختبار الرسم
التحليل فخ ينجذب إليه الشخص فقط لأن لديه عقلًا ، ولأن هذا العقل دائمًا ما يسيء استخدامه.
ولت الصالونات العلمانية ولكن الحاجة لها باقية. ما هو النموذج الأصلي للصالون العلماني في العصر الحديث ، وما هي السمات الشخصية والتجارية التي يجب أن يتمتع بها صاحبه؟
نحن نحلل الاستعارة عن طائر الكناري في القفص وقصة "فقراء" ونتعلم كيف نرى الفوائد حتى في الحب غير المتبادل.
المواد شعبية
الطقوس المفضلة لعصاب الوسواس. المواقف الخاطئة تحت الضغط.
هذا التدريب هو الأبسط على الإطلاق ، والذي يعلمنا أن تكون نظرتنا ذات مغزى ومعبرة. لكنه أيضًا الأكثر فائدة
من أجل حدوث التغييرات المرغوبة في الحياة ، هناك حاجة إلى الغثيان ، عندما يبدو أن الشخص يبدأ في "الشعور بالمرض" من كل ما يراه ويسمع من حوله ، مما كان عليه في السابق ...
الشرط الأهم والأساسي لحياة غنية هو الحلم بالمستحيل ، والتمتع بما هو غير عادي ، والسعي باستمرار للحصول على أحاسيس جديدة. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في جعل حياتك عشرة ...
النموذج الأصلي "جيدًا"
البئر ، بالطبع ، نموذج أصلي. من يجادل في ذلك؟ لكننا غالبًا ما نسيء فهمها. لماذا ا؟ لأن أي نموذج أصلي يحتاج إلى التحقيق حيث يتجلى في جميع ...
تمرين بسيط يقوم على طريقة إعادة المرء إلى حالة نزاع لم يتم حلها ، ونقلها إلى الحاضر وإكمالها - الآن
تم تصميم هذه التقنية لمكافحة عادة بشرية شائعة تتمثل في الاعتماد دائمًا على آراء الآخرين وطلب النصيحة. كل هذا مأخوذ من عدم الإيمان بقوى المرء وحكمته - من التقليل ...
تحميل...