Skuteczna dieta na odchudzanie. Prawidłowe odżywianie podczas odchudzania – jadłospis na każdy dzień. Ścisła dieta ryżowa

Istnieje wiele diet na każdy gust i styl, które pomagają w walce z nadwagą, jednak nie wszystkie diety są skutecznymi metodami odchudzania. Jest ich 10 najlepsze diety, które uznawane są na całym świecie za najskuteczniejsze kompleksy w walce z nadwagą.

Najlepsze diety na świecie: dieta kremlowska

Dieta ta odnosi się do monodiet, ponieważ opiera się na zasadzie zmniejszania spożycia węglowodanów w organizmie i zwiększania spożycia pokarmów białkowych. Ta dieta jest całkowicie nieodpowiednia dla wegetarian, ponieważ głównym produktem, który można spożywać w nieograniczonych ilościach, jest mięso. W codziennej diecie znajdują się jajka, grzyby, masło i produkty mleczne. Niestety decydując się na jedną z najlepszych diet tego typu, trzeba będzie maksymalnie ograniczyć spożycie węglowodanów, czyli pieczywa, owoców, warzyw skrobiowych, płatków śniadaniowych, makaronów i wyrobów cukierniczych. Każdemu z dozwolonych produktów przydzielane są punkty, w zależności od zawartości tłuszczów i węglowodanów. Dziennie możesz zjeść nie więcej niż 40 punktów żywności.

Dieta gryczano-kefirowa

Drugą najlepszą dietą odchudzającą jest dieta gryczano-kefirowa. Kasza gryczana zawiera witaminy, mikroelementy i żelazo, które pomagają oczyścić organizm. Do przygotowania owsianki należy użyć szklanki nierozdrobnionej kaszy gryczanej, której nie gotujemy, lecz zalewamy dwiema szklankami wrzącej wody lub kefiru 0% bez dodatku przypraw i pozostawiamy na noc. Ilość spożycia takiej kaszy gryczanej nie jest ograniczona, można także pić do 1 litra kefiru 0% osobno w ciągu dnia, pół godziny przed lub po posiłku. Stosując się do tej najlepszej diety, według opinii należy pić co najmniej 2 litry napojów gazowanych lub niegazowanych woda mineralna. Ostatni posiłek powinien nastąpić 4-6 godzin przed snem, ale pół godziny wcześniej można wypić szklankę 0% kefiru. Czas trwania diety nie przekracza jednego tygodnia.

Najlepsza dieta: kompot ryżowy

Trzecią najlepszą dietą na świecie jest dieta kompotowo-ryżowa, zalecana przy leczeniu chorób wątroby i dróg żółciowych, nadciśnieniu, niewydolności nerek czy zaburzeniach krążenia. Dzienna racja tej diety składa się z kaszy ryżowej gotowanej w wodzie bez przypraw i 6 szklanek kompotu z suszonych owoców lub świeżych owoców przez pięć dni. Gotowy ryż spożywa się w dwóch dawkach, rano i wieczorem, razem z kompotem. Dzienna ilość spożywanego pokarmu dla tej najlepszej diety: 50 g ryżu, 100 g cukru (na kompot), 1,5-2 kg suszonych lub świeżych owoców i co najmniej 2 litry wody.

Dieta 14 superfoods Stephena Pratta

Czwartą najlepszą dietą na świecie jest dieta 14 produktów spożywczych. Te 14 produktów to:

• Pomarańcze;
• Brokuły;
• Jagoda;
• Fasolki;
• Owsianka;
• Żółta dynia;
• Orzechy;
• Szpinak;
• Czarny i Zielona herbata;
• Indyk;
• Łosoś;
• Pomidory;
• Jogurt.

Autorem tej najlepszej diety jest chirurg plastyczny Stephen Pratt, który twierdzi, że oprócz powyższych 14 produktów można jeść inne, jednak tygodniowe spożycie fasoli powinno wynosić cztery porcje po 350 g, łososia – 2-4 porcje po 350 g, indyk - 3-4 porcje po 350 g i co najmniej 140 g orzechów, podzielone na 5 porcji.

Najlepsza dieta na odchudzanie: płatki owsiane

Piąta najlepsza dieta na świecie uznawana jest za zalecaną przy miażdżycy z otyłością cukrzyca dieta owsiana. Dietę stosuje się przez trzy dni, podczas których 5 razy dziennie spożywa się porcję 140 g płatków owsianych ugotowanych na wodzie, 1-2 szklanki zielonej lub czarnej herbaty bez cukru oraz wywar z dzikiej róży.

Dieta kapuściana

Według opinii szóstą najlepszą dietą jest dieta, w której jako główny produkt wykorzystuje się białą kapustę, co zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie. Kapusta może być spożywana w nieograniczonych ilościach, rozdrobniona z 1 łyżką. niewybredny olej słonecznikowy, gotowana lub w formie zupy, do przygotowania której wykorzystuje się pół kilo kapusty, 5 cebul i marchwi, 2 pomidory i papryki, 4 łodygi selera i 100 g surowego ryżu. Można też zjeść trochę gotowanej piersi z kurczaka lub ryby, kefiru 0%, jedno jajko na twardo, zieloną herbatę bez cukru i warzywa (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy).

Najlepsza dieta: płynna

Siódma najlepsza dieta, według opinii, to dieta oparta na płynnym jedzeniu i wodzie. W codziennej diecie nie może zabraknąć bulionu owsianego lub ryżowego, soków owocowych lub warzywnych rozcieńczonych wodą, niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu, mleka, bulionów przecedzonych, koktajli warzywnych z kefirem i wodą. Buliony można spożywać raz dziennie, płyny pobiera się co godzinę, całkowita objętość spożywanego dziennie płynu, w tym wody, nie powinna przekraczać 3,5 litra, czas trwania diety wynosi 1 tydzień.

Dieta rybna

Ósmą najlepszą dietą odchudzającą jest dieta rybna, która opiera codzienną dietę na rybach. Stosując dietę, jedz niskotłuszczowe ryby (leszcz, pstrąg, dorsz, navaga), owoce morza (colmar, małże, krewetki, przegrzebki), fermentowane produkty mleczne, świeże owoce (z wyjątkiem bananów, winogron i awokado) oraz warzywa (z wyjątkiem kukurydzy) i ziemniaków), jajka, przyprawy i minimalna ilość soli. Będziesz musiał zapomnieć o słodyczach i produktach mącznych i napić się zielonej herbaty bez cukru, wywaru z dzikiej róży i zwykła woda. Czas trwania diety wynosi jeden tydzień.

Najlepsza dieta według Montignac

Dziewiątą najlepszą dietą odchudzającą jest system żywieniowy opracowany przez francuskiego dietetyka Michela Montignaca. Dieta ta zaliczana jest do 10 najlepszych diet nie tylko dlatego, że daje doskonałe rezultaty, ale także dlatego, że przy pomocy tego systemu zmienia się psychicznie stosunek do jedzenia i przywracane są funkcje trzustki. Dieta Montignac opiera się na następujących zasadach:

• Minimalne spożycie węglowodanów i żywności przetworzonej przemysłowo;
• Całkowite wykluczenie napojów alkoholowych, ziemniaków i kukurydzy;
• Dopuszczalne jest spożywanie węglowodanów prostych (fasola, soczewica, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa);
• Wyłączenie gotowych potraw zawierających zarówno tłuszcze, jak i węglowodany (czekolada, wątróbka, sosy, wypieki, tłuste produkty mleczne i kiełbasy);
• Śniadanie powinno składać się z owoców;
• Przyjmowanie kompleksów witamin i minerałów;
• Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie;
• Trzy lub więcej posiłków dziennie o tej samej porze.

Dieta kreteńska

Ostatnią dietą zaliczaną do 10 najlepszych diet świata jest dieta kreteńska, przypominająca system Michela Montignaca, który opiera się na zbilansowana dieta. Polecanymi produktami do spożycia są warzywa, owoce, zboża, Oliwa z oliwek, fasola, jajka, niewolnik, mięso, fermentowane produkty mleczne, czosnek, czerwone wino i zioła. Mięso można spożywać dwa razy w tygodniu, ryby cztery razy w tygodniu, a jaja dwa razy w tygodniu pod dowolną postacią. Czas trwania diety wynosi 1-2 tygodnie, przyjmowanie pokarmu powinno być regularne o tej samej porze, co najmniej trzy razy dziennie.

Walka z nadwagą często wymaga dużego wysiłku, ale nie zawsze przynosi rezultaty. Ważne jest, aby wybrać najskuteczniejszą dietę odchudzającą: skuteczne i szybkie sposoby na pozbycie się zbędnych kilogramów można znaleźć nawet w domu. Przy wyborze należy wziąć pod uwagę zalecenia dietetyków, pozytywne doświadczenia innych osób, własną wagę i wiek.

Jakie istnieją diety?

Niektóre diety wymagają niejedzenia praktycznie nic, inne natomiast pozwalają chcącym schudnąć na trudną zmianę nawyków, jedynie nieznacznie modyfikując jadłospis. Rygorystyka dietetyczna nie zawsze gwarantuje dobry wynik i korzyści zdrowotne. Zanim podejmiesz decyzję o odchudzaniu, musisz wybrać najlepszą dla siebie opcję pod względem skuteczności, bezpieczeństwa i komfortu.

Do szybkiej utraty wagi

Wiele osób chce schudnąć tak szybko i skutecznie, jak to możliwe. O wiele zdrowsze dla zdrowia jest stopniowe odchudzanie, ale są też skuteczne diety szybka utrata wagi w domu:

Popularne diety

Popularność metody nie zawsze gwarantuje jej bezpieczeństwo i skuteczność, jednak mimo wszystko warto podążać za trendami mody. W Ostatnio Szczególnie popularne stały się następujące skuteczne diety:

Dietetycy twierdzą, że prawie każdy skuteczne sposoby programy mające na celu szybkie spalanie tłuszczu są szkodliwe. Lepiej korygować nadwagę stopniowo. Dietetycy udzielają następujących zaleceń osobom pragnącym zadbać o prawidłowy metabolizm:

• Należy jeść głównie warzywa i owoce, zboża i rośliny strączkowe.
• Osoba dorosła powinna jeść mięso i ryby 3-4 razy w tygodniu. Pożądane jest, aby miały mniej tłuszczu i najlepiej gotować je na parze lub w piekarniku.
• Należy ograniczyć mąkę i słodycze. Niewielu osobom udaje się całkowicie zrezygnować z deserów, ale lepiej zafundować sobie nie więcej niż kilka razy w tygodniu.
• Idealnie byłoby całkowicie zrezygnować z soli – jest jej dużo w owocach i warzywach.

Dla silnego odchudzania

Poważna utrata wagi w ciągu kilku dni grozi nie tylko rozstępami i złym stanem zdrowia, ale także poważnymi problemami zdrowotnymi. Jednak niektórzy próbują szybko schudnąć, stosując następujące programy odchudzania:

Najlepsze diety na odchudzanie

Obecnie istnieje wiele różnych sposobów na odchudzanie. Wybór najlepszego może być trudny. Najbardziej skuteczne diety odchudzające są często niebezpieczne i trudne do przestrzegania. Co roku pojawiają się nowe diety, ale udaje się znaleźć tylko kilka duża liczba Obserwujący. Najlepsze sposoby powinien nie tylko redukować wagę, ale dostarczać organizmowi niezbędnych substancji.

Kefir

Jest to rygorystyczna, ale skuteczna dieta na szybką utratę wagi. Należy do kategorii monodiet: każdego dnia do kefiru trzeba dodawać tylko kilka produktów zawierających minimum kalorii. Plan trwa 7 dni, podczas których niektórym osobom udaje się schudnąć nawet 7 kg. Należy spożywać półtora litra kefiru dziennie, dodając 400 g innych produktów: owoców, twarogu lub ziemniaków. Ta dieta do szybkiego odchudzania w domu jest mało przydatna i jest szczególnie niebezpieczna dla osób z dużą kwasowością żołądka.

Białko

Dieta kremlowska spodoba się miłośnikom mięsa. Podczas takiego odchudzania należy jeść chudą wołowinę, kurczaka, indyka, ryby i rośliny strączkowe, ograniczając spożycie węglowodanów prostych. Na diecie bezwęglowodanowej z powodzeniem można schudnąć nawet 2 kg w tydzień, jednak nie należy trzymać się takiej diety zbyt długo, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Po 7-10 dniach zaleca się powrót do zbilansowanego jadłospisu.

Gryka

Ta metoda odchudzania uznawana jest za skuteczną, chociaż bardzo trudno się jej trzymać. Musisz ugotować szklankę kaszy gryczanej dziennie i jeść owsiankę w małych porcjach. Do napojów można pić kefir lub herbatę. Surowo zabrania się dodawania jakichkolwiek przypraw, w tym soli, cukru, pieprzu. Zabrania się jedzenia na 4 godziny przed snem. Możesz schudnąć 12 kg w dwa tygodnie, ale wiąże się to z ryzykiem dla zdrowia.

Minusem 60

Autorka tego systemu, Ekaterina Mirimanova, schudła 60 kg w ciągu półtora roku bez żadnych specjalnych ograniczeń dietetycznych. Apeluje o prostsze podejście do odchudzania, a nie katowanie się głodówką – wystarczy stopniowo przechodzić na zdrową dietę. Zamiast dużych talerzy z jedzeniem przyzwyczaj się do małych porcji, a znajdziesz zdrowsze alternatywy dla niezdrowych, tłustych lub słodkich potraw.

Drabina

Metoda przewidziana jest na 5 dni czyli 5 etapów: oczyszczenie, regeneracja, akumulacja energii, „budowa”, spalanie tłuszczu. Możesz schudnąć 2-4 kg. Podstawą diety pierwszego dnia będą jabłka, woda i Węgiel aktywowany. Drugiego dnia musisz zjeść twarożek. Trzeciego dnia zaleca się spożywanie dużej ilości rodzynek z miodem. Dieta na czwarty dzień będzie składać się z gotowanego mięsa. Piątego dnia posiłki składają się z owsianka z surowymi warzywami. Drabina jest bezpieczna, chociaż wymaga siły woli.

Kochanie

To jedna z opcji skutecznej monodiety. Trwa 7 dni, podczas których można schudnąć do 5 kg. Dieta jest rygorystyczna: przez pierwsze dwa dni można tylko pić, przez kolejne dwa dni można jeść wyłącznie owoce i warzywa. Dieta piątego dnia będzie składać się z chudego mięsa i jajek. Szóstego dnia możesz już tylko pić, ale ostatniego dnia możesz odpocząć i przejść do normalnej, zbilansowanej diety.

6 płatków

Jest to zdrowy, skuteczny sposób, którego łatwo się trzymać. Obejmuje 6 dni: ryba, warzywo, kurczak, płatki zbożowe, twaróg i owoce. Tych produktów należy spożywać w niewielkiej ilości, około 500 g dziennie. Dzięki zmianie różnych produktów spożywczych spala się tłuszcz o 0,5 kg dziennie. Jeśli w ciągu 6 dni nie uzyskasz pożądanego efektu, możesz kontynuować tę samą dietę przez kolejne 6 dni.

Elena Malysheva

Aby wybrać odpowiednią dietę, należy obliczyć nadwagę na podstawie początkowej masy ciała i wzrostu. Elena Malysheva sugeruje zrobienie tego w swojej metodzie odchudzania. W zależności od Twojego wskaźnika masy ciała zostanie Ci zaproponowana odpowiednia dieta. System Eleny Malysheva oferuje gotowe zestawy posiłków - są to mrożone posiłki, które można łatwo podgrzać w domu lub zabrać ze sobą.

Jaka jest najskuteczniejsza dieta na odchudzanie?

Skuteczność konkretnego systemu będzie w dużej mierze zależeć od początkowej wagi, wieku i cech samego organizmu. Nawet najskuteczniejsza dieta odchudzająca nie będzie skuteczna dla każdego. Do zrobienia właściwy wybór, zwróć uwagę na kilka wskazówek:

• Ważne jest, aby liczba spożywanych kalorii była mniejsza niż liczba wydatkowana. Krótko mówiąc, musisz jeść znacznie mniej, niż potrzebuje Twój organizm. Jednocześnie niejedzenie czegokolwiek jest złą opcją. Lepiej trzymać się zdrowej diety, łącząc ją z treningiem sportowym.
• Najsurowsze diety mono są najlepiej tolerowane w młodym wieku od 20 do 40 lat. Diety ekspresowe nie są zalecane nastolatkom – lepiej po prostu przejść na zdrową dietę. Starsi ludzie często łatwiej tolerują ograniczenia dietetyczne, ale ważne jest, aby stopniowo wchodzić i wychodzić z nowej diety, w przeciwnym razie istnieje ryzyko dla zdrowia.
• Jeśli masz tylko kilka dodatkowych kilogramów, możesz się ich pozbyć łatwo, skutecznie i szybko. Jeśli chcesz poważnie schudnąć, ważne jest, aby robić to stopniowo, aby uniknąć stresu dla organizmu.

Wideo

najlepsza dieta

Jest jeden bardzo najlepsza dieta którego należy przestrzegać przez siedem dni. W tym tygodniu możesz łatwo schudnąć nawet 10 kilogramów. Wszystko to jest oczywiście indywidualne i różni się w zależności od Twojej wagi początkowej. Jeśli ważysz więcej niż sto kilogramów, możesz schudnąć 10 kilogramów tygodniowo, ale ci, którzy mają bardzo małą nadwagę, będą mogli stracić do 5 kilogramów. Najlepsza dieta pomoże Ci schudnąć, a także oczyści organizm z toksyn. Ta dieta to nic innego jak skuteczna dieta, którą znajdziesz na moim blogu. Tyle, że artykuł jest najlepszą dietą, sfinalizowaną na podstawie komentarzy i pytań, które zostawia się nie tylko pod tekstem artykułu, ale też pisze się do mnie w wiadomościach prywatnych w kontakcie. Ponieważ ta skuteczna dieta pomaga każdemu schudnąć i ma już ponad 200 pozytywnych komentarzy, postanowiłem nadać jej tytuł najlepszej diety.

Najlepsze menu dietetyczne:

Najlepsza dieta na 1 dzień:

Pierwszym dniem oczyszczania jest picie. Przygotowujemy nasz organizm do utraty wagi. Możesz pić, co chcesz. Woda, herbata, kompot, kawa, woda mineralna, soki, mleko, kefir, a nawet buliony. Zasada 1, wszystkie napoje są bez cukru. Rosół z kurczaka lub mięsa jest możliwy, ale w ograniczonych ilościach i bez soli. Lepiej unikać spożywania bulionów mięsnych.

Najlepszy dzień diety 2:

Drugi dzień jest prostszy - warzywny. Warzywa jemy w dowolnej ilości. Wyjątkiem są ziemniaki (Zasada 2, żadnych ziemniaków). Dodaj kapustę do sałatek, to spalacz tłuszczu. Sałatek lepiej nie doprawiać niczym. Zasada 3, sałatki bez sosu. Majonez, masło itp. to jest zabronione. Można tylko pić czysta woda. I nic tylko ona.

Najlepsza dieta 3-dniowa:

Trzeci dzień znowu pije. Te. Powtarzamy menu z pierwszego dnia. Pijemy wodę, herbatę, kompot, kawę, wodę mineralną, soki, mleko, kefir itp., ale wszystkie napoje są bez cukru.

Najlepszy dzień diety 4:

Czwarty dzień jest najsmaczniejszy – owocowy. Dla mnie ten dzień jest świętem. Jemy wszystkie owoce z wyjątkiem bananów (Zasada 3, żadnych bananów). Dodaj do swojej diety ananasy i grejpfruty, są one spalaczami tłuszczu. Można pić tylko czystą wodę. I nic tylko ona.

Najlepsza dieta na 5 dni:

Piąty dzień to dzień białkowy. Jemy jajka (gotowane), filet z kurczaka i jogurt. Jogurt jest wyłącznie naturalny, bez słodzików, barwników i konserwantów. I nie zapominaj, że możesz pić tylko wodę.

Najlepszy dzień diety 6:

Znowu dzień picia. Powtarzamy menu pierwszego i trzeciego dnia najlepszej diety. Pijemy co chcemy, ale bez cukru.

Najlepsza dieta 7-dniowa:

Siódmy dzień to wyjście z diety. Śniadanie - 2 jajka na twardo. Drugie śniadanie - dowolne owoce (nie zapomnij o zasadzie 3). Obiad – rosół lub lekka zupa z ryżem lub kaszą gryczaną. Podwieczorek – dowolne owoce. Kolacja – sałatka doprawiona olejem roślinnym i solą.

Dieta jest łatwa w przestrzeganiu, pomimo pozornej złożoności. To naprawdę najlepsza dieta, jaką kiedykolwiek widziałem. Ogromna liczba pozytywnych recenzji.

P.S. Nie zapomnij subskrybować nowych artykułów.

Anegdota dla miłośników humoru :)

Czy masz wyższe wykształcenie?

Albo nawet dwa? Zrób to

praca domowa z uczniem

klasa IV korzystająca z nowoczesnych podręczników,

- czuję się jak idiota.

Skuteczniejsze diety.

Obecnie dostępnych jest tak wiele różnych diet, że wybranie tej, która najbardziej Ci odpowiada, może być trudne. Co jednak zrobić, jeśli potrzebna jest dobra dieta na odchudzanie, która na pewno przyniesie pożądane rezultaty. Dlatego dzisiaj przeprowadzimy specjalne badanie i wybierzemy dokładnie te systemy, które w praktyce udowodniły swoją wysoką skuteczność i bezpieczeństwo. W końcu najważniejsze jest utrzymanie zdrowia. Jest tu jeden istotny punkt: każdy może mieć własną, dobrą dietę na odchudzanie, ponieważ wszyscy ludzie są inni. Dlatego dokonamy przeglądu najpopularniejszych systemów, abyście mieli w czym wybierać.

Dobra lub szybka dieta

Rzeczywiście są to dwa wykluczające się pojęcia. Jednak w rozumieniu osoby chcącej schudnąć, dobra dieta odchudzająca powinna pomóc w ciągu kilku dni. Dziś nie ma systemu, który pozwoliłby w krótkim czasie zostać modelką, nie szkodząc zdrowiu, a po skończeniu utrzymać uzyskany wynik. I to nawet nie jest tak, że pod koniec diety wszyscy od razu atakują ciasta i wypieki. Po prostu ciało, doświadczając silnego stresu, zacznie aktywnie tworzyć rezerwy na deszczowy dzień. Ponadto, gdy żywność jest ograniczona, wewnętrzny system samoregulacji spowalnia metabolizm, aby oszczędzać energię. Dlatego przechodząc na normalną dietę, nawet jeśli nadal będziesz jeść mniej niż normalnie, przybędziesz na wadze. Dobra dieta na odchudzanie nie może być szybka, ale to właśnie te ekspresowe metody cieszą się największą popularnością, gdyż dają pożądany efekt. Przyjrzyjmy się najlepszym szybkim dietom, abyś mógł dokonać własnego wyboru.

Najlepsza dieta na szybką utratę wagi

Oceniliśmy diety pod kątem ich skuteczności oraz na podstawie opinii osób, które stosowały je w praktyce. Z całego zbioru danych możemy stwierdzić, że dieta niskowęglowodanowa jest najłatwiejsza do tolerowania i jest dość skuteczna. Trudność polega na tym, że dieta całkowicie wyklucza cukier. W przeciwnym razie, pomimo ograniczenia węglowodanów, menu jest dość sycące. W ciągu 2-3 dni można schudnąć nawet 3 kilogramy, co jest zauważalnym rezultatem. Twoje śniadanie będzie składać się z 30 g twardego sera, małego kawałka chleba żytniego i kawy bez cukru. Najważniejszym posiłkiem jest obiad, można sobie pozwolić na kilka łyżek gotowanej fasoli, 200 g niskotłuszczowego twarogu i kawę. Obiad będzie się składał ze 100 g ryby, dowolnych świeżych warzyw i filiżanki zielonej herbaty. Przez resztę czasu pij wodę mineralną lub zwykłą. Jeśli uczucie głodu jest bardzo silne, dopuszczalne jest zjedzenie kilku plasterków grejpfruta. Jak już powiedzieliśmy, istnieje najlepsza dieta na szybką utratę wagi, ale jest też wiele innych.

Ekspresowe diety

Jedną z popularnych metod jest dieta ziemniaczana. Wydaje się, że dla tych, którzy chcą schudnąć, zaleca się wyłączenie ziemniaków z menu. Ale dotyczy to tylko tych przypadków, gdy warzywo skrobiowe jest spożywane razem z pokarmami białkowymi lub słodyczami. Jednocześnie całkiem nadaje się jako produkt do mono-diety. Przez dwa dni można jeść wyłącznie ziemniaki, można je gotować lub piec. Zabrania się dodawania jakichkolwiek przypraw i soli. Wyjątek - mała ilość olej roślinny. W ciągu dwóch dni całkiem możliwe jest pozbycie się dwóch kilogramów nadwagi.

Dieta pitna lub sokowa

Jeśli mówimy o szybkości i skuteczności, to jest to najlepsza dieta na odchudzanie. Recenzje potwierdzają, że bardzo trudno to wytrzymać, ale jeśli chcesz nabrać formy w przeddzień ważnego wydarzenia, warto spróbować. Aby przygotować sok na jeden dzień, będziesz potrzebować 8 pomarańczy, 2 grejpfruty i jedną cytrynę. Wyciśnięty sok to dieta na jeden dzień. Można go spożyć 3 razy, w przerwach popijając zieloną herbatę lub zwykłą wodę. Nie możesz jeść niczego innego. Warunki są bardzo trudne, więc ta dieta to prawdziwy test siły woli. Dieta trwa 2-3 dni, jeśli możesz to wytrzymać, dopuszczalne jest 5 dni, ale nie więcej.

Niejedzenie obiadu to też dieta

I bardzo skuteczny. Być może tak właśnie powinna wyglądać najlepsza dieta odchudzająca. Recenzje tysięcy kobiet wskazują, że trudno jest przestrzegać takiego systemu, ale stopniowo się do tego przyzwyczajasz. Czas trwania diety wynosi 2-5 dni, a ostatnim posiłkiem jest obiad. Rano możesz sobie pozwolić jajko i filiżanka kawy bez cukru. Około godziny 12 czeka na Ciebie drugie śniadanie, może to być 100 g niskotłuszczowego twarogu lub szklanka soku warzywnego. Na lunch można zjeść 150 g ryby lub pierś z kurczaka z dodatkiem warzywnym, a na deser niesłodzone owoce lub jagody. Następnie można pić wyłącznie herbatę ziołową lub wodę.

Dieta jajeczno-miodowa

Jej zasada jest nieco inna, ale nadal jest to kolejna najlepsza dieta na odchudzanie. Opinie kobiet mówią, że jest bardzo dobrze tolerowany ze względu na miód. Organizm otrzymuje dużą ilość składników odżywczych. Żółtko jest źródłem niezbędnych aminokwasów, tłuszczów i mikroelementów, a miód jest pożywieniem dla naszego mózgu i źródłem witamin. Przed każdym posiłkiem (3 razy dziennie) należy wypić mieszankę jednego żółtka i łyżeczki miodu.

Na śniadanie można napić się herbaty lub kawy z małym kawałkiem chleba żytniego. Pierwszego dnia na lunch można zjeść 90 g niskotłuszczowego sera, a drugiego dnia - 150 g ryby z gotowaną kapustą. Dopuszcza się uzupełnienie posiłku herbatą. Na obiad pierwszego dnia przygotuj bulion z kurczaka z chlebem żytnim, a drugiego dnia 90 g sera z chlebem żytnim. Kolacja powinna nastąpić nie później niż 4 godziny przed snem.

Monodiety

Kolejna popularna opcja szybkiej utraty wagi. Trudno to wytrzymać, więc zważ swoją siłę. Twoja dieta może składać się z 250 g gotowanego ryżu, płatków owsianych lub kaszy gryczanej bez soli i oleju. Istnieją opcje, w których zboża zastępuje się kefirem, można wypić do litra niskotłuszczowego napoju dziennie. Poza tym istnieje wiele diet, które sugerują spożywanie przez kilka dni jabłek, mandarynek, ananasów, ogórków, cukinii, grejpfrutów czy pomarańczy. W każdym razie takie monodiety zaleca się stosować wyłącznie jako dni postu, nie można ich stosować dłużej niż 2 dni.

Dziś zakończymy przegląd metod ekspresowych, które obiecują szybkie i bardzo trudne w utrzymaniu rezultaty. Poświęćmy czas na bardziej zbilansowane kompleksy, które działają wolniej, ale pozwalają utrwalić uzyskany efekt i nie powodują uszczerbku na zdrowiu. Będziemy kierować się badaniami i ankietami społecznymi, według których wyłoniono dziesięć najlepszych diet.

„Sześć płatków” – dobra dieta na odchudzanie w domu

System ten został opracowany przez szwedzkiego dietetyka i z roku na rok zyskuje coraz większą popularność. Rzeczywiście, imponująco, ośmiu na dziesięć kobiet udało się osiągnąć swoje cele. Dzieje się tak pomimo tego, że nie musisz cierpieć z powodu głodu i zapadać na przewlekłe choroby przewodu żołądkowo-jelitowego. Waga na tej diecie wynosi od 500 do 800 g dziennie. Dzięki temu możesz łatwo schudnąć 10-15 kg w ciągu dwóch tygodni. Piękno tej diety polega na tym, że po skończeniu jednej rundy możesz od razu rozpocząć drugą i tak dalej, aż osiągniesz swój cel.

W istocie dieta ta opiera się na zasadach odrębnego odżywiania. Sześć płatków - sześć monodiet, które następują po sobie. To nie tylko system odchudzania, ale także ciekawa gra. Zanim zaczniesz, musisz przedstawić kwiat z sześcioma płatkami, które będziesz odrywać jeden po drugim. Na pierwszym płatku widnieje napis ryba. Kiedy dzień się kończy, płatek odpada. Drugie to warzywa. Trzeciego dnia będziesz miał kurczaka, czwartego - płatki, piątego - twarożek, szóstego - owoce.

Jest to dość łatwa dieta, ponieważ nie męczysz się potrawami. Nawet jeśli nie lubisz ryb, możesz sobie z nimi poradzić przez jeden dzień.

Dieta „Czarodziejka”

W ankietach ten system zajmuje drugie miejsce, to kolejna dobra dieta na odchudzanie w domu. Uwielbiamy zaczynać nowe życie od poniedziałku, zatem menu ułożone jest według dnia tygodnia. Pierwszy dzień to „Biały Poniedziałek”, kiedy można zjeść twarożek i kefir, mleko i jogurt bez dodatków owocowych. Drugi dzień to „Słodki Wtorek”. Minął dopiero jeden dzień diety, a już można zadowolić się słodkimi owocami i warzywami (marchew, buraki), dozwolone są suszone owoce i miód, jagody, galaretki owocowe bez cukru. Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego, dopuszczalny jest spodek dżemu owocowego i 50 g gorzkiej czekolady. Trzeci dzień to dzień mięsny, nazywany „środą odżywczą”. Można jeść chude mięso, drób, jajka, owoce morza i ryby. Czwartek to „dzień zupy”. Gotuj buliony warzywne, mięsne i rybne, a także różnorodne zupy bez smażenia. Piąty dzień to „gotowanie”, bez jakiejkolwiek owsianki masło. W sobotę będziesz miał dzień postu. W tym dniu można napić się kawy i herbaty, kompotów, wody, ale wszystkie napoje muszą być bez cukru. Ostatni dzień to „sałatka”. Można przygotować ulubioną sałatkę z wiechy lub kapusty, winegret z groszkiem. Co najważniejsze, nie dodawaj majonezu i wiejskiej śmietany. Zawartość tłuszczu w serze również nie powinna przekraczać 20%. W ciągu tygodnia możesz pozbyć się 3-5 kg, jeśli chcesz stracić więcej zbędnych kilogramów, po prostu powtórz kurs. Powyższe dwa systemy są najlepszymi dietami odchudzającymi. Recenzje potwierdzają, że łatwo się ich trzymać, nie ma uczucia głodu.

Dieta „Drabina”

Pięć dni – pięć kroków do nowego wyglądu. Systemu tego nie można zignorować przy omawianiu najlepszych diet odchudzających. Recenzje na jego temat nie są już tak różowe, bo trudniej się go trzymać niż dwa poprzednie. Ale rezultaty są tego warte. Pierwszy dzień to etap oczyszczania, kiedy można napić się wody, zjeść jabłka i zastosować węgiel aktywowany. Drugi dzień to etap rekonwalescencji, konieczne jest przywrócenie normalnej mikroflory jelitowej. Można jeść twarożek, pić kefir i wodę. Następny dzień to krok energetyczny, który ma na celu redukcję stresu wywołanego tym programem. W tym dniu można jeść suszone owoce i miód. Następnie następuje etap budowania – dzień poświęcony pokarmom białkowym (kurczak i indyk). Ostatni etap to etap spalania tłuszczu, można go spożywać owsianka a także warzywa i owoce, czyli źródła błonnika. W ciągu pięciu dni możesz schudnąć od 2,5 do 5 kilogramów. Uważa się, że jest to najlepsza dieta na odchudzanie.

Dieta „Puszkinka”

Prawdziwe zbawienie dla tych, którzy muszą dużo stracić. Autor tej techniki pozbył się 35 kg. Dla niej jest to najlepsza dieta na odchudzanie, jednak wielu powie, że system ma zbyt rygorystyczny plan żywieniowy. Niemniej jednak dieta ta została zatwierdzona cała linia dietetycy. Będziesz potrzebował trzech produktów: kaszy perłowej, ryby i kefiru. Można dodać kapustę. Namoczyć 100 g kaszy perłowej przez noc, a rano wstawić do gotowania na godzinę. Otrzymasz 400 g owsianki, którą należy podzielić na 5 posiłków. Rano do owsianki można dodać szklankę kefiru, na obiad kawałek ryby, a na podwieczorek talerz grubo startej kapusty. Nie bez powodu umieściliśmy go dzisiaj na naszej liście, biorąc pod uwagę najlepsze diety na odchudzanie. Daje niesamowite rezultaty.

Dieta „oczyszczająca”.

I kontynuujemy nasz obszerny temat. Rzeczywiście, najlepsze diety na odchudzanie są dziś opisywane nie tylko przez leniwych, z tej odmiany postaramy się wyizolować tylko najlepsze i najskuteczniejsze systemy. Dieta ta jest zalecana przez dietetyków, ponieważ pomaga oczyścić organizm. W ciągu tygodnia schudniesz około 10 kg. Pierwszy dzień picia. Można użyć wywarów z suszonych owoców lub bulionów, wody i zielonej herbaty. Drugi dzień to sałatki warzywne, koniecznie dodaj do nich kapustę. Trzeci dzień znowu pije. Czwarty jest owocowy, pamiętaj o włączeniu do swojej diety grejpfrutów. Piąty dzień to białko, które można spożywać filet z kurczaka lub jajka. Szósty dzień picia. Siódmy dzień jest ostatnim, można zjeść dwa jajka na śniadanie, przekąskę owocową, lekki rosół na obiad, owoce na podwieczorek i surówkę z kapusty na obiad. To naprawdę najlepsza dieta na schudnięcie 10 kg.

Dieta „Montignac”

To bardziej prawdopodobne nowy system odżywianie, które pomoże Ci schudnąć 10 kg w 30 dni bez większego wysiłku. Autorzy nie opisują menu krok po kroku, ale podają ogólne wskazówki, którymi można się kierować. Będziesz musiał ograniczyć spożycie cukru do minimum. czysta forma i produkty je zawierające. Konieczne jest wykluczenie z diety różnych sosów i przypraw: majonezu, keczupu i musztardy. Unikaj pieczywa pszennego, lepiej brać chleb żytni z otrębami. Całkowicie wyeliminuj produkty zawierające dużo skrobi: ziemniaki, kukurydzę, proso, biały ryż. Nie można łączyć jednocześnie produktów tłustych i węglowodanów (chleba i masła). Należy jeść trzy posiłki dziennie, pić 2 lub więcej litrów wody i całkowicie powstrzymać się od alkoholu. To bardzo dobra dieta na odchudzanie w ciągu miesiąca.

O dietach można rozmawiać bez końca. Jeden system może być odpowiedni dla każdej osoby, a inny może być nie do przyjęcia. Dlatego dokonaliśmy przeglądu 10 najlepszych diet na odchudzanie, aby spośród tej odmiany móc wybrać dokładnie tę, która będzie Ci najbliższa.

Gdy tylko pojawia się problem nadwagi, rozpoczynają się poszukiwania, która dieta odchudzająca jest najskuteczniejsza, co pozwoli pozbyć się znienawidzonych kilogramów w domu. Ktoś musi to zrobić bardzo szybko, dosłownie w 3 dni. Inni zaczynają myśleć o tym, jak zbudować wagę na lato już w marcu. Niektórzy muszą schudnąć 3-4 kg, a dla innych 15 kg nie jest granicą.

Wszystkie te czynniki należy wziąć pod uwagę przy wyborze lepszy system odżywianie, które uporządkuje Twoją sylwetkę. Stanowią podstawę ocen i TOPów.

Kryteria wydajności

Aby określić, która dieta jest najskuteczniejsza, musisz oprzeć się na następujących kryteriach:

• produkty podstawowe i dozwolone powinny być dostosowane do Twojej diety i nie powodować alergii;
• bez przyrostu masy ciała, czyli utrwalenia wyniku, należy zalecić tzw. wyjście z diety;
• bez szkody dla zdrowia;
• wydajność: oczywiście chcesz uzyskać maksymalne rezultaty;
• oficjalne: najlepsze systemy odchudzające to te zalecane przez dietetyków;
• minimum skutki uboczne i przeciwwskazania;
• dostępność szczegółowych menu;
• więcej pozytywnych recenzji niż negatywnych.

Czy jakaś dieta przypadła Ci do gustu? Przeprowadź go przez tę serię kryteriów. Jeśli większość z nich nie wytrzyma, szukaj dalej. I nie zapomnij skupić się na czasie utraty wagi i ostatecznym wyniku, którego potrzebujesz. Specjalne oceny pomogą Ci znaleźć odpowiednią opcję.

Według czasu

Najpierw zdecyduj, w jakim czasie musisz schudnąć: za 1 dzień lub za sześć miesięcy. Ta druga opcja jest oczywiście lepsza, ponieważ zmniejsza wagę powoli i bez szkody dla zdrowia. Ale zazwyczaj nikt nie ma takiej rezerwy czasu. Dni postu są również bardzo skuteczne, ale tylko wtedy, gdy 1-3 kg uniemożliwia życie.

1. Z mlekiem

Są to najskuteczniejsze i najskuteczniejsze dni postu, dające minus 0,5-2 kg.

Przez 3 dni

Diety ekspresowe na 3 dni są zazwyczaj potrzebne do szybkiej utraty wagi, gdy czasu jest mało, a pilnie potrzebujesz pozbyć się 3-5 kg ​​ze względu na jakieś ważne wydarzenie. Najlepsze z nich zostały zaprezentowane w poniższej ocenie.

1. Kefir
2. Na kurczaku
3. Gryka
4. Banan
5. jajko
6. Ryż
7. Jabłko
8. Picie
9. Na twarogu
10. Czekolada

Pamiętaj, że takie krótkotrwałe techniki na początku dają dobre rezultaty, ale szybko utracone kilogramy wracają.

Więcej informacji na temat diet ekspresowych znajdziesz w naszej.

Na tydzień

Za najskuteczniejszą uważa się diety cotygodniowe, gdyż w takim okresie organizm nie ma czasu na wyczerpanie się i wykrycie niedoborów niektórych substancji. Ale kilogramy znikają z powodu zmiany diety. Jeśli potrzebujesz wysokiej jakości utraty wagi, wybierz jedną z poniższych ocen.

1. Kolorowe: menu każdego dnia ma określony kolor, na który muszą być pomalowane wszystkie produkty
2. jajko
3. Na kaszy gryczanej
4. Żadnych węglowodanów
5. Bez soli

Wyniki są trudne do przewidzenia. Zazwyczaj w ciągu tygodnia można schudnąć od 3 do 10 kg – zależy to od wielkości porcji, kaloryczności potraw, trafności stosowania się do zaleceń, aktywność fizyczna i wiele innych czynników.

Na 2 tygodnie

Wielu dietetyków jest przekonanych, że tydzień to za mało, aby schudnąć wysokiej jakości. Najpierw trzeba przygotować organizm na tak poważny stres. Następnie ściśle trzymaj się wybranego systemu. Wreszcie bardzo ważne jest, aby prawidłowo się z tego wydostać. Wszystkie te niuanse są zwykle szczegółowo przepisywane w dietach przez 2 tygodnie. Poniżej wymieniono najskuteczniejsze z nich.

1. Żadnych węglowodanów
2. Chemiczny
3. Niemiecki
4. Na owsiance
5. Owocowy
6. (można przedłużyć o 15 dni)

Przez 21 dni

Jeśli masz czas i wytrzymałość, każdą dwutygodniową dietę zawsze można przedłużyć o kolejną. Ale niektóre metody są początkowo zaprojektowane specjalnie na 21 dni. Najskuteczniejsze z nich:

1. Kefir
2. Oddzielne jedzenie
3. Amerykańska (bez obiadu i niezdrowych tłuszczów)
4. Japoński (bez tłuszczu i bez soli)
5. Chiński (ryby i mięso)
6. Instytut Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych (posiłki ułamkowe, żywność niskowęglowodanowa)
7. Gryka

Przygotuj się na to, że niemal wszystko, nawet najskuteczniejsze diety na 3 tygodnie, jest niezwykle trudne do tolerowania i wymaga nadludzkiej wytrzymałości. Wynik - 10-15 kg.

Przez miesiąc

Ci, którzy szukają skutecznych diet na miesiąc, powinni być przygotowani na to, że w ich życiu wiele się zmieni: rozkład dnia (za sprawą diety), dieta, samopoczucie i oczywiście wygląd. Przy odpowiednim podejściu możesz schudnąć nawet 20 kg.

1. Malysheva - do odchudzania brzucha i boków (na bazie awokado, imbiru i jagód)
2. Dla leniwych (woda)
3. Chudy
4. Babuszkina
5. Kefir
6. Warzywo

Około 50% osób, które dochodzą do końca tego typu diety, pozostaje wiernych jej zasadom zdrowe odżywianie. Dzięki temu możesz poprawić swoje samopoczucie i nigdy więcej nie stać się zakładnikiem nadwagi.

Długoterminowy

I wreszcie najskuteczniejsze diety długoterminowe, które polegają nie tyle na odchudzaniu, ile na zmianie stylu życia poprzez zaktualizowaną, zdrowszą dietę.

1. - 5 tygodni
2. Niemiecki - 7 tygodni
3. Dieta Liepaja Khazan - 3 miesiące
4. - około sześciu miesięcy
5. Michel Montignac – całe życie
6. Malysheva - całe życie (w oparciu o zasady zdrowego odżywiania)
7. Doktor Bormenthal
8. Frakcyjny
9. - 3 miesiące

Każda ocena obejmuje najpopularniejsze, wypróbowane i przetestowane diety przeznaczone dla różne terminy. Poszukaj pasującego Ci przedziału czasowego. Następnie przeprowadź wybrane systemy przez inne TOPy odpowiadające Twoim potrzebom.

Według wyników

Bez sformułowania konkretnego celu, który w przypadku utraty wagi należy wyrazić rzeczywistą liczbą, ryzykujesz, że nigdy go nie osiągniesz. Najbardziej skuteczne diety zawsze określają, jakich rezultatów można się po nich spodziewać. Podejmij więc decyzję i poszukaj tego, który Ci odpowiada.

Aby schudnąć o 5 kg

1. Żadnych węglowodanów
2. Białko
3. Kochanie
4. Malysheva na 10 dni (z kurczakiem i sałatką „Brush”)
5. Niska zawartość węglowodanów
6. Na skórce od banana

Aby schudnąć o 10 kg

1. Kefir
2. Bez soli
3. Warzywo
4. Maggi
5. Wegetariański
6. Herbaciarnia

Do utraty wagi 15-20 kg

1. Diety energetyczne (w koktajlach)
2. Chemiczny
3. Kremlewska
4. Maggi
5. Dukana
6. Malyszewa
7. Białko

Najlżejszy

Wiele osób, znając swój słaby charakter i zamiłowanie do słodyczy, szuka tego, która dieta będzie najłatwiejsza i najskuteczniejsza. Chcę uniknąć głodu i jednocześnie schudnąć.

Warto od razu zaznaczyć, że sam pomysł jest nieco utopijny. Tak, istnieją systemy odchudzające oparte na czekoladzie, słodyczach, arbuzach i innych smakołykach. Ale bez przestrzegania pewnych zasad (ta sama aktywność fizyczna i ograniczone porcje) nawet najskuteczniejsze z nich raczej nie spełnią takich żądań. A jednak są takie:

1. Dla leniwych (woda)
2. Czekolada
3. Arbuz
4. Owocowy
5. Cukierki (na lizakach)
6. brazylijski
7. Hollywood
8. Krab

Najtwardszy

1. Cytrynowy
2. Picie
3. Bez soli
4. Model
5. Ryż
6. Gryka
7. Na kaszy gryczanej i kefirze
8. Owsianka
9. O chlebie i wodzie
10. Tylko na wodzie

Diety charakteryzują się rygorystyczną dietą i ścisłym przestrzeganiem zasad. Ci, którzy mają słabą wolę i słabą wolę, nie powinni nawet się z nimi mierzyć.

Najbezpieczniejszy

Wiele osób szuka diet, które pozwolą schudnąć bez szkody dla zdrowia - to kryterium jest dla nich priorytetem w porównaniu do wszystkich innych. Rzeczywiście, każdy system żywieniowy, który ogranicza spożycie określonej liczby produktów spożywczych, jest zawsze najeżony nieprzyjemne konsekwencje dla dobrego samopoczucia. Nudności, złe samopoczucie, głód, zmniejszona wydajność, zawroty głowy - to jest dalekie od pełna lista skutki uboczne, na które skazuje się niemal każdy, kto odchudza się. Jednak we współczesnej dietetyce istnieją techniki, które pozwalają ich uniknąć.

1. Chudy
2. Babuszkina
3. Gra aktorska
4. Zdrowe odżywianie (system Malysheva)
5. Wegetariańska (choć ma wielu krytyków)
6. "Na zawsze"
7. Alkaliczny
8. Niskotłuszczowy
9. Frakcyjny
10. Oddzielne jedzenie

Według lekarzy każda z prezentowanych diet jest skuteczna i bezpieczna dla zdrowia. Prawie wszystkie z nich oferują różnorodne i zrównoważone menu, co niweluje niedobory poszczególnych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Od ekspertów

Niektórzy powierzają swoje ciało wyłącznie profesjonalistom i szukają diet opracowanych wyłącznie przez specjalistów. Cóż, to bardzo mądre podejście. A w naszym kolejnym TOPie właśnie takie.

1. Michel Montignac jest francuskim dietetykiem. Książki: „Zjedz obiad i schudnij!” (1986), „Jem, potem chudnę” (1987).
2. Anna Johansson (oddzielne posiłki) jest szwedzką dietetyczką.
3. Elena Wasiljewna Malysheva – rosyjska terapeutka, lekarz i profesor Nauki medyczne. Opracowała bardzo skuteczną metodę zdrowego odżywiania.
4. Robert Coleman Atkins to amerykański kardiolog i dietetyk. Najbardziej słynne dzieło- „Rewolucja dietetyczna doktora Atkinsa” (1972). Twórca systemu odchudzania bez węglowodanów.
5. Hiroshi Watanabe jest japońskim lekarzem. Sporą popularność przyniosła mu książka „Poranna dieta bananowa”.
6. Lew Yakovlevich Khazan to łotewski dietetyk, autor słynnej „diety Liepaja”.
7. Anna Seiler-Haus, szwajcarska dietetyczka, zaproponowała odchudzanie na warzywach i owocach.
8. Kim Protasov to izraelski lekarz, którego tożsamość była kwestionowana w wielu źródłach. Artykuł z 1999 r. „Nie rób kultu z jedzenia. Chuda krowa nie jest jeszcze gazelą.
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov to rosyjski dietetyk, autor techniki zwanej „Minus Size”. Głównym produktem są warzywa.
10. Władimir Iwanowicz Mirkin jest ukraińskim lekarzem, kandydatem nauk medycznych, psychoterapeutą. Praca - „Jak schudnąć raz na zawsze.”

Z jednej strony takie diety rzeczywiście wyróżniają się maksymalną wartością naukową. Ich główna zasada- nie szkodzić zdrowiu i dopiero wtedy - sprzyjać odchudzaniu. A jedno bez drugiego, jak wiemy, jest niemożliwe.

W praktyce systemy te okazują się najbardziej opłacalne i bezpieczne. Chociaż miej uszy szeroko otwarte: na przykład istnieje opinia, że ​​​​Kim Protasow to nic innego jak pseudonim rosyjskiego dziennikarza, który kiedyś napisał felieton kulinarny w izraelskim magazynie. Biografię i zdjęcia Anny Johanson też ciężko znaleźć w ciągu dnia. Sprawdź więc dokładniej wszystkie informacje.

Nowy

Współczesna dietetyka aktywnie wykorzystuje nowe osiągnięcia w dziedzinie żywienia. Wyniki wielu badań laboratoryjnych to innowacyjne metody odchudzania. Czasem bardzo nieoczekiwane, stopniowo zdobywają uznanie zwykłych ludzi. Dlatego nie możemy zignorować oceny najnowszych diet naszych czasów, które już sprawdziły się z najbardziej pozytywnej strony.

1. Hipoglikemiczny
2. Według grupy krwi
3. Puls
4. Dynamiczny
5. Na sushi
6. Jednostki chleba
7. Kształtuj dietę
8. Dieta-lekka
9. Dla mózgu
10. Scarsdale

Czasami wywołują zamieszanie swoimi nieoczekiwanymi postulatami, ale w swej istocie wszystkie mają podstawy naukowe i jeśli są właściwie przestrzegane, powinny dać dobre rezultaty.

Ogólna ocena

1. Kremlewska
2. Malysheva (taka, która opiera się na zasadach zdrowego odżywiania)
3. Bez soli
4. Białko
5. Wegetariański
6. Warzywo
7. Atkinsa
8. Diety energetyczne
9. Alkaliczny

Przynajmniej jedna lista z powyższych z pewnością wskaże Ci kierunek poszukiwań. Najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę jak najwięcej czynników, które mają dla Ciebie ogromne znaczenie. Gdy już wybierzesz dietę, przeczytaj jak najwięcej opinii na jej temat, zbierz jak najwięcej informacji i dostosuj ją do swojego stylu życia. Jeżeli czujesz, że Ci to nie odpowiada, przejdź do kolejnego punktu oceny. I tak dalej, aż znajdziesz najlepszą metodę.