Какова роль искусственного освещения в жизни человека. Освещение производственных помещений. Понимание вашего солнцезащитного крема

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

2 слайд

Описание слайда:

Международный год света и световых технологий декабрь 2015 2015 год объявлен Генеральной Ассамблеей ООН Международным годом света и световых технологий. Цель инициативы - повысить осведомлённость мирового сообщества в вопросах света, улучшить понимание новых технологий, которые решают проблемы в области энергетики во всех сферах жизнедеятельности человека. 2015 год выбран годом света ещё и потому, что к нему приурочен ряд важных круглых дат, относящихся к науке о свете.

3 слайд

Описание слайда:

Свет - это одна из форм энергии, которую способен различить человеческий глаз. Свет генерируется при помощи электромагнитного излучения и перемещается строго по прямой и с постоянной скоростью. Основными цветами света являются зеленый, синий и красный, при их смешении в определенных пропорциях можно получить любой существующий цвет и оттенок.

4 слайд

Описание слайда:

Следуя Ньютону, который продемонстрировал, что белый свет образуется спектром различных цветов, мы должны донести до всего мира важность света в построении более устойчивого и мирного будущего Свет несёт добро, Свет развивает чувствительность, отклик на окружающий мир и взаимодействие с ним

5 слайд

Описание слайда:

Свет для меня поток ЛЮБВИ вселенной текущий непрестанно. Огромный, бесконечный Свет это разум и сознание. Свет это воля и мечта. Свет это то, что руку тянет, когда нам помощь так нужна. Свет это путь к добру и счастью. К любви стремление. И любимым быть. Свет это ненависть к бесчестью, ко лжи, к тому, что может нас убить. Путь к свету каждый из нас знает. Не лги, не бей, не унижай. Любовью ненависть смени. И силой робость замени. Чтобы в глаза врагу смотреть, и искру света в них зажечь.

6 слайд

Описание слайда:

Солнечный свет играет большую роль в жизни человека. Однако помимо солнечного света человек широко пользуется и искусственными источниками, чтобы сделать окружающую среду более пригодной для работы и отдыха. Тысячи различных типов ламп и систем освещения дают людям свет и создают новую, более красивую среду существования. Правильно спроектированное и подобранное освещение обеспечивает комфорт и настроение, повышает работоспособность, способствует сохранению здоровья. Подбор качественного освещения - это не только достижение достаточной освещенности, но и надежность, безопасность, экономичность. Роль света в жизни человека

7 слайд

Описание слайда:

Требования к качеству освещения, содержащиеся в официальных нормах, в основном направлены на обеспечение зрительной работоспособности. Рекомендации базируются на многих десятках исследований, проведенных в различных странах, и являются, таким образом, наиболее обоснованными. Основные нормы освещенности: Офис (в зависимости от размера) - 300-500 люкс (единица освещенности) Гостиная - 500 люкс Коридор - 50 люкс Лестница - 100 люкс Кабинет - 300 люкс Супермаркет - 500 люкс Ресторан - 200 люкс Музей - 200 люкс Спортивный зал - 400 люкс Учебный класс - 300 люкс Лаборатория - 500 люкс Роль освещения в жизни человека

8 слайд

Описание слайда:

Источник света - любой объект, излучающий энергию в видимом диапазоне длин электромагнитных волн. По своей природе подразделяются на искусственные и естественные.

9 слайд

Описание слайда:

Естественные источники света - это природные материальные объекты и явления. Солнце Кометы Звездные скопления Полярное сияние Метеориты и болиды

10 слайд

Описание слайда:

Искусственные источники света - технические устройства различной конструкции, основным предназначением которых является получение светового излучения

11 слайд

Описание слайда:

Солнце и солнечный свет в жизни человека Солнце - самое великое, что могут видеть глаза человека Роберт Давыдов Солнечное излучение стимулирует выработку эндорфинов, "гормонов удовольствия", поэтому считается, что солнечный свет - лучший природный антидепрессант. Его позитивное влияние распространяется и на сферу межличностных отношений: в то время как холод побуждает нас "закрыться", солнце, напротив, "раскрывает" нас по отношению к внешнему миру, к окружающим. Именно по этой причине летом нам легче вступать в новые контакты, заводить новых друзей.

12 слайд

Описание слайда:

Значение Солнца для жизни на Земле человек чувствовал уже в далекие времена. Но первобытным людям Солнце представлялось каким-то сверхъестественным существом. Оно обожествлялось почти всеми народами древности. Наши предки славяне поклонялись богу солнечных лучей - Яриле, а у древних римлян был бог Солнца - Аполлон. Цари и князья, чтобы возвеличить свою власть, старались внушить людям представление о своем происхождении от бога Солнца Значение Солнца для жизни на Земле

13 слайд

Описание слайда:

Солнце - источник тепла и света, без которого было бы невозможно возникновение и существование жизни на нашей планете. Не будь Солнца, не было бы на Земле зеленых лугов, тенистых лесов и рек, цветущих садов, хлебных полей, не могли бы существовать ни человек, ни животные, ни растения. Солнце содержит в себе огромнейшее количество энергии. На Землю попадают лишь около одной половины миллиардной доли этой энергии. Но именно благодаря ей на Земле происходит круговорот воды, дуют ветры, развивалась и развивается жизнь. Однако есть и минусы в этом, казалось бы, позитивном, явлении. Значение Солнца для жизни на Земле

14 слайд

Описание слайда:

15 слайд

Описание слайда:

Самым первым из используемых людьми в своей деятельности источником света был огонь костра. С течением времени люди обнаружили, что большее количество света может быть получено при сжигании смолистых пород дерева, природных смол, масел и воска. С точки зрения химических свойств подобные материалы содержат больший процент углерода и при сгорании частицы углерода сильно раскаляются в пламени и излучают свет. Свеча Древнее время Лучина

16 слайд

Описание слайда:

СИГНАЛЬНЫЕ ФОНАРИ До появления переносных электрических фонарей пользовались открытыми керосиновыми лампами с фитилем в носике. Такие лампы использовались при осмотре паровозов. Масленка-непроливайка служила для пополнения керосиновых ламп. В прошлом кондуктор подавал сигнал машинисту флажком днем и керосиновым фонарем ночью.

17 слайд

Описание слайда:

Газовые фонари В качестве топлива использовался светильный газ, получаемый из жира морских животных(китов, дельфинов),позже стали использовать бензол. Идея использовать газ для освещения улиц принадлежала будущему королю Георгу IV, а в то время еще принцу Уэльскому. Первый газовый фонарь был зажжен в его резиденции Карлтон-хауз. Спустя два года – в 1807 году – газовые фонари появились на Пэлл-Мэлл, которая стала первой в мире улицей с газовым освещением.

18 слайд

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

2 слайд

Описание слайда:

3 слайд

Описание слайда:

Церемония открытия Международного года света состоялась 19-20 января в штаб-квартире ЮНЕСКО в Париже. Генеральный секретарь ООН Пан Ги Мун направил в адрес церемонии приветственное послание, заканчивающееся словами «Пусть будет год света»

4 слайд

Описание слайда:

В обоснование выбора года Генеральная Ассамблея ООН в своей резолюции отмечает, что 2015 год является юбилейным для ряда важных вех в истории науки о свете. К таковым резолюция относит написание в 1015 году работ по оптике Ибн аль-Хайсамом (Альхазеном); введение в 1815 году Огюстеном Френелем понятия световой волны; появление в 1865 году электромагнитной теории распространения света, созданной Джеймсом Максвеллом; появление в 1905 году теории фотоэлектрического эффекта, предложенной Альбертом Эйнштейном; введение в 1915 году в космологию понятия света благодаря общей теории относительности; открытие в 1965 году Арно Пензиасом и Робертом Вильсоном космического микроволнового фонового излучения; успехи, достигнутые в 1965 году Чарльзом Као в области волоконно-оптической связи на основе передачи света.

5 слайд

Описание слайда:

6 слайд

Описание слайда:

7 слайд

Описание слайда:

8 слайд

Описание слайда:

9 слайд

Описание слайда:

10 слайд

Описание слайда:

11 слайд

Описание слайда:

12 слайд

Описание слайда:

13 слайд

Описание слайда:

14 слайд

Описание слайда:

15 слайд

Описание слайда:

16 слайд

Описание слайда:

17 слайд

Описание слайда:

18 слайд

Описание слайда:

19 слайд

Описание слайда:

о свете в жизни человека

Два века назад человечество вставало "с петухами" и ложилось спать с заходом солнца. Светло – бодрствую, темно – сплю: по такому суточному циклу "день-ночь" строилась жизнь человека. Со времени промышленной революции и изобретения электрического освещения общество постепенно увеличивало активный период жизни до 24-часового.
Сегодня, в эпоху глобализации деятельности многих компаний, информационнотехнологического сервиса и межконтинентальных путешествий, количество людей, живущих и работающих в рамках "подвижного суточного графика", резко возросло: в разных странах это число колеблется от 15 до 25% всех занятых в производстве, сфере обслуживания и на транспорте. Справиться с последствиями неестественного ритма жизни им могут помочь не чудо-лекарства, а… обычный дневной свет. Его благотворное воздействие на организм человека известно с давних пор и получило название "гелиотерапии".
По-настоящему популярной гелиотерапия – лечение светом – была в 30-х годах прошлого века. Затем, после изобретения пенициллина, ее сменила фармацевтика. И лишь в последние 20 лет, благодаря различным открытиям в биологии и медицине, свет в качестве важной составляющей здоровья и хорошего самочувствия опять стал оцениваться весьма высоко. Особенно после того, как стало известно о свойствах и механизмах воздействия так называемого окулярного света (то есть света, проходящего через глаз, но связанного не только со зрительным восприятием).
После проведения исследований по фотобиологии стало очевидно, что именно окулярный свет является связующим и контролирующим звеном большого количества физиологических и психологических процессов в организме человека. В частности, он контролирует "биологические часы" человека и напрямую влияет на его настроение и самочувствие.
Старинные часы еще идут В хронофотобиологии свет является самым важным фактором в контроле наших внутренних биологических часов. Они расположены в особом отделе гипоталамуса мозга – его супрахиазматическом ядре (СХЯ). Окулярный свет передает сигналы в специальные ганглиозные ячейки ретины (они, кстати, были открыты учеными лишь в феврале прошлого года). Оттуда по нервам сигналы, входя в СХЯ, контролируют суточный (циркаидальный) и сезонные (циркануальные) ритмы.
Суточные ритмы напрямую связаны с гормональными колебаниями в организме человека. Утром падает уровень "гормона сна", мелатонина, зато возрастает уровень кортизола – идет подготовка тела и разума к активности наступающего дня. Вечером, напротив, возрастает уровень мелатонина, повышается сонливость, а работоспособность падает – мы готовимся к циклу сна. В естественных условиях окулярный свет синхронизирует внутренние часы относительно 24-часового земного цикла "день-ночь". Но в отсутствие света биологические часы начинают срабатывать с периодом около 24 часов 15 минут и, соответственно, отстают день ото дня от часового времени окружающей среды. Симптомы такого "отставания" знакомы всем, кто совершает перелеты на реактивных самолетах через разные временные зоны. Они исчезают лишь спустя несколько дней, когда свет "подстраивает" десинхронизированные внутренние часы под новый режим дня и ночи, и привычный суточный ритм восстанавливается.
Светлое настроение В течение суток мы не раз переживаем приступы сонливости, бодрости, усталости, повышение и понижение работоспособности и колебания настроения. На смену ритмов, впрочем, влияет не только время суток, но и сезон, погода, даже окружающая зрительная среда. В наших широтах сезонные отличия в настроении, уровне энергии и жизненных сил наблюдаются у существенной части населения.
Многочисленные исследования показывают: воздействие "сезонных колебаний" можно снизить или вовсе нейтрализовать, грамотно используя освещение. Даже один час работы под яркой настольной лампой (обеспечивающей освещённость 2500 лк) улучшал показатели самочувствия, настроения и уровня энергии более чем у половины (точнее, у 62%) испытуемых – здоровых офисных служащих.
Изучение уровня стресса и недовольства людей проводилось в условиях комбинированного освещения – электрического и дневного. И было замечено, что постоянное искусственное освещение того же уровня освещенности, что и дневной свет, сводит на нет различия в уровне стресса летом и зимой. Если же сотрудники работали в светлое время при дневном освещении, а вечерами и ночью – при электрическом, с разными уровнями освещенности, показатели стресса летом и зимой сильно различались (не в пользу зимы, разумеется).
Ученые сделали вывод: большая составляющая дневного света летом обеспечивает уменьшение уровня стресса. Яркий свет зимой может компенсировать это различие. От прогулов света белого не видел Научно подтверждено, что в дневное и ночное время работы – разные показатели бодрствования, работоспособности, по количеству несчастных случаев и их риску, а также по прогулам. Другими факторами являются индивидуальные различия, условия работы, зрительные задачи и биологические часы.
Ночная смена, в частности, гораздо более трудна для выполнения многих типов зрительных задач и куда более травмоопасна, нежели дневная. В некоторых исследованиях показано, что за ночную смену происходит на 20% больше несчастных случаев, чем в дневную (при этом на 80% больше тяжелых), вполовину больше аварий, а работоспособность падает по сравнению с дневной сменой на 10–20%. На рисунке видно, что наибольший спад приходится на период от полуночи до 6 утра, а второй – с полудня до 16 часов.
Причина второго, "послеобеденного спада" – наличие сильного 12-часового цикла склонности ко сну, второй пик которого приходится на вторую половину дня и мало зависит от наличия собственно "обеда". Свести к общему знаменателю данные о прогулах сложнее – уж очень разные методики изучения использовали ученые. Но большинство исследований показывают более высокую степень недовольства и заболеваемости для сменных работников по сравнению с теми, кто работает только днем. И хотя визит к доктору в течение рабочего дня нельзя считать прогулом, работодателю от этого не легче: сотрудник в любом случае отсутствует на своем рабочем месте.
Как сделать свет здоровым? К сожалению, до сих пор уровень освещенности в помещениях измеряется на горизонтальных поверхностях. Гораздо правильнее было бы измерять ее "на глазок" – точнее, непосредственно на глазах. Если на глаза "подопытного" три часа воздействовать светом в 1000-2000 лк, это может привести к временному сдвигу его "биологических ходиков" от 2 до 4 часов. Причем фаза будет опаздывать (если эксперимент проводить поздним вечером или в начале ночи перед тем, как установится минимальная суточная температура тела), или забегать вперед (если экспозицию проводить около 6 часов утра).
Адаптировать суточные часы к работе в ночную смену, улучшить качество сна и периода бдительности поможет яркий свет и освещенность в несколько тысяч люкс. Фазовый сдвиг дают и "жизнь без дневного света" и ношение темных защитных очков в свободное от работы время. Но не только время суток и уровень освещенности влияют на биологические часы человека. Имеет значение и спектр излучения.
Недавние исследования по подавлению мелатонина и открытие нервного ганглиозного элемента показали, что "гормон сна" подавляется наиболее успешно, если длины волн, которые воздействуют на глаз человека, находятся в диапазоне 410–460 нм. Другими словами, для того, чтобы сделать свет наиболее здоровым, нужно думать не только о том, когда светить и сколько светить, но и как светить. И в каждом конкретном случае использовать лампы с различным специальным спектральным распределением излучения.
Многие медицинские и биологические исследования доказали, что электрический свет может быть таким же эффективным, как и естественный. Но лишь при условии, что он будет достаточно интенсивным. Ведь обычно искусственная освещенность в помещениях значительно ниже даже самой "тусклой" естественной. Сравните: если уровни горизонтальной освещенности в помещениях без дневного света составляют только 100–500 лк, то естественная освещенность даже в пасмурный день – от 1000 до 2000 лк и более. Что уж говорить про ясное солнечное утро, когда эта цифра вырастает под открытым небом до 100 000 лк. К сожалению, от этих "лк" нам мало что остается – во многих случаях малая доля дневного света поступает внутрь здания только на несколько часов в день. Чтобы понять, к какому идеалу стремиться работодателю, которому страшно не повезло с офисом "без окон без дверей", стоит запомнить следующее. Согласно данным исследований, люди предпочитают работать в комнатах с преобладанием дневного освещения и высоким уровнем дополнительного электрического освещения (в среднем 800 лк). Именно в этом случае свет на рабочем месте будет по-настоящему "оздоровляющим", а люди – бодры и веселы.
Чем болеют дети подземелья. Последствия плохого освещения в помещениях, где люди вынуждены проводить существенную часть суток, крайне неприятны. Это повышенная усталость, утомление глаз, частые головные боли, повышение уровня стресса, снижение внимания и работоспособности. Чем меньше приспособлены источники света для решения конкретных зрительных задач, тем выше негативные последствия.
Головные боли и стресс иногда возникают также из-за пульсации света – она появляется при использовании разрядных ламп с электромагнитными балластами, работающих при частоте сети электропитания (50 Гц). Поэтому такие балласты следует заменять на электронные, работающие на высоких частотах (0,4–25 кГц) и не вызывающие вредного воздействия пульсации.
Другим возможным вариантом снижения воздействия пульсации является расфазировка люминесцентных ламп в многоламповых светильниках с электромагнитными ПРА. Словом, свет имеет важное биологическое значение для человеческого здоровья и самочувствия, физиологических и психологических ритмов, настроения. Новые решения в освещении, основанные на недавних открытиях в области рецепторов сетчатки и их спектральной чувствительности, могут существенно улучшить производительность и организацию труда.
Но, конечно, увеличение производительности труда лишь частично обусловлено улучшением зрительных условий. Если работник ленив и неаккуратен, к порядку его не призовет даже круглосуточное ясно солнышко над головой.

Для более комфортного существования человеку необходим свет — дома, на работе, на отдыхе. Поэтому роль света в жизни человека высока, в отсутствии солнечного света, пользуется искусственными источниками освещения.

Правильно подобранное освещение дает людям комфортную и красивую среду существования, повышает работоспособность, улучшает настроение и позволяет вести здоровый образ жизни. С помощью света можно решить функциональные, эмоциональные и эстетические задачи помещения, в зависимости от назначения.

Роль освещения в жизни человека

Используя различные принципы размещения светильников, можно получить разные способы освещения того или иного объекта. От этого будет и зависеть роль освещения в жизни человека сегодня .

Например, если светильники расположить так, чтобы освещалась вся поверхность объекта, то подразумевают систему общего освещения. Если используется целенаправленный подсвет отдельных частей или зон объекта, применяют систему локального освещения в жизни человека.

В свою очередь, общее освещение разделяют на общее равномерное и общее локализованное, а локальное — на местное и акцентирующее. Одновременное использование общего и местного освещения создает широко распространенную систему комбинированного освещения.

Также необходимо помнить, что освещение сильно изменяет цвет. Например, пастельный оттенок желтого (при дневном свете) становится ярче при «теплом» освещении, и очень слабым и сероватым при «холодном».

Качественные и количественные характеристики света

Прежде чем приступить к освещению помещения, необходимо знать оптимальные значения норм освещенности для различных типов помещений. Регламентируемое значение для освещённости является первым исходным параметром при проектировании расположения осветительных приборов.

Самой распространенной нормой регламентации освещённости на условной расчетной плоскости (наиболее часто — горизонтальной, на высоте 0,8 м от пола), совпадающей с рабочей поверхностью. Основные требования к качеству освещения, в основном направлены на обеспечение работоспособности.

Основные нормы освещенности:

Офис (в зависимости от размера) — 300-500 люкс (единица освещенности)
Гостиная — 500 люкс
Коридор — 50 люкс
Лестница — 100 люкс
Кабинет — 300 люкс
Супермаркет — 500 люкс
Ресторан — 200 люкс
Музей — 200 люкс
Спортивный зал — 400 люкс
Учебный класс — 300 люкс
Лаборатория — 500 люкс

Источники искусственного света

На данный момент в современном освещении используют 5 видов искусственных источников света: лампы накаливания, галогенные лампы накаливания, люминесцентные лампы, газоразрядные лампы и светодиоды.

Преимуществом ламп накаливания является их привычность, распространенность и дешевизна. Одним из недостатков такой лампы является то, что спектр ее отличается от дневного света преобладанием желтого и красного излучения и полным отсутствием ультрафиолета.

Есть лампы накаливания с внутренним зеркальным покрытием, увеличивающим светоотдачу. Зеркальные лампы, излучающие направленный свет, являются самым простым средством создания световых акцентов. Они также рассчитаны на применение во встраиваемых потолочных и настенных светильниках.

Галогенные лампы накаливания — дают свет от широкого рассеянного, мягкого, не дающего тени, до резко ограниченного узкого пучка — что позволяет создавать бесчисленное количество вариантов освещения. Галогенные лампы, в отличие от традиционных ламп накаливания, дают свет с более высокой цветовой температурой (около 3000 К).

Область спектра излучения галогенной лампы сдвинут в зеленую область, где чувствительность человеческого глаза много выше. Другими словами, свет «галогенки» наиболее приближен к солнечному свету.

Люминесцентные лампы отличаются повышенной световой отдачей, небольшим потреблением энергии и очень длительным сроком службы. Такие лампы применяются для освещения жилых и офисных помещений, складов, коридоров, цехов и спортивных залов. По форме различаются линейные, кольцевые и U-образные протяженные люминесцентные лампы.

Не рекомендуется использовать люминисцентныхламп в салонах красоты, парикмахерских и в магазинах дорогой одежды, где правильная цветопередача является неотъемлемой частью качества изделия или оказываемой услуги и роль света в жизни человека здесь наиболее важна.

Газоразрядные лампы . В современных газоразрядных лампах высокого давления абсолютно иной принцип действия, чем у ламп накаливания: электрические разряды между электродами вызывают свечение наполнителя в разрядной трубке.

Для максимальной световой отдачи газоразрядным лампам после зажигания необходимо определенное время, примерно 2-15 минут. Это время, которое нужно веществам-наполнителям для полного испарения.

Светодиодное освещение не сразу вошло в повседневную жизнь, изначально оно появилось в областях, где не требуется высокий уровень освещённости: дежурное и аварийное освещение, ночное интерьерное освещение. Применение сверхминиатюрных источников света позволяет создать альтернативные яркие световые образы для привычных предметов интерьера.

С ростом световой отдачи и удешевлением светодиодов, такой тип освещения распространился не только на локальное, но и на общее освещение и широко используется как в бытовом, так и в промышленном освещении. Сегодня все больше становится роль освещения в жизни человека .

Люди должны быть на солнце намного больше, и не только потому, что они не хотят выглядеть как один из тех блестящих, богатых бледных твитов из серии «Сумерки». Давайте рассмотрим значение солнца и причины, по которым вам нужно больше солнца в вашей жизни!

К солнцу и у меня есть отношения любви и ненависти. Бывают моменты, когда я хочу ничего больше, чем сидеть на солнце, отдыхая на теплом пляже с хорошей книгой и прохладным напитком. В другое время я ненавижу солнце, то, как оно сияет так ярко, заставляя меня потеть и обычно вызывает вред, связанный с жарой.

Недавно я узнал, что это действительно хорошо для моего здоровья, поэтому я решил провести больше времени на солнце.

Знаете ли вы: Ношение солнцезащитных очков может нанести ущерб вашим глазам. Если вы не надеваете солнцезащитные очки, которые обеспечивают полную защиту от ультрафиолетового излучения, вы просто блокируете яркий свет. Излучение от солнца на самом деле все равно пройдет мимо солнцезащитных очков, и оно будет поглощено вашими расширенными зрачками.

Значение солнца: причины долгого пребывания на солнце

Главная причина того, что пребывание на солнце так хорошо для вас, — это благодаря витамину D, который благоприятно влияет на ваше тело, когда оно подвергается воздействию солнца. Ваше тело превращает ультрафиолетовую энергию В солнца в предшественника — питательное вещество или химическое вещество, которое затем используется для производства витамина D.

Интересно то, что вы не можете получить витамин D из пищи, которую вы едите, так как только несколько продуктов, таких как грибы, лосось и яйца, содержат этот важный витамин. Лучший способ получить весь витамин D, который вам нужен, — это провести время в теплом ярком солнечном свете!

Лайфхак: Проводите всего 30 минут на солнце каждый день, и вы получите столько витамина D, сколько получите из 200 стаканов с обогащенным витамином D молоком!

Значение солнца: что для вас делает витамин D?

Он в первую очередь укрепляет ваши кости. Когда вы каждый день находитесь на солнце, ваше тело производит витамин D, который ему нужен. Витамин облегчает для ваших костей поглощение кальция, который вы получаете от пищи. Это значит, что ваши кости будут оставаться сильными, пока вы получаете достаточное количество солнца и молока. На самом деле, если вы не получите достаточно солнца, вы обнаружите, что ваш недостаток витамина D может сделать вас более подверженным для развития остеопороза!
Это держит вас стройными — Можете ли вы , проводя больше времени на солнце? Наверное, нет, хотя это может помочь получить больше аппетита, подавляющего гормон . Кроме того, недостаток витамина D может вызвать у вас чувство голода, а это значит, что вы, скорее всего, перекусите. Солнце будет способствовать вашей талии, поэтому получите больше витамина D, чтобы вы не проголодались.
Он борется с депрессией. Вы когда-нибудь замечали, как вы чувствуете себя намного счастливее, когда проводите время на солнце? Это связано не только с тем, что вы так счастливы выйти из дома и сидеть на солнечных пляжах, но витамин D действительно увеличивает уровень серотонина в вашем теле. Серотонин — это «здоровый» гормон, который заставляет вас чувствовать себя счастливым, и он полностью !
Он укрепляет вашу иммунную систему — витамин D является одним из питательных веществ, необходимых вашей иммунной системе, чтобы продолжать работать должным образом. Удивительно, как проводить время на солнце может помочь вам почувствовать себя лучше после болезни, и это благодаря витамину D! Аутоиммунные расстройства также более вероятны, если вы не получите достаточно времени на солнце.

Лайфхак: Проведите свою тренировку на открытом воздухе для большей энергии. Серотонин заставляет вас чувствовать себя хорошо, что помогает повысить ваше настроение и дать вам больше энергии. Работа в помещении может быть жесткой, поэтому возьмите тренировку снаружи, где солнце будет сиять на вас. Вы обнаружите, что вы можете работать дольше, тренироваться сложнее, и вы с меньшей вероятностью прекратите работу, пока не закончите!

Вау! Это всего лишь несколько причин, по которым вам следует выбраться на солнце. Поэтому стоит потратить некоторое время на отдых на пляже с хорошей книгой, шляпой для защиты лица и ярким солнцем.

Я знаю, что буду делать в эти выходные!

Понимание вашего солнцезащитного крема

Знаете ли вы: солнцезащитный крем может быть плохим для вашего здоровья, если вы тратите слишком много времени на его ношение на солнце. Это может препятствовать тому, чтобы ваша кожа могла поглощать достаточное количество витамина D от солнечного света, поскольку она блокирует 95% солнечных лучей UVB. Это также связано с ростом меланомы.