Jak wyglądać jak zadbana kobieta w wieku 40 lat. Kobiety po czterdziestce, które wyglądają absolutnie bosko! Wideo: ćwiczenia na mięśnie szyi

Dla Ciebie, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną i chcesz o tym wiedzieć; lub jesteś kobietą poniżej 40 roku życia: Wiedz, że wspaniale jest mieć 40 lat! Jeśli jesteś kobietą i masz 40 lat lub więcej: odkryj swój potencjał!

40 lat może wydawać się przerażające dla kobiety 30, 35. Kiedy dwa lub trzy lata to za mało do 40, kobieta zaczyna rozumieć, że osiągnięcie 40 jest nieuniknione. Ale kiedy przychodzi 40, w końcu jest zaskoczona: „Więc to nie jest straszne, wręcz przeciwnie, czuję się świetnie!”

Biorąc kilka nieprzyjemnych drobiazgów, kiedy kończysz 40 lat, zdajesz sobie sprawę - to wiek wielkich zmian. Wspaniałe zmiany!

Chcesz wiedzieć, jakie są te zmiany? Zobacz poniżej:

Utrata wagi to ciężka praca.

Znasz te 4 kg. co w ciągu miesiąca traci uśmiechnięta kobieta w wieku 20 lat? W wieku 40 lat kobieta może stracić te same kilogramy w 4 miesiące, dzięki spowolnieniu metabolizmu. Ponadto przybieranie na wadze jest śmiesznie proste: wystarczy 100 dodatkowych kalorii dziennie, a pod koniec roku dostarcza się 9-10 kilogramów.

Wyjściem jest ćwiczenia fizyczne, ale nie tylko w celu utrzymania zdrowia, ale także wzmocnienia poczucia własnej wartości.

Trądzik w wieku 40 lat?

To kolejna niechciana niespodzianka. Wiele kobiet, które nie miały trądziku w adolescencja może mieć w tym wieku. Te trądzik są związane z hormonami. Na ich pojawienie się wpływają zmiany hormonalne i początek menopauzy.

40 lat, to tylko wiek chronologiczny

Dzisiejszą 40-letnią kobietę łatwo pomylić z 30-letnią kobietą. Tylko ci, którzy mają 40 lat, wiedzą na pewno, że nie czują tych 40 lat!

Kiedy widzimy zdjęcia naszych matek i babć po czterdziestce, jesteśmy pod wrażeniem ich podobieństwa do czterdziestki, czyli rzeczy, które nam się nie przydarzają.

Niepewność? Co to jest?

To cudowna rzecz, która dzieje się w wieku 40 lat. Czy pamiętasz niepewność, którą czułeś w wieku 20 lat? Znika lub znacznie się zmniejsza. I spójrz, mamy teraz o wiele więcej powodów, by czuć się niepewnie i czuć się niebezpiecznie, ponieważ ciało nie jest takie samo.

Waga, zwiotczenie, żylaki i inne problemy, o których mówi się tylko wśród dziewcząt, teraz rozmawiamy całkiem naturalnie z każdym 40-letnim mężczyzną.

Zazdrość? To uczucie jest pozbawione logiki!

W wieku 40 lat przekonujemy się, że zazdrość nie ma sensu. Nie ma sensu głęboko się martwić, nie ma sensu dąsać się na kobiety patrzące na naszych mężów. Nie ma sensu obrażać się na męża, gdy jest prześladowany przez inną kobietę. Dowiadujemy się, że tego rodzaju rzeczy niszczą relacje. A jeśli mąż zdradza 20-latka, to w tym przypadku również jest przegrany. I co do tego nie mamy najmniejszych wątpliwości.

Sen staje się integralną częścią życia

Wielu ludzi karmi i ukrywa swoje marzenia przez całe życie, inni zaczynają duchowo budzić się w wieku 40 lat. Kobieta po czterdziestce nie chce żyć tylko po to, by żyć. Ona chce zrobić właściwy wybór i pomyśl o wiecznych konsekwencjach swoich czynów.

Jakość, nie ilość

40-letnia kobieta pod wieloma względami oznacza jakość. Nie kolekcjonuje kolekcji jeansów, chce ubrań wysokiej jakości, choć za mało. Nie woli piękne buty od wygodniejszych niż łapanie tysięcy spojrzeń na swoje stopy. I tak jest z większością wyborów.

Twoja matka miała rację

W wieku 40 lat kobieta zdaje sobie sprawę, że jej matka miała absolutną rację. Jest także matką i lepiej rozumie matkę. Kiedy dochodzi do złego zachowania swoich dzieci, płacze i wspomina chwile, kiedy jej matka też się tym martwiła. Wszystko to przyczynia się do tego, że jest silną, empatyczną i wyrozumiałą kobietą, jaką się stała.

Wybaczanie i proszenie o przebaczenie są niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia
40-letnia kobieta nie zwraca uwagi na głupie rzeczy, przez które wcześniej nie mogła spać. Łatwiej wybacza i przeprasza bez zastrzeżeń. Wie, jak taki związek jest bardzo ważny dla szczęścia. Wie, że dobry związek jest ważniejszy niż posiadanie racji.

Czuje się bardziej atrakcyjna w wieku 40

To bardzo dziwne, gdy kobiety mówią, że w wieku 40 lat czują się atrakcyjniejsze niż kiedyś. Ale to ma wyjaśnienie. Pomimo zbędnych kilogramów, żylaków i wszystkiego, co dzieje się w wieku 40 lat, pewność siebie robi różnicę. Nie ma już takich uczuć, jakie miała w wieku 20 lat. A to głęboko wpływa na intymność rodzinną.

40-letnia kobieta zna swoje silne strony i sprawia, że ​​przesłaniają swoje wady. Nie bawi się w dziecięce zabawy, bo dokładnie wie, czego chce. 40-letnia kobieta wie, jak podejść do męża i jak obdarzyć go swoją miłością.

Wy, 40-letnie kobiety, które jeszcze nie wiecie, jaką władzę macie w swoich rękach: Nie masz pojęcia, jaka możesz być atrakcyjna, niezależnie od ich cech fizycznych. Masz wieloletnie doświadczenie, wiesz, co działa, a co nie działa w małżeństwie i życiu. Nie powinieneś tracić czasu na gry dla dzieci. Wiesz już, czego chcesz.

Skoncentruj się na tym i żyj! Bądź szczęśliwą i zadowoloną kobietą w swoim małżeństwie. Wiesz, jak to osiągnąć. Bądź KOBIETĄ, a nie tylko żoną swojego męża. Promieniuj kobiecością, uwodzij go i sam daj się uwieść.

Jeśli jesteś samotny lub rozwiedziony, nigdy nie rozpaczaj. Obniż swoje standardy, aby zadowolić każdego mężczyznę. Znajdź mężczyznę, który jest gotowy założyć ci pierścionek na palec. Znajdź prawdziwego mężczyznę, który będzie tylko twój i nie powinien w tym przypadku niszczyć innej rodziny, aby zostać z tobą.

40-letnia kobieta, warta dwóch 20-latków. Lubię to! I wielu mężczyzn to wie i im się to podoba!

Dziś na świecie panuje kult młodości - i trudno z tym dyskutować. Co więcej, trend ten obserwuje się nie tylko w dziedzinie mody i urody, choć w nich oczywiście przede wszystkim. Nawet czcigodne i klasyczne domy mody zmieniają swój kurs, "odmładzając": inaczej, gdzie nogi ich nowych produktów - jasne tusze do rzęs Yves Saint Laurent i podobne śmiałe rzeczy, których spodziewasz się raczej w sklepie internetowym odważnej marki młodzieżowej niż w asortymencie renomowanej marki z bogatą historią? Nie myśl jednak, że wszystkie te innowacje mają na celu podbicie publiczności 20-latków – wcale. Faktem jest, że dzisiaj ci, którzy mają ponad 30, 40, a nawet 50 lat zachowują się jak młodzi – i wyglądają tak samo. Nie są gotowi na wymianę postrzępionych dżinsów i T-shirtów na surowe sukienki ze sznurkiem pereł, nie chcą rozstawać się z młodzieżową zabawą, nie uważają za konieczne osiedlenie się na wsi zamiast aktywnie podróżować. Dlatego większość ciekawych i niebanalnych produktów ze świata urody, mody i technologii jest przeznaczona właśnie dla nich – osób w średnim wieku, które nie chcą się zestarzeć.

Młodość czy infantylizm?

Zupełnie naturalnie pojawia się pytanie o przyczynę i skutek: czy wyglądamy młodziej, bo dzisiaj żyjemy inaczej – ogólnie bardziej zrelaksowani niż wcześniej – czy też przeciwnie, czujemy się młodziej, bo tak wyglądamy?

„Kobiety nowoczesne, podobnie jak mężczyźni, czują się wewnętrznie młodsze. Nawet w periodyzacji wieku dokonuje się korekt: wydłuża się czas trwania „młodych” i „młodych” okresów życia ”, - mówi Zalina Dzagoeva, kosmetolog z Sensavi Beauty Institute. I to prawda: tak więc, zgodnie z periodyzacją życia ludzkiego, przyjętą przez Akademię Nauk Pedagogicznych ZSRR w 1965 r., Dojrzewanie trwa od 17 do 21 lat, pierwszy okres wieku średniego - od 22 do 35 lat i drugi okres – od 36 do 60 lat. O ile według klasyfikacji Quinna, przyjętej w 2000 roku, młodość trwa już od 18 do 40 lat, a dopiero po 41 latach zaczyna się dorosłość, aktualna do 65 lat.

„Dlaczego dzisiejsza młodzież w wieku 25 lat wygląda jak dzieci? - Jeśli porównamy dzisiejszą młodzież z młodymi z lat 50-tych, to teraz do 30 roku życia wszyscy wyglądają jak nastolatkowie! Zwłaszcza w USA i Europie, chociaż można to również prześledzić w Rosji ”.

Proces odmładzania wynika z kilku powodów. Po pierwsze, sytuacja ekonomiczna: dzisiaj nie musimy pracować tak ciężko i ciężko jak nasi poprzednicy, co oznacza, że ​​mamy wolny czas na rozrywkę, opiekę osobistą i przyjemną rozrywkę. Po drugie, wraz z poprawą materialnego dobrobytu społeczeństwa, ludzie mają możliwość rozszerzenia studiów. A to oznacza, że ​​odsuwa się wiek wejścia w tzw. dorosłe życie, które charakteryzuje się założeniem rodziny, wejściem do stałej pracy itp.

„Poziom życia wzrósł: dziś żywność i medycyna są lepsze. Niewiele osób ciężko pracuje fizycznie, nawet w domu, wszystko robi technik: nie myjemy np. ręcznie - pisze na forum inny czytelnik serwisu. „Dlatego też oczekiwana długość życia również odpowiednio wzrosła, nie ma sensu wczesne dorastanie”.

Eksperci zgadzają się z tym punktem widzenia, ale identyfikują kilka innych czynników odmładzania. Po pierwsze, zmieniły się nawyki i stereotypy zachowań ludzi. „Sposób życia jest bardzo ważny: uprawianie sportu, jedzenie, które jemy” – mówi Zalina Dzagoeva. - Ponadto, dziś kobiety znacznie aktywniej chronią się przed promieniowaniem ultrafioletowym, a to odgrywa ogromną rolę w wygląd zewnętrzny skóra ”.

Przemysł kosmetyczny stoi na straży młodzieży

To, że współczesne kobiety wyglądają znacznie młodziej niż ich matki i babcie w tym samym wieku, można wyjaśnić kilkoma czynnikami. Przede wszystkim, zdaniem Zaliny Dzagojewej, wpływ ma ogromny postęp zarówno w branży kosmetycznej, jak i w medycynie estetycznej.

„Nasi współcześni mają dostęp do zabiegów kosmetycznych, które 20-30 lat temu wydawałyby się fantastyczne” – mówi lekarz. - Dzięki nowoczesnym zabiegom sprzętowym (RF-lifting, alterapia) oraz zabiegom iniekcyjnym (biorewitalizacja, konturowanie, plazmolifting) możesz wyglądać fenomenalnie młodo i atrakcyjnie, zachowując jednocześnie naturalny wygląd. Jeśli nie zwrócisz się ku progresywnym rozwiązaniom kosmetycznym, trudno będzie osiągnąć tak imponujące rezultaty.”

„Mam 25 lat i cieszę się, że nie wyglądam na 30. Wyglądam na 20, jeśli nie mniej. Niektórzy myślą, że nadal chodzę do szkoły. A co, czy nie wszyscy dążą do młodości? - pyta użytkownik forum naszego serwisu.

Wiodący Praktykujący Chirurg w EA Clinic, Ph.D. Nauki medyczne Lew Sotsky, członek Rosyjskiego Towarzystwa Chirurgów Plastycznych, Rekonstrukcyjnych i Estetycznych, również zwraca uwagę na znaczenie rozwoju medycyny estetycznej. „Botox jest jednym z najbardziej skuteczne leki do zwalczania zmarszczek, co jest powszechne nie tylko wśród gwiazd, ale także wśród zwykłych pacjentów. Ponadto pojawiły się wypełniacze skórne. Pierwszy wypełniacz hialuronowy, Restylane, został wydany 20 lat temu. Umożliwiło to skuteczną korektę głębokich zmarszczek i bruzd, fałd oraz przeprowadzenie odmładzania wolumetrycznego. A są to tylko małoinwazyjne techniki iniekcyjne, które nie są związane z interwencją chirurgiczną. Co możemy powiedzieć o chirurgii plastycznej, która w tym czasie zrobiła duży krok naprzód ”-specjalista jest pewien.

Odżywianie to kolejny czynnik odmładzania. Dziś powszechnie przyjmuje się, że jemy „sztuczną” żywność, której nie można porównać z jedzeniem „z przeszłości”. Ale czy tak jest naprawdę? „To nie do końca prawda, - mówi Anna Iwaszkiewicz, konsultantka ds. żywienia w Elementaree.- Teraz mamy znacznie większy wybór produktów, ryby, mięso, owoce mamy do dyspozycji przez cały rok. Podczas gdy nasi przodkowie mieli na stole głównie sezonowe owoce i warzywa, a in mała kwota... Nasze ciało to mięśnie, skóra, narządy wewnętrzne, paznokcie, włosy, zęby, mózg - w zasadzie składa się z białka. Dziś możemy ją pozyskiwać z różnych źródeł: mięsa, mleka, jajek, roślin strączkowych, specjalnych mieszanek białkowych i to nie na okres, ale przez cały rok. Mamy też możliwość zrekompensowania niedoborów witaminy czy minerału, która odgrywa ważną rolę w naszym organizmie, przy pomocy suplementów diety. Ponadto wiemy już, jak dłużej przechowywać żywność. Wszystko to razem działa na rzecz zachowania młodości ”.

Zagraj w hormon

Zbilansowana dieta i konsekwentna dbałość o siebie to ważne czynniki w utrzymaniu młodości, ale są też inne powody, których nie należy lekceważyć. A co z hormonami? W końcu biologiczny stan młodości bezpośrednio od nich zależy. Postanowiliśmy zapytać eksperta endokrynologa, czy istnieją dziś metody, które pozwalają odroczyć menopauzę, a wraz z nią starzenie się.

„Kiedy mówimy o dorosłości, musisz zrozumieć, że kobiety mają związane z wiekiem zaprzestanie funkcjonowania układu rozrodczego, - mówi dr hab. Olga Nechaeva, endokrynolog najwyższej kategorii Szpitala Klinicznego na Yauza.- To tak zwana menopauza, wokół której koncentruje się wiele zmian w naszym organizmie. Średni wiek zachorowania to 48-50 lat. Do tego wieku z reguły nie mówimy jeszcze o zakończeniu funkcji rozrodczych. Oczywiście wszystko zależy od wielu czynników: narodowości, dziedziczności, zdrowia. Czyli z jednej strony liczba 50 jest rodzajem punktu odniesienia, poza którym zaczynają się nam dziać różne, nie zawsze przyjemne zmiany, az drugiej strony trzeba zrozumieć, że są to granice warunkowe. Nawiasem mówiąc, mężczyźni nie mają tego związanego z wiekiem wyłączenia funkcji rozrodczych, ale poziom testosteronu może również spadać z wiekiem. U kobiet po 40 roku życia aktywność jajników zanika, w wyniku czego zmniejsza się produkcja żeńskich hormonów płciowych estrogenu i progesteronu. Wahania poziomu tych hormonów na długo przed menopauzą mogą wpływać na przyrost masy ciała, prowadzić do retencji płynów, zmniejszonej tolerancji wysiłku i problemów ze stawami. Trudno wymienić narząd, który nie cierpi na brak estrogenu: skóra, serce, stawy, okolice moczowo-płciowe, tkanka tłuszczowa. Musisz też zrozumieć, że prawie jedną trzecią naszego życia, jeśli nie więcej, musimy żyć w tej nowej jakości. Nasi przodkowie po prostu nie borykali się z takim problemem, bo życie z reguły kończyło się wraz z końcem wieku rozrodczego, a dziś nie żyjemy już tylko znacznie dłużej, stale poprawiamy jakość życia w okresie dojrzałości.”

Ale czy można opóźnić początek menopauzy? Olga Nechaeva nie ma dla nas najlepszej wiadomości: „Stosowanie hormonalnej terapii menopauzalnej nie może opóźnić menopauzy - jako naturalnego wygaśnięcia kobiecej funkcji rozrodczej nie można jej opóźnić. Hormony niestety nie zwrócą młodości. Ale stosowanie leków zawierających sterydy płci żeńskiej może zmniejszyć objawy występujące u kobiet z początkiem wygaśnięcia układu rozrodczego.”

Mówiąc najprościej, nie możemy oszukać natury „wygrywając” kilka lat przed wystąpieniem menopauzy, ale możemy znacznie poprawić jakość życia i zdrowia w tym okresie za pomocą terapii hormonalnej: np. wzmocnić kości, serce, poprawić pamięć oraz zdolność koncentracji uwagi.

Odpowiedzi Vladimir Vissarionov, doktor nauk medycznych, profesor, znany chirurg plastyczny:

Wiele zależy od genetyki. To nie przypadek, że mówią: jeśli chcesz wiedzieć, jak będzie wyglądać twoja żona za 20 lat, spójrz na teściową.

Jednak genetyka nie jest nagrodą ani zdaniem. Ważny jest również styl życia i dbanie o siebie. Osoba, która chce wyglądać młodo do dojrzałej starości, musi prowadzić zdrowy wizerunekżycie, zrezygnuj ze złych nawyków (palenie i alkohol są szkodliwe zarówno dla organizmu w ogóle, jak i dla skóry w szczególności), utrzymuj stałą wagę (jego wahania negatywnie wpływają na stan skóry).

Warto posłuchać rad udzielanych przez „dziewczyny” w wieku 50+. Wierzą, że umiar w jedzeniu, mobilność (ruch pobudza przemianę materii, poprawia ukrwienie, wentylację płuc i utrzymuje mocne kości) oraz optymistyczne spojrzenie na życie pomagają zachować młodość.

W wieku 40 lat powinnaś poznać kosmetyczkę. Regularna pielęgnacja skóry (domowa i profesjonalna) pomaga opóźnić pierwsze oznaki starzenia. Wskazane jest, aby o Twój wygląd zadbał jeden lekarz. Są leki antagonistyczne, działają świetnie osobno, ale nie mogą znieść swojego sąsiedztwa. A jeśli w jednej klinice wstrzyknięto ci jedną rzecz, a w innej - inną, efekt może być najbardziej nieoczekiwany.

Ale prawa natury są nieubłagane - jeśli pojawi się nadmiar skóry, tylko skalpel chirurga może się ich pozbyć. Ale plastik to nie automatyczny powrót do młodości. Czas trwania efektu w dużej mierze zależy od wysiłków osoby. Po operacji zadbaj o siebie ostrożniej: utrzymuj stabilną wagę, nie pal, wysypiaj się, nie nadużywaj ekspozycji na słońce. Jeśli to zaniedbasz, plastik szybko zniknie.

Pamiętaj, że twierdzenie, że każdy ma wygląd, na jaki zasługuje, nie jest dalekie od prawdy. Suczacym kobietom może być trudno poprawić swój wygląd nawet za pomocą plastiku. Z doświadczenia wiem: mają najcięższe powikłania pooperacyjne (blizny keloidowe, długotrwałe krwiaki). Z fajnymi ludźmi z reguły wszystko idzie gładko – przyjemnie na nich patrzeć zarówno przed, jak i po operacji.

10 wiecznie młodych kobiet

Odpowiedzi na pytania czytelników Anna Stenko, doktor nauk medycznych, kierownik oddziałuInstytut Urody na Arbacie:

Gimnastyka zamiast szelek?

Słyszałem, że jest specjalna gimnastyka na twarz. Jak to zrobić?

Polina Surina, Tomsk

Mięśnie twarzy pracują bardzo rzadko – tylko podczas mimiki oraz w trakcie gryzienia. Z powodu braku treningu z wiekiem mięśnie twarzy opadają, pojawia się drugi podbródek, obwisła skóra, obwisłe policzki, opadają kąciki ust. Budowa twarzy pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni – dzięki temu wygładzone zostają zmarszczki mimiczne (fałdy brwiowe i nosowo-wargowe, kurze łapki wokół oczu). Regularne treningi mogą nawet zwiększyć objętość Twoich ust. Treningi powinny być codzienne (10-15 minut dziennie) i systematyczne - mięśnie twarzy, jak wszystkie inne, tracą ton bez obciążenia. Ale nie oczekuj pierwszych wyników wcześniej niż za 1-1,5 miesiąca.

Budowanie Facebooka to rodzaj gimnastyki siłowej. Należy pamiętać, że wszystkie ćwiczenia należy wykonywać z lekkim oporem.

Im starszy, tym bardziej zły?

Mówi się, że na starość dusza człowieka „wychodzi na twarz”. Dlatego z wiekiem dobrzy ludzie stają się piękniejsze, a zła twarz staje się jak pokręcona maska. Czy to prawda?

Elena Makholtseva, Uchta

Twarz tworzy 57 mięśni. Jego rysy w dużej mierze zależą od ich tonu, a już w młodości na twarzy odciskają się często przeżywane emocje. A wraz z wiekiem na twarzy pojawiają się nawet te emocje, które dana osoba próbuje ukryć, ponieważ wyraz twarzy nie podlega sile woli i świadomości. Kiedy człowiek myśli o czymś, odpowiadające mu mięśnie twarzy mimowolnie napinają się. Dlatego zarówno gniew, jak i radość są dosłownie „odciśnięte” na twarzy. Gniew, złość wymaga napięcia prawie wszystkich mięśni twarzy, wykrzywienia twarzy. A radość jest najmniej uciążliwą emocją. Uśmiech zapewnia napięcie jednego mięśnia. I nawet zmarszczki radości - kurze łapki - nie psują, ale odmładzają.

Twarz czy sylwetka?

Mówią, że kobieta z wiekiem musi wybrać - twarz czy figurę. Czemu?

Swietłana Smetnik, Noworosyjsk

W wieku 42-55 lat (w przeddzień menopauzy) u kobiet, z powodu gwałtownego spadku poziomu estrogenu (hormonu kobiecości) we krwi, następuje gwałtowne starzenie się organizmu.

Na pojawienie się kobiet z nadwagą wpływa to nie tak krytycznie, ponieważ tkanka tłuszczowa nie tylko przechowuje estrogeny, ale także jest w stanie sama syntetyzować te hormony. Brak tkanki tłuszczowej na twarzy kobiety po 35 roku życia nadaje jej mizerny wygląd.

Dieta trzydniowa zamiast plastiku?

"Ładna" Julia Roberts przyznała, że ​​nie używa kremu, ale stosuje specjalną dietę "przeciw zmarszczkom". Jaki jest jej sekret?

Irina Semina, Żukowski

Elena Tereshina, doktor nauk biologicznych, kierownik Pracowni Rosyjskiego Centrum Badań Gerontologicznych i Klinicznych, komentuje:

„Dieta liftingująca” opracowana w Yale University School of Medicine opiera się na wykorzystaniu tłustych ryb (łosoś, tuńczyk lub makrela) oraz zakazie spożywania pokarmów skrobiowych (ziemniaki, ryż, makaron, banany)… Zawarte w rybach kwasy omega-3 dostarczają organizmowi witamin i minerałów, poprawiają krążenie krwi i uelastyczniają skórę. A odrzucenie skrobi, która powoduje kruchość skóry, szybko ożywia nawet bardzo zmęczoną skórę. Dlatego efekty takiej diety można zobaczyć już po 3 dniach.

Jak się odmłodzić?

Mówi się, że istnieją treningi, które pomagają zachować młodość. Jakie sporty odmładzają?

Olga Maltseva, Tula

Odpowiedzi Roza Tsallagova, Profesor, Kierownik Katedry Medycyny Prewencyjnej i Podstaw Zdrowia, N.N. Lesgaft:

Zachowanie młodości jest nie do pomyślenia bez aktywność fizyczna... Minimalna dawka ćwiczeń pozwalająca zachować zdrowie to 10 tys. kroków dziennie (przy średnim tempie chodzenia człowiek zwykle wykonuje 5-6 tys. kroków na godzinę). 2-3 razy w tygodniu pożądane są bardziej intensywne zajęcia (wędrówki, basen, siłownia). Są umiarkowane ćwiczenia fizyczne, które nie tylko leczą, ale i odmładzają. Mają one na celu rozwijanie gibkości (z wiekiem traci ją pierwsza) i koordynacji (korzystnie wpływa na głębokie struktury mózgu), pozwalają wykorzystać maksymalną ilość mięśni. Optymalne jest, jeśli zajęcia odbywają się w plenerze.

6 ćwiczeń na wygładzenie zmarszczek

Dla oczu. Lekko przyciśnij środkowymi palcami zewnętrzne krawędzie oczodołów. Zamknij oczy, aby palce wyczuły skurcz mięśni.

Na czoło. Połóż palce na czole: palce wskazujące - w pobliżu linii włosów, palce serdeczne - na górnej linii brwi. Podnieś brwi, trzymając je palcami serdecznymi, a kciukami i palcami wskazującymi pociągnij skórę czoła do przodu i do dołu, aby nie pojawiły się zmarszczki.

Na podbródek. Umieść zaciśnięte pięści pod brodą. Otwórz usta na opór dłoni.

Do ust. Zaciśnij mocno usta. Naciśnij fałdy w kącikach ust palcami wskazującymi.

Na policzki. Umieść palce wskazujące tam, gdzie podczas uśmiechu tworzą się zmarszczki. Rozciągnij kąciki ust, jakby się uśmiechało, delikatnie naciskając palcami i zapobiegając ruchowi.

Na szyję. Mocno pociągnij dolną wargę w dół, aby odsłonić dolne zęby. Jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie, mięśnie szyi powinny wystawać.

Co jeść, żeby być ładniejszym?

Doradza Boris Sukhanov, profesor Instytutu Badawczego Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych i 1. Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im. M.V. I.M. Sechenova:

Klucz do piękna zawsze był brany pod uwagę zbilansowana dieta, czyli taka dieta, która zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu elementy.

Są jednak produkty, po które powinna zwrócić się kobieta dbająca o swój wygląd. Specjalna uwaga... Niektórzy kosmetolodzy zdecydowanie zalecają włączenie do swojej diety potraw, które pomogą zachować piękno, jak mówią, od środka.

Gryka, płatki owsiane, chude mięso i inne produkty bogate w cynk i żelazo. Cynk uczestniczy we wszystkich głównych procesach tworzenia nowych komórek, a wraz z żelazem tworzy mieszki włosowe i paznokcie. Kobietom polecane są również rośliny strączkowe, które są bogate w izoflawony – substancje o działaniu zbliżonym do działania żeńskich hormonów płciowych.

Olej roślinny. Naturalny antyoksydant, neutralizuje wolne rodniki i chroni przed starzeniem. Zawiera witaminę E, która uelastycznia skórę.

Produkty mleczne i fermentowane. Jest źródłem wapnia, który wzmacnia włosy, paznokcie i zęby. Jedną z przyczyn niezdrowej cery i wysypek skórnych jest brak aktywnej pracy przewodu pokarmowego. Aby zaktywizować pracę leniwego jelita, należy regularnie włączać do diety sfermentowane produkty mleczne (kefiry, jogurty itp.).

Ryba. Zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, fosfor i fluor, potas oraz witaminę D, która wzmacnia kości.

Owoce i warzywa. Odpowiadają za gładką i elastyczną skórę. Są bogate w witaminę C, która stymuluje produkcję nowych komórek, a także komórek produkujących kolagen. W pokarmach roślinnych znajduje się wiele innych witamin, które mają właściwości przeciwutleniające, czyli zwalczają wolne rodniki. Można też nazwać skarbnicą antyoksydantów Zielona herbata, pestki słonecznika i gorzka czekolada.

Każda kobieta chce być zawsze piękna i elegancka, choć nie każda kobieta to przyznaje. A wiek nie ma tu znaczenia: piękno jest ważne dla prawdziwej kobiety w wieku 18, 40 i 90 lat. Są kobiety wyjątkowe, którym zawsze udaje się pięknie wyglądać, mają to w sobie, jak mówią, od urodzenia – „mają w krew".

Jednak wiele kobiet, zwłaszcza tych, które już dawno przekroczyły granicę młodości i świeżości i chciałyby zawsze wywrzeć na innych dobroczynne wrażenie, ale brakuje im intuicji, smaku i poczucia proporcji. W takich przypadkach efekt podejmowanych wysiłków nie tylko pozostaje zerowy, ale generalnie może powstać wrażenie zupełnie odwrotne do tego, do którego dążyła kobieta.

Jaką wiedzę trzeba posiadać, aby wyglądać elegancko i pięknie w każdym wieku, być pewnym swojej atrakcyjności i efektowności? Przede wszystkim trzeba znaleźć własny styl, a nie starać się naśladować młode dziewczyny i ślepo podążać za zmieniającą się modą.

1. Sekrety elegancji: kosmetyki i makijaż po 40 latach.

Nie zapominaj, że kobieta po czterdziestce to dama, więc musi być doskonale zadbana, od czubków paznokci po końce włosów. Najpierw uporządkuj swój makijaż.

Jeśli nadal masz w swojej kosmetyczce różowe lub jaskrawoczerwone szminki, daj je komuś innemu lub po prostu wyrzuć. Po czterdziestce najlepiej używać ciepłych, neutralnych odcieni. Potrzebujesz cieni - bez nich oczy będą wyblakłe i pozbawione wyrazu, jednak jasne cienie, których używałeś wcześniej (zielony, niebieski, żółty) mogą teraz sprawić, że Twój wygląd będzie po prostu okropny. W tym wieku, wybierając cienie, lepiej opierać się na kolorze oczu, wybierając jasnobrązowy, szary, jasnoniebieski lub kolor kawy z mlekiem. Te miękkie i naturalne odcienie będą pasować do każdego koloru oczu.

Wyrzuć jasne kredki do oczu, a także kolorowy tusz do rzęs lub daj je swoim córkom - w przeciwieństwie do Ciebie mogą na razie eksperymentować ze swoim wyglądem. Jeśli nadal potrzebujesz eyelinera, pozostaw brąz i szarość. Lepiej wybrać tusz do rzęs nie czarny, ale brązowy i nigdy nie farbować dolnych rzęs, w przeciwnym razie będziesz wyglądać na starszą.

Prawie każda kobieta używa różu, aby nie wyglądać blado i wyblakły. Jeśli wcześniej używałaś różowego różu, teraz lepiej wybrać spokojniejsze odcienie i kupować tylko markowy podkład i puder. Nieprawidłowo dobrane, niedrogie kosmetyki mogą nie maskować, ale wręcz przeciwnie, podkreślają wszystkie swoje wady, w tym zmarszczki, więc nie powinieneś oszczędzać na kosmetykach.

Pamiętaj, że makijaż wygląda zupełnie inaczej na zewnątrz niż w pomieszczeniach i zachowaj ostrożność podczas jego nakładania.

2. Sekrety elegancji: jaki kolor i jakie ubrania wybrać.

Jaki kolor powinienem nosić? Oczywiście powinieneś nosić kolory pasujące do twoich włosów, oczu, koloru skóry, ale teraz lepiej zrezygnować z jasnych, „kwaśnych” odcieni.

Czy zawsze kochałeś różowy? Możesz spróbować nosić brzoskwiniowy lub koralowy, a także inne miękkie odcienie. Modele odzieży mają również bardzo ważne: Przestań nosić dżinsy dla nastolatków z dżetów, bluzki, haftowane kurtki i jasne szorty. Być może nadal masz smukłe nogi i piękną sylwetkę, ale nie jesteś uczennicą, a dorosłą kobietą, więc musisz tak wyglądać.

Otwarte kolana u kobiety po czterdziestce są nieco wulgarne. Twoja sylwetka to garnitur lub sukienka midi, która jest obcisła i podkreśla Twoją szczupłą sylwetkę. Szpilkę należy nosić cały czas, przynajmniej bardzo małą: dama na szpilkach zawsze wygląda bardziej efektownie, elegancko i kobieco.

Jeśli wcześniej nosiłeś jasne torebki z lakierowanej skóry i te same buty, teraz lepiej przerzucić się na rzeczy zamszowe. W dzisiejszych czasach nie trzeba już wybierać torebki w tym samym kolorze co buty, dzięki czemu łatwiej jest zbierać wiele akcesoriów.

3. Sekrety elegancji po 40 latach: biżuteria.

Bardzo ważny szczegół- dekoracje. Im starsza kobieta i im pełniejsza jej sylwetka, tym ostrożniej należy podejść do wyboru biżuterii. W tym sezonie modne są tylko prawdziwe lub ekskluzywne ozdoby, a to świetnie: drogie ozdoby trudno nosić w takiej ilości, by przypominały choinkę. Jednak preferencje są różne, więc pamiętaj, aby we wszystkim zachować umiar.

Pamiętajcie też, że mężczyzna, widząc po raz pierwszy kobietę, odciska w sobie ten obraz. Trudno będzie go później zmusić do innych. Jednak każdy wie, że pierwszego wrażenia nie można zrobić dwa razy. Widząc niesmacznie ubraną, starającą się wyglądać na młodszą damę w wieku "Balzaca", mężczyzna o tym nie zapomni, tak jak nie zapomni o Twojej kobiecości i elegancji, jeśli uda Ci się je podkreślić.

A główną oznaką młodości jest pogodny uśmiech i żywe oczy pełne światła. Są w stanie sprawić, że każda kobieta będzie piękna!

Jeśli wyjdziesz dzisiaj z domu i przejdziesz przez serce miasta, zauważysz, że większość dziewcząt i kobiet ubiera się w ten sam typ i nieokreślony strój. Bardzo często panie po prostu nie wiedzą, co im odpowiada, biorąc pod uwagę ich wiek i pozycję w społeczeństwie, dlatego wybierają nudne i niepozorne stroje.

Dzisiaj postaramy się rozważyć typowe błędy kobiet po 40 roku życia w ubraniach a także dać porady stylistki dotyczące doboru ubrań dla kobiet po 40. roku życia .

Najczęstsze błędy w ubraniach dla kobiet po 40

Dzieci są już dorosłe, kariery rosną, a może nawet małe wnuki wyciągają do ciebie ręce, nazywając cię babcią, a ty rozglądasz się i uświadamiasz sobie, że twój wiek powoli zbliża się do 50…

Teraz przeanalizujemy kilka typowych błędów popełnianych przez kobiety w średnim wieku przy wyborze ubrań:

• Duże torby
  Duże woreczki zawsze będą kojarzyć się z woreczkami strunowymi na ziemniaki, więc jeśli nie chcesz dodawać do paszportu dekady do daty, to skorzystaj z eleganckich woreczków wielkości małej książeczki.
• Długie sukienki casualowe i spódnice w ciemnych odcieniach
  Pewnie widziałeś babcie w długich, bezkształtnych, sięgających do kostek sukienkach w kolorze ciemnozielonym lub niebieskim. To oczywiście należy porzucić.
• Płaszcze przeciwdeszczowe
  Nie, nie mówimy o szykownie dopasowanych płaszczach przeciwdeszczowych i płaszczach. Mówimy teraz o tej bezkształtnej i nieokreślonej odzieży wierzchniej, która automatycznie zamienia cię w szara mysz... Takie płaszcze są bardzo często widywane u emerytów, ale nie chcesz być jednym z wyprzedzeniem?
• Buty bez obcasów
  Mogą to być botki, baletki, a co gorsza - stare trampki. Powinieneś nosić swoje buty z królewską dumą, dlatego trampki zostawiamy na letnie domki, a buty i botki na obcasie wybieramy dla postawy i pięknego chodu.
• Dużo złotej biżuterii
  Nie zapominaj, że masywna złota biżuteria, a także duża liczba złotych przedmiotów w drodze, natychmiast dodają kilka lat.
• Bezkształtna odzież
  Zapomnij o ubraniach, które wiszą na Tobie jak bluza z kapturem. Mogą to być bezkształtne bluzki, spódnice, a nawet żakiety. Musisz zapomnieć o istnieniu takich elementów garderoby.
• Celowe zaniedbania młodzieży w odzieży
  Jest jeszcze jedna skrajność niektórych kobiet po czterdziestce, kiedy ubierają się w młodzieżowe ubrania, wierząc, że dzięki temu wyglądają młodziej. To bardzo powszechny błąd, który prowadzi jedynie do dysonansu między ubiorem a wiekiem, podkreślając i pogłębiając ten drugi.

Ogólne zasady doboru ubrań dla kobiety po 40 roku życia – jak się ubrać, żeby wyglądać młodziej?

Więc wymyśliliśmy, czego nie nosić. Zapewne każda kobieta chce wyglądać młodziej niż na swój wiek i przyciągać pełne podziwu spojrzenia mężczyzn w każdym wieku. Jak więc możesz odmłodzić się w ubraniach?

Nauka doboru ubrań dla kobiety po 40 roku życia – na co zwrócić uwagę w sklepie?

Wygląda na to, że jeszcze niedawno wszyscy zazdrościli Ci szykownych strojów i fryzury, ale dziś już ustępujesz transport publiczny... Jakie elementy garderoby powinny wisieć w szafie każdej szanującej się kobiety w eleganckim wieku? Co pomoże kobiecie po 40 roku życia wyglądać młodziej i jednocześnie solidnie?

• Spodnie dla kobiet powyżej 40
  Wybierz proste spodnie ze strzałkami lub lekko rozkloszowane od bioder. Najlepszym sposobem- spodnie z butami na obcasie. To automatycznie sprawi, że będziesz szczuplejszy i wyższy. I odpowiednio młodszy.
  
  
• Dżinsy w kobiecej garderobie po 40 latach
  Postaraj się wybrać klasyczne niebieskie lub niebieskie dżinsy, które idealnie dopasują się do Twojej sylwetki i podkreślą Twoją godność.

  
  Nigdy nie kupuj dżinsów z dżetów i łatami - wygląda bardzo tanio, a na pewno nie będziesz wyglądać młodziej w takich dżinsach.

• Buty dla kobiet powyżej 40
  Pozbądź się wszystkich butów, które wyglądają na nieporęczne i dodaj wizualnie 1-2 rozmiary. Unikaj zbyt szerokiego palca i braku pięty.
  
  
  
  
  Najlepszym rozwiązaniem byłyby eleganckie buty na małym obcasie (6-7 cm), które nie tylko odmładzają, ale także wydłużają i wyszczuplają nogi.
• Eleganckie spódnice dla kobiet powyżej 40
  Idealna długość spódnicy to połowa kolan (złoty środek). Staraj się kupować spódnice nie tylko o klasycznym kroju, ale także kobiece, zwiewne spódnice – dodadzą one młodości Twojemu chodowi i lekkości sylwetce.
  
  
  
  
• Bluzki dla stylowych kobiet po 40 latach
  Postaw na gładkie bluzki w delikatnych odcieniach, które nie są przeładowane elementami takimi jak falbany i falbany. Bluzki z mnóstwem detali tylko Cię postarzeją, podkreślając Twój wiek.
  
  
  
  
• Dodatki odzieżowe dla kobiet powyżej 40 lat
  Kup sobie stylowe, solidne kolorowe rękawiczki. Mogą być skórzane lub zamszowe - zależy to tylko od Twojego gustu. Warto też zaopatrzyć się w małą, ale stylową biżuterię, którą będziesz nosić na co dzień – ten komplet stanie się Twoją wizytówką.
  
  
  
  
  

Opowiadaliśmy o tym, czego unikać wybierając ubrania dla kobiet po 40 roku życia i jak zrobić odpowiednią garderobę w eleganckim wieku. Ale nie zapomnij kierować się własnym gustem.

Doradzamy częściej rozglądaj się i zauważaj, że reszta kobiet starzeje się lub jest młodsza ... Pomoże ci to samodzielnie zrozumieć, w czym będziesz wyglądać śmiesznie i za pomocą jakich rzeczy możesz łatwo „wyglądać młodziej” o 5-7 lat.