Masuj, aby złagodzić skurcze. Ulga w bólu porodowym. Ogólne zasady masażu

Okres ciąży dobiega końca, kobieta czeka, aż wreszcie zobaczy swoje dziecko. Najwięcej jest skurczów i okresu porodu ważny etap, na który przyszła mama zdecydowanie musi się przygotować i podejść w pełni uzbrojona. Zrozumienie fizjologii procesów zachodzących w macicy i innych narządach układu rozrodczego pomaga wielu przejść ten etap przy minimalnym dyskomforcie.

Skurcze podczas porodu kojarzą się z bólem, jednak można go znacznie zmniejszyć, przestrzegając kilku prostych zasad. Techniki masażu, umiejętność relaksu i odpoczynku w okresach spokoju, zmiana pozycji i inne techniki znacznie poprawią Twoje samopoczucie. Ale najpierw porozmawiajmy o tym, jakie oznaki skurczów przed porodem może odczuwać kobieta w ciąży.

Oznaki prawdziwych skurczów

Skurcze można podzielić na skurcze prawdziwe. Skurcze treningowe macicy występują niemal od samego początku ciąży, ale są odczuwalne dopiero od 20. tygodnia. Przy umiejętnym oddziaływaniu można zmniejszyć ich intensywność (techniki relaksacyjne, masaże, ciepła kąpiel, zmiana rodzaju aktywności czy postawy). Nie mają wyraźnie określonej częstotliwości i mogą przeszkadzać kilka razy dziennie lub w tygodniu. Odstęp między skurczami nie jest zmniejszony.

Prawdziwe skurcze są bardziej wyraźne i towarzyszy im ból. Kobieta nie ma wpływu na ich intensywność i czas trwania (żadne techniki nie prowadzą do rozluźnienia mięśni macicy). Ważną cechą skurczów porodowych jest ich częstotliwość.

Pierwsze objawy skurczów przed porodem mogą przypominać uczucie ciągnięcia w okolicy lędźwiowej, przechodzące w podbrzusze, z czasem ból się nasila. Ataki skurczów stają się dłuższe i obserwuje się je częściej. Przerwa między skurczami w pierwszym etapie może sięgać nawet 15 minut, później ulega skróceniu do kilku minut. Ogólnie rzecz biorąc, można zidentyfikować kilka oznak, które określają początek prawdziwych skurczów macicy, sygnalizując początek porodu:

1. Skurcze pojawiają się z określoną częstotliwością.
2. Z biegiem czasu odstęp między atakami maleje.
3. Czas trwania skurczu wzrasta.
4. Zespół bólowy nasila się.

Podczas badania położnik stwierdza stopniowe rozszerzanie się szyjki macicy i jednocześnie można zaobserwować wydzielanie się wody.

Zachowanie podczas porodu

Początek porodu jest oczywiście bardzo ekscytującym okresem dla kobiety w ciąży, jednak konieczne jest maksymalne skupienie i rejestrowanie każdego skurczu macicy, czasu trwania skurczu i czasu trwania okresu relaksacji. Pomiędzy skurczami musisz spróbować się zrelaksować, oddychać głęboko, aby jak najwięcej zaopatrzyć mięśnie w tlen.

Nie należy od razu wzywać karetki i jechać do szpitala położniczego - skurcze mogą trwać nawet 13-15 godzin i część tego czasu lepiej spędzić w domu z bliskimi, a nie na oddziale szpitalnym. Domownicy mogą wspierać i wprawiać w pozytywny nastrój, mąż może wesprzeć ramieniem i pomóc w znalezieniu najwygodniejszej pozycji.

Wygodne pozycje do przeczekania skurczów

W domu możesz poszukać wygodnej pozycji ciała, która ułatwi przeczekanie okresu skurczu mięśni macicy. Oto najwygodniejsze pozy na ten okres:

1. Pozycja pionowa. Możesz oprzeć dłonie o ścianę, wezgłowie, krzesło i utrzymać pionową pozycję ciała podczas skurczu.
2. Siedząc na krześle. Musisz włożyć poduszkę pod pośladki i usiąść na krześle twarzą do tyłu. Podczas skurczu skrzyżuj ramiona na oparciu krzesła i opuść głowę w dłonie. Można stosować jedynie w początkowym okresie, gdy dziecko jest jeszcze dość wysokie.
3. Polegaj na swoim mężu. Kobieta w ciąży może położyć dłonie na ramionach męża (oboje partnerzy stoją), podczas skurczów kobieta pochyla się do przodu i wygina plecy w łuk. Mąż masuje dolną część pleców i ramion.
4. Na kolanach i łokciach. Usiądź na czworakach i rozluźnij wszystkie mięśnie.
5. Na fitballu lub w toalecie. Kobietom w ciąży nie zaleca się siedzenia podczas porodu, dziecko stopniowo przemieszcza się przez kanał rodny, a twarda powierzchnia może utrudniać ten proces. Dlatego fitball (piłka sportowa, na której można usiąść) jest niezbędnym przedmiotem podczas porodu). Jeśli go nie ma, możesz usiąść na toalecie.
6. Leżąc na boku. Często kobiecie łatwiej jest znieść skurcze, gdy leży. W takim przypadku lepiej położyć się na boku z poduszkami pod biodrami i głową.

Inne triki pozwalające przeczekać walkę

Pytanie, jak złagodzić poród i skurcze, niepokoi każdą kobietę. Istnieje kilka technik pozwalających osiągnąć pożądany efekt.

Pieszy

Nie ma potrzeby leżenia podczas przerw. Bardziej korzystne dla porodu jest, jeśli przyszła mama jest w ruchu (nie trzeba przesadzać - wystarczy chodzenie w umiarkowanym tempie). Podczas chodzenia ciężar dziecka będzie wywierał niewielki nacisk na mięśnie szyjki macicy i będzie stymulował jej otwarcie. Aby nie przeszkadzać dziecku, lepiej trzymać plecy tak prosto, jak to możliwe (nie garbić się). Pomóc w tym mogą szpilki, szukaj jak najwyższych (skurcze i poród to jedyny okres ciąży, kiedy można, a nawet trzeba je nosić). Zauważono, że u kobiet będących w ruchu podczas porodu poród przebiega szybciej i łatwiej.

Koncentrowanie się na obiekcie należącym do osoby trzeciej

Podczas skurczów skup wzrok na jakimś przedmiocie znajdującym się na wysokości oczu (wazonie, obrazie lub innym). Rozproszenie uwagi może złagodzić skurcze. Potrafisz śpiewać (nawet jeśli całkowicie nie masz słuchu ani głosu).

Związek skurczów z procesami zachodzącymi w organizmie, metody samodzielnego treningu psychologicznego

Doświadczaj każdego skurczu osobno, staraj się nie myśleć, że wkrótce nadejdzie następny. Powiąż ból z pozytywnym wspomnieniem. Można sobie wyobrazić, że jest to fala, która wtacza się na brzeg, a następnie znika. Porównaj skurcz z pąkiem kwiatowym, który z każdym atakiem rozkwita coraz bardziej, a pośrodku niego znajduje się długo oczekiwane dziecko. Niektórym kobietom pomaga świadomość procesów zachodzących w tym czasie w organizmie. Pomyśl, że ten ból nie jest urazem, ale po prostu reakcją organizmu na otwarcie szyjki macicy i napięcie samej macicy. Pomyśl o dziecku, im większy ból odczuwasz, tym łatwiej mu się urodzić.

Masaż

Wypróbuj techniki samodzielnego masażu:

1. W okresie napięcia mięśni uciskaj punkt znajdujący się w najbardziej wystającym obszarze kości miednicy. Nacisk powinien być na tyle silny, aby powodować dyskomfort i lekki ból.
2. Pogłaszcz dłońmi bok brzucha. Można to zrobić zarówno od dołu, jak i od góry.
3. Możesz masować dłonią środek brzucha okrężnie, to również zmniejszy ból.
4. Pocieraj okolicę lędźwiową pięściami (kostkami). Ruchy powinny być pionowe, a dłonie powinny znajdować się mniej więcej na poziomie dołków krzyżowych.

Wpływ na punkty biologicznie aktywne

Wypróbuj techniki odwracania uwagi i inne obszary ciała, aby złagodzić ból. Niektórzy mogą nie widzieć związku między punktami nacisku a mięśniami kurczącymi się podczas skurczów, ale praktycznie udowodniono, że takie połączenie istnieje.

1. Działaj na skórę czoła - wykonuj ruchy wygładzające od jego środka do okolic skroni. Nacisk nie powinien być silny.
2. Palcami wykonuj wygładzające ruchy od skrzydełek nosa po skronie, to także pozwoli Ci się zrelaksować.
3. Wykonuj ruchy oklepujące w dolnej części twarzy, w okolicy podbródka.
4. Uderz w punkt znajdujący się pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem dowolnej ręki. Ruchy powinny być pulsacyjne. Jeśli zostanie prawidłowo zidentyfikowany, poczujesz ból w odpowiedzi na ucisk.

Ćwiczenia oddechowe

Oddychanie różni się w zależności od fazy skurczów. W sumie są 3 etapy:

1. Początkowo nazywa się to również utajonym lub ukrytym.
2. Aktywny.
3. Przejściowy.

Po przejściu wszystkich faz rozpoczyna się okres wydalenia płodu. Oddychanie podczas porodu i porodu ma swoje własne różnice. Rozważ każdy etap porodu, porodu i oddychania w tych okresach.

Oddychanie w początkowej i aktywnej fazie skurczów

Czas trwania fazy początkowej może trwać od 7 do 8 godzin, w tym okresie skurcze macicy występują regularnie co 5 minut, sam skurcz trwa od pół minuty do 45 sekund. Obserwuje się poszerzenie szyjki macicy do 3 cm.

Następnie ataki stają się częstsze i rozpoczyna się faza aktywna. Trwa do 5-7 godzin. Odstępy między atakami bólu skracają się do 2 minut, a ich czas trwania sięga 60 sekund. Szyjka macicy nadal się otwiera, a rozmiar gardła osiąga 7 cm.

W tych okresach kobieta powinna naprzemiennie oddychać głęboko i płytko.

Kiedy następuje skurcz, musisz wdychać i wydychać ustami w szybkim tempie (jak pies), w czasie ciszy musisz oddychać głęboko i równomiernie, wdychając przez nos i wydychając przez usta.

Oddychanie w fazie przejściowej skurczów

Następnie następuje okres spowolnienia (faza przejściowa). Jeśli chodzi o długość, okres ten rzadko trwa dłużej niż półtorej godziny. Skurcze trwają do półtorej minuty, a przerwa między atakami wynosi od pół minuty do minuty. W tym czasie szyjka macicy powinna być maksymalnie otwarta (10 cm), aby umożliwić dziecku przejście. Często kobieta w ciąży czuje się źle, ma zawroty głowy, dreszcze i nudności. Dla kobiety jest to najtrudniejszy etap, parcie jest już odczuwalne i należy je powstrzymać do czasu, aż lekarz położnik pozwoli na parcie. W przeciwnym razie może dojść do obrzęku szyjki macicy i jej licznych pęknięć.

Oddychanie w tym okresie może pomóc w kontrolowaniu pchania. Aby to zrobić, musisz oddychać w następującej kolejności: najpierw dwa krótkie wdechy, a następnie długi wydech.

Oddychanie podczas wydalania płodu

Po całkowitym rozwarciu macicy kobieta powinna pomóc dziecku i zacząć pchać. Skurcze w tym okresie zastępują jedynie krótkie okresy rozluźnienia mięśni, ale generalnie są mniej bolesne.

Oddychanie powinno maksymalnie nasycać mięśnie tlenem. Aby to zrobić, w okresie pchania należy wziąć głęboki oddech, wstrzymać oddech i mocno napiąć wszystkie mięśnie brzucha. Jeśli jeden wdech nie wystarczy, kobieta musi wykonać wydech, wykonać 2 głębokie wdechy, a następnie ponownie wstrzymać oddech i napiąć wszystkie mięśnie. Kiedy skurcz minie, musisz oddychać równomiernie i spokojnie.

Po urodzeniu dziecka praca matki nie kończy się, przed nami kolejny ważny etap - narodziny łożyska. Proces jest prawie taki sam jak narodziny dziecka, tylko znacznie szybszy i mniej bolesny. Lekarz może dodatkowo podać dożylnie oksytocynę, co umożliwi poród łożyska dosłownie za jednym naciśnięciem.

Nie przejmuj się, jeśli nawet po urodzeniu dziecka kobieta doświadczy skurczów macicy - jest to normalny proces, który pozwala zatrzymać krwawienie i znacznie zmniejszyć rozmiar macicy.

Przy odpowiednim nastawieniu psychologicznym, niezbędnej wiedzy na temat przebiegu porodu, pomocy domowników i personelu medycznego, odczucia podczas skurczów przed porodem i podczas samego porodu są tolerowane w miarę stabilnie. Łącząc techniki oddechowe i inne techniki relaksacyjne, możesz zredukować ból do dyskomfortu. Wiele kobiet opisuje swoje doświadczenia porodowe mniej więcej w ten sposób: „nie było intensywnego bólu”; „Myślałem, że będzie gorzej”.

Współczesna medycyna dysponuje znaczącym arsenałem leków, które pomagają zmniejszyć ból kobiety rodzącej podczas porodu. W naszym kraju każda kobieta ma prawo do ulgi w bólu porodowym. Oczywiście zdarzają się sytuacje, gdy leki przeciwbólowe są po prostu konieczne. Należy jednak pamiętać, że nie ma leków całkowicie nieszkodliwych dla matki i dziecka.

Każdy lek wpływa na cały organizm jako całość i oprócz pomagania powoduje tzw skutki uboczne, a czasem - komplikacje. Dlatego jakakolwiek interwencja medyczna podczas porodu nie powinna być spowodowana kaprysem, ale ścisłą koniecznością. Podobna potrzeba pojawia się na przykład przy różnych odchyleniach od fizjologicznego przebiegu porodu lub przy patologicznie niskim progu wrażliwości na ból rodzącej.

Bóle porodowe są często identyczne z odczuciami, których doświadcza większość kobiet w „krytycznych” dniach: to samo „jęczenie” w podbrzuszu, to samo ból w okolicy lędźwiowej. W miarę nasilania się skurczów, to samo bolesne doznania jednakże charakter bólu nie ulega zmianie.

W żadnym momencie porodu nie pojawia się ostry, nie do zniesienia ból. Bardziej poprawne byłoby opisanie odczuć podczas skurczu jako ciągnięcie, ból. Ponadto każdy skurcz rozwija się falowo. Wraz z początkiem porodu kobieta odczuwa minimalny dyskomfort, w miarę rozwoju skurczu odczucia stopniowo się nasilają, a następnie równie płynnie maleją.

W drugiej fazie porodu podczas skurczów zamiast bólu rodząca odczuwa silną chęć parcia, spowodowaną uciskiem główki dziecka na ścianę odbytnicy. A w momencie narodzin dziecka tkanki krocza rozciągają się tak bardzo, że wrażliwość całkowicie zanika w nich: to znaczy matka nie odczuwa bólu w momencie narodzin dziecka.

I co najważniejsze - Podczas porodu nie ma ciągłego bólu! Zarówno skurcze, jak i próby przeplatają się z przerwami, podczas których kobieta nie odczuwa niczego poza być może nagromadzonym zmęczeniem!

Aby czuć się dobrze podczas normalnego, nieskomplikowanego porodu, przyszła mama powinna nauczyć się technik łagodzenia bólu. Metody te są łatwe w wykonaniu i nie wymagają specjalnego przeszkolenia. Mówimy o masażu.

Masaż okolicy krzyżowej

Jeśli przyjąć możliwość oceny popularności punktów masujących stosowanych podczas skurczów, to na pierwszym miejscu z pewnością znalazłaby się okolica sacrum. Strefa ta znajduje się nieco poniżej dolnej części pleców i jest projekcją o tej samej nazwie - częścią krzyżową kręgosłupa. To w tym dziale znajduje się splot nerwu krzyżowego - potężny węzeł nerwowy odpowiedzialny za unerwienie narządów miednicy.

Do narządów tych zalicza się między innymi macicę. Stymulując okolicę krzyżową w momencie skurczu, wydaje się, że blokujemy przekazywanie impulsu bólowego. Ten obszar może mieć wpływ różne sposoby, ale w każdym przypadku siła stymulacji kości krzyżowej musi być znaczna. Mogą to być ruchy uciskowe wykonywane jedną lub dwiema rękami, jednocześnie lub naprzemiennie.

Sama stymulacja może być przeprowadzona opuszkami palców, kostkami palców, całą dłonią lub podstawą pięści. Obszar oddziaływania można ograniczyć jedynie do obszaru sacrum lub rozprzestrzenić się znacznie szerzej – w zależności od tego, która wersja oddziaływania zapewnia maksymalną ulgę rodzącej kobiecie. Aby zapobiec powstaniu podrażnień na skórze w miejscu narażenia, można najpierw nałożyć na nią krem ​​lub olejek do masażu.

Czerwony Śledź

Metoda ta polega w istocie na przeniesieniu źródła bólu. Pamiętaj, jak pocieramy skronie, gdy boli nas głowa, tworząc sztuczne źródło dyskomfortu i odwracając uwagę od rzeczywistości. Podczas porodu rolę „wyimaginowanego pacjenta” powierzymy dwóm ładnym kościom, które nazywane są kościami biodrowymi. Są to te same kości miednicy, które przed ciążą wystawały do ​​przodu w dolnej części brzucha, gdy leżysz na plecach.

Należy je stymulować w trakcie skurczu, jednocześnie po obu stronach, z tą samą siłą i tą samą techniką, co przy masowaniu okolicy skroniowej. Można również wpłynąć na całą dolną część brzucha. W takim przypadku należy wykonywać jednoczesne ruchy gładzące dłońmi po obu stronach, kierując je od kości do łon i pleców.

Żelazo

Tak nazywa się kolejna opcja masażu uśmierzającego ból, który najwygodniej jest wykonywać w pozycji leżącej na boku. Połóż dłoń na wewnętrznej stronie uda. Podczas skurczu dociśnij dłoń do skóry uda i przesuwaj nią bez przerwy niczym żelazko od pachwiny do kolana i pleców. Taki efekt zarówno odrętwieje, jak i maksymalnie zrelaksuje.

Najważniejsze to nie spodziewać się bólu i nie bać się go. Pamiętajcie, że poród to proces fizjologiczny, a natura, która przygotowała dla nas takie badanie, również zadbała o pomoc w nim. Podsumować:

• Masaż okolicy krzyżowej jest najskuteczniejszą metodą łagodzenia bólu spowodowanego skurczami.
• Stymulacja kości biodrowych jest również skutecznym manewrem odwracającym uwagę.
• Masaż wewnętrznej strony uda przynosi ulgę w bólu i odprężenie.
• Pomiędzy skurczami niezbędny jest relaks i odpoczynek.

Mięśnie ściany brzucha i dna miednicy, będąc rozluźnione, nie stawiają oporu, a każdy skurcz macicy bezboleśnie przepycha dziecko przez kanał rodny. Jeśli kobieta jest napięta i boi się porodu, mięśnie okrężne szyjki macicy gwałtownie się kurczą. Dopływ tlenu do macicy zmniejsza się, a wynikający z tego skurcz zwiększa ból kobiety rodzącej. Nowa fala bolesnych wrażeń zwiększa napięcie i brak tlenu w narządach położniczych i tkankach płodu matki.

Technika oddychania podczas porodu

1. W pierwszej fazie porodu szyjka macicy się rozszerza, czemu towarzyszą skurcze. Skurcze początkowo nie są bardzo bolesne, zaleca się oddychanie powolnym oddechem. Takie oddychanie sprzyja dostarczaniu wystarczającej ilości tlenu do tkanek i narządów miednicy oraz odpowiedniemu usuwaniu z nich dwutlenku węgla, łagodzi ból i napięcie charakterystyczne dla skurczów.

Technika oddychania: częstość oddechów stopniowo zwalnia, aż liczba oddechów osiągnie 9 na 1 minutę (przy normalnej częstości oddechów 16-20 oddechów na 1 minutę). Połącz powolne i głębokie wdechy i wydechy z aktywnym relaksem całego ciała. Wdech nosem, wydech ustami. Zarówno wdech, jak i wydech wykonuje się w trzech powolnych odliczeniach. Aby ułatwić utrzymanie rytmu oddychania, zaleca się powtarzanie sobie następujących zwrotów: „Wdech dla dziecka (wdech), wydech dla bólu (wydech)” lub „Nic mi nie jest (wdech), wszystko jest w porządku” w porządku dla mnie (wydech) )”. Podczas wydechu mięśnie powinny się kurczyć klatka piersiowa i przeponę (mięśnie zlokalizowane pomiędzy jamą brzuszną a klatką piersiową). Dlatego zaleca się oddychanie przez cały skurcz. W czasie pomiędzy skurczami należy oddychać głęboko i spokojnie.

2. W drugiej fazie porodu (w czasie wydalenia płodu) należy stosować kontrolowane oddychanie.

Ćwiczenie wstrzymujące oddech. Weź głęboki oddech na dwa razy, a następnie również na dwa razy wykonaj mocny wydech. Powtórz dwa razy. Po trzecim głębokim wdechu musisz wstrzymać oddech na 20 sekund, a następnie całkowicie wydychać powietrze z płuc. Stopniowo powinieneś próbować wydłużać czas wstrzymywania oddechu do 30 sekund. Po zakończeniu przygotowań należy przystąpić do faktycznego wykonywania ćwiczenia.

Aromaterapia wpływa także pozytywnie na psychikę kobiety rodzącej oraz działa przeciwbólowo. Do tego celu nadają się olejki eteryczne z cytryny, bergamotki, róży, cynamonu, jaśminu i geranium. Oczywiście musisz najpierw sprawdzić, jak dobrze je toleruje.

Przed porodem ćwiczenie to wykonuje się w następujący sposób.

Pozycja początkowa. Stań na podłodze ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, połóż dłonie na ramionach, wdychaj przez nos w dwóch liczbach, unosząc łokcie na boki. Opuść łokcie z powrotem do ciała i jednocześnie zrób wydech przez nos lub usta, również w dwóch liczbach. Powtórz 2 razy. Po drugim powtórzeniu natychmiast musisz wziąć głęboki oddech i wstrzymać oddech, jednocześnie opisując koła w powietrzu zgiętymi łokciami. Następnie całkowicie wypuść powietrze, a następnie weź pełny, spokojny wdech przez nos. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Z każdym powtórzeniem staraj się wstrzymywać oddech coraz dłużej. Następnie powtórz ćwiczenie kilka razy, wstrzymując oddech po wydechu.

Ćwiczenie „Oddychanie psa”. Wykonując to ćwiczenie, człowiek wygląda jak pies odpoczywający po biegu lub podczas fali upałów. Ta opcja oddychania przyspiesza przepływ gazów przez krew, tonizuje cały organizm, pozwala uciec od myśli o skurczach i zwiększa dopływ tlenu do płodu. Technika: rozluźnij mięśnie twarzy, ust i żuchwy. Podczas ćwiczenia usta muszą być otwarte. Wykonuj serię krótkich, częstych wdechów i wydechów przez usta. Zastosowanie tej metody oddychania pozwala na ograniczenie wysiłku w drugiej fazie porodu, kiedy zabezpiecza się krocze i usuwa główkę.

Ćwicz synchronizację bicia serca i oddychania. Robiąc to ćwiczenia oddechowe polecany jako jeden z najlepsze sposoby walka z bezsennością. Zsynchronizowane oddychanie przynosi spokój, równowagę i inne pozytywne emocje. Ponadto ma takie same pozytywne skutki, jak inne ćwiczenia oddechowe.

Należy przyjąć wygodną pozycję, zrelaksować się, uspokoić, poczekać, aż oddech nabierze normalnego, spokojnego rytmu. Skoncentruj się na biciu serca lub pulsowaniu naczyń krwionośnych. Jeśli to się nie powiedzie, możesz wyczuć puls na tętnicy szyjnej (w szyi) lub tętnicy promieniowej (w nadgarstku). Zlicz puls i skoncentruj się na nim. Następnie zacznij synchronizować oddech z tętnem, starając się wdychać przez dwa uderzenia tętna, a wydech przez cztery. Gdy oddychanie w tym rytmie nie powoduje dyskomfortu, zacznij wydłużać wdech i wydech, dodając po jednym uderzeniu pulsu dla każdego z nich, tj. wdech należy wykonywać przez 3 uderzenia pulsu, wydech przez 5. Po opanowaniu tego rytmu możesz nadal wydłużaj czas wdechów i wydechów. Każda osoba może wybrać optymalny, wygodny stosunek czasu trwania wdechów i wydechów.

Akupresura

Podczas skurczu zaleca się ucisk (zwiększający lub malejący) na jeden z następujących punktów: na łokciu, pomiędzy palcem wskazującym i kciukiem obu dłoni, na zewnętrznej krawędzi małego palca, pomiędzy trzecim i czwarty palec po wewnętrznej stronie dłoni, na przednich i tylnych kolcach grzebienia biodrowego (są to wyrostki kostne w części miedniczej ciała). Zmniejszenie bólu można również osiągnąć poprzez pocieranie okolicy lędźwiowo-krzyżowej i masowanie okolicy kołnierza ciała. Uciskanie punktów i pocieranie ich odbywa się podczas skurczu, w przerwach między skurczami niezbędny jest odpoczynek.

Jak złagodzić ból

Silne, regularne skurcze - dobry znak normalny kurs poród

Jeśli jednak czujesz, że ból całkowicie Cię opanował i nie możesz już skoncentrować się na samym procesie porodu, to musisz poprosić personel medyczny o podjęcie odpowiednich działań w celu złagodzenia bólu.

Istnieje wiele metod, dzięki którym kobieta rodząca łatwiej zniesie ból w fazie rozwarcia. Mają na celu odwrócenie myśli od bolesnych doznań lub pomoc w ich przezwyciężeniu. Jeśli to nie wystarczy, podejmuje się działania mające na celu bezpośredni wpływ na odczuwanie bólu.

Naturalna ulga w bólu

Są kobiety, które wiedzą, jak sobie poradzić z bólem porodowym i nie potrzebują specjalnych środków, aby go złagodzić. Koncentracja na dziecku, nawiązanie z nim kontaktu (położenie rąk na brzuchu, dotknięcie dziecka pod palcami, świadome wsłuchiwanie się w bicie jego serca) i radość na myśl o tym, że już niedługo urodzi się dziecko, pomagają tym mamom przetrwać nawet najcięższe chwile najcięższe skurcze.

Aby poród był wielkim wydarzeniem i bardzo znaczącym momentem w ich życiu, większość kobiet sięga po różne metody łagodzenia bólu. Bardzo ważne jednocześnie ma indywidualne podejście w wyborze odpowiednich środków. To, która metoda zostanie zastosowana, nie odgrywa znaczącej roli. Najważniejsze, że pomaga kobiecie.

Relaks

Ponieważ poród wymaga dużej ilości energii, należy ją oszczędnie wykorzystywać. Unikaj niepotrzebnej pracy mięśni! Najłatwiej to osiągnąć rozluźniając się po każdym skurczu i świadomie eliminując wszelkie napięcia mięśniowe.

Podczas skurczu ważne jest, aby mięśnie nie kurczyły się. Dlatego stale zmieniaj swoją pozycję i jednocześnie staraj się określić, w której pozycji jest Ci najwygodniej się zrelaksować.

Może będzie ci łatwiej, jeśli będziesz chodzić trochę w tę i z powrotem lub siedzieć na piłce do ćwiczeń.

Wiele kobiet uważa, że ​​ciepła kąpiel pomaga im się zrelaksować. A może nawet nie będziesz chciała o tym słyszeć i po prostu zrelaksujesz się doskonale, leżąc w łóżku na boku. Nie ma jednej prawidłowej pozycji. Spróbuj sam tego, co jest dla Ciebie odpowiednie, posłuchaj swojego wewnętrznego głosu.

Jeśli ból jest spowodowany napiętymi mięśniami, ulgę może przynieść okład z pestkami wiśni lub podkładka rozgrzewająca w dolnej części pleców. Zbawienny wpływ ma także gorąca kąpiel. Czasem pomaga tylko ciepła kąpiel stóp. Na salę porodową zabierz także ze sobą płytę CD zawierającą muzykę, która zazwyczaj wprowadzi Cię w spokojny i zrelaksowany stan.

Akupunktura

Chociaż akupunktura nie zapewnia całkowitej ulgi w bólu, może przerwać błędne koło strachu, napięcia i bólu. Ponieważ właśnie te doznania, które są postrzegane jako nie do zniesienia, najczęściej wynikają z konwulsyjnych skurczów mięśni. Oznacza to, że im bardziej napięte są mięśnie, tym bardziej bolesne stają się skurcze i tym większy strach odczuwa kobieta w trakcie porodu. W tej sytuacji akupunktura działa w sposób regulujący i harmonizujący.

Istnieje wiele punktów na ciele, które można wykorzystać do akupunktury podczas porodu. Jednym z nich jest najwyższy punkt na głowie, położony na wyimaginowanej linii od jednego ucha do drugiego. Następny ważny punkt akupunktury znajduje się w dłoni, dokładnie w zagłębieniu pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.

Jeśli masz już pozytywne doświadczenia z akupunkturą, najprawdopodobniej ta metoda zapewni Ci dobre wsparcie podczas porodu. Jeśli wręcz przeciwnie, sceptycznie podchodzisz do akupunktury, to nie jest to dobry moment, aby zmienić swoje podejście do niej i przekonać się o jej skuteczności. Pamiętaj, aby otwarcie mówić o swoim strachu przed igłami lub braku zaufania do tej techniki uśmierzania bólu. Wtedy Twoja położna będzie wiedziała, że ​​akupunktura nic Ci nie da.

Akupunktura wystarczająco udowodniła swoją skuteczność w okresie przygotowawczym.

Regularne wkłuwanie igły, począwszy od 37. tygodnia ciąży, pod pewnymi warunkami może prowadzić do skrócenia czasu trwania fazy rozwarcia szyjki macicy (patrz strona 300).

Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów

Metoda ta polega na umieszczeniu na plecach kobiety urządzenia, które wytwarza słabe impulsy elektryczne odczuwalne jako lekkie mrowienie. Impulsy stymulują określone ścieżki nerwowe w plecach. Dzięki tej stymulacji sygnały bólowe wysyłane przez macicę i tkanki miednicy do mózgu ulegają osłabieniu lub nawet całkowitemu stłumieniu. Korzystając z tego urządzenia, możesz samodzielnie regulować intensywność impulsów.

Homeopatia

Skuteczne stosowanie leków homeopatycznych wymaga dobrej wiedzy zawodowej i dużego doświadczenia lekarza i położnej, ponieważ dobór leków i dawek musi dokładnie odpowiadać indywidualnemu stanowi rodzącej kobiety. Bez specjalnego wykształcenia w tym zakresie bardzo trudno jest wybrać odpowiedni lek.

Jako środek przeciwdrgawkowy położne często stosują kompleks Medycyna homeopatyczna„Spaskuprel”.

Ponieważ leki homeopatyczne nie zapewniają efekt uboczny, nie należy się ich bać, gdyż nawet w przypadku użycia niewłaściwego produktu nie pojawią się żadne problemy.

Czy to prawda, pozytywny wpływ Te substancje lecznicze na przebieg porodu nie zostały jeszcze w pełni udowodnione. Jednak w niektórych przypadkach homeopatia pomaga i to już jest wystarczający argument za jej wypróbowaniem.

Staraj się oddychać swobodnie

Być może nie będziesz musiała uczyć się specjalnych technik oddychania podczas porodu. Ważne jest tylko, aby podczas bolesnych skurczów starać się utrzymać naturalny oddech. Uważaj, aby nie wstrzymywać oddechu ani nie oddychać zbyt szybko. W ten sposób zapewnisz odpowiednią ilość tlenu zarówno swojemu organizmowi, jak i dziecku. Najlepiej, jeśli skoncentrujesz się na spokojnych i głębokich wdechach i wydechach.

Urządzenie TENS mocowane jest do pleców i pozwala kobiecie na samodzielną regulację bólu.

Aby urodzić dziecko, musisz ciężko pracować. A doznań, jakich doświadcza kobieta podczas porodu, trudno nazwać przyjemnymi.

Tymczasem nadmierne napięcie i ból można łatwo złagodzić za pomocą dość prostego masażu.

Aby zrozumieć, na jakim etapie porodu możesz zastosować tę czy inną technikę masażu, musisz zrozumieć, że cały proces składa się z dwóch etapów: ukrytego i aktywnego. Pierwszy charakteryzuje się słabymi skurczami, dlatego kobiecie lepiej jest po prostu odpocząć i nastawić się na dalszy proces. Drugi charakteryzuje się mocnymi i regularnymi skurczami, dlatego przydadzą się różne techniki oddechowe, pozycje i masaże.

FAKT!

Doświadczone położne nie zalecają stosowania podczas masażu kremów: są one dość tłuste i po wchłonięciu w skórę pozostawiają nieprzyjemne grudki, które zakłócają proces. Zamiast kremu lepiej zabrać ze sobą olejek.

5 głównych punktów masażu

• Podbrzusze

To właśnie to miejsce może być najbardziej bezbronne dla kobiety rodzącej – to tutaj znajduje się aktywnie kurcząca się macica.

RODZAJ MASAŻU: głaskanie, rozcieranie.

JAK ZROBIĆ

Połóż obie dłonie na podbrzuszu, gdzie koncentruje się ból, i opuszkami palców gładź skórę od środka w stronę boków. Sam wybierz tempo: niektóre wymagają jedynie lekkich dotknięć, inne wymagają aktywnego pocierania. Jeśli Twój partner porodowy będzie wykonywał ten masaż, lepiej, aby usiadł za Tobą. przyszła mama i obejmując ramionami, wykonaj stymulację.

• Sacrum, dolna część pleców

Jest to chyba najpopularniejszy obszar masażu stosowany podczas skurczów. Tuż pod dolną częścią pleców, w odcinku krzyżowym kręgosłupa, znajduje się splot nerwu krzyżowego – bardzo silny węzeł nerwowy odpowiedzialny za połączenie narządów miednicy z centralnym układem nerwowym. Stymulując kość krzyżową ruchami masującymi w momencie skurczu, można zablokować przekazywanie do niej impulsów bólowych.

RODZAJ MASAŻU: aktywne rozcieranie, ucisk.

JAK ZROBIĆ

Obszar ten można oddziaływać na różne sposoby, jednak w każdym przypadku siła stymulacji kości krzyżowej powinna być znaczna, znacznie silniejsza niż w przypadku brzucha czy szyi. Może to być rozcieranie lub w przypadku silnego bólu aktywne ruchy uciskowe wykonywane opuszkami palców, całą dłonią, jej krawędzią lub kostkami. Obszar oddziaływania może ograniczać się jedynie do obszaru sakralnego lub rozciągać się znacznie szerzej – w zależności od tego, która opcja zapewnia maksymalną ulgę rodzącej kobiecie. Aby zapobiec podrażnieniom skóry w miejscu masażu, można najpierw nałożyć na nią olejek do masażu.

• Iliae

Masowanie górnej części kości miednicy jest dobrą „rozrywką”. Zasadniczo przenosi ból z prawdziwego źródła na urojone, powodując miejscowy dyskomfort. Można to porównać do masażu skroni na ból głowy – dyskomfort szybko minąć.

RODZAJ MASAŻU: rozcieranie.

JAK ZROBIĆ.

Jeśli jest to automasaż, kobieta może intensywnie, przy lekkim nacisku, masować obiema rękami podbrzusze, przesuwając się od kości biodrowych wzdłuż linii bikini do łona.

• Obszar kołnierza

Podczas porodu Twoje ramiona powinny być rozluźnione. Pomoże to kobiecie oddychać rytmicznie. Takie oddychanie nasyca organizm tlenem, który jest niezbędny dla przyszłej matki i dziecka.

RODZAJ MASAŻU: ugniatanie.

JAK ZROBIĆ

Masaż ten wykonywany jest przez asystentkę kobiety podczas porodu: kładzie dłonie na jej ramionach i delikatnie uciska. Możesz stymulować ten obszar płynnie schodząc od barków do łokci, lub masować okolicę łopatek okrężnymi ruchami. Tempo i siłę masażu powinna ustalać sama rodząca, wiedząc, jakie ruchy uspokajają jej oddech. Przeciwnie, nadmierny nacisk może go powalić.

• Tyłek

Pod mięśniami pośladkowymi, gdzie przechodzi nerw kulszowy, znajdują się skuteczne punkty odruchowe. Łatwo je znaleźć – znajdują się w samym środku każdego pośladka.

RODZAJ MASAŻU: uciskowy, rozcierający.

JAK ZROBIĆ

Partner stymuluje pośladki ruchami okrężnymi za pomocą pięści: prawą - jeden pośladek zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lewą - drugi pośladek przeciwnie do ruchu wskazówek zegara lub odwrotnie.

FAKT!

Kąpiel i prysznic są również bardzo pomocne, pomagając kobiecie rodzącej zrelaksować się i zmniejszyć ból. Eksperci zalecają masaż strumieniem wody okrężnymi ruchami w dolnej części brzucha, okolicy kołnierza i dolnej części pleców. Wiele przyszłych matek woli podczas skurczów polewać je wodą z chochli.

Zasady masażu

Metody stymulacji tej czy innej strefy rodzącej kobiety mogą być zupełnie inne – wszystko zależy od jej pragnień, dobrego samopoczucia i tego, co dokładnie przynosi ulgę. Jednakże nadal istnieją ogólne zasady dotyczące masażu.

• Tam, gdzie boli, masujemy. Nie ma potrzeby omawiania wszystkich głównych punktów „według książki”. Stymuluj obszar, w którym koncentruje się ból, dopiero wtedy nadejdzie ulga.
• Nie zawsze da się od razu znaleźć punkt „X”. Ból czasami promieniuje do kilku miejsc na raz i można odnieść wrażenie, że bolały absolutnie wszystkie części ciała. Rodząca kobieta nie powinna wstydzić się prosić partnera o wypróbowanie różnych masaży, a on z kolei powinien być proaktywny, ale nie nachalny.
• Nie zapomnij o maśle. Należy zadbać o to, aby po aktywnym pocieraniu nie doszło do podrażnienia skóry, a także o ułatwienie samych ruchów masujących. Do takiego produktu kosmetycznego można dodać kilka kropel olejku eterycznego o działaniu przeciwbólowym: jaśminu, bergamotki, lawendy, rumianku. Ale przed użyciem należy skonsultować się z aromaterapeutą, który zaleci odpowiedni środek. Olejki eteryczne- są silnymi lekami i mogą wpływać na naturalny proces porodu, dlatego nie ma tu potrzeby stosowania amatorskich wysiłków.
• Możesz użyć aplikatora Lyapko. Jest to specjalny wałek do masażu, który mieści się w dłoni i przykłada się go do bolących miejsc (zwykle dolna część pleców i kość krzyżowa). Tworzy efekt rozpraszający: podczas pracy aplikatora występuje ciągły słaby efekt Elektryczność, który ma działanie fizjoterapeutyczne.

Niestety, żadna ze znanych obecnie metod farmakologicznego uśmierzania bólu porodowego nie jest idealna. Wszystkie w taki czy inny sposób wpływają na płód i czas trwania porodu, a ich użycie nie zawsze jest możliwe. Istnieją jednak metody łagodzenia bólu, które nie mają przeciwwskazań dla matki i dziecka.

Nielekowe metody uśmierzania bólu są całkowicie nieszkodliwe, bardzo proste i skuteczne i można je stosować na każdym etapie porodu. Do metod samoodrętwienia zalicza się masaż porodowy, specjalne techniki oddechowe, pozycje relaksacyjne i techniki ruchowe, użycie fitballu (piłki gimnastycznej) oraz aquaterapię podczas porodu. Aby opanować te techniki, potrzeba tylko jednej rzeczy – chęci!

Aktywna pozycja

Pierwszym i najważniejszym czynnikiem zmniejszającym ból wywołany skurczami jest aktywne zachowanie podczas porodu. Termin ten odnosi się do swobodnego zachowania kobiety w czasie porodu, ciągłego zmieniania pozycji i poruszania się po oddziale w poszukiwaniu najwygodniejszej pozycji ciała. Same ruchy znacznie zmniejszają ogólne odczuwanie bólu. I nie tylko dlatego, że każde działanie rozprasza.

Po pierwsze, poziom bólu zależy od krążenia krwi. Podczas skurczów włókna mięśniowe macicy kurczą się, marnując energię. Głównym „paliwem energetycznym” dla funkcjonowania wszystkich komórek naszego organizmu jest tlen; komórki mięśniówki macicy (mięśnie macicy) nie są wyjątkiem. Jak wiadomo, tlen zawarty jest we krwi tętniczej; dlatego oddychanie komórkowe zależy od poziomu i szybkości przepływu krwi tętniczej. Kiedy ciało jest nieruchome, ogólny przepływ krwi zmniejsza się, dopływ tlenu do mięśnia macicy spowalnia, a ból wzrasta. Jeśli rodząca chodzi po pomieszczeniu lub porusza się w wygodnej pozycji, w wyniku ruchu zwiększa się przepływ krwi, a komórki macicy są lepiej zaopatrzone w tlen. Dlatego przy aktywnym zachowaniu podczas porodu ból spowodowany skurczami jest znacznie słabszy niż w pozycji stacjonarnej. Nawet w przypadku kiedy wskazania lekarskie rodząca nie powinna wstawać, może zachowywać się aktywnie podczas skurczu - kołysać się, skakać na łóżku, rozprostować kolana i złączyć je ze sobą. Te drobne ruchy znacznie zmniejszają ból spowodowany skurczami.

Po drugie, odczuwanie bólu zależy od ogólnego napięcia. Dokładniej, istnieje bezpośredni proporcjonalny związek między tymi pojęciami - bólem i napięciem. Oznacza to, że im bardziej się napinamy, tym bardziej jest to dla nas bolesne i odwrotnie. Podczas skurczu, kiedy macica jest napięta i pojawiają się bolesne odczucia, niektóre kobiety instynktownie „zamarzają”, całkowicie przestając się poruszać. Takie zachowanie kobiety rodzącej wynika ze strachu przed bólem. Wydaje się, że rodząca kobieta ukrywa się przed bólem i przed sobą podczas skurczu. Podczas porodu takie zachowanie nie przynosi ulgi: „zamrożenie” przyszłej matki nieświadomie napina się, co prowadzi do gwałtownego wzrostu bólu. Głównym pomocnikiem w walce z nadmiernym napięciem podczas skurczów jest aktywność fizyczna. Przecież kiedy jesteśmy w ruchu, nasze mięśnie na przemian napinają się i rozluźniają; dlatego wykluczona jest hipertoniczność (nadmierne napięcie mięśni). A jeśli ruch pomaga się zrelaksować, to zmniejsza poziom ogólny ból.

Ruchy podczas porodu mogą być bardzo różnorodne. Jeśli poród przebiega bez komplikacji, wybór rodzaju ruchów podczas skurczów pozostaje w gestii rodzącej kobiety. W tym przypadku jest jedno, ale bardzo istotne ograniczenie. Na żadnym etapie porodu nie należy wykonywać gwałtownych, gwałtownych ruchów. Oto przykłady najczęstszych rodzajów aktywnego zachowania podczas skurczu:

• chodzenie po oddziale lub korytarzu;
• pochylanie się na boki i do przodu;
• rozciąganie i obracanie całego ciała;
• kołysanie i ruchy obrotowe miednicy;
• przechodzenie z nogi na nogę;
• przenoszenie ciężaru ciała z palców u nóg na pięty i plecy;
• półprzysiady;
• zgięcie i wygięcie kręgosłupa;
• w pozycji leżącej: kołysanie miednicą, skręcanie z boku na bok, ruchy sprężyste bioder, odwodzenie i rozkładanie nóg.

Podczas skurczów należy zachowywać się swobodnie, wybierając najwygodniejszą pozycję ciała. Istnieje wiele dobrze znanych pozycji, które zmniejszają dyskomfort podczas skurczów i pomagają się zrelaksować. Główną zasadą, według której rodząca kobieta wybiera pozycję podczas porodu, jest poziom komfortu, stabilności i relaksu. Większość pozycji porodowych wykorzystuje cztery punkty podparcia i przeważnie pionową pozycję ciała; Istnieją również pozycje „leżące”. Aby jednak pozycje pomogły należy jak najczęściej zmieniać pozycję ciała i pamiętać o lekkim ruchu w obrębie dowolnej pozy. Aby zmniejszyć ból podczas porodu, spróbuj przyjąć następujące pozycje podczas skurczów:

• Stań przy łóżku (umywalka, parapet, stolik nocny) z lekko rozstawionymi stopami. Oprzyj dłonie na łóżku, rozluźnij plecy i brzuch, jakbyś przenosił ciężar ciała na ręce i nogi. Kołysz się z boku na bok, w przód i w tył, przechodź z nogi na nogę, kołysz miednicą.
• Stań w pozycji zapaśnika sumo: nogi szeroko rozstawione i ugięte w kolanach, ciało lekko pochylone do przodu, dłonie oparte na połowie ud. Przestępuj z nogi na nogę lub kołysaj się z boku na bok.
• Przykucnij, rozkładając szeroko nogi i opierając się na całej stopie. Za plecami powinno znajdować się stałe podparcie (zagłówek, stolik nocny, ściana). Rozstaw stopy na szerokość barków, a dłonie połóż na biodrach. Kołysz się w lewo i w prawo, w przód i w tył. Połóż się na czworakach na łóżku z lekko rozstawionymi nogami. Na przemian wyginaj i wyginaj plecy w kręgosłupie.
• Stań na łóżku w pozycji kolanowo-łokciowej, nogi lekko rozstawione i kołysaj się z boku na bok. Możesz podłożyć poduszkę pod łokcie. Uklęknij na łóżku, oprzyj dłonie na zagłówku, przesuń się z jednego kolana na drugie. Przykucnij przodem do łóżka. Ręce i głowę można położyć na łóżku.
• Usiądź na naczyniu, kładąc je na krześle lub specjalnej ławce (nie możesz siedzieć na samym krześle - powoduje to nadmierny nacisk na krocze i może zaszkodzić dziecku). Ugnij nogi w kolanach i rozstaw je szeroko (w pokoju zawsze jest basen i ławka).
• Stań przy zagłówku lub stoliku nocnym. Połóż na nim ręce zgięte w łokciach. Przykucnij, jakbyś wisiał na ramionach,
• Jeśli jesteś zmęczony i chcesz się położyć, połóż się na boku z ugiętymi kolanami i biodrami.

Istnieją tak zwane „pozycje partnerskie”, do których rodząca będzie potrzebować asystenta. Oto niektóre z najprostszych i najwygodniejszych pozycji łagodzących ból spowodowany skurczami:

• Stań twarzą do partnera i owiń dłonie wokół jego szyi, dociśnij górną część ciała do partnera, obróć głowę w bok. Zegnij nogi w kolanach, rozłóż je tak szeroko, jak to możliwe i kołysaj się z boku na bok, nie odrywając stóp od podłogi.
• Stań jak pociąg przed swoim partnerem. Poproś go, aby wyciągnął ręce zgięte w łokciach do przodu (poza boksera). Rozłóż nogi szeroko ugięte w kolanach, odchyl się do tyłu na partnerze i zawieś się na jego rękach jak na kółkach gimnastycznych, nie odrywając nóg od podłogi i nie kołysząc się (w tej pozycji rodząca jest unieruchomiona pachami na jej przedramiona partnera).
• Poproś partnera, aby usiadł na krawędzi krzesła lub łóżka z szeroko rozstawionymi nogami. Przykucnij plecami do partnera, nogi szeroko rozstawione i oprzyj się na pełnych stopach. Oprzyj się o partnera i kołysaj się z boku na bok.
• Połóż się na boku i poproś partnera, aby usiadł obok łóżka. Zegnij nogę w kolanie i oprzyj ją na ramieniu partnera. Spróbuj zgiąć i wyprostować tę nogę (poproś partnera, aby stawił lekki opór).

W Ostatnio W wielu szpitalach położniczych kobiety rodzące mogą używać piłki do ćwiczeń, aby złagodzić ból podczas porodu. Fitball to gumowa piłka do ćwiczeń powszechnie używana do aerobiku i pilatesu. Za pomocą fitballa możesz przyjmować różnorodne pozycje, łatwo zmieniając się w jedną, gwarantując relaks i ciągły ruch, jednocześnie oszczędzając energię. Do użytku podczas skurczów fitball nie jest całkowicie napompowany, dzięki czemu pozostaje miękki i sprężysty. Na piłce możesz przyjąć wszystkie wymienione powyżej pozy; Ponadto istnieją specjalne pozy z fitballem:

• huśtaj się, obracaj miednicę, sprężynuj, przewracaj się z boku na bok, siedząc na piłce;
• stań ​​na czworakach, opierając klatkę piersiową, ramiona i brodę na piłce i kołysząc się na niej;
• połóż się na boku, podłóż piłkę pod bok i ramię i oprzyj się na niej;
• oprzyj się na piłce plecami w pozycji półleżącej, półsiedzącej z szeroko rozstawionymi nogami;
• huśtać się, odpychając plecy od piłki; usiądź lub klęknij, opierając się na piłce z wyciągniętymi ramionami i podskakując;
• połóż się na boku, umieszczając piłkę między łydkami i unosząc je.

Jak widać aktywne zachowanie podczas porodu nie wymaga specjalnego treningu fizycznego. Aby użyć słowa „aktywny”, wystarczy wiedza i chęć kobiety rodzącej, aby była uczestnikiem porodu, a nie bierną pacjentką.

Oddech łagodzący ból

Najskuteczniejszym sposobem łagodzenia bólu porodowego są specjalne techniki oddychania. Przeciwbólowe działanie oddychania opiera się na hiperoksygenacji – przesyceniu krwi tlenem. Ośrodek oddechowy mózgu, rejestrując nadmiar tlenu we krwi rodzącej kobiety, wysyła impuls do przysadki mózgowej, głównego gruczołu hormonalnego organizmu, odpowiedzialnego za wydzielanie endorfin. Substancje te, zwane „hormonami przyjemności”, regulują próg wrażliwości na ból. Im więcej wydziela się endorfin, tym wyższy jest próg bólu; Dlatego prawidłowe oddychanie podczas skurczów i pchnięć łagodzi ból nie gorzej niż leki przeciwbólowe.

Techniki oddychania można stosować na każdym etapie porodu bez ograniczeń. Można je stosować w dowolnej pozycji ciała, pomagając równie skutecznie zarówno podczas prawidłowego przebiegu porodu, jak i podczas rozwoju różnych odchyleń porodu.

Na początku porodu, gdy skurcze są praktycznie bezbolesne, zaleca się stosowanie „oddychania brzuchem”. Na początku skurczu rodząca bierze spokojny, powolny wdech przez nos, a następnie przez długi czas wydycha powietrze ustami (jakby dmuchała na wodę). Ten rodzaj oddychania pomaga się zrelaksować, przynosi ulgę nerwowe podniecenie i zapewnia wysokie nasycenie krwi tlenem, stymulując i łagodząc ból.

W połowie pierwszego etapu porodu, kiedy skurcze nasilają się i stają się bolesne, bardzo pomaga „oddychanie świecą”. Jest to częste, płytkie oddychanie, podczas którego wykonuje się krótki wdech przez nos i wydech ustami (jakbyśmy zdmuchnęli świeczkę). W miarę nasilania się skurczów oddech staje się intensywniejszy, ale nadal pozostaje bardzo szybki. Powinieneś oddychać w ten sposób tylko podczas skurczu; po ustąpieniu bólu rodząca bierze głęboki wdech i wydech, wyrównuje oddech i odpoczywa do następnego skurczu.

W momencie pełnego rozwarcia szyjki macicy, kiedy skurcze stają się szczególnie długie i częste, najskuteczniejsze jest oddychanie „lokomotywą”. Oddychanie to jest alternatywą dla poprzednich technik. Na początku skurczu przyszła mama oddycha brzuchem, oszczędzając siły. W miarę nasilania się bólu oddech przyspiesza, a w szczytowym momencie skurczu staje się tak intensywny, jak to tylko możliwe. Następnie, gdy skurcze „ustępują”, rodząca uspokaja się i wyrównuje oddech.

W drugiej fazie porodu, gdy płód zaczyna poruszać się wzdłuż kanału rodnego, każdemu skurczowi towarzyszy fałszywa potrzeba wypróżnienia (chęć opróżnienia jelit). To uczucie jest spowodowane uciskiem głowy płodu na odbytnicę, znajdującą się obok pochwy. Na tym etapie rodząca kobieta powinna unikać przedwczesnego porodu i maksymalnie się zrelaksować, pomagając dziecku zejść przez kanał rodny. Aby osiągnąć ten cel, podczas skurczu musisz oddychać „psem”. Jest to częste, płytkie oddychanie przez usta, bardzo przypominające oddychanie psa. Podczas oddychania „psiem” przepona – główny mięsień brzucha – znajduje się w ciągłym ruchu, co uniemożliwia pchanie. Oddychanie ma maksymalny efekt uśmierzający ból i relaksujący.

Magiczne dotknięcia

Jeszcze jeden efektywny sposób Nielekowym uśmierzaniem bólu porodowego jest masaż.Pobudzając określone punkty i obszary ciała podczas skurczów, przyszła mama może samodzielnie regulować impuls bólowy, zmniejszając poziom bólu i relaksując się.

Najpopularniejszym obszarem masażu kobiet po porodzie jest dolna część pleców, a dokładniej okolica krzyżowa. Kość krzyżowa to stałe połączenie kręgów w dolnej części kręgosłupa. W tym obszarze rdzenia kręgowego znajduje się splot nerwu krzyżowego: węzeł nerwowy unerwiający macicę i inne narządy miednicy. Stymulując obszar krzyżowy (pośrodku dolnej części pleców) podczas skurczów, kobieta w trakcie porodu blokuje przekazywanie impulsów nerwowych, zmniejszając w ten sposób ból. Masaż można wykonywać jedną lub dwiema rękami, masując okolicę opuszkami i kostkami palców, podstawą pięści, podstawą dłoni, wnętrzem dłoni lub masażerem dłoni. Ruchy podczas masażu mogą obejmować głaskanie, uciskanie, poklepywanie, szczypanie, a nawet lekkie opukiwanie obszaru poddawanego zabiegowi. Aby zapobiec podrażnieniom skóry okolicy krzyżowej, można ją okresowo smarować kremem lub olejkiem. Jeśli nie zaopatrzyłaś się w olejek do masażu, nie martw się: poproś położną o płynny olejek wazelinowy, który zawsze jest dostępny w szpitalu położniczym.

Podczas skurczów możesz stymulować wypukłości kości miednicy po bokach brzucha. Kości te należy traktować w taki sam sposób, jak okolicę krzyżową. Możesz wypróbować różne metody: ściskanie, uciskanie i puszczanie, głaskanie, szczypanie. Wybierz rodzaj masażu stymulującego, który najskuteczniej zmniejszy dla Ciebie ból. Metoda ta jest rodzajem manewru rozpraszającego, który przenosi źródło bólu.

Okresowo podczas skurczów delikatnie masuj dolną część brzucha, obszar dna macicy (sam Górna część). Te same ruchy głaskania można wykonać, przesuwając dłonie od bocznych wypukłości kości miednicy wzdłuż fałdu pachwinowego w kierunku krocza i tyłu. Ruchy te uspokajają rodzącą, relaksują i poprawiają krążenie krwi w okolicy macicy,

Kolejną opcję masażu najwygodniej jest wykonać leżąc na boku lub siedząc na piłce. Dociśnij wnętrze dłoni do wewnętrznej strony ud. Podczas skurczu poruszaj rękami z naciskiem, nie podnosząc dłoni, od pachwiny do kolan i pleców.Przez ten obszar przechodzi nerw wsteczny, który unerwia narządy miednicy. Masowanie wewnętrznej strony uda pomaga zmniejszyć ból i maksymalizować relaks.

Podczas porodu partnerskiego asystentka może stale wykonywać lekki masaż relaksacyjny całego ciała, omijając jedynie klatkę piersiową, krocze i brzuch rodzącej kobiety. Dotyk dłoni bliskiej osoby uspokaja przyszłą mamę i pomaga jej lepiej się zrelaksować.

Woda jako pomocnik

Główną zaletą akwaterapii są relaksujące i uśmierzające ból właściwości wody. W ciepłej wodzie skurcze są łagodniejsze, poprawia się krążenie krwi, rodząca ma możliwość relaksu i przyjęcia wygodnej pozycji ciała, a także mniej się męczy. Woda eliminuje występowanie takich ubocznych czynników dyskomfortu podczas porodu jak suchość skóry, wzmożona potliwość, dreszcze czy uczucie gorąca,

Ostatnio wiele szpitali położniczych zaczęło stosować wodę w celu łagodzenia bólu spowodowanego skurczami bez użycia leków. Do porodu z akwaterapią wykorzystuje się specjalne natryski i wannę do hydromasażu, znajdujące się na oddziale położniczym. Lokal dla procedury wodne na oddziale położniczym są one dezynfekowane w specjalny sposób. Oczywiście przebywanie w wodzie podczas porodu bez ryzyka dla zdrowia matki i płodu możliwe jest wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza specjalisty. Przyszła mama, korzystając ze specjalnej wanny, powinna zmieścić się w niej całkowicie, mieć możliwość obracania się i zmiany pozycji ciała. Temperatura wody nie powinna przekraczać normalna temperatura ciała (36,0°C-37,0°C) i nie spada poniżej 30,0°C. Partner porodu lub specjalista szpitala położniczego powinien zawsze znajdować się w pobliżu rodzącej kobiety (pod prysznicem lub w pobliżu wanny z masażem).

Niestety, nie zawsze można zastosować tę wspaniałą metodę łagodzenia bólu. Przebywanie w zbiorniku z wodą podczas porodu można uznać za całkowicie bezpieczne tylko wtedy, gdy dziecko i jama macicy są chronione ścianą. Po pęknięciu błon zanika ostatnia bariera pomiędzy sterylną macicą a niesterylną pochwą. W końcu woda przez pochwę może przedostać się do jamy macicy i spowodować infekcję. Ograniczeń dotyczących korzystania z prysznica podczas porodu jest mniej: z tej metody należy zrezygnować tylko wtedy, gdy lekarz zaleci rodzącej matce leżenie w łóżku.

Jeśli poród przebiega bez komplikacji, możesz dość często odwiedzać prysznic przez cały pierwszy etap porodu. W tym celu konieczne są dwa warunki: obecność na oddziale położniczym prysznica wyposażonego dla kobiet rodzących oraz możliwość obserwacji przyszłej matki podczas zabiegów wodnych. Kabiny prysznicowe dla rodzących są otwarte (bez drzwi – w celu umożliwienia obserwacji lekarskiej), zastosowano brodziki z powłoką „antypoślizgową”, a na ścianach zamontowano wygodne poręcze. Przez cały pobyt pod prysznicem przy przyszłej mamie musi pozostać położna lub lekarz. Jest to oczywiście możliwe tylko w przypadku indywidualnego prowadzenia porodu; jednakże podczas porodu partnerskiego małżonek rodzącej może zostać „obserwatorem” i asystentem.

Optymalny efekt przeciwbólowy i relaksujący można uzyskać stosując strumień wody niczym wodny masażer. Aby to zrobić, należy wziąć słuchawkę prysznicową do ręki i zmieniając ciśnienie wody ze słabego na średnie, a nawet mocne, nawadniać żołądek okrężnymi ruchami przez cały skurcz. Jeśli masz asystenta, możesz poprosić go o masaż strumieniem wody dolnej części pleców i okolicy krzyżowej. Pomiędzy skurczami warto zmniejszyć ciśnienie wody i skierować strumień na twarz, ramiona, klatkę piersiową i nogi, osiągając całkowity relaks. Idealna temperatura wody do łagodzenia bólu podczas porodu wynosi 36-40°C; wpływa niższa temperatura system nerwowy ekscytujące, ale też gorąca woda może powodować krwawienie.

Narodziny dziecka to najwspanialsze wydarzenie w życiu kobiety. Oczywiście proces poprzedzający to wydarzenie wymaga od przyszłej mamy dużo siły i cierpliwości. Ale nie należy spodziewać się bólu i bólu nie do zniesienia po porodzie; poród to satysfakcjonująca praca. A jeśli kobieta przygotowała się do porodu, wie, jak sobie pomóc i z uśmiechem zaczyna rodzić, to ekscytujące wydarzenie staje się prawdziwym świętem. A na wakacjach nie ma miejsca na ból!

Elizaveta Novoselova, położnik-ginekolog, Moskwa