Pływanie w saunie. Dlaczego potrzebujesz sauny: korzyści, szkody, jak i kiedy prawidłowo parować, przydatne wskazówki. Negatywne aspekty wizyty w saunie

Do łaźni? – Co jest takiego trudnego? - ty pytasz. Rozgrzany, umyty - i przy stole napoje bezalkoholowe. To rzeczywiście jest zbyt uproszczone. Nasi słowiańscy przodkowie dużo wiedzieli o sztuce kąpieli. Dziś postanowiliśmy zebrać całe ich doświadczenie, abyście mogli z niego skorzystać. Istnieje ogromna liczba niuansów, których nieprzestrzeganie prowadzi do tego, że nie leczysz swojego ciała, ale wręcz przeciwnie, wyrządzasz mu krzywdę. Dlatego jeśli planujesz zabrać miotłę do łaźni parowej, najpierw przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak prawidłowo udać się do łaźni.

Przygotowanie do rytuału kąpieli

Można to tak nazwać. Dla Słowian łaźnia była miejscem niemal świętym. Przywożono tu chorych, aby ich leczyć, w łaźni kąpano nowo narodzone dziecko, aby rosło silne i zdrowe, łaźnię zalewano także w chwili śmierci, aby go obmyć. Dziś do łaźni parowej chodzimy wyłącznie dla przyjemności, bo w każdym domu jest prysznic i gorąca woda, ale zapachu ciepłego drewna i dębowej miotły nie da się zastąpić niczym innym.

Jak więc prawidłowo udać się do łaźni? Przede wszystkim nie należy jeść wystarczająco dużo przed wizytą w łaźni parowej. Ostatni, lekki poczęstunek powinien nastąpić nie później niż 1,5 godziny przed wydarzeniem. Zabierz ze sobą kwas chlebowy, woda mineralna, kompot lub naturalny sok (na przykład brzoza). Ale tego dnia musisz zapomnieć o alkoholu.

Wystarczy gorący prysznic, aby utrzymać ciało w czystości. Łaźnia jest zupełnie inna, to miejsce mocy. Łaźnia rosyjska jest wysoce higieniczna i ma wartość leczniczą. Nie należy jednak zbyt często odwiedzać łaźni parowej. Nie bez powodu istnieje ogólnie przyjęty standard korzystania z pary w soboty. Raz w tygodniu to optymalna częstotliwość. Co więcej, znaczenie takiego wydarzenia jest znacznie głębsze niż zwykłe obmycie ciała. Taka regularność pomoże wzmocnić organizm i uniknąć wielu chorób w przyszłości.

Pierwotna ablucja

Mówiąc o tym, jak prawidłowo udać się do łaźni, należy przede wszystkim podkreślić znaczenie przygotowania ciała. Oznacza to, że nie musisz iść od razu do łaźni parowej - najpierw opłucz się pod gorącym prysznicem. W takim przypadku woda powinna być wystarczająco ciepła. Tryb optymalny- 38 stopni, to wystarczy, aby przygotować organizm na nadchodzącą próbę wysokich temperatur.

Na tym etapie zadaniem jest rozgrzanie skóry, dlatego mydło i myjkę zostawmy na później. Faktem jest, że mydło aktywnie niszczy warstwę lipidową, która ma chronić naszą skórę. Zmywając tę barierę, pozostawiamy skórę bezbronną przed wysoką temperaturą łaźni parowej, która wysuszy ją do postaci pergaminu.

Ochłodź głowę w gorącej łaźni parowej

Nadal opowiadamy o tym, jak prawidłowo udać się do łaźni i wziąć kąpiel parową. Bardzo ważne jest, aby głowa była sucha. Oznacza to, że biorąc prysznic, absolutnie nie należy moczyć włosów. Jeśli zlekceważysz tę zasadę, możesz ją łatwo zdobyć.Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy zapaleni sanitariusze wiedzą, że należy założyć na głowę czapkę z naturalnej wełny lub bawełny. Swoją drogą, nie zaszkodzi zamoczyć go w wodzie z lodem i dobrze wycisnąć. Zapewni to jeszcze lepszą ochronę głowy i zapobiegnie wypadkom. Teraz jesteś gotowy na spotkanie z gorącym klimatem rosyjskiej łaźni parowej. Nie spodziewaj się, że od razu będziesz tu długo siedział. Jest to nie tylko niepotrzebne, ale wręcz szkodliwe. W trakcie całego pobytu w łaźni lepiej odbyć od 5 do 10 wizyt w łaźni parowej, a resztę czasu spędzić w basenie lub w pokoju relaksacyjnym.

Co zabieramy ze sobą?

Zatrzymajmy się trochę więcej nad tym, co zabrać ze sobą. Lepiej przemyśleć to wcześniej, żeby w ostatniej chwili o niczym nie zapomnieć. Przede wszystkim będziesz potrzebować ręcznika i maty do łaźni parowej, a także specjalnego kapelusza. Nie zapomnij o klapkach, które łatwo się zakłada i zdejmuje. Dobrym pomysłem będzie zabranie ze sobą grzebienia i suszarki do włosów, mydła, szamponu, żelu pod prysznic i czystych ubrań.

W przypadku kobiet lista poszerza się jeszcze bardziej o kosmetyki, które w kąpieli w pełni ujawniają swoje właściwości. Są to maski i peelingi, peelingi. Należy jednak pamiętać, że istnieją pewne standardy dotyczące prawidłowego korzystania z łaźni publicznej. W osobistym możesz nakładać dowolne kosmetyki w dowolnej kolejności, jednak wejście do publicznej łaźni parowej z maseczką na twarzy lub peelingiem na ciele jest brakiem szacunku dla innych. Można je nakładać, jednak przed skorzystaniem z łaźni parowej należy je zmyć pod prysznicem. Nie dotyczy to jednak masek do włosów. Wybierz odżywcze formuły, nałóż na pasma i przykryj czepkiem. A na górze załóż specjalny kapelusz do łaźni parowej.

Skóra parzona idealnie nadaje się do nakładania kremów i maseczek nawilżających, produktów antycellulitowych i ujędrniających. Dlatego też zabierz je ze sobą do łaźni. W czasie wchłaniania kremu wypić Zielona herbata, woda mineralna lub sok. Ale lepiej nie pić kawy i alkoholu.

Przyzwyczajenie się do upału

Dziś mowa o klasycznej łaźni parowej, gdzie na grzejnik leje się woda i zawrotny zapach liści wydobywających się z miotły. Aby łatwo znieść upał, musisz wiedzieć, jak prawidłowo udać się do rosyjskiej łaźni. Aby doznać jak najprzyjemniejszych wrażeń należy wykonać pierwszy bieg adaptacyjny. Optymalna temperatura w tym przypadku wynosi +60 o C, czyli odpowiednia jest dolna półka łaźni parowej. Połóż się na nim i przyzwyczaj się do warunków. Pierwszy bieg trwa zwykle 3-10 minut, więc nie bądź zbyt gorliwy. Na razie wystarczy tylko odparować miotłę, najważniejsze dopiero przed nami.

Drugie wezwanie: przejście do procedur kąpieli

Po dobrym odpoczynku czas ponownie udać się do łaźni parowej. Teraz czas pobytu tam można wydłużyć do 10-15 minut. W tym czasie można nie tylko się pocić, ale także spróbować leczniczej mocy miotły. Aby to zrobić, najlepiej udać się razem do łaźni. Nie zapomnij: prawidłowo bierzemy kąpiel parową. Szybowanie na miotle (teraz poznamy zasady) to zabieg, o którym niewiele osób dziś wie. Jednocześnie wyrażenie „bicz z miotłą” jest tutaj całkowicie niewłaściwe. Aby zabieg był pożyteczny i przyjemny, należy najpierw przestudiować ten sakrament.

Masaż miotłą

W pierwszej kolejności wykonuje się orkę osoby leżącej na półce. W ten sposób uzyskuje się wtrysk gorącego powietrza. Masaż kontynuuje się potrząsaniem. Polega to na potrząsaniu miotłą pod sufitem łaźni parowej i krótkim przyciskaniu jej do stóp, dolnej części pleców i łopatek. Teraz możesz przejść do ubijania i lekkich uderzeń w skórę. Konieczne jest naprzemienne ich wykonywanie z długotrwałymi pociągnięciami. Doskonałym rodzajem masażu są kompresy. Gorącą miotłę opuszcza się na skórę, mocno dociskając na 4-5 sekund. Nie zapominaj, że chociaż ta procedura jest przyjemna, nie należy jej zbytnio przeciągać. Wystarczy 5-7 minut, po czym musisz położyć się na kolejne 2-5 minut, maksymalnie się odprężając, i dopiero wtedy możesz wstać i odpocząć.

Wieczór kąpielowy trwa

Nie musisz z tym wracać do domu. Użyj kosmetyków, które ze sobą zabrałaś. Napij się herbaty, zrelaksuj się, opłucz pod prysznicem - i znów możesz udać się do łaźni parowej. Każda kolejna wizyta może być dłuższa. Ale każda osoba jest indywidualna, obserwuj swoje uczucia i nie próbuj pozostać w nich zbyt długo. Maksymalny czas przebywania w łaźni parowej wynosi 20 minut.

Ekstremalne zmiany temperatury

Ponieważ dzisiaj mówimy o ciele, zdecydowanie musimy porozmawiać o ulubionej rozrywce narodu rosyjskiego. Oznacza to zanurzenie się w lodowej dziurze, wytarcie się śniegiem, a w najgorszym wypadku możesz oblać się lodowatą wodą od gangu. Ale! Musimy pamiętać, że jest to duży stres dla organizmu, dlatego jeśli dopiero niedawno zacząłeś chodzić na łaźnię parową, nie powinieneś testować swoich sił. Zacznij od kąpieli w basenie, woda w nim jest zazwyczaj po prostu chłodna. Stopniowo obniżaj temperaturę wody używanej do zabiegów kontrastowych. Hartowanie to proces, który ma przynosić korzyści, dlatego podejdź do niego mądrze.

Łaźnia – asystent w walce o piękną sylwetkę

Pewnie wszystkie kobiety zadawały to pytanie, dlatego w końcu przyjrzymy się, jak prawidłowo chodzić do sauny w celu odchudzania. W jaki sposób łaźnia parowa może pomóc Ci schudnąć? Okazuje się, że jest to bardzo proste: pod wpływem wysokich temperatur następuje proces silnego pocenia się. Płyn opuszcza organizm, a organizm uzupełnia jego niedobór, topiąc go ze złogów tłuszczu i mięśni. Rozpoczyna się proces rozkładania i usuwania tłuszczu przez pory. Oczywiście dużo nie stracisz, a poza tym silne pragnienie zmusi Cię do wypicia dość dużej ilości wody, co zrekompensuje stratę. Jednak proces biegania jest bardzo korzystny dla całego organizmu. Dziś program sprawdził się znakomicie i obejmuje wizytę w rosyjskiej łaźni parowej, następnie oczyszczający peeling całego ciała i manualny masaż antycellulitowy. Ta procedura kończy się błotem lub

Podsumowując, chciałbym dodać, że naród rosyjski od wieków czci tradycje kąpielowe, co oznacza, że bardzo przydatne jest dla nas kontynuowanie tradycji naszych pradziadków i chodzenie do łaźni parowej. Przynajmniej kilka razy w miesiącu. Kąpiel wzmacnia organizm i łagodzi liczne choroby, daje drugą młodość, poprawia nastrój, a na skórę działa niemal tak samo jak droga zabiegi salonowe. Dlatego jeśli nadal masz wątpliwości, posłuchaj rady: idź do łaźni!

O zdrowotnych właściwościach sauny słyszałam już wiele razy. Wiele razy lubiłem ją odwiedzać.

I jakoś nigdy nie zastanawiałem się, jak prawidłowo odwiedzić saunę, aby jak najlepiej wykorzystać tę pożyteczną i przyjemną procedurę .

Ale tym razem postanowiłem podejść do kwestii „korzystania z sauny”, że tak powiem, mądrze: najpierw dowiedz się, co jest przydatne (lub szkodliwe), jak prawidłowo ją odwiedzać, jakich olejków i czego używać, jak długo może i powinien tam zostać itp. i tak dalej.

TROCHĘ TEORII

Sauna (sauna fińska) to fińska nazwa łaźni. W języku rosyjskim sauna zwykle oznacza łaźnię parową z suchą parą. Wbrew powszechnemu przekonaniu zwykła sauna fińska niczym nie różni się od łaźni rosyjskiej - w niej również polewano wodą gorące kamienie, parowano też miotłami, a po ugotowaniu na parze nurkowano także w jeziorze lub zanurzano się w lodowej przerębli.
Nigdy nie mów Finowi, że jego sauna fińska jest sucha, zawsze jest pełna pary (fiński: lojalny). Zwykle utrzymuje się temperaturę w granicach 70-100 stopni, a wilgotność reguluje się ilością wody wylewanej z kadzi na grzejnik (fiński: kiuas). Sauny, podobnie jak wanny, mogą być podgrzewane „na czarno” lub „biało”.

Finowie mają legendę o początkach sauny:

„Krople deszczu przeciekające przez nieszczelny dach spadały na gorące kamienie kominka. W domu natychmiast zapanował pachnący upał. Ludziom się to spodobało i postanowili zrobić własnymi rękami to, co przyszło naturalnie. Finowie od samego początku uważali saunę za rzecz świętą. Wierzyli, że w kłębach pary kryje się duch, który daje niezrównaną radość z ciepła kąpieli.

Finowie twierdzili, że z sauny może korzystać każdy, kto może do niej dotrzeć – bardzo wierzą w jej lecznicze właściwości. Dla starożytnych Finów nie było chorób, których nie dałoby się wyleczyć za pomocą sauny. „Jeśli sauna nie pomoże, oznacza to, że dana osoba już nie żyje” – mówi stare fińskie przysłowie.
Jak napisano w jednym starożytnym traktacie, ablucja zapewnia dziesięć korzyści: jasność umysłu, świeżość, wigor, zdrowie, siłę, piękno, młodość, czystość, przyjemny kolor skóry i uwagę pięknych kobiet.

Osoby posiadające wiedzę chodzą do sauny nie tyle po to, żeby się umyć, ile żeby się rozgrzać i spocić. Ocieplenie prowadzi do korzystnej zmiany stanu funkcjonalnego narządów i układów organizmu, zwiększenia metabolizmu oraz sprzyja rozwojowi mechanizmów ochronnych i kompensacyjnych. Wyjaśnia to korzystny wpływ ciepła i pocenia się na układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, termoregulacyjny i układ hormonalny dla większości ludzi.

Uzdrawiające właściwości sauny

1. Wysoka temperatura w saunie powoduje swoiste „sztuczne ciepło” i nasze układ odpornościowy reaguje na to ciepło: Organizm zaczyna aktywnie wytwarzać białe krwinki. „Sztuczne ciepło” zabija szkodliwe bakterie i wirusy oraz wzmacnia nasz układ odpornościowy.

2. Sauna też pomaga produkcja interferonu. Interferon jest białkiem przeciwwirusowym, które zmniejsza ryzyko raka.

3. Wysoka temperatura w saunie aktywuje pracę gruczołów potowych. Wraz z potem z organizmu wydalane są toksyny i odpady. W rezultacie poprawia się praca nerek i metabolizm wodno-solny, skóra staje się elastyczna i jedwabista. Szacuje się, że podczas jednej wizyty w saunie organizm człowieka wydziela 0,5-1,5 litra potu.

4. W saunie naczynia włosowate rozszerzają się, proces napływu krwi do naszej skóry przyspiesza, zwiększa się także objętość naczyń włosowatych, który według niektórych specjalistów medycyny alternatywnej pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

5. Sauna pomaga wydalanie z organizmu kwas mlekowy, który powstaje podczas aktywności fizycznej. Dlatego bardzo przydatne jest skorzystanie z łaźni parowej po treningu. Jeśli jednak zajęcia były zbyt intensywne, to najpierw trzeba odpocząć.

6. Sauna „ładuje” nas energią. Ona filmuje Napięcie nerwowe i stres, poprawia sen, apetyt, wydajność, przywraca wigor, zwiększa zdolności umysłowe, trenuje wytrzymałość organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.

7. Sauna - najskuteczniejsza metoda zapobiegania zapaleniu stawów, zapaleniu korzeni i zapaleniu mięśni w okresie pomiędzy atakami. Sauna jest niezastąpiona przy chronicznym katarze, zapaleniu oskrzeli, katarze nosa i gardła.

8. Procedury kąpielowe z stymulują metabolizm białek co prowadzi do lepszego wchłaniania białek, tłuszczów, węglowodanów i minerałów. W rezultacie metabolizm wzrasta o 30%.

PRZECIWWSKAZANIA (ważne!)

1. Sauna jest przeciwwskazana dla osób z chorobami takimi jak zaburzenia krążenia lub niewydolność naczyń, choroby serca, nadciśnienie, ostre choroby zapalne itp. Jeśli więc masz wątpliwości co do zdrowia i wytrzymałości swojego organizmu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

2. Ćwiczenia fizyczne, w tym seks, są przeciwwskazane w łaźni parowej - serce może tego nie znieść.

- przeziębienia towarzyszą podniesiona temperatura,

Zaostrzenia chorób przewlekłych,

Zakrzepowe zapalenie żył (w tym okres trzech miesięcy po leczeniu),

Ciężkie zaburzenia autonomiczne (częste bóle głowy itp.).

W przypadku nadciśnienia gwałtowna zmiana temperatury jest niebezpieczna - od pary do zimnego basenu i natychmiast z powrotem do ciepła.

Przy chorobach układu krążenia,

Zaburzenia funkcji ośrodkowego układu nerwowego,

Przy zwiększonej lub zmniejszonej wrażliwości na ciepło,

Z naruszeniem równowagi wodno-solnej.

Tacy ludzie muszą zachować szczególną ostrożność w łaźni.

5. W przypadku osób cierpiących na zakaźne choroby skóry, z obniżoną odpornością lub alergią na zapachy lepiej powstrzymać się od chodzenia do łaźni.

Praktyka... czyli „jak korzystać z sauny”

PRZYGOTOWANIE

1. Sauna to nie jest „wbieganie na rozgrzewkę, a potem robienie interesów” – sauna to wcale nie wieloetapowy rytuał szybka poprawka. Jeśli więc wybierasz się do sauny, poświęć na to odpowiednią ilość czasu. Co najmniej 1,5 godziny.

2. Najpierw weź prysznic (bez mydła i żelu, aby na skórze pozostał naturalny film tłuszczowy, chroniący skórę przed wysuszeniem). Jest to konieczne, aby nawilżyć skórę i zmyć wszelkiego rodzaju kremy, zapachy ciała i perfum, a także po prostu brud i pot. Po prysznicu pamiętaj o osuszeniu się ręcznikiem , i w żaden sposób nie zamocz sobie głowy : Włosy powinny być suche, aby uniknąć przegrzania głowy.

3. Nie zapomnij usunąć wszystkich metalowych przedmiotów i zegarków (w przeciwnym razie po prostu poparzysz nimi skórę), nie noś też ubrań syntetycznych (jeśli nie można parować nago nago), ręcznik/szlafrok nie powinien być również wykonany z materiałów syntetycznych. Oczywiście wskazane jest korzystanie z sauny bez ubrania!

4. Do sauny zabierz ze sobą ręcznik. Dobrze jest usiąść na półce z wyściółką i to nie tylko ze względu na higienę osobistą, ale także dlatego, że podczas gorącej kąpieli półki nagrzewają się, a czasem wręcz parzą.

5. Warto też zabrać ze sobą filcowa czapka lub gruba wełniana czapka chroniąca głowę przed przegrzaniem.

WARUNKI ODWIEDZANIA SAUNY

1. W saunie nie należy parować ani na pusty, ani na „pełny” żołądek (w saunie krew przepływa z narządów wewnętrznych do skóry, a do trawienia pokarmu konieczne jest odwrotne działanie).

2. Nie myśl o problemach, bo nie będziesz w stanie odpowiednio się zrelaksować i w pełni cieszyć sauną.

3. Nie należy chodzić do sauny, jeśli źle się czujemy, lepiej poczekać, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nie „zarobić” komplikacji.

4. Pod żadnym pozorem nie należy palić ani pić alkoholu. Choć alkohol przyjemnie umila męski czas wolny, obciążenie serca wielokrotnie wzrasta. Przyjemność staje się ekstremalna i często kończy się zawałem serca.

5. Zabrania się korzystania z sauny w przypadku chorób ostrych lub przewlekłych, a także przy podwyższonej temperaturze ciała

6. Przeciążenie fizyczne jest bardzo niebezpieczne, szczególnie jeśli chodzi o seks. Obciążenie serca jest zbyt duże.

7. Nie powinieneś rywalizować z przyjaciółmi o czas spędzony w łaźni parowej, szczególnie jeśli jesteś początkujący. Trzeba słuchać swojego organizmu i na jego pierwsze „żądanie” wyjść z sauny i odpocząć tyle, ile potrzeba.

8. Za dużo podlewaj kamienie: powietrze może stać się zbyt ciężkie i parzące. Optymalna ilość w jednej porcji to 100-200 ml. Woda powinna być ciepła.

9. Dość znajoma pozycja: siedzenie na najwyższej półce, z nogami zwisającymi w dół i głową pod sufitem – zupełnie nie sprzyja przebywaniu w saunie, bo różnica temperatur pomiędzy głową a nogami może dochodzić do 30 stopni , ale tak naprawdę trzeba ogrzać nogi i zmarznąć głowę (i nie są to puste słowa). Dlatego, Jeśli to możliwe, zajmij pozycję poziomą.
Jeszcze lepiej, że nogi są nieco wyższe niż tułów i głowa (w nowoczesnych łaźniach parowych na półkach instalowane są specjalne listwy). Takie ułożenie ułatwia pracę serca.

10. Nie nadużywaj czasu spędzonego w łaźni parowej: jeśli „rozgrzejesz się” przez 10-15 minut, to wymagany czas na przerwę powinno być 2 razy więcej.

11. Siedzenie na najniższej i najzimniejszej ławce łaźni parowej dla dłuższego pobytu w saunie nie ma sensu.

12. Nie ma sensu polewać ciepłą wodą zamiast zimnej, bo w połączeniu z kontrastowymi zabiegami wizyta w saunie staje się pożyteczna i przyjemna.

13. Nie zaleca się nagłego przechodzenia z gorącej kąpieli na zimną. Uwaga: „nagłe przejście”! Adaptacja wymaga jedynie pewnej ilości czasu, to wszystko. A chłód i relaks są integralną częścią łaźni.

14. Nie należy odwiedzać sauny, gdy jest się bardzo zmęczonym lub tuż przed snem.

PROCEDURA PAROWANIA

1. Przy pierwszym wejściu do sauny zalecana temperatura to 80-90°, maksymalnie 110°C. Początkowo powietrze może być suche. Następnie zwiększ wilgotność wlewając wodę na kamienie grzejnika. Nie zaleca się używania miotły podczas pierwszej rundy (wchodzenia do sauny), gdyż skóra nie jest jeszcze dostatecznie zmiękczona.

2. Wchodząc po raz pierwszy do sauny, usiądź lub połóż się na najniższej półce, aby stopniowo przyzwyczajać się do temperatury (im wyżej, tym gorętsza para). Nie mów. Oddychaj powoli przez nos (nie przez usta!). Jeśli jest ci gorąco i nie możesz oddychać, zakryj nos dłońmi. Jeżeli leżysz, przed wyjściem z sauny usiądź na kilka minut. Po wyjściu ochłodź ciało pod prysznicem, na basenie lub w specjalnej chłodni.

3. Aby równomiernie rozgrzać wszystkie partie ciała, należy po chwili zmienić pozycję – najpierw położyć się na boku, potem na plecach, na drugim boku i na brzuchu, naprzemiennie odsłaniając jedną lub drugą część ciała na gorącą parę.

4. Sauna Możesz odwiedzić podczas kilku wizyt. Każdy bieg powinien trwać minimum 7 minut – maksymalnie 15. Niektóre sauny mają na ścianach specjalne klepsydry, dzięki którym można odmierzać czas spędzony w saunie.

5. Po każdym „wejściu” należy położyć się na specjalnych łóżkach na tyle samo czasu (a najlepiej 2 razy dłużej) niż w saunie – pomoże to przywrócić prawidłową pracę serca. układ naczyniowy. W tym czasie można pić sok, herbatę, kwas chlebowy lub wywar ziołowy.

6. „Daj mi gorączkę, a wyleczę każdą chorobę”. -Hipokrates. Przebywanie w łaźni parowej może być najbardziej energochłonną czynnością w ciągu całego dnia. Wysoka temperatura powoduje sztuczne ciepło, „gorączkę” i zmusza każdy organ ciała do aktywnej pracy. Podczas gdy jesteś na zewnątrz zrelaksowany, twój narządy wewnętrzne tak aktywny, jak podczas joggingu lub koszenia trawnika. Jednocześnie wydzielając dużą ilość potu oczyszczasz się od wewnątrz poprzez skórę, największy narząd ciała.

7. W łaźni należy się pocić! Pocenie się jest bardzo ważne dla naszego organizmu, podobnie jak odżywianie i oddychanie. Spełnia trzy ważne funkcje: oczyszcza organizm z toksyn, utrzymuje temperaturę ciała na poziomie 37°C, a także pomaga zachować skórę czystą i elastyczną. Jednak wielu odwiedzających saunę niewiele wie na temat pocenia się. Dlatego wiele osób zaczyna zupełnie źle: po wejściu na półki natychmiast wylewają dwie lub trzy chochle wody na gorące kamienie. Prowadzi to do nagłego szoku cieplnego, szoku skóry, który paraliżuje normalną aktywność gruczołów potowych. Prawidłowe pocenie się wymaga czasu. Aby wytworzyć pot, parowiec stojący na półce w spoczynku musi podnieść temperaturę swojego ciała o kilka stopni, jakby sztucznie wywołał gorączkę. Zajmuje to 8–12 minut, w zależności od zdolności pocenia się danej osoby. Zwiększenie temperatury kąpieli nie przyspiesza pocenia się; pod tym względem kąpiel 80 stopni nie ustępuje kąpieli 100 stopni. W zbyt gorącej i suchej kąpieli pot wysycha natychmiast po wypłynięciu na skórę.

8. Po wyjściu z łaźni parowej (dotyczy to wszystkich) nie należy od razu kłaść się do łóżka, aby odpocząć, należy spacerować przez 2-3 minuty, wykonując ćwiczenia oddechowe. Następnie zaleca się spłukanie pod ciepłym prysznicem. Przed ponownym wejściem do łaźni parowej wykonaj 3-4 ćwiczenia i weź ciepły prysznic przez 1-1,5 minuty. Aby utrzymać ciepło i dalej się pocić, możesz wypić szklankę mocnej herbaty lub wzbogaconego napoju. Nie należy pić jednym haustem, ale małymi łykami.

9. Łącznie w łaźni parowej można spędzić nie więcej niż 35 minut, niezależnie od ilości wizyt. Przed każdym z nich należy odpocząć przez 10-20 minut. Choć niektóre źródła podają, że jeśli zdrowie na to pozwala, jeśli po dłuższym pobycie w łaźni parowej czujesz się dobrze, to „Możesz odbywać tyle wizyt, ile chcesz!” Jednak cała sesja w saunie nie powinna trwać dłużej niż trzy godziny!”

10. Tak więc cykl wszystkich zabiegów w saunie może trwać 2-3 godziny, ale nie dłużej.

11. Jeśli jesteś w miarę zdrowy i nie próbujesz sprawdzać swojej wytrzymałości w łaźni parowej, możesz odwiedzać saunę tak często, jak chcesz. Nie ma żadnych ograniczeń, wszystko jest indywidualne! Tylko nie zapomnij o nałożeniu na skórę mleczka lub kremu nawilżającego po zabiegu!

OLEJKI ETERYCZNE DO SAUNY

JEŚLI ŹLE SIĘ POCISZ.

Przegrzanie często występuje z powodu niskiej potliwości. Faktem jest, że pot chłodzi naszą skórę, wchodząc w tzw. łańcuch termoregulacji. Jeśli się nie pojawi, temperatura ciała i ciśnienie krwi gwałtownie wzrosną. A ciało sygnalizuje to zawrotami głowy. Aby aktywować pocenie się, masuj ciało miękką rękawicą lub ręcznikiem. Miód też pomaga. Zawarte w nim kwasy owocowe złuszczają naskórek, uwalniają pory z zanieczyszczeń i ułatwiają pocenie się. W zasadzie pomagają wszelkie zabiegi złuszczające (najłatwiej jest złuszczać pod prysznicem tuż przed wejściem), a także herbatki napotne.

Na wszelki wypadek zabierz ze sobą wilgotny, chłodny ręcznik. Przy najmniejszych oznakach zawrotów głowy nałóż go na czoło, tył głowy lub okolice serca. I bardzo ostrożnie, idąc powoli, wyjdź z łaźni parowej.

Wiele osób w tym siedzącym wieku po prostu nie poci się wystarczająco, co powoduje, że pocenie się jest szczególnie widoczne w łaźni parowej pożądane w naszych czasach. Różne produkty przeciwpotne, sztuczne środowisko, smog, odzież syntetyczna i nieaktywny fizycznie tryb życia przyczyniają się do zatykania porów i zdrowej produkcji potu. Podczas wapowania ten negatywny efekt zostaje zastąpiony pozytywnym.

Kiedy siedzisz w łaźni parowej, zakończenia nerwowe wrażliwe na bodźce termiczne wytwarzają acetylocholinę, substancję aktywującą 2,3 miliona gruczołów potowych znajdujących się w skórze. Ale nie wszystkie reagują na irytację. Gruczoły potowe aprocynowe, zlokalizowane w okolicy łonowej i pod pachami, aktywują się jedynie pod wpływem bodźców emocjonalnych. Wytwarzają również delikatny zapach, którego funkcją jest prawdopodobnie stymulowanie pożądania seksualnego.

Pot pełni także funkcję gromadzenia odpadów. W ciągu 15 minut spędzonych w saunie z potem może zostać uwolniona taka sama ilość metali ciężkich, jak w ciągu 24 godzin pracy nerek. 99% tego, co pot przenosi na powierzchnię skóry, to woda, a pozostały jeden procent to najbardziej niepożądane odpady. Nadmiar soli wydalanych z potem uważa się za korzystny w przypadku łagodnego przemęczenia. Niektóre kliniki psychiatryczne wykorzystują saunę w swoich programach rehabilitacyjnych, aby uspokoić pacjentów.

Produkt uboczny metabolizmu, czyli mocz, jeśli nie jest regularnie wydalany, może powodować bóle głowy, nudności, a w skrajnych przypadkach wymioty, śpiączkę, a nawet śmierć. Pocenie się jest tak skutecznym środkiem detoksykującym, że niektórzy lekarze zalecają domową saunę jako dodatkową „maszynę nerkową”. Pot usuwa także kwas mlekowy, który powoduje napięcie mięśni i ogólne zmęczenie. Usuwa toksyczne metale, takie jak miedź, ołów, cynk i rtęć, które organizm wchłania ze środowiska.

Ze względu na swoje funkcje wydalnicze skóra nazywana jest czasami trzecią nerką. Jest znacznie bardziej złożony niż same nerki czy jakikolwiek inny narząd, nie licząc mózgu. W skórze są naczynia krwionośne, zakończenia nerwowe, naczynia przenoszące limfę, barwnik, gruczoły tłuszczowe, mieszki włosowe, komórki chroniące przed wnikaniem wody i bakterii oraz oczywiście cewkowe gruczoły potowe zlokalizowane w pierścieniach. Skóra jest tak ważna, że śmierć z powodu nagromadzonych toksyn może nastąpić w ciągu kilku godzin, jeśli skóra i jej kanały potowe są zamknięte.

Co więcej, łącząc parowanie z użyciem luffy lub szorstkiej szczotki, można usunąć suche komórki skóry, które gromadzą się na naskórku. Jeśli nie zostaną usunięte, zatykają gruczoły potowe i kanały łojowe, powodując wysuszenie i łuszczenie się skóry.

W połączeniu z regularnym parowaniem, dodatkowe dawki witamin B2 i E pomagają zachować świeżą skórę. pieprz cayenne, imbir i mięta pieprzowa to świetne zioła, które przyjmowane doustnie sprzyjają poceniu się i zdrowej skórze.

PO SAUNIE

Po zakończeniu zabiegu należy ponownie wziąć prysznic i umyć włosy. Ponieważ podczas sauny nasz organizm traci wodę, a skóra staje się sucha, po wzięciu prysznica, Koniecznie używaj balsamu nawilżającego lub mleczka do ciała. Ubrania należy zakładać dopiero po ochłodzeniu się. przestań się pocić.

Jak wiadomo sauna ma dobroczynny wpływ na naszą skórę, otwiera pory, a co za tym idzie oczyszcza skórę z wszelkich zanieczyszczeń. Cecha ta jest istotna dla kobiet, które utrzymują piękną i młodzieńczą skórę. Aby to zrobić, bezpośrednio po skorzystaniu z sauny należy wykonać maski . Podczas gdy skóra jest parowana, należy zastosować peeling do twarzy, a następnie dowolną maskę nawilżającą. Jeśli w pobliżu nie ma kosmetyków, możesz nałożyć wszystko, co masz pod ręką (jogurt, śmietana, świeże jagody i owoce - truskawki, brzoskwinia, morela), można zrobić maseczkę z ogórka lub płatków owsianych. Twoja skóra Ci podziękuje i zachwyci zdrowym blaskiem.

Po saunie warto pić naturalne soki, wzbogacane napoje i mocną herbatę (nie czarną!). To nie tylko uzupełni bilans wodny, ale także ustabilizuje metabolizm, a także nada całemu procesowi aromatyczną pikanterii.

Do kąpieli lepiej nie pić czarnej herbaty i kawy: podniecają system nerwowy, co jest absolutnie bezużyteczne dla zrelaksowanego ciała. Piwem pogardzają także doświadczeni łaźniarze: alkohol i ciężka brzeczka tego napoju zwiększają odwodnienie organizmu i utrudniają usuwanie toksyn. Do kąpieli lepiej pić wodę mineralną lub herbatę ziołową.

Wcześnie rano, o nieodpowiedniej porze, musiałam wstać... brak snu o czwartej rano (przed zwykłą porą wstawania) ciążył mi na ramionach, namawiając do powrotu do ciepłego łóżka , i zamknęłam oczy...czajnik już głośno gwizdał, ale nie mogłam się obudzić...i wtedy z iPoda wyleciało: Powstań i świeć! To jest opłata

Opera - wielofunkcyjna

Jakiej przeglądarki używasz? Jeśli spojrzeć na statystyki mojej witryny, okazuje się, że większość odwiedzających „siedzi” na tej dołączonej do systemu Windows Internet Explorera 6, a dopiero potem następuje Opera. Dalej jest Firefox i Internet Explorer 7. Kiedyś korzystałem z Internet Explorera – jest bardzo wygodny

Jak odpoczywamy podczas majowych wakacji w

Co roku pojawia się pytanie: jak rozłożone zostaną weekendy w maju? Kiedy odpoczywamy i w jakie dni pracujemy? Prośby Rosjan o obniżki Święta Nowego Roku Nigdy nie słychać było głosów za wydłużeniem wakacji majowych, choć jest to zrozumiałe – jak logicznie wytłumaczyć przesunięcie terminu? Tylko dlatego, że jest to wygodne?

Jak przygotować dziecko na wizytę Świętego Mikołaja? Mówią, że wszystkie dzieci dzielą się na dwie grupy: te, które wierzą w Świętego Mikołaja i te, które w niego nie wierzą. To nieprawda, WSZYSTKIE, absolutnie wszystkie dzieci wierzą w Świętego Mikołaja. Oczywiście niektórym szczególnie gorliwym rodzicom udaje się zaszczepić w duszach pewne wątpliwości

Coś mnie przyciągnęło do domowych choinek... Co prawda tę choinkę robiliśmy w zeszłym roku, ale obawiam się, że „zaginęła” wśród zeszłorocznych płatków śniegu, którymi w przeddzień Nowego Roku pokryliśmy całe biuro. I wyszła wspaniała choinka! To prawda, że \u200b\u200bpoświęcono na to dużo czasu i, jeśli robisz części

Chcę mieć własną stronę internetową. Podstawowy i bezpłatny

Internautów są miliony i każdy szuka jakichś informacji, czegoś dla siebie. Jeżeli chcesz, aby Twoje newsy czytały nie tylko Twoi znajomi, którzy odwiedzili Twoją witrynę poprzez bezpośredni link, to musisz zadbać o tzw. promocję serwisu, czyli jego promocję w wyszukiwarkach.

Ikony można używać do różnych celów i bardzo miło jest, gdy nie musisz ich rysować samodzielnie, ale możesz skorzystać z gotowych. Ale najlepiej, gdy te ikony są darmowe (oczywiście w pewnym stopniu - przeczytaj licencje) i zebrane w jednym miejscu. Są takie „brudne” miejsca

TROCHĘ TEORII.

Sauna (sauna fińska) to fińska nazwa kąpieli. W języku rosyjskim sauna zwykle oznacza łaźnię parową z suchą parą. Wbrew powszechnemu przekonaniu zwykła sauna fińska niczym nie różni się od łaźni rosyjskiej - w niej również polewano wodą gorące kamienie, parowano też miotłami, a po ugotowaniu na parze nurkowano także w jeziorze lub zanurzano się w lodowej przerębli.

To jest dokładnie taka sauna, która „jest” w „naszym” domu (można i należy polewać w niej gorące kamienie wodą, ale o miotłach nie pamiętam… my nie używaliśmy…jednak , w ogóle nie pamiętam, czy o nie pytali...).

Nigdy nie mów Finowi, że jego sauna fińska jest sucha, zawsze jest pełna pary (fiński: lojalny). Zwykle utrzymuje się temperaturę w granicach 70-100 stopni, a wilgotność reguluje się ilością wody wylewanej z kadzi na grzejnik (fiński: kiuas). Sauny, podobnie jak wanny, mogą być podgrzewane „na czarno” lub „biało”.

Uzdrawiające właściwości sauny.

1. Wysoka temperatura w saunie powoduje powstanie swoistego „sztucznego ciepła”, na które nasz układ odpornościowy reaguje: organizm zaczyna aktywnie wytwarzać białe krwinki. „Sztuczne ciepło” zabija szkodliwe bakterie i wirusy oraz wzmacnia nasz układ odpornościowy.

2. Sauna sprzyja także produkcji interferonu. Interferon jest białkiem przeciwwirusowym, które zmniejsza ryzyko raka.

3. Wysoka temperatura w saunie aktywuje gruczoły potowe. Wraz z potem z organizmu wydalane są toksyny i odpady. W rezultacie poprawia się praca nerek i metabolizm wodno-solny, skóra staje się elastyczna i jedwabista. Szacuje się, że podczas jednej wizyty w saunie organizm człowieka wydziela 0,5-1,5 litra potu.

4. W saunie naczynka rozszerzają się, przyśpiesza się proces napływu krwi do naszej skóry, zwiększa się także objętość naczynek, co w opinii niektórych lekarzy, zwolenników medycyny alternatywnej, pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

5. Sauna pomaga usunąć z organizmu kwas mlekowy powstający podczas wysiłku fizycznego. Dlatego bardzo przydatne jest skorzystanie z łaźni parowej po treningu. Jeśli jednak zajęcia były zbyt intensywne, to najpierw trzeba odpocząć.

6. Sauna „ładuje” nas energią. Łagodzi napięcie nerwowe i stres, poprawia sen, apetyt, wydajność, przywraca wigor, zwiększa zdolności umysłowe, trenuje wytrzymałość organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.

7. Sauna jest najskuteczniejszą metodą zapobiegania zapaleniu stawów, zapaleniu korzonków nerwowych i zapaleniu mięśni w okresie pomiędzy atakami. Sauna jest niezastąpiona przy chronicznym katarze, zapaleniu oskrzeli, katarze nosa i gardła.

8. Zabiegi kąpielowe stymulują metabolizm białek, co prowadzi do lepszego wchłaniania białek, tłuszczów, węglowodanów i składników mineralnych. W rezultacie metabolizm wzrasta o 30%.

WAŻNE (przeciwwskazania!):

1. Sauna jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na choroby, takie jak zaburzenia krążenia lub niewydolność naczyń, choroby serca, nadciśnienie, ostre choroby zapalne itp. Dlatego też, jeśli masz wątpliwości co do zdrowia i wytrzymałości swojego organizmu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

2. W łaźni parowej przeciwwskazana jest aktywność fizyczna, w tym także seksualna – serce może jej nie wytrzymać.

3. Nie zaleca się korzystania z sauny w przypadku przeziębień z towarzyszącą gorączką, zaostrzeń chorób przewlekłych, zakrzepowego zapalenia żył (w tym w okresie 3 miesięcy po wyzdrowieniu), ciężkich zaburzeń autonomicznych (częste bóle głowy itp.). W przypadku nadciśnienia gwałtowna zmiana temperatury jest niebezpieczna - od pary do zimnego basenu i natychmiast z powrotem do ciepła.

4. Nie zaleca się korzystania z sauny osobom z chorobami układu krążenia, dysfunkcjami centralnego układu nerwowego, ze zwiększoną lub zmniejszoną wrażliwością na ciepło, z zaburzeniami równowagi wodno-solnej. W łaźni należy zachować szczególną ostrożność.

5. W przypadku osób cierpiących na choroby zakaźne skóry, osób z obniżoną odpornością lub osób z alergią na zapachy lepiej powstrzymać się od pójścia do łaźni.

Ćwicz… czyli „jak korzystać z sauny”.

PRZYGOTOWANIE

1. Sauna to nie „wpadnięcie na rozgrzewkę i załatwienie spraw”, ale sauna to rytuał wieloetapowy, a nie szybki. Jeśli więc wybierasz się do sauny, poświęć na to odpowiednią ilość czasu. Co najmniej 1,5 godziny.

2. Najpierw weź prysznic (bez mydła i żelu, aby na skórze pozostał naturalny film tłuszczowy, chroniący skórę przed wysuszeniem). Jest to konieczne, aby nawilżyć skórę i zmyć wszelkiego rodzaju kremy, zapachy ciała i perfum, a także po prostu brud i pot. Po prysznicu należy wytrzeć się ręcznikiem i w żadnym wypadku nie moczyć głowy, włosy powinny być suche, aby uniknąć przegrzania głowy.

3. Nie zapomnij zdjąć wszystkich metalowych przedmiotów i zegarków (w przeciwnym razie po prostu poparzysz sobie skórę), nie noś też ubrań syntetycznych (jeśli nie możesz parować nago), nie należy również zdejmować ręcznika/szlafroka wykonane z materiałów syntetycznych. Oczywiście wskazane jest korzystanie z sauny bez ubrania!

5. Wskazane jest (konieczne) zabranie ze sobą filcowej czapki lub grubej czapki wełnianej, aby zabezpieczyć mózg przed przegrzaniem.

2. Nie myśl o problemach, bo nie będziesz w stanie odpowiednio się zrelaksować i w pełni cieszyć sauną.

3. Nie należy chodzić do sauny, jeśli źle się czujemy, lepiej poczekać, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nie „zarobić” komplikacji.

4. Pod żadnym pozorem nie należy palić ani pić alkoholu. Choć alkohol przyjemnie umila męski czas wolny, to obciążenie serca wielokrotnie wzrasta. Przyjemność staje się ekstremalna i często kończy się zawałem serca.

5. Zabrania się korzystania z sauny w przypadku chorób ostrych lub przewlekłych, a także przy podwyższonej temperaturze ciała

6. Przeciążenie fizyczne jest bardzo niebezpieczne, szczególnie jeśli chodzi o seks. Obciążenie serca jest zbyt duże.

8. Za dużo podlewaj kamienie: powietrze może stać się zbyt ciężkie i parzące. Optymalna ilość w jednej porcji to 100-200 ml. Woda powinna być ciepła.

9. Dość znajoma pozycja: siedzenie na najwyższej półce, z nogami zwisającymi w dół i głową pod sufitem - wcale nie sprzyja przebywaniu w saunie, ponieważ różnica temperatur między głową a nogami może sięgać 30 stopni, ale tak naprawdę trzeba ogrzać nogi i zmarznąć głowę (i nie są to puste słowa). Dlatego jeśli to możliwe, zajmij pozycję poziomą.
Jeszcze lepiej, że nogi są nieco wyższe niż tułów i głowa (w nowoczesnych łaźniach parowych na półkach instalowane są specjalne listwy). Takie ułożenie ułatwia pracę serca.

10. Nie możesz nadużywać czasu spędzanego w łaźni parowej: jeśli „rozgrzejesz się” przez 10-15 minut, wymagany czas przerwy powinien być 2 razy dłuższy.

11. Siedzenie na najniższej i najzimniejszej ławce łaźni parowej dla dłuższego pobytu w saunie nie ma sensu.

12. Nie ma sensu polewać ciepłą wodą zamiast zimnej, bo w połączeniu z kontrastowymi zabiegami wizyta w saunie staje się pożyteczna i przyjemna.

14. Nie należy odwiedzać sauny, gdy jest się bardzo zmęczonym lub tuż przed snem.

4. Z sauny można korzystać w kilku sesjach. Każda sesja powinna trwać minimum 7 minut - maksymalnie 15. Niektóre sauny posiadają na ścianach specjalną klepsydrę, za pomocą której można odmierzać czas spędzony w saunie.

5. Po każdym „zachodzie słońca” należy położyć się na specjalnych łóżkach na taką samą ilość czasu (a najlepiej 2 razy dłużej) niż w saunie – pomoże to przywrócić prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. W tym czasie można pić sok, herbatę, kwas chlebowy lub wywar ziołowy.

6. „Daj mi gorączkę, a wyleczę każdą chorobę”. -Hipokrates. Przebywanie w łaźni parowej może być najbardziej energochłonną czynnością w ciągu całego dnia. Wysoka temperatura powoduje sztuczne ciepło, „gorączkę” i zmusza każdy organ ciała do aktywnej pracy. Podczas gdy na zewnątrz jesteś zrelaksowany, Twoje narządy wewnętrzne są tak samo aktywne, jak podczas joggingu lub koszenia trawnika. Jednocześnie wydzielając dużą ilość potu oczyszczasz się od wewnątrz poprzez skórę, największy narząd ciała.

9. Łącznie w łaźni parowej można spędzić nie więcej niż 35 minut, niezależnie od liczby wizyt. Przed każdym z nich należy odpocząć przez 10–20 minut. Choć niektóre źródła podają, że jeśli zdrowie na to pozwala, jeśli po dłuższym pobycie w łaźni parowej czujesz się dobrze, to „Możesz odbywać tyle wizyt, ile chcesz!” Jednak cała sesja w saunie nie powinna trwać dłużej niż trzy godziny!”

10. Tak więc cykl wszystkich zabiegów w saunie może trwać 2-3 godziny, ale nie dłużej.

Mnie i mojego męża również niepokoiło pytanie „Ile razy w tygodniu mogę korzystać z sauny?” Przecież po przyjeździe na tydzień do domu z sauną oczywiście odwiedzaliśmy go codziennie i nie raz. Więc jest to możliwe?

Jeśli jesteś w miarę zdrowy i nie próbujesz sprawdzać swojej wytrzymałości w łaźni parowej, możesz odwiedzać saunę tak często, jak chcesz. Nie ma żadnych ograniczeń, wszystko jest indywidualne! Tylko nie zapomnij o nałożeniu na skórę mleczka lub kremu nawilżającego po zabiegu! (Z)

OLEJKI ETERYCZNE DO SAUNY

Olejki eteryczne idealnie nadają się do korzystania z sauny, nasycając ten zabieg dodatkowymi właściwościami leczniczymi. W gorącym powietrzu sauny węglowodory aromatyczne działają bardzo aktywnie, przenikając do organizmu przez skórę (droga limfatyczna), przez nos (droga odruchowo-skojarzeniowa) i korzystnie wpływają na skórę, układ oddechowy, odpornościowy i nerwowy. systemy. Do sauny bardziej nadają się olejki eteryczne o jasnych, przezroczystych, świeżych, subtelnych i chłodnych odcieniach aromatu, zapewniające łatwą adaptację do panującego w niej mikroklimatu.

W saunie (wannie) obok źródła ciepła należy umieścić naczynie żaroodporne (50-100 ml) z szeroką szyjką, wypełnione wodą z dodatkiem olejków eterycznych (do 10 kropli na 15 m2). ; tą mieszanką można również posypać drewniane ławki i ściany. Nie należy nakładać olejków eterycznych bezpośrednio na gorące kamienie.

Czas procedury. Zwiększa się stopniowo od 3 do 20 minut.

Aromatyczne mieszanki olejków do sauny:

Usuwanie toksyn: jałowiec, cytryna, drzewo sandałowe. Proporcje: 4 krople + 4 krople + 2 krople.
- Wzmacniające nerwy: bergamotka, ylang-ylang, pomarańcza. Proporcje: 5 kropli + krople + 3 krople.
- Likwidacja cellulitu: cytryna, jałowiec, mandarynka. Proporcje: 7 kropli + 5 kropli + 5 kropli.
- Do utwardzania: eukaliptus, świerk, mięta. Proporcje: 5 kropli + 5 kropli + 3 krople.
- Do odnowy skóry: róża, cytryna, lawenda. Proporcje: 3 krople + 3 krople + 4 krople.
- Dla ukojenia psychicznego: olejki eteryczne z roślin iglastych i lawendy, połączenie mirry i olejków kadzidłowych.
- Tonizujące: olejki miętowe, eukaliptusowe i cytrynowe.
- Na przeziębienie: połączenie olejków eterycznych z szałwii i tymianku.

Zachowaj ostrożność podczas dozowania olejków. Wystarczy wlać kilka kropli do butelki z wodą i tą mieszaniną nawilżyć łaźnię parową. Olejek nie tylko zapewnia przyjemne środowisko, ale także ma korzystny wpływ na zdrowie.

Środki ostrożności
Mieszanka olejków eterycznych jest silnym produktem.

Ściśle przestrzegaj środków ostrożności:
- nie stosować w czystej postaci;
- nie stosować wewnętrznie;
- uniknąć uderzenia olejek eteryczny w przypadku kontaktu z oczami przemyć je dokładnie zimną wodą, jeżeli uczucie pieczenia nie ustępuje, zasięgnąć porady lekarza;
- Trzymać z dala od dzieci;
- trzymać z daleka od zwierząt domowych;
- trzymać z dala od produkty żywieniowe.

Przeciwwskazania:
Indywidualna nietolerancja oleju.
Nie stosować u osób cierpiących na choroby alergiczne i astmę oskrzelową.
Nie stosować w czasie ciąży i u dzieci.

JEŚLI ŹLE SIĘ POCISZ.

Przegrzanie często występuje z powodu niskiej potliwości. Faktem jest, że pot chłodzi naszą skórę, wchodząc w tzw. łańcuch termoregulacji. Jeśli się nie pojawi, temperatura ciała i ciśnienie krwi gwałtownie wzrosną. A ciało sygnalizuje to zawrotami głowy. Aby aktywować pocenie się, masuj ciało miękką rękawicą lub ręcznikiem. Miód też pomaga. Zawarte w nim kwasy owocowe złuszczają naskórek, uwalniają pory z zanieczyszczeń i ułatwiają pocenie się. W zasadzie pomagają wszelkie zabiegi złuszczające (najłatwiej jest złuszczać pod prysznicem tuż przed wejściem), a także herbatki napotne. (Z)

Wiele osób prowadzących siedzący tryb życia po prostu nie poci się wystarczająco, co sprawia, że pocenie się w łaźni parowej jest w dzisiejszych czasach szczególnie pożądane. Różne produkty zapobiegające poceniu się, sztuczne środowisko, smog, odzież syntetyczna i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do zatykania porów i zdrowego wydzielania potu. Podczas wapowania ten negatywny efekt zostaje zastąpiony pozytywnym.

Ze względu na swoje funkcje wydalnicze skóra nazywana jest czasami trzecią nerką. Jest znacznie bardziej złożony niż same nerki czy jakikolwiek inny narząd, nie licząc mózgu. W skórze znajdują się naczynia krwionośne, zakończenia nerwowe, naczynia przenoszące limfę, barwnik, gruczoły tłuszczowe, mieszki włosowe, komórki chroniące przed wnikaniem wody i bakterii oraz oczywiście cewkowo ułożone gruczoły potowe. Skóra jest tak ważna, że śmierć z powodu nagromadzonych toksyn może nastąpić w ciągu kilku godzin, jeśli skóra i jej kanały potowe są zamknięte.

W połączeniu z regularnym parowaniem, dodatkowe dawki witamin B2 i E pomagają zachować świeżą skórę. Pieprz cayenne, imbir, mięta pieprzowa to świetne zioła, które stosowane wewnętrznie sprzyjają poceniu się i zdrowej skórze. (Z)

PO SAUNIE

Pod koniec zabiegu musisz spać weź prysznic i umyj włosy. Ponieważ podczas sauny nasz organizm traci wodę, a skóra staje się sucha, po wzięciu prysznica pamiętajmy o zastosowaniu nawilżającego balsamu lub mleczka do ciała. Ubranie należy założyć dopiero po ostygnięciu i przestaniu się pocić.

Jak wiadomo sauna ma dobroczynny wpływ na naszą skórę, otwiera pory, a co za tym idzie oczyszcza skórę z wszelkich zanieczyszczeń. Cecha ta jest istotna dla kobiet, które utrzymują piękną i młodzieńczą skórę. Aby to zrobić, bezpośrednio po skorzystaniu z sauny należy wykonać maski. Podczas gdy skóra jest parowana, należy zastosować peeling do twarzy, a następnie dowolną maskę nawilżającą. Jeśli w pobliżu nie ma kosmetyków, możesz zastosować wszystko, co masz pod ręką (jogurt, kwaśną śmietanę, świeże jagody i owoce - truskawki, brzoskwinie, morele), możesz zrobić maseczkę z ogórka lub płatków owsianych. Twoja skóra Ci podziękuje i zachwyci zdrowym blaskiem.

Po saunie warto pić naturalne soki, wzbogacane napoje i mocną herbatę (nie czarną!). To nie tylko uzupełni bilans wodny, ale także ustabilizuje metabolizm, a także nada całemu procesowi aromatyczną pikanterii.

Lepiej nie pić czarnej herbaty i kawy w łaźni: pobudzają układ nerwowy, co jest absolutnie bezużyteczne dla zrelaksowanego ciała. Piwem pogardzają także doświadczeni łaźniarze: alkohol i ciężka brzeczka tego napoju zwiększają odwodnienie organizmu i utrudniają usuwanie toksyn. Do kąpieli lepiej pić wodę mineralną lub herbatę ziołową.

Skopiuj poniższy kod i wklej go na swoim blogu - w formacie HTML.

Jak prawidłowo chodzić do sauny?
Ale tym razem postanowiono podejść do kwestii „korzystania z sauny”, że tak powiem, mądrze: najpierw dowiedz się, co jest przydatne (lub szkodliwe), jak prawidłowo ją odwiedzać, jakich olejków i czego używać, jak długo możesz i powinieneś tam zostać itp. i tak dalej.
Przeczytaj całość na stronie

Oceń ten artykuł: 1 2 3 4 5