Einstein bu kuralın herkesi mutlu edebileceğine inanıyordu. Einstein bu kuralın herkesi mutlu edebileceğine inanıyordu Sessiz ve mütevazı bir yaşam

Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Ekim ayının sonunda, Albert Einstein'ın bir notu Kudüs'teki bir müzayedede satıldı. Nobel Ödülü'nü kazandığını öğrendikten sonra yazdı. Not zaten "mutluluğun tarifi" olarak adlandırıldı.

İçerideyiz İnternet sitesiünlü fizikçiye göre herhangi bir kişiyi mutlu edecek olan kural hakkında konuşmaya karar verdi.

Açık arttırma

Müzayede evi Winner, 24 Ekim 2017'de bir müzayede düzenledi. Başlangıçta 2.000 dolar değerinde olan banknotun açık artırma sırasında değeri hızla arttı. Sonuçta lot 1.56 milyon dolara satıldı.

Albert Einstein'ın ilkinden hemen sonra yazdığı ikinci notu 240.000 dolara satıldı, başlangıç ​​fiyatı 1.000 dolardı.

Notların tarihi

Einstein her iki notu da 1922'de Japonya'daki Imperial Otel'de yazdı. Fizikçi onları iyi haber getiren bir kuryeye verdi: Einstein, 1921 için Nobel Fizik Ödülü'nü aldı.

İlk kez 1910'da bir ödüle aday gösterildi. Ancak 12 yıl boyunca Nobel Komitesi, Einstein'ın görelilik teorisinin deneysel kanıtlarını yetersiz buldu. Ve sadece 1922'de fizikçi, en tartışılmaz ve birçok deneyle doğrulanan fotoelektrik etki teorisi için ödül aldı.

Japonya'dan sonra Einstein yolculuğuna planlandığı gibi devam etti ve Stockholm'deki ödül törenine katılmadı.

Mutluluk Tarifi

Her iki not da bir kurye için yazılmıştır. Einstein onları vererek, gelecekte sıradan ipuçlarından daha değerli olacakları için bu kağıtları saklamasını istedi. Ve sonuçta, yanılmadım!

Fizikçinin mutluluk için basit tarifinin yansıtıldığı ilk notta şöyle yazıyor: "Sakin ve mütevazı bir yaşam, sürekli kaygıyla birleşen başarı arzusundan daha fazla neşe getirir."

İkinci not irade sorunuyla ilgiliydi ve Einstein'ın bu konudaki görüşünü yansıtıyordu: "İradeye sahip olan, yolu bulacaktır".

1922'de Albert Einstein, ders verdiği Tokyo'daydı. Imperial Otel'de kendisine Nobel Ödülü verildiğine dair bir mesaj aldı. Haberci telgrafı getirdiğinde, Einstein'ın ona bahşiş verecek bozuk parası yoktu. Daha sonra Einstein, bir bahşiş yerine, haberciye iki not yazdı ve onları saklamasını tavsiye etti ve sonunda sıradan tavsiye veya ipuçlarından çok daha değerli hale geleceklerini söyledi.

İlk notta Einstein, mutluluk teorisini formüle etti:
"Sessiz ve mütevazı bir yaşam, sürekli kaygıyla birleşen başarı arzusundan daha fazla mutluluk getirir."

Para, hedefin bir özelliğidir. Bu Transurfing ilkesinin anlamını tam olarak hissettiğiniz ve bunu yaşamınızda uygulamaya başladığınızda, finansal durumunuz gözle görülür şekilde iyileşecek!

Transurfing'de, paranın hedefin bir özelliği olduğu gerçeğinden bahsediyoruz, ancak çoğu zaman bu ifade çok sayıda soruyu gündeme getiriyor, çünkü herkes anlamını tam olarak anlamıyor. Bu ilke üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım.

"Zengin olmak" amaç değildir. Ama "Ailenle dünyayı dolaş, evde kal en iyi oteller' zaten bir hedeftir. “Çok paraya sahip olmak” da amaç değildir. Soru şu - sırada ne var? Bu parayı aldığınızda ne yapacaksınız? Onları neye harcayacaksınız? Bir cevabınız varsa, ona odaklanın, paranın kendisine değil. Cevap hayır ise, önce gerçek hedeflerinizi aramaya başlamalısınız ve ancak o zaman - para çekmek.

Kendinize şu soruyu sorun: Hayatınızda ne olmasını istersiniz? Çoğu zaman, bir kişinin aslında çok az net hedefi ve arzusu olduğu olur. Tek bir belirsiz var - “Çok para istiyorum!”, Ama Evren için bu kelimeler hiçbir şey ifade etmiyor. Bu seçenek çalışmıyor. Büyük parayı arzuladığımızda, ne olduğu net değildir - kelimenin tam anlamıyla enerji düzeyinde aşağıdakiler olur: enerji biriktirmek için çabalıyoruz ve bu imkansız, bu nedenle “parmaklarımızdan sızıyor”. Enerji her zaman dolaşımda olmalıdır: alıyoruz ve veriyoruz, veriyoruz ve alıyoruz, işe yatırım yapıyoruz, gelişiyoruz ve çoğalıyoruz.

“Çok param olduğunda, onu neye harcayacağıma karar veririm!” gibi ifadeler sıklıkla duyulur. Ne yazık ki, bu yaklaşımla, bunun yakın zamanda gerçekleşmesi olası değildir. "Her şeyi, çok şeyi ve aynı anda" istiyoruz. Ancak para bir yol, bir araç ve bir amaç değildir. Gerçekten ne istediğinizi anladığınızda para yolunuza çıkar. Ve soru para miktarında değil, sizin için dolu ve tatmin edici bir yaşam için ne kadar ihtiyacınız olduğudur.

“Para bir amaç, hatta ona ulaşmak için bir araç değil, sadece eşlik eden bir niteliktir. Amaç, bir insanın hayattan ne istediğidir. İşte gol örnekleri. Kendi evinde yaşa ve gül yetiştir. Dünyayı dolaş, uzak ülkeleri gör. Alaska'da alabalık avı. Alplerde kayak. Çiftliğinizde at yetiştirin. Okyanusta adanızda hayatın tadını çıkarın. Pop yıldızı ol. Resimler çizin” (Vadim Zeland, gerçekliği değiştiren “Varyasyonlar Alanı” hakkındaki ilk kitap).

PARA HEDEFİN BİR ÖZELLİĞİDİR. BU İLKELİ UYGULAYARAK NASIL ZENGİN OLUNUR?

Başlamanız gereken ilk şey, gerçek hedeflerinizi ve arzularınızı belirlemektir. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu için bu en büyük zorluğa neden olur. Düşün ve dürüst ol - bir seferde kaç gol yazabilirsin? 5-10 adet? 50-100 maddelik bir liste yapabilir misin? Bir kişi bir kağıt parçası aldığında ve düşünmeden veya analiz etmeden tüm hedeflerini bir sütuna yazdığında bile böyle bir uygulama vardır. Sizi bu görevi hemen şimdi tamamlamaya davet ediyoruz. Hemen 100 puanınız olmayabilir, ertesi gün ekleyebilirsiniz.

İkincisi - uygulanması hayatınızı en güçlü şekilde etkileyecek olan, en küresel ve cesur olan 3-5 ana hedefin tüm listesinden seçim yapın. Ve bunlar tam olarak paraya ihtiyaç duyduğunuz amaçlar olmalıdır. Örneğin, bir yarış kazanmak veya bir maraton koşmanın parayla pek ilgisi yok, şimdilik bu hedefleri bir kenara koyun. Ama bir daireden kendi dairenize taşınmak tatil evi ya da yaratıcı bir atölye açmayı finansal yatırımlar olmadan hayal etmek zor. Bu paragrafı bitirir bitirmez, niteliği para olması gereken 5 özel hedefiniz olacak. Üstelik bu para dışarıdan, kesinlikle beklenmedik bir kaynaktan gelebilir.

Sürekli artan bir akışta paranın size gerçekten gelmesi için, parayı düşünmekten hedefinize geçebilmeniz gerekir. Kendinizi tekrar parasızlıktan endişe ederken, daha zengin insanları kıskanırken veya sabırsızlık ve şehvetle bir ikramiye beklerken “yakaladığınızda”, hemen bilinçli olarak dikkatinizi hedefe çevirin. Hedef size ilham vermeli, size enerji vermeli, neşeli bir beklenti duygusuna neden olmalıdır.

Amaç ne olabilir? Dünyaya verdiğiniz her şey, diğer insanlarla paylaştığınız, etrafınızdaki gerçeklikle hangi yetenekleri süslediğiniz, hangi kaderin farkına vardığınız. İlham veren hedef genellikle profesyonel veya yaratıcıdır.

Ancak amaç, size gerçekten ilham veren, ruhunuz ve zihninizle istediğiniz bir ev, araba ve diğer maddi malları satın almak da olabilir.

PARANIN HEDEF ÖZELLİK OLDUĞU ZAMAN ÖRNEKLERİ:

Olimpiyatları kazanma hedefini belirleyen bir sporcu birinci sırayı alır ve nakit ödüllü altın madalya alır.

En çok satan kitabını yazan ve Nobel Ödülü kazanan yazar.

Michelin yıldızlı şef.

Ailesini temiz havaya çıkarmak isteyen ve bir kır evi satın alan bir koca.

Sıcak ülkelerde bir tatil hayal eden ve beklenmedik bir ikramiye ve iş yerinde bir tatil alan bir kız.

Becerilerini geliştirmek isteyen bir uzman ve müdür onu şirket pahasına pahalı eğitime gönderir.

HAYATTAN ÖRNEK PARA HEDEFE NASIL GELİR

İki insan düşünün - örnek olarak orta yaşlı erkekleri alalım, onlara Sergey ve Mikhail diyelim. Diyelim ki ikisi de ofiste aynı pozisyonlarda çalışıyor ve ortalama maaş alıyorlar. Sadece Sergey enerjiyle boğulmuş, birçok arzu ve hedefi var: kendi çevrimiçi mağazasını açmak, ülkede büyük bir ev inşa etmek, bir aile kurmak ve her kışı Bali'de sörf yaparak geçirmek. Ve Michael her şeyden oldukça memnun. Hayattan ne istediğini bilmiyor. İşten sonra eve gelir, bir film açar ve bir bira yudumlayarak rahatlar.

Sizce bu insanlara beş yıl içinde ne olacak? Büyük olasılıkla, Sergey hedeflerine odaklanmaya devam ederse, etrafındaki gerçek değişmeye başlayacak. Terfi edecek veya başarılı bir girişimci olacak. Hedeflerine doğru ilerledikçe para kendiliğinden gelecektir. Ve elbette paraya ihtiyacı olacak: bir ev inşa etmek, bir iş kurmak, seyahat etmek ve bir aileye sahip olmak. Michael'a ne olacak? Hayatında bir şeylerin değişmesi pek olası değildir. Her şey aynı olacak: aynı pozisyon, aynı iş, aynı sıkıcı, ama hedefler ve hayaller olmadan sakin ve “istikrarlı” bir yaşam.

PARANIN HEDEFİN BİR ÖZELLİĞİ OLDUĞU NASIL HİSSEDİLİR? UYGULAMA!

Şu anda, hedefinizi gerçekleştirmek için para geldiğinde hayatınızdaki tüm durumları hatırlayın ve bir deftere yazın. Bunlar, özellikle parayı düşünmediğiniz ve sizin için arka planda bir yerde belirdikleri ve tamamen ve tamamen amacınıza odaklandığınız durumlardır.

Mümkün olduğu kadar çok hatırlayın: 3, 5, 10 vaka. Sadece size gelen para olduğu durumlar değil, aynı zamanda beklenmedik bir şekilde bir hedefe ulaşmak için yeni fırsatlar, örneğin yardım, hediyeler veya diğer insanlardan davetler aldığınız durumlar da uygundur.

Bu liste, bu tür hikayelerin başınıza daha sık gelmeye başlayacağı yeni realitede dayanak noktanız olacak! İster kendi işinizi kurun, ister kitap yayınlayın, ister araba satın alın, ister Akdeniz'de bir gemi gezisi yapın, sizi memnun eden ve ilham veren hedeflerinizin her birinin gerçekleşmesi için para gelecektir.

Yazmayı bitirdiğinizde, takip edin: Şu anda nasıl hissediyorsunuz? Hangi enerjiyi iletiyorsun? Kendinizi bu “sihir” durumuna bırakın ve hedefin para olmadığını tüm bilincinizle hissedin.

Ve bunu fark ettiğiniz anda ve odağınızı ilham verici bir hedefe çevirdiğiniz anda, beklenmedik fırsatlar, yeni bakış açıları, yeni kaynaklar ve para miktarları şeklinde “mucizeler” hayatınıza girmeye başlayacak!

VİDEO: PARA HEDEF NASIL HİSSEDİLİR? UYGULAMA

"Para Mevsimi" dersinin 1. dersinin bu bölümünde Tatyana Samarina, "Para hedefin bir özelliğidir" ilkesinin hayatta nasıl uygulanacağını ayrıntılı olarak anlatıyor. Paranın ne zaman hedefin bir özelliği haline geldiğine dair somut örnekler duyacaksınız ve ayrıca bunu gerçekleştirmenize yardımcı olacak bir uygulama yapacaksınız!

Kendine bakmanın, korkularınla ​​savaşmanın ve yaralarını iyileştirmenin bencilce bir tarafı yok. Seni inciten insanları geride bırakmanın bencilce bir tarafı yok.

Bunu yüksek sesle söylemek, bencil veya kibirli değildir. Sabaha bir fincan aromalı kahve ile başlayarak bu sözleri her gün kendimize tekrarlamalıyız.

Ben hayatımın aşkıyım.

Kendine bakmanın, korkularınla ​​savaşmanın ve yaralarını iyileştirmenin bencilce bir tarafı yok.

Seni inciten insanları geride bırakmanın bencilce bir tarafı yok. Bunu yaparken, iyimserlikle dolu bir geleceğin kapılarını kararlılıkla açıyoruz.

Kendimi iyi hissedersem, bu dünyaya daha fazlasını verebilirim. Kendim mutlu olacağım ve başkalarına mutluluk getireceğim.

Diğerlerinden daha iyi olmama gerek yok. Ve sahip olduğun her şeye ihtiyacın yok. Kin ve öfkeden arınmış, sakin bir ruh ve dingin bir kalple karşınıza çıkmam sadece kendim ve hayatımın aşkı olmam için yeterli.

Size garip gelebilir ama kendinizi sınırsız ve mutlak bir sevgiyle sevmek çok basittir. Nedense sadece başkalarının ihtiyaçlarını ön planda tutmaya değil, kimliğimizi hiçbir şekilde tanımlamayan şeylere de tutunmaya alışkınız: iş, ev, para...

Gerçek benliğimiz birçok boyut ve katmanın altında gizlidir ve her biri ile öz bakımın önemini ve anlamını kavrayışımızı kaybederiz. Ancak bir kişinin düşünceleri ve duyguları, iç uyumuyla (öz saygısı) yankılanmazsa, gerçeklik algısı bozulur. Bunu düşün.

Bir noktada, hayatınızdaki asıl aşk olduğunuzu unutmuş olabilirsiniz, çünkü diğer insanların bakımını ilk sıraya koymaya başladınız. Ya da belki bunu hiç bilmiyordunuz, çünkü çocukluğunuzdan şüphe duyuyordunuz ve kendinizi çok eleştirdiniz.

Ama her zaman geçmişi geçmişte bırakmanız gereken bir zaman gelir. Birisi buna bencillik diyecek ama bu kendini sevmenin bir tezahürüdür.

Okullarda öz bakım öğretilmiyor. Her birimiz, daha önce kimsenin bahsetmediği, bilinmeyen bir güç aracı gibi, yaşamın bu yönünü yavaş yavaş keşfederiz.

Ama kendini sevmek neden bu kadar uzun sürüyor? Toplum bize diğer insanları sevmenin ve saygı duymanın ne kadar önemli olduğunu öğretir, ki bu elbette gerekli. Kendini sevmenin önemini duymaya alışık değiliz.

Ancak kendinizi sevmek, kendinizi herkesten daha iyi gördüğünüz veya daha fazla onur ve haklara sahip olduğunuz anlamına gelmez. Kimse bizi manipüle etmesin diye kendimizi korumak ve kendimizi tanımak için seviyoruz. Ayrıca neyi sevip neyi sevmediğimizi bilmek için.

Kendinize bakma arzusu baskıcı olmamalıdır. Diğer insanlarla empati kurma ve onlara saygı duyma yeteneğimizi koruduğumuz bir dengeyi korumak için tasarlanmış bir araçtır.

Hayat yoluna adım attığınızda, zamanla hayattaki en önemli şeyin sahip olduğunuz şeylerin sayısı değil, bir insan olarak değeriniz olduğunu anlarsınız...

Peki kendimizi yeniden sevmeye nasıl başlarız?

Kendinizle içsel bir diyalog sürdürün.

Özsaygınızı zedeleyen ve gerçekte olduğunuz kişi olmanızı engelleyen durumları analiz edin. Hatta bazı insanlardan kurtulmanız veya bazı ilişkilerinizi geride bırakmanız gerekebilir.

Kendin için üzül.

Çevrenizdeki herkesle empati kuruyorsunuz. Acılarını ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışarak onların pozisyonuna girersiniz. Ama ya kendin? Benzer bir durumda kendinize ne söylerdiniz?

Sen özgün ve eşsizsin.

Kendinizi sevme riskini alın ve kendinize hak ettiğinizi verin çünkü kendinizi sevmek başkalarını sevmediğiniz anlamına gelmez. Her şey tam tersi.

,

Hayat, almak için vermenizi gerektiren sonsuz bir oyundur. Ve bu sadece hediyelerle ilgili değil. Sevginizi, varlığınızı ve şefkatinizi vermeniz gerekir.

Zen, hayatımızın bir noktasında her birimizin denemesi gereken bir şeydir. Dini inançlar bir yana, Zen Budizminin kendisi oldukça ilginç bir fenomendir. Özel dikkat meditasyona verildi.

Evrensel bilgelikle ilgileniyorsanız veya sadece araştırıyorsanız etkili yollar Hayatınızı iyileştirin, aşağıdaki liste istediğinizi elde etmenize, huzur ve mutluluğu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Öyleyse, hayatınızı kökten değiştirebilecek Zen kuralları:

Rüya

Uyku hayatımızın önemli bir parçasıdır. Yeterince uyuyamazsak, düzgün çalışamayız.

Şefkât

Öz-şefkat, kendinizi affetmek ve kendi içinizde huzur aramak demektir. Sonuçta, sen sadece insansın. Merhametli olmak, her insandaki iyiliği görürsünüz ve bu, başkalarının eylemlerini anlamadığınızda size yardımcı olur.

tevazu

Gurur ve egonun bu dünyada iyilik yapma yeteneğinizi belirlemesine izin veremezsiniz. Yaşamak sadece almak değil, vermek de demektir.

düşünme

Çok fazla düşünmeyi bırak. Zihninizi düşüncelerle aşırı yüklemeyin, aksi takdirde kendinizi çok kaptırır ve iç huzuru bulamayacaksınız.

Yavaşça acele et

Acele etmeyin. Acele etmeyin. Acele ederseniz, kesinlikle daha fazla hata yapacaksınız.

Zaman

Her şeyin bir zamanı var. Acele etmeyin, çünkü bu yüzden her şey ters gitmeye başlar ve acı çekersiniz.

Geçmiş

Değiştirilemeyecek şeyler için pişmanlık duyma. Geçmiş sizi tanımlamaz, sizi daha güçlü, daha akıllı ve daha iyi yapar.

Meditasyon

Meditasyon zihin, beden ve ruh için iyidir. Zihni temizlemeye ve iç huzuru bulmaya yardımcı olur.

verme yeteneği

Hayat, almak için vermenizi gerektiren sonsuz bir oyundur. Ve her şey hediyelerle ilgili değil. Sevginizi, varlığınızı ve şefkatinizi vermeniz gerekir.

anlar

Her zaman şimdide yaşamalısın çünkü gelecek kimseye vaat edilmemiştir. Hayatınızın her anını son anınızmış gibi yaşayın. Kaybedilen fırsatlara pişman olmamak için deneyebileceğiniz her şeyi deneyin.

Hayatını üç zehirden kurtar: açgözlülük, nefret ve kuruntu. Acılarımızın çoğundan onlar sorumludur. Onlar olmadan, huzur ve mutluluğu bulabilirsiniz.

Kendini değiştir ve dünyayı değiştireceksin!

,

Koşullar ne olursa olsun, nasıl açılır ve sevinç hissedilir.

Her zaman ve her durumda kullanılabilecek basit bir uygulama var. Bu iyi bir kalbin uygulamasıdır. Vizyonumuzu genişletir ve birbirimize bağlılığımızı hatırlamamıza yardımcı olur. Aslında bir tür maşa olan bu uygulama aynı zamanda sevinme yeteneğinin gelişmesine de katkı sağlar.

Şu şekilde yapılır: Kendi hayatımızda acıyla karşılaştığımızda, diğer insanların da benzer acıları yaşadığını fark ederek bu acıyı kalbe soluruz; ne zaman kapandığımızı fark etmemize ve açılmayı öğrenmemize yardımcı olur.

Zevk veya hoş duygularla karşılaşınca onları kabul eder, sevinir ve sonra başkalarının da benzer parlak deneyimleri yaşamasını dileriz.

Yani uygulamanın özü şudur: Hayat neşeliyken başkalarını düşünün ve hayat zor ve tatsız olduğunda başkalarını düşünün.

Sadece bu uygulamayı yapsak bile, bizi ve herkesi getirecektir. büyük fayda. Bu şekilde, hayatta karşılaştığımız her şey, uyanış bodhichitta'ya giden yola koyulabilir.

En basit, en sıradan şeyler bile bu uygulama için malzeme işlevi görebilir: parlak güneşli bir sabah, lezzetli yemekler, ferahlatıcı bir duş. Günlük hayatımızda böyle birçok an var, ancak kural olarak onları fark etmiyoruz. Bize ne mutluluk getirebileceklerini unuttuk.

Bu yüzden ilk adım, olup biteni durdurmak, fark etmek ve takdir etmektir. Bu tek başına ileriye doğru büyük bir adımdır. Sonra acı çekenleri düşünür, hayatlarının aynı neşe ve zevkle dolmasını dileriz.

Aynı zamanda kendi zevkinizi de hiç ihmal etmemelisiniz. Örneğin, lezzetli çilekleri yerken kendimize, "Başkalarının bir dilim ekmeği bile yokken ben bu lezzetin tadını nasıl çıkarayım?" demeyiz. Aksine, lezzetli meyvelerin tadını sonuna kadar çıkarıyoruz ve sonra Pete veya Rita'nın aynısını yaşamasını diliyoruz.

Sevincimizi çevremizdeki herkese yaymak istiyoruz. Hoş olmayan deneyimler de uygulama için malzeme işlevi görebilir. Nefes alırken, acımızın benzersiz olmadığını ve Dünya'da şu anda tam olarak aynı şekilde acı çeken başka birçok insan olduğunu fark ederiz. Bu şekilde düşünerek kendimiz ve başkaları için şefkat uyandırırız.

Bu uygulamamız sonucunda diş ağrısı, uykusuzluk, boşanma veya korku, tüm insanlıkla bağlantı kurmanın bir yolu olabilir.

Bir kadın bana trafik sıkışıklığında pratik yapmaya başladığını yazdı. Kızgınlığı ve gerginliği, bir toplantıya geç kalma korkusu, şimdi tıpkı kendisi gibi arabalarda oturan ve gergin olanlarla bir bağlantı görevi görüyor. Bütün bu insanlarla akrabalık hissetmeye başladı ve şimdi trafikte günlük tonglen pratiğini dört gözle bekliyor.

Bu basit uygulama, sahip olduklarımızı, tüm zevklerimizi ve acılarımızı başkalarıyla bağlantı kurmak için kullanmamızı sağlar. Ve bu, bizde kendimizi ve gezegendeki kardeşlerimizi iyileştirmek için gereken cesareti üretir.

İnterneti ziyaret etmek için doğru zaman ayırmanıza yardımcı olacak bir teknik.

Günde kaç kez gittiğini hiç düşündün mü? sosyal medya, haber akışını yenile, görüntüle e-posta? Bir İngiliz araştırma şirketi olan GlobalWebindex'e göre, modern adam günde 6 saatten fazla internette vakit geçiriyor.

İnternet teknolojileri hayatımıza sıkı sıkıya girmiş, basitleştirmiş, değiştirmiş ve önemli alanları etkilemiştir. Ancak bu sonsuz bilgi akışında nasıl kaybolmamalı, nasıl akıllıca kullanılmalı?

Terimler hakkında biraz

1998'de Amerikalı sosyologlar, araştırmadan sonra "İnternet paradoksu" terimini tanıttılar. Çevrimiçi iletişim bir yandan sosyalleşmeyi kolaylaştırır, özgürleştirir, diğer yandan yalnızlığa, izolasyona yol açar ve düşük benlik saygısı oluşturur.

Bu neden oluyor? Çoğu zaman, sosyal iletişim ihtiyacı, işlenmiş, filtrelenmiş fotoğraflarda kendimizi diğer, daha başarılı ve güzel insanlarla karşılaştırmamıza katkıda bulunur. İllüzyonlara yenik düşerek yas tutmaya başlarız, kendimizi başarısız olarak görürüz, hayatımızı olumsuz olarak değerlendiririz.

Zamanla, “İnternet paradoksu” terimi bu anlamda kullanılmaya başlandı: Bilgi bolluğu arasında doğru olanı bulma yeteneği azalır.

İnternete uygulanan "sosyal çoklu görev" kavramı, dikkatin asıl işten web'de gezinmeye kaydırılmasının eylemleri üzerindeki kontrolü zayıflattığı, iş akışının verimliliğini azalttığı anlamına gelir.

Araştırma hakkında biraz

Her yıl, küresel ağın insanlar üzerindeki etkisi konusunda çok sayıda çalışma yapılmaktadır. İşte uzmanların çeşitli gözlemler sonucunda elde ettiği birkaç sonuç:

• Sosyal ödül ve cezalar hem sanal dünyada hem de gerçek dünyada kişiyi aynı şekilde etkiler. Olumlu iletişim ile beynimizde neşe ve memnuniyet hormonları (dopamin, serotonin) aktive olur. Eleştiri dönemlerinde stres hormonu olan kortizol kan dolaşımına salınır.

• İnternette sürekli gezinme beynimizi farklı şekillerde etkiler: bir yandan konsantrasyonu azaltır, diğer yandan doğru olanı aramak için gereksiz bilgileri filtrelemeyi öğrendiğimizde eğitir.

• Farkındalık yaklaşımı (mindfulness) uygulaması, sosyal ağların akıllı kullanımına katkıda bulunur.

Favori sitelerimizin duygularımız ve refahımız üzerindeki etkisini analiz etmek için bilinçli egzersizlere dönelim.

• Rahat bir pozisyon alın: sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı gevşetin. Nefesinize odaklanın. Derin nefes alın ve birkaç kez nefes verin. Şu anda zihinsel ve fiziksel durumunuza dikkat edin.

• Telefonunuzu veya bilgisayarınızı (dizüstü bilgisayar) açın.

• Sayfanızı açmadan önce niyetlerinizi düşünün. Ağ simgesine odaklandığınızda bedende ve zihinde hangi duyumlar ortaya çıkıyor?

• Bu siteden ne bekliyorsunuz? Hangi amaçla ziyaret etmek istiyorsunuz: iletişim kurmak mı yoksa dikkatiniz dağılmak mı? Akıştaki güncellemelere nasıl tepki vereceksiniz?

• Gözlerini kapat. 3 kez nefes alın ve nefes verin. Nefes alırken duygularınıza odaklanın.

Gözlerini aç ve ekrana bak. İlk neyi fark ettin? Haber, fotoğraf, durum? Gözlerini tekrar kapat.

Nasıl hissettiğini not et. Hangi duyguları yaşıyorsunuz? Kolaylaştırmak? Öfke mi? Neşe? üzüntü? Can sıkıntısı? Sempati? Hangi eylemleri yapmak istiyorsunuz - birine mesaj yazmak, beslemedeki haberleri okumak veya başka bir şey?

Nefesinize, etrafınızdaki seslere, vücudunuzdaki hislere odaklanın. Veya bekleyin, derin nefes alıp 2 kez nefes verin, duygular dağılana kadar.

Bu uygulamayı her gün 3-5 dakika yapın. Feed'de bir veya daha fazla güncelleme ile yapabilirsiniz.

Uygulamada ustalaştıkça, sosyal ağları daha bilinçli kullanmayı öğreneceksiniz, bu da gerçek deneyimlerinizi tanıyacağınız, İnternet'i ziyaret etmek için uygun bir şekilde zaman ayıracağınız veya bunun size ait olmadığını ve başka, daha önemli şeyler olduğunu anlayacağınız anlamına geliyor.

,

Şimdiye kadar bir maraton koşmamış, birkaç dil öğrenmemiş veya kendi işinizi kurmamış olmanızın iyi bir nedeni var. Çoğu zaman, gerçekleşmemiş hayallerden bahseden insanlar, zamanın yetersizliğinden şikayet ederler. Ama görevdeki “vaktim yok”un başka sebepleri de var.

Örneğin özgüven eksikliği. Veya “boş bir sayfa korkusu” - ilk düşüncede panik, hatta bir rüyaya doğru çok basit bir adım. Motivasyon ve korku eklemeyin: diğerleri ne diyecek? ya hiçbir şey işe yaramazsa? Hedeflere ulaşmak için nereden para ve enerji elde edilir?

Ancak ilk adımı attığınız anda ikinciyi nereye atacağınız netleşir. Altın bir kural vardır: "Yolu yürüyen kişi yönetir" - ve kusursuz çalışır.

Başlamak

Bir rüyayı gerçekleştirmenin başka bir yolu henüz icat edilmedi: sadece ona doğru ilerlemeye başlamanız gerekiyor. Herhangi birinin, en baş döndürücü planın bile, çok büyük çaba veya zaman gerektirmeyen ilk aşama olan bir kaynağı vardır. İyi bir yol aziz arzunuzu yerine getirmeye başlamak için - ayrıntılı bir çalışma planı hazırlamak. Uzmanlar, aşamaları mümkün olduğunca detaylandırmanızı ve uygulama için son tarihleri ​​belirttiğinizden emin olmanızı tavsiye ediyor. Bu çok önemli bir psikolojik an.

“Birkaç yıl içinde küçük bir kafe açmak istiyorum” sözü, fikir ayrıntılı olarak anlatılırsa daha somut hale gelir. Örneğin, “Çarşambaya kadar hangi belgelerin toplanması gerektiğini öğrenmek”, “yatırımcıya Aralık ayında bir iş planı göstermek”, “bugün muhasebe üzerine çevrimiçi bir kurs indirin”. Küçük şeyler yapmak kolay görünür (ve aslında öyledir), tüm boş zamanınızı almaz, ancak sizi kendinden emin bir şekilde ilerletir.

Kendinizi ilhamla kuşatın

Şüphe etmek, başarısızlıktan korkmak ve zaman zaman her şeyi bırakıp kanepeye uzanmak istemek insan doğasıdır. Bu nedenle, yine de hedeflerine ulaşmayı başaran ve zorluklara rağmen yoldan çıkmayanların olumlu örneklerinin her zaman gözümüzün önünde olması çok önemlidir. Neyse ki, çevrimiçi zamanlarımızda bu, uzayda ve zamanda herhangi bir noktada yapılabilir.

Maça kürek çağır

Hayallerinizi somutlaştırın - o zaman hedeflere dönüşecekler. Bu tavsiye, iş değiştirme ihtiyacı veya örneğin sabahları koşuya başlama ihtiyacı hakkında soyut olarak konuşmayı sevenlere verilebilir. Kendinize dürüstçe cevap verin: Belki de belirtilen hedeflerin arkasında tamamen farklı görevler vardır - örneğin, daha fazla kazanmak ve birkaç beden kaybetmek istiyorsunuz. Gerçek arzularınızı doğru bir şekilde belirleyerek, onları gerçekleştirmenin bir yolunu çabucak bulacaksınız. Jogging yapmamanın şekle girmeye yardımcı olması, ancak beslenmede bir değişiklik olması oldukça olasıdır.

Tek bir göreve odaklanın

İnsan beyni aynı anda farklı şeyleri eşit derecede güçlü bir şekilde isteyebilir: bir şirketin başkanı olmak, bir hamakta uzanmak ve bir muz yemek. Ancak her zaman en basit hedeflere ulaşmak için acele ederseniz, gerçekten önemli olanları ertelerseniz, asla başarıya ulaşamama riskini alırsınız. Bu nedenle, son ve en önemli tavsiye, gerçekten istediğinizi elde etmek istiyorsanız, tek bir küresel işe konsantre olmanızdır. Ve her şey kesinlikle işe yarayacak!