Żywienie matki w pierwszych dniach po porodzie. Co może jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu po porodzie? Co może jeść mama bezpośrednio po porodzie?

Pytania i problemy w pierwszych dniach po porodzie

Pierwsze dni po porodzie, zwłaszcza jeśli zdarza się to kobiecie po raz pierwszy, wydają się bardzo trudne. Chociaż przebywa w szpitalu położniczym, a pracownicy medyczni są gotowi pomóc. Na pewne rzeczy trzeba jednak być przygotowanym i wiedzieć o nich wcześniej.

Bardzo ważne odpowiednie odżywianie kobiety rodzące w pierwszych dniach po porodzie, a następnie przez cały okres karmienia piersią. Co dziwne, w większości przypadków najwłaściwsze jest jedzenie „szpitalnego” jedzenia. Tak, głównie chude ryby, owsianka, duszona kapusta itp. To nie jest smaczne, jak wielu uważa. Ale to taki rodzaj żywności, który uznawany jest za zdrowy i bezpieczny dla dziecka. Przecież od tego, co je mama, zależy skład mleka matki, a co za tym idzie także dobro dziecka. To, co karmiąca matka może jeść w pierwszych dniach po porodzie i co mogą jej przynieść bliscy, to owoce. Lepiej obejść się bez owoców cytrusowych - są silnymi alergenami, ale zielone jabłka będą doskonałym deserem dla szpitala położniczego. Kiełbaski, które tak często dają krewni rodzącej kobiecie, nie są najlepszym pożywieniem w pierwszych dniach po porodzie.

Wysokiej jakości żywność jest tym, czego potrzebujesz, aby szybko przywrócić organizm. Ponadto wiele zależy od samej kobiety rodzącej. Musi spróbować podjąć działania, aby szybko skurczyć macicę. To jest dobre dla Twojego zdrowia i sylwetki. Jeśli to możliwe, niemal natychmiast po porodzie należy założyć specjalny bandaż poporodowy. W ostateczności zastąp ją pieluchą. Lepiej spać na brzuchu, jeśli Ci to nie przeszkadza bolesne doznania- w ten sposób macica szybciej się kurczy. W większości szpitali położniczych kobiety otrzymują w tym celu zastrzyki z oksytocyną także po porodzie.

Jeśli u kobiety występują pęknięcia krocza lub podczas porodu wykonano nacięcie krocza, konieczna jest staranna higiena osobista. W takich przypadkach przez pierwsze 2-3 tygodnie zwykle nie zaleca się siedzenia, aby uniknąć rozerwania się szwów. Ale to nie znaczy, że mycie jest również niebezpieczne. Są po prostu niezbędne. Do tych celów można użyć zwykłej wody. Leczenie szwów środkami dezynfekcyjnymi w szpitalu położniczym przeprowadzają bezpośrednio pielęgniarki.
Jeśli chodzi o podpaski, w pierwszych 1-2 dniach po porodzie, gdy krwawienie jest dość obfite, zastępuje się je pieluchami dostarczanymi z miodem. personel. Później można przejść na podpaski, ale nie zwykłe z dużą ilością „kropli”, ale specjalne poporodowe na bazie papieru. Są sprzedawane w aptekach.

A kiedy dokładnie te wyładowania się zakończą? Zwykle utrzymują się przez 5-6 tygodni. W tym przypadku plamienie obserwuje się tylko przez pierwsze 10-14 dni (czasami więcej, jeśli macica słabo się skurczyła lub utworzył się w niej polip łożyskowy), po „kiczu”. Pierwsza miesiączka może rozpocząć się już 6-7 tygodni po urodzeniu. Częściej takie wczesne przywrócenie układu rozrodczego występuje u kobiet, które nie karmią piersią lub nie karmią regularnie piersią swoich dzieci. W okresie poporodowym należy zwrócić uwagę na pojawienie się skrzepów krwi w wydzielinie z pochwy, nagłe osłabienie, gorączkę, ból brzucha – jest to wskazanie do pilnej konsultacji lekarskiej i ewentualnie hospitalizacji.

Pierwsze dni po szpitalu położniczym charakteryzują się (szczególnie dla matek po raz pierwszy) ostrym i znaczącym tworzeniem się mleka w gruczołach sutkowych. Faktem jest, że w ciągu pierwszych 3-5 dni po urodzeniu z sutków uwalniana jest jedynie siara w niewielkich ilościach, ale to wystarczy, aby dziecko było w pełni usatysfakcjonowane. Obecnie głównym zaleceniem jest częstsze przystawianie dziecka do piersi, ale na krótki czas – maksymalnie na 10 minut, w przeciwnym razie dziecko po prostu przeżuje brodawkę i pojawią się na niej pęknięcia. Jeśli często przystawiasz dziecko do piersi, mleko wypłynie szybciej i nie będziesz musiała podawać dziecku glukozy ani mieszanki mlecznej. Siara jest na tyle wysokokaloryczna i pożywna, że ​​już kilka kropli wystarczy, aby nasycić dziecko.

Jeśli na brodawkach pojawią się pęknięcia, można je leczyć maściami takimi jak Bepanten, a dziecko można karmić specjalnymi silikonowymi nakładkami na sutki. Nawiasem mówiąc, powodzenie karmienia piersią w dużej mierze zależy od tego, jak prawidłowo dziecko przystawia się do sutka. Nie powinien go żuć, ale chwytać razem z izolą.

Problemy, które mogą pojawić się podczas karmienia piersią to:

• laktostaza, zapalenie sutka, gorączka;
• brak mleka.

Temperatura wielu kobiet wzrasta w ciągu pierwszych kilku dni po pojawieniu się mleka. Lokalnie wzrasta temperatura. Oznacza to, że mierzony w strefie pachowej może być podwyższony, a mierzony w zgięciu kolana może być znacznie niższy od tego poziomu. Jeśli temperatura jest bardzo wysoka i utrzymuje się dłużej niż 2 dni i występują inne objawy choroby, należy skonsultować się z lekarzem.

Laktostaza to zastój mleka, którego głównym objawem jest bolesny guzek w piersi. Najlepsze leczenie- karmienie dziecka tą piersią. Należy upewnić się, że broda dziecka jest zwrócona w kierunku tej pieczęci. W ostateczności możesz odciągnąć pokarm ręcznie lub za pomocą laktatora.

Zapalenie sutka jest już problemem. Może wystąpić na tle laktostazy, jeśli bakterie chorobotwórcze dostaną się do dotkniętego gruczołu sutkowego. Patologia, w której konieczne jest przyjmowanie antybiotyków. Objawy zapalenia sutka są bardziej wyraźne. Skóra klatki piersiowej staje się czerwona, a temperatura ciała wzrasta. Wraz z mlekiem może wydzielać się ropa. W takim przypadku karmienie dziecka należy przerwać do czasu wyzdrowienia.

Ostatni częsty problem jest delikatny. Są to zaparcia i hemoroidy. Zaparcia często występują, jeśli kobieta ma szwy w kroczu. W większości przypadków jest to strach psychologiczny. Kobiety boją się iść do toalety, myślą, że spowoduje to rozerwanie szwów. Ale to nieprawda. Mówiąc o szwach. Usuwa się je dopiero po wypróżnieniu, zwykle w dniu wypisu. Jeśli nie ma niezależnego stolca, podaje się lewatywę.
Hemoroidy są jeszcze poważniejszym problemem. Aby złagodzić ten stan, można zastosować doodbytnicze czopki przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Oto główne problemy i pytania, jakie pojawiają się w pierwszych dniach po porodzie.

Od dawna nie było tajemnicą, że zdrowie jej noworodka prawie bezpośrednio zależy od prawidłowego i zbilansowanego odżywiania matki, w rzeczywistości właśnie dlatego kwestia normalnego, prawidłowego i zbilansowana dieta bezpośrednio po porodzie jest bardzo, bardzo istotne dla wszystkich młodych matek. Jak rozumiesz, aby Twoje dziecko dostało wszystko przydatny materiał dzięki karmieniu piersią codzienny jadłospis mamy powinien być także absolutnie kompletny i jak najbardziej zróżnicowany. Ponieważ Zdrowa matka jest kluczem do zdrowego dziecka.

Zastanówmy się więc, co możesz zjeść natychmiast po porodzie, aby uzyskać z pożywienia wszystko, czego potrzebujesz, nie nagradzając dziecka. alergie pokarmowe. Przyjrzyjmy się także, jakie produkty spożywcze należy całkowicie wykluczyć z codziennej diety, przynajmniej na okres karmienia piersią. Poza tym później sami przekonamy się dokładnie, jak długo takie „ograniczenia” obowiązują w przypadku niektórych poszczególnych produktów.

Zaczynamy od tych pokarmów, które kobieta karmiąca piersią powinna całkowicie wykluczyć ze swojej codziennej diety, co jest ważne, aby uniknąć problemów z trawieniem dziecka i Twojego dziecka, a także aby zapobiec reakcjom alergicznym u dziecka.

• Wszelkie napoje gazowane barwione nienaturalnymi barwnikami, a nawet kwas chlebowy.
• Prawie wszystkie konserwy, a także marynowane i oczywiście wędzone produkty spożywcze.
• Prawie wszystkie potrawy, które są zbyt tłuste lub zbyt ostre.
• Będziesz musiała zrezygnować ze wszelkich roślin strączkowych, grzybów, orzechów, a nawet miodu, gdyż to one z reguły są najsilniejszymi alergenami.
• Zapomnij o cebuli, czosnku i przyprawach, które są zbyt jasne w smaku.
• Nie należy jeść ketchupu i innych ostrych sosów.
• Zakazane są także świeże wypieki, lepiej poczekać aż wyschną lub od razu zrobić z nich krakersy i wówczas będzie można znieść ten zakaz.
• Będziesz musiał zrezygnować z winogron, owoców cytrusowych, ananasa, arbuza, melona, ​​truskawek, truskawek, a nawet moreli i brzoskwiń.
• Rzodkiewki nie należy jeść kapusta kiszona i pikle, nawet jeśli są z domowej puszki.
• Zapomnij o kawie, czekoladzie, a nawet kakao.
• Zabronione są wszelkie napoje alkoholowe i nawet najsłabsze koktajle alkoholowe.

Zauważmy też, że oczywiście będzie miał szereg funkcji. Dlatego, aby zapewnić normalne, pełne trawienie noworodka, będziesz musiał przestrzegać tylko kilku dość prostych zaleceń.

Mianowicie:

1. Zaraz po porodzie dietę należy zawsze rozpoczynać od bardzo małych porcji, najlepiej płynnej, jeśli to możliwe.
2. Pamiętaj, że w ciągu pierwszych trzech tygodni bezpośrednio po porodzie wskazane jest, aby żywność każdej karmiącej matki została poddana najdokładniejszej obróbce cieplnej.
3. Pamiętaj też, że w pierwszym tygodniu bezpośrednio po porodzie zdecydowanie wskazane jest spożywanie różnorodnych produktów zbożowych. Więc mogłoby tak być owsianka i gryka, proso i, w razie potrzeby, pszenica. Pamiętajcie, że owsiankę należy gotować na wodzie i zawsze z minimalną ilością dodatku soli. Można również spokojnie jeść gulasze, ale najlepiej tylko na bazie warzyw Oliwa z oliwek warzywa i minimalną ilość bulw ziemniaka. Ale w przypadku płynnych potraw prawie wszystkie zupy warzywne są idealne.
4. Co więcej, od drugiego i trzeciego tygodnia po urodzeniu możesz sobie pozwolić na dodanie wszystkich powyższych elementów do swojego nowego menu ryby morskie, a także gotowana wołowina i niewiele orzechów. Co więcej, w przypadku orzechów zawsze trzeba zachować szczególną ostrożność i jeść je w bardzo małych porcjach.
5. Po trzecim tygodniu po porodzie znoszone są prawie wszystkie ograniczenia i wprowadzane są nawet zupełnie nowe produkty: mianowicie jajka na twardo (ale nie częściej niż raz na dwa dni), kurczak gotowany (raz w tygodniu), niezbyt tłusty kefir, niektóre albo jagody lub owoce.

Jeśli chodzi o różne produkty mleczne, to oczywiście wszystkie z nich powinny być spożywane wyłącznie w postaci poddanej wstępnej obróbce cieplnej. Może więc być: serniki, zapiekanka z twarogu, mleko skondensowane i skoncentrowane, ale najlepiej bez cukru. Rzecz w tym, że to właśnie pełne mleko krowie, które zadomowiło się w diecie młodej matki, może powodować poważne reakcje alergiczne u bardzo małych dzieci. Właściwie właśnie dlatego wskazane jest przynajmniej częściowe zastąpienie takiego pełnego mleka innymi fermentowanymi produktami mlecznymi (powiedzmy kefirem, jogurtem lub sfermentowanym mlekiem pieczonym itp.). Ponadto najlepiej byłoby po prostu naprzemiennie spożywać mleko i fermentowane produkty mleczne. W ten sposób możesz wykorzystać wszystkie zalety tego produktu i zadbać o zdrowie swojego dziecka.

Podsumowując, chcielibyśmy zauważyć, że oczywiście dość trudno jest stale i rygorystycznie przestrzegać tak długotrwałej diety, jak okres karmienia dziecka i ograniczać się na tak długo w codziennym spożywaniu najbardziej ulubionych potraw . Kiedy jednak w Twoim domu pojawi się dziecko, musisz oczywiście zrozumieć, że stan zdrowia Twojego jeszcze niedojrzałego dziecka będzie bezpośrednio zależał od Twojego odżywiania. I oczywiście, aby twoja radość rosła zdrowa i silna, całkiem możliwe będzie dokonanie takich zasadniczo nieglobalnych poświęceń „gastronomicznych”. Ponadto zwracam się także z apelem do tych matek, które np. nie są w stanie, przynajmniej na ten czas, zrezygnować z palenia i picia nawet bardzo małych ilości napojów alkoholowych.

Mamusie, jeśli nie chcesz porzucić swoich złych nawyków, które szkodzą Tobie i Twojemu dziecku, pomyśl tylko o takiej możliwości sztuczne karmienie Twoje dziecko. Ponieważ Twoje mleko matki w tym przypadku nie będzie w stanie przynieść żadnej korzyści Twojemu dziecku, a ponadto Twoje mleko matki, nasycone nikotyną i alkoholem, przyniesie jedynie szkodę dziecku, a czasem nieodwracalne. Nie powinnaś tak bardzo ryzykować zdrowia swojego jeszcze niedojrzałego dziecka!

W każdym razie życzymy powodzenia!

Kobieta karmiąca piersią powinna monitorować swoją dietę równie odpowiedzialnie, jak to robiła podczas ciąży. W pierwszym miesiącu po porodzie dieta mamy ma szczególne znaczenie zarówno dla dziecka, jak i dla niej samej.

Dziś we wszelkiego rodzaju źródłach można znaleźć informacje o korzyściach i konieczności karmienia piersią. Współczesne matki dokładają wszelkich starań, aby zapewnić dobrą laktację, aby ich dziecko otrzymywało jak najzdrowsze, naturalne mleko matki. Karmienie piersią jest pożądane z wielu powodów:

1. Noworodek już od pierwszych minut życia rozwija silny układ odpornościowy.
2. Mleko matki znacznie zmniejsza ryzyko problemów z przewodem pokarmowym.
3. Na karmienie piersią prawdopodobieństwo wystąpienia alergii jest zminimalizowane.
4. Prawidłowa laktacja jest korzystna także dla samej kobiety. Pomaga szybko wrócić do zdrowia normalna waga, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, sprzyja skurczom macicy.
5. Karmienie piersią jest nie tylko najbardziej naturalnym i naturalny sposób karmienia, ale także najtańszy i dostępny.

Odżywianie matki po porodzie w okresie karmienia piersią ma ogromne znaczenie:

• pomaga w ustaleniu prawidłowej laktacji i jak najdłużej przedłuża naturalne karmienie;
• Ilość niezbędnych składników odżywczych dostarczanych do organizmu jej i dziecka zależy bezpośrednio od diety kobiety. Witaminy, mikro- i makroelementy przekazywane są dziecku także wraz z mlekiem matki;
• częstotliwość, intensywność i bolesność kolki jelitowej zależą także od tego, co młoda mama je w pierwszych miesiącach po porodzie;
• odpowiednia dieta pomaga zminimalizować ryzyko rozwoju skazy;
• Smak mleka matki zależy również bezpośrednio od tego, co kobieta je.

Pierwszy miesiąc jest szczególnie ważny w karmieniu piersią, dieta w tym czasie jest ich szereg charakterystyczne cechy. Dieta matki karmiącej po porodzie powinna początkowo być dość rygorystyczna, aby mleko nie powodowało dyskomfortu u dziecka. Nowe produkty wprowadzamy do menu pojedynczo i niezbyt często, za każdym razem sprawdzając reakcję dziecka. Jednak dieta kobiety nie powinna być uboga, wszystkie składniki powinny być w niej obecne w wystarczającej i zbilansowanej formie.

Odżywianie po porodzie często może obejmować pokarmy poprawiające laktację. Przecież w tym czasie wydzielanie mleka nie jest jeszcze wystarczająco ustalone, a jego ilość może nie wystarczyć dziecku.

Mówiąc o żywieniu po porodzie, dr Komarovsky i wielu pediatrów zalecają, aby nie popadać w skrajności. Nie należy jeść za dużo, mając nadzieję, że w tym przypadku dziecko na pewno dostanie wszystko, czego potrzebuje. Nadmiar jedzenia nie będzie miał najlepszego wpływu na sylwetkę kobiety, a obecność wszystkich pokarmów na oślep w diecie może doprowadzić do skazy i kolki jelitowej. Lekarze również nie zalecają niedojadania. Mleko nie jest wówczas nasycone wymaganą ilością składników odżywczych, często pogarsza się jego smak, a uboga dieta nie wpływa najlepiej na organizm matki.

Zasady żywienia matki po porodzie

1. Jedzenie powinno być wysokokaloryczne, ale z umiarem. Za idealną wartość kaloryczną uważa się 3000-3200 kcal. Nie powinieneś jeść więcej niż to, w przeciwnym razie dodatkowe kalorie doprowadzą do przyrostu masy ciała.
2. Bardzo ważna jest kompletność i różnorodność menu. Pożywienie powinno zawierać wszystko: białka, tłuszcze i węglowodany, pełną gamę niezbędnych witamin, mikro- i makroelementów.
3. Należy uzupełniać zdrową żywność dużą ilością płynów. Liczy się 2,5 litra wody, herbat i soków najlepsza opcja. Tę ilość płynów do wypicia należy utrzymywać od 2-3 tygodni po porodzie.
4. W pierwszym miesiącu należy bardzo uważać na wszelkie produkty mleczne. Pełne mleko może powodować alergie. Jeśli w diecie obecne są produkty mleczne, koniecznie przy zakupie sprawdź ich świeżość.
5. Jedzenie powinno korzystnie wpływać na pracę jelit. Do pokarmów wywołujących ten efekt zalicza się pieczywo pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa.
6. Niezależnie od tego, co dokładnie kobieta będzie jadła po porodzie, musi przestrzegać diety. Schemat ten obejmuje śniadanie, lunch i kolację oraz 2 małe przekąski pomiędzy nimi. Takie podejście pozwala na ciągłą produkcję mleka w wystarczających ilościach.
7. Dla matki karmiącej ważne jest, aby swój codzienny jadłospis uzupełniała wyłącznie ekologiczną i naturalną żywnością.

Co możesz jeść po porodzie: przykładowa lista produktów

Postaramy się podać choć przybliżoną listę tego, co można jeść w pierwszym miesiącu po porodzie:

• Na lunch idealną opcją będą zupy, które nie są bardzo tłuste i nie zawierają kapusty;
• trzeba spożyć i oleje roślinne co najmniej 15 ml dziennie. Może to być zwykły olej słonecznikowy, a także olej z oliwek lub kukurydziany;
• dieta powinna również zawierać masło, 25 g wystarczy na dzień;
• nadaje się do diety i zbóż: kasza gryczana, płatki owsiane, kasza kukurydziana;
• matki karmiące mogą jeść ziemniaki;
• Jabłka i marchewki są bardzo przydatne, można je jeść osobno, ale smaczniejsze będzie przygotowanie sałatki;
• W jadłospisie po porodzie powinny znaleźć się produkty mięsne i rybne, których zaleca się spożywać około 200 g dziennie;
• jeśli organizm dobrze toleruje mleko, wówczas do diety można włączyć około 200 g świeżej śmietany lub kefiru;
• Kobiety karmiące zdecydowanie powinny jeść owoce i świeże warzywa;
• można pić naturalne soki, ale nie z owoców cytrusowych;
• co 2 dni wolno spożywać 100-200 g sera lub twarogu;
• Możesz uzupełnić swoją dietę kompleksami multiwitaminowymi i suplementami wapnia.

Czego nie jeść po porodzie

Ze zdrowej i prawidłowej diety należy wykluczyć niektóre rodzaje żywności:

• czekolada, kakao i cała żywność zawierająca te składniki;
• owoce cytrusowe i jaskrawoczerwone jagody;
• ananasy, melony i arbuzy;
• nie polegaj na wędzonych i smażonych potrawach;
• Lepiej całkowicie unikać konserw;
• Pediatrzy nie zalecają także młodym matkom jedzenia kiełbasek, czerwonych ryb i egzotycznych owoców morza;
• Wszelka żywność zawierająca barwniki i konserwanty jest szkodliwa;
• Trzeba uważać z orzechami i miodem.

Wszystkie wymienione produkty są uważane za alergizujące. Dla każdej matki ważne jest monitorowanie indywidualnych cech swojego dziecka, ponieważ u niektórych dzieci skaza może objawiać się w sposób, który na pierwszy rzut oka wydaje się bezpieczny. Przeciwnie, niektóre dzieci tolerują orzechy, miód, kakao itp. całkowicie normalnie.

Dieta matki po porodzie może również wpływać na pojawienie się kolki jelitowej. Z reguły wzdęcia u dziecka są spowodowane:

• mleko;
• makaron;
• produkty mączne, na przykład wypieki, ciasta;
• Cukiernia;
• niektóre owoce, jagody i warzywa: kapusta, ogórki, jabłka, winogrona;
• rośliny strączkowe;
• czarny chleb.

Istnieją również pokarmy, które wpływają na smak mleka matki i sprawiają, że nie jest ono tak smaczne dla dziecka. Należą do nich czosnek i cebula, przyprawy, przyprawy ostre. Duża ilość słodkich lub słonych pokarmów w diecie może zmienić smak mleka.

Stosowanie produktów laktacyjnych po porodzie

W pierwszym miesiącu laktacja jest często skąpa, dlatego wiele kobiet musi przyjmować dodatkowe leki. Wśród środki ludowe Herbata z mlekiem cieszy się popularnością już od dawna. Obecnie uważa się, że taki napój nie poprawia laktacji, ale kefir i Zielona herbata naprawdę pomagają w produkcji mleka.

W okresie laktacji zaleca się także picie Laktovitu, Apilaka czy Lactogenu oraz herbat Nestle i Hipp. Możesz przygotować przydatny środek w domu, na przykład zrobić wywar z nasion kopru włoskiego lub kminku.

Dieta po porodzie: przykładowe menu

W pierwszych dniach narodzin dziecka jego matka karmiąca piersią musi przestrzegać ścisłej diety. Lekarze twierdzą, że w szpitalu położniczym po porodzie można jeść kaszę gryczaną z wodą, uzupełniając ją gotowaną na parze wołowiną, a także niewielką ilością twardego sera. Nie możemy zapominać o piciu – wystarczająca ilość płynu przyczyni się do szybkiego powrotu do zdrowia.

Uważa się, że trzeciego dnia po porodzie matka może już jeść:

• owsianka pełnoziarnista;
• zupy jarzynowe bez mięsa i najlepiej bez ziemniaków lub z niewielką ich ilością;
• pieczone warzywa bez oleju, pieprzu;
• fermentowane napoje mleczne, kompoty naturalne;
• Do menu możesz dodać otręby, a także wypić co najmniej 1 litr płynu.

Do 7. dnia dietę można nieznacznie zmienić. Oto, co rodząca kobieta może jeść tydzień po porodzie:

• buliony gotowane z kurczakiem lub wołowiną;
• ryba gotowana na parze lub gotowana;
• kasza ryżowa lub jaglana z wodą;
• twarożek;
• jabłka;
• W tym czasie należy wypić co najmniej 2,5 litra płynu.

Wskazane jest utrzymanie tej diety do 21 dni. Przyjrzyjmy się teraz, co karmiąca matka może jeść od 21 dnia po porodzie:

• kurczak gotowany lub gotowany na parze;
• pieczony ziemniak;
• buraki;
• gruszki;
• jaja kurze;
• naturalne napoje owocowe;
• ciastko.

Tabela żywienia po porodzie:

Szczególnej uwagi wymaga dieta matki karmiącej po porodzie. Z jednej strony musi być pożywny i dostarczać dziecku wszystkich substancji i mikroelementów niezbędnych do wzrostu i prawidłowego rozwoju, a mamie minerałów i witamin niezbędnych do szybszej regeneracji organizmu. Z drugiej strony w diecie nie powinny znajdować się pokarmy mogące powodować reakcje alergiczne i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Co może jeść mama karmiąca po porodzie i jak zadbać o urozmaiconą i zdrową dietę?

Przede wszystkim od razu zastrzegajmy, że pojęcie „po porodzie” obejmuje kilka okresów czasowych, zaczynając od pierwszych trzech dni, a kończąc na 3–6 miesiącach po urodzeniu dziecka. W każdym z tych okresów dieta matki stawiana jest szczególnym wymaganiom. A pokarmy, których spożywanie jest surowo zabronione w pierwszych dniach po urodzeniu, mogą stać się dość powszechne, gdy dziecko ma 4-6 miesięcy.

Menu na pierwsze trzy dni

W pierwszych trzech dniach po urodzeniu kobiece ciało odzyskiwać siły po stresie. Wiele kobiet doświadcza różnych powikłań, rozdarć czy urazów tkanek, dlatego konieczne jest założenie szwów. Wiersz leki, które zostały użyte podczas porodu, powodują zaburzenia pracy układu żołądkowo-jelitowego. Dotyczy to szczególnie znieczulenia i niektórych leków stosowanych podczas cięcia cesarskiego.

Dlatego dieta w tym okresie powinna działać wspomagająco, tymczasowo wykluczając stolec lub sprawiając, aby był miękki i niezbyt obfity.

W pierwszych dniach po porodzie możesz jeść:

• owsianka z wodą (kasza gryczana, pszenna);
• zupy dietetyczne;
• pieczone jabłka;
• trochę chudej gotowanej wołowiny;
• fermentowane produkty mleczne w ograniczonych ilościach;
• twardy ser;
• krakersy lub ciasteczka.

Niepożądane jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik - ciemnego chleba, owoców i warzyw.

Niektóre kobiety, bojąc się spożywania pokarmów stałych, zastępują jedzenie dużą ilością płynów. Jednak lekarze nie zalecają tego, ponieważ laktacja zaczyna się rozwijać w pierwszych dniach po urodzeniu.

Dopóki dziecko nie zacznie aktywnie ssać mleka z piersi, należy ograniczyć spożycie płynów do 1 litra dziennie, aby zapobiec laktostazie.

Należy zaznaczyć, że kobietom po cesarskim cięciu pierwszego dnia nie wolno w ogóle jeść, a jedynie wypić niewielką ilość niegazowanego napoju. woda mineralna, jeśli chcesz, możesz ssać kroplę cytryny. Lekarze pozwalają na to drugiego dnia po urodzeniu małe ilości pij niskotłuszczowy kefir, aby po znieczuleniu żołądek pracował. Już trzeciego dnia mogą wprowadzić do swojej diety opisane powyżej pokarmy.

Bakłażany dla matki i dziecka podczas karmienia piersią

Zazwyczaj lekarz prowadzący w szpitalu położniczym udziela kobiecie zaleceń dotyczących żywienia w pierwszych dniach po porodzie oraz sporządza listę dozwolonych pokarmów. Słuchając porad lekarza, kobieta pomoże szybko poprawić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego, nie szkodząc jej zdrowiu.

Menu na pierwszy miesiąc

W pierwszym miesiącu ograniczenia dietetyczne matki są najbardziej rygorystyczne i rygorystyczne. Wszystko, co matka zjada w tym okresie, wraz z mlekiem dostaje się do organizmu noworodka. Dlatego produkty spożywane przez kobietę powinny dostarczać dziecku cały kompleks składników odżywczych, mikroelementów i witamin potrzebnych do wzrostu, zdrowia i pełnego rozwoju.

Ponadto nowa matka potrzebuje również wysokiej jakości odżywiania w celu powrotu do zdrowia po porodzie, ponieważ w dużej mierze od tego zależy stan włosów, skóry, mięśni i więzadeł.

Z drugiej strony niektóre produkty mogą powodować reakcje alergiczne u matki karmiącej, zaburzenia w układzie pokarmowym, w tym z powodu naruszenia funkcji bariery jelitowej, które często występują w czasie ciąży. Niektóre pokarmy, które są całkowicie normalnie tolerowane przez organizm matki, mogą powodować u dziecka wymienione powyżej problemy. Oprócz alergii i kolki jelitowej u dziecka mogą wystąpić zaburzenia snu, zaburzenia apetytu, nadpobudliwość nerwowa.

Z tego powodu wszystkie produkty należy wprowadzać do diety matki ze szczególną ostrożnością. Wielu lekarzy zaleca matce karmiącej prowadzenie „dziennika posiłków” począwszy od trzeciego dnia po porodzie. Należy zwrócić uwagę na datę wprowadzenia nowego produktu do diety matki i reakcję na niego noworodka. Wprowadzając nowe produkty do menu należy kierować się następującymi zasadami:

• wprowadzanie nowego produktu nie częściej niż raz na trzy dni;
• nową żywność można spożywać w bardzo małych dawkach;
• matka karmiąca musi zjeść nowy produkt w pierwszej połowie dnia, aby obserwować zachowanie dziecka w ciągu dnia, wszystkie negatywne reakcje ze strony przewodu pokarmowego pojawiają się zwykle w ciągu 12 godzin;
• przez trzy dni należy monitorować obecność wysypek na skórze dziecka, zmian w przewodzie pokarmowym, zaburzeń snu i zachowania;
• jeśli dziecko nie odczuje żadnych negatywnych reakcji na nowy produkt, możesz stopniowo zwiększać jego dawkę;
• Jeżeli u dziecka wystąpią negatywne reakcje, należy natychmiast wykluczyć nowy produkt z diety.

Czy matki karmiące mogą jeść grzyby?

Istnieje wiele produktów, których spożywanie przez matkę karmiącą w pierwszym miesiącu życia dziecka jest surowo zabronione. Na liście produktów zabronionych znajdują się:

• napoje alkoholowe;
• owoce morza, raki, makrela, ikra rybna;
• mocna herbata, kawa, czekolada (przeciążają dziecko);
• dania pikantne, słone, smażone, wędzone;
• produkty zawierające aromaty, barwniki, konserwanty;
• majonez, ketchup, inne sosy z konserwantami;
• owoce egzotyczne, owoce cytrusowe i soki z nich;
• czerwone jagody, które zwykle są silnymi alergenami, takie jak truskawki, maliny, wiśnie oraz sporządzone z nich soki lub kompoty;
• miód, orzechy;
• surowe warzywa: pomidory, rzodkiewki, kapusta, ogórki;
• rośliny strączkowe, otręby (mogą zwiększać powstawanie gazów u dziecka);
• tłuste mięsa, smalec;
• surowa cebula, czosnek, aromatyczne przyprawy (nadadzą mleku specyficzny zapach, którego dziecko może nie lubić).

Jednak produkty z poniższej listy, choć uważane za neutralne, wymagają standaryzowanego spożycia i stopniowego uzupełniania diety. Co zatem może jeść matka karmiąca w tym okresie:

• słaba herbata, wywar z dzikiej róży, tymianku, mięty;
• twardy ser;
• fermentowane produkty mleczne (kefir, startery bifido, jogurty bez wypełniaczy, twaróg);
• tłuczone ziemniaki;
• owsianka gotowana na wodzie (z wyjątkiem ryżu, ponieważ może wzmocnić dziecko);
• gulasz warzywny;
• pieczone jabłka;
• zupy dietetyczne;
• gotowana ryba;
• masło;
• chude mięso gotowane, najlepiej dietetyczne (królik, drób);
• krakersy, suche ciasteczka.

Biorąc pod uwagę, że organizm kobiety dziennie wydaje około 500–800 kcal na produkcję mleka matki, staje się jasne, jak ważne jest, aby dieta matki była pożywna i dobrze zbilansowana. Chociaż spożywanie w tym czasie zbyt tłustych pokarmów jest niepożądane, niewystarczająca ilość tłuszczu w diecie również negatywnie wpłynie na jakość mleka. Jeśli zawartość procentowa białka w mleku matki nie jest powiązana z ilością białka spożywanego przez matkę, wówczas poziom tłuszczu w mleku zależy bezpośrednio od diety matki. Dlatego zalecana zawartość tłuszczu w twarogu wynosi 5–9%, a w przypadku kefiru – 2,5%.

Mleko krowie, w przeciwieństwie do mleka koziego, uważane jest za alergen. Z tego powodu lekarze nie zalecają jego stosowania czysta forma. Lepiej wprowadzić go do diety w postaci rozcieńczonej. Jeśli dziecko reaguje na to normalnie, można stopniowo zwiększać stężenie mleka.

Białka jaj, zwłaszcza kurczaka, mogą również powodować alergie u dziecka. Najbezpieczniejsze są jaja przepiórcze, a następnie jaja gęsie i kacze. W pierwszym miesiącu laktacji matki mogą jeść nie więcej niż jedno jajko tygodniowo.

Po zamrożeniu i późniejszym rozmrożeniu ilość substancji rakotwórczych w mięsie gwałtownie maleje. Dlatego lepiej jest, aby matka karmiąca jadła mięso rozmrożone zamiast świeżego.

Menu od miesiąca do trzech

Uważa się, że kolka jelitowa dotyka noworodka w ciągu pierwszych 2–3 miesięcy życia.

Jeśli jednak dziecko nie ma alergii ani negatywnych reakcji ze strony układu nerwowego i żołądkowo-jelitowego, matka może stopniowo rozszerzać swoją dietę. W drugim lub trzecim miesiącu po porodzie możesz stopniowo włączać do jadłospisu poniższe produkty.

Odżywianie kobiet w ciąży i karmiących piersią jest bardzo ważne. Od tego zależy zdrowie nie tylko kobiety, ale także dziecka, ponieważ wszystkie składniki odżywcze z pożywienia przekazywane są dziecku wraz z nim. mleko matki. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co jeść podczas porodu i po nim w pierwszych miesiącach.

Co można jeść w czasie porodu i bezpośrednio po porodzie?

Przekąski należy wcześniej omówić z lekarzem.

Wraz z nadejściem porodu kobieta rodząca może odczuwać silny głód, jest to zrozumiałe, ponieważ ciało kobiety zużywa ogromną ilość energii na poród. Dlatego na pewno będziesz musiał zjeść przekąskę podczas skurczów, w tym celu w domu musisz pomyśleć o tym, co możesz zabrać ze sobą do szpitala położniczego z jedzenia. To może być:

• orzechy;
• Owoce kandyzowane i owoce suszone;
• tabliczki czekolady;
• hematogen.

Ważny! Wszelkie odżywianie należy omówić z lekarzem, jeśli kobieta w ciąży miała problemy zdrowotne.

Odżywianie kobiety rodzącej w pierwszych dniach po pierwszym i kolejnych porodach powinno opierać się na tym, jak przebiegały, czy podczas porodu nie wystąpiły żadne komplikacje. Jeśli nie było problemów, pierwszego dnia możesz zjeść:

• niskotłuszczowe produkty z kwaśnego mleka, sery;
• chleb pełnoziarnisty;
• owsianka (wspomagają produkcję mleka i poprawiają laktację);
• gotowane chude mięso i ryby;
• owoce są tylko zielone (żółty i czerwony są zabronione).

Lepiej zaufać radom pielęgniarek i lekarzy w zakresie żywienia, niż bliskim. Ciało każdej kobiety jest indywidualne, poród i ciąża przebiegają inaczej, dlatego tylko specjalista może zalecić ten lub inny rodzaj odżywiania.

Najlepiej jeść w małych porcjach, ale często – około sześciu razy dziennie. Nawet jeśli matka została szybko wypisana ze szpitala, przez pierwszy tydzień należy ze szczególną uwagą podchodzić do wyboru produktów spożywczych. Co może jeść matka po porodzie w ciągu pierwszych pięciu do dziesięciu dni?

• owsianka (wyłącznie z wodą);
• zupy;
• fermentowane napoje mleczne (z umiarem).

Pomoże to w normalizacji laktacji i zmniejszy ryzyko biegunki. Pamiętaj, aby usunąć ze swojej diety większość owoców, warzyw, produktów mącznych, otrębów i wszystkiego, co zawiera dużo błonnika.

Jeśli poród odbył się bez komplikacji, to już pierwszego dnia po urodzeniu dziecka kobieta może jeść w pełni

Pierwszy miesiąc po urodzeniu

Co można jeść po porodzie w pierwszym miesiącu życia dziecka? Istnieje wiele ograniczeń. Ważne jest, aby ich przestrzegać, aby rozpocząć karmienie piersią, przywrócić zdrowie jelit i całego ciała po porodzie.

W ciągu pierwszych trzydziestu dni matka karmiąca może jeść:

• kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
• twardy ser naturalny;
• tłuczone ziemniaki;
• wszystkie kaszki (jedynym wyjątkiem jest ryż);
• gulasz warzywny;
• Pierwszy posiłek;
• gotowana ryba;
• mięso gotowane lub gotowane na parze (dietetyczne);
• zielone jabłka (można upiec);
• banan (koniecznie dojrzały, ale stopniowo i rzadko).

Codziennie można pić czarną herbatę, ale nie mocną i niegazowaną wodę mineralną. Należy unikać kofeiny, soków, słodyczy i wypieków, potraw smażonych, pikantnych i słonych, kiełbas, surowych warzyw i alkoholu. Wszystko to może mieć negatywny wpływ ciało dziecka, dzwonić Reakcja alergiczna i powstawanie gazów.

W pierwszym miesiącu po porodzie jadłospis kobiety karmiącej nie będzie urozmaicony

Dalsze odżywianie

Już od drugiego miesiąca kobieta może urozmaicić swój jadłospis i dodać do niego:

• jajka;
• kompoty;
• napoje owocowe;
• krakers;
• kluski i kluski;
• ogórki kiszone;
• masło;
• kiełbaski wołowe.

Trzy miesiące po porodzie kobieta zjada prawie wszystko, co jadła przed ciążą, ale trzeba monitorować swoją dietę i starać się jeść zdrową żywność. , ograniczaj się porcjami (nie przejadaj się).

Odżywianie po porodzie to delikatna sprawa, należy przestrzegać kilku zasad, które pozwolą uniknąć zaburzeń przewodu pokarmowego u dziecka, alergii i utraty sił u młodej mamy. Co zalecają lekarze?

1. Matka karmiąca po porodzie nie powinna wprowadzać niczego do swojej diety częściej niż raz na dwa dni.
2. Produkt lepiej wprowadzić rano, łatwiej będzie ocenić reakcję dziecka na zmiany.
3. Pierwsza próbka jest w małej ilości.
4. Na dietę nie należy wchodzić wcześniej niż 4-6 miesięcy po urodzeniu dziecka, zwłaszcza w okresie karmienia.
5. Jedzenie musi być zdrowe, pozbawione azotanów, konserwantów, dużych ilości soli i przypraw.
6. Cała żywność musi zostać poddana obróbce termicznej.

Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, dziecko poczuje się komfortowo, a ciało matki nabierze sił i całkowicie zregeneruje się.

Zakazane produkty po porodzie

Przez cały okres karmienia piersią oraz przez sześć miesięcy po ciąży nie należy jeść (ani pić):

• napoje takie jak kawa, kakao, napoje alkoholowe, słodka woda gazowana;
• czosnek;
• sosy;
• przyprawy;
• ogórki konserwowe;
• owoce (na które może wystąpić reakcja alergiczna);
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• wędliny;
• grzyby;
• pieczenie;
• słodycze.

Każda dziewczynka powinna wybrać indywidualnie to, co może jeść, ponieważ dziecko może być uczulone na zupełnie inne pokarmy.

Będziesz musiała zrezygnować z niektórych pokarmów na cały okres karmienia piersią.

Co mama powinna mieć w swojej diecie?

1. Chude mięso i drób (królik, kurczak, indyk, wołowina). Mniej więcej raz na trzy dni. Tylko gotowane lub pieczone bez użycia przypraw, najlepiej bez soli.
2. Nabiał. Wspomagają produkcję mleka matki, dzięki czemu można je jeść codziennie. Ważne jest, aby mleko fermentowane wybierać ostrożnie, tak aby było bardzo świeże i najlepiej pozbawione słodzików (aby dziecko nie miało problemów z brzuszkiem).
3. Owsianka z wodą bez słodzików. Zboża są bezpieczne zarówno dla kobiet, jak i dzieci oraz normalizują laktację.
4. Jajka. Najlepiej przepiórka, kurczak tylko raz w tygodniu. Zawierają korzystne dla organizmu białko. Tylko gotowane, po trzech miesiącach można zrobić omlet.
5. Warzywa duszone bez użycia oleju i bez rozgotowania. Świeże powodują fermentację u niemowląt.
6. Chude ryby to magazyn przydatnych mikroelementów, które są tak ważne dla przywracania zdrowia kobiet. Najlepszy wybór będzie dorsz lub sandacz, mintaj.
7. Owoce. Tylko na przekąskę, ale nie na czczo. Zaraz po porodzie możesz wprowadzić do swojej diety zielone jabłka, ale bez skórki. Spożywa się je świeże lub pieczone.
8. Orzechy. Sprawiają, że mleko matki jest bogatsze i bardziej odżywcze. Szybko zabijają apetyt. Idealne na przekąskę.
9. Tylko chleb pełnoziarnisty lub suszony.
10. Makaron z pszenicy durum, ale bez proszku jajecznego.

Mamy powinny pamiętać, że cały pokarm, który zjadają, przenika do mleka matki, dlatego możesz uniknąć problemów z kolką i zaparciami, jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać, wykluczać ze swojej diety wszystko, co jest niedozwolone i skupiać się na zalecanych pokarmach.

Karmienie piersią

Dieta matki w okresie karmienia piersią powinna być bardziej kaloryczna, gdyż produkując mleko organizm spala minimum 500, a średnio 800 kalorii. Jednocześnie ważne jest, aby nie przybierać na wadze po porodzie ze względu na zwiększoną zawartość kalorii w menu, to znaczy żywność powinna być minimalnie szkodliwa (NIE smażona, pikantna, słona, słodka, mączna, tłusta). Na czym się skupić?

1. Pokarmy bogate w błonnik.
2. Produkty zawierające mnóstwo witamin pochodzących z natury.

Potrawy powinny być tak proste, jak to możliwe, zaleca się gotowanie lub gotowanie na parze. Małe porcje po pięć lub sześć dziennie zapobiegną uczuciu głodu mamy. Nie wszystkie posiłki powinny być bogate, lepiej mieć dwie lub trzy przekąski dziennie (jogurt naturalny, orzechy).

Cesarskie cięcie

Dieta kobiet po porodzie, które przeszły operację, nie różni się zbytnio od tych, które urodziły naturalnie. Główna różnica polega na tym, że zaraz po porodzie nie można jeść – można jedynie pić. Ponadto woda musi być czysta i spokojna. Drugiego dnia jedzenie musi być płynne - płynna owsianka, pierwsze danie (ale niskotłuszczowe, dietetyczne, na przykład bulion).

Dopiero trzeciego dnia nowa mama może wprowadzić do swojej diety nowe pokarmy i robić to stopniowo - chude mięso, twarożek lub zielone jabłka.

Ważny!Gdy tylko organizm zacznie wracać do zdrowia po operacji, możesz przejść do pełnego menu, które jest dozwolone podczas karmienia piersią.

Pierwszego dnia po cięciu cesarskim będziesz musiała ograniczyć się do picia wyłącznie wody.

Bilans wodny

Matka karmiąca powinna pić więcej płynów, niekoniecznie czysta woda w tym tomie znajdują się herbaty, kompoty i zupy. Musisz ograniczyć się tylko w okresie, gdy matka jest z dzieckiem w szpitalu położniczym, czyli do wypisu. W przeciwnym razie piersi mogą stać się bardzo spuchnięte.

Ważny! Laktację stymulują ciepłe napoje – herbaty ziołowe, mleko.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, nie spiesz się z napojami gazowanymi – są one zabronione. Lepiej ugotować domowy kompot, sok owocowy i galaretkę. Soki dozwolone są wyłącznie świeżo wyciśnięte i rozcieńczone wodą.

Pij tylko czystą wodę, nie mineralną i bez gazu. Pomoże to uniknąć problemów z układem trawiennym.

Menu dietetyczne

Po ciąży niemal każda kobieta przybiera na wadze kilka kilogramów. Niektórzy są bardziej, inni mniej. A niemal każda mama pragnie odzyskać sylwetkę, jaką miała przed porodem. Bardzo ważne jest, aby nie przechodzić od razu na rygorystyczne diety, szczególnie w okresie karmienia. Zaszkodzi to nie tylko ciału dorosłego, ale także ciału dziecka. Dziecko nie otrzyma z mlekiem wszystkich niezbędnych substancji, Zdrowie kobiet powrót do zdrowia zajmie znacznie więcej czasu, możliwa jest nierównowaga hormonalna.

Dieta młodej mamy musi być zbilansowana. Jeśli to możliwe, lepiej wykluczyć niezdrową żywność. Diety matek karmiących są zwykle bogatsze i bogatsze w kalorie.