Ludzie, którzy dożyli 100 lat. Najsłynniejsi stulatkowie na świecie. Odniesienie. masz mocne nogi

9 grudnia aktor filmowy Kirk Douglas świętował swoje stulecie w „wąskim kręgu”. Nie jest jedynym celebrytą, który żył ponad sto lat.

Przedstawiamy najsłynniejsze osoby, które przekroczyły stulecie.

Kirk Douglas (ur. 9 grudnia 1916)

Najsłynniejszym filmem z jego udziałem jest Spartakus.

Losu aktora nie można nazwać łatwym. Urodził się w biednej rodzinie żydowskiej. Jego rodzice pochodzili z Imperium Rosyjskie. Jako dziecko Kirk był chorowitym dzieckiem, ponadto był obiektem ataków antysemickich. Dość wcześnie zaczął samodzielnie zarabiać jako handlarz gazet. W latach 1941-1943 minął służba wojskowa, ale został oddany do użytku z powodu czerwonki.

Szczególnie trudne były ostatnie 25 lat jego życia. W 1991 roku aktor wpadł w straszną katastrofę lotniczą, w której jako jedyny zdołał przeżyć. Douglas doznał udaru mózgu w 1996 roku i stracił jednego ze swoich czterech synów w 2004 roku. Wszystkie te smutki nie złamały aktora. Nadal cieszy się życiem. W 2014 roku Kirk Douglas i jego żona świętowali swój diamentowy ślub (60 lat)! Gwiazda filmowa łączy sekret swojej długowieczności ze szczęśliwym małżeństwem:

„Wierzę, że nasze cudowne małżeństwo i rozmowy o świcie i zmierzchu pomogły mi tak długo żyć”

Aktor nigdy nie zwracał uwagi na swoje zdrowie, dużo palił i nie odmawiał sobie przyjemności. Jest przekonany, że jego długowieczność nie jest przypadkowa.

„.. może świat tego potrzebuje, może moja obecność tutaj jest na razie bardziej przydatna niż moja nieobecność, nie wiem..”

Bohater dnia świętował swoje stulecie w rodzinnej willi w Los Angeles. Organizatorami uroczystości byli najstarszy syn Kirka, Michael Douglas i jego żona Catherine Zeta Jones. Przed świętowaniem zamieściła na swojej stronie na Instagramie podpis:

„Wszystkiego najlepszego, Kirk. 100 lat dzisiaj. Kocham Cię tato!"

Władimir Michajłowicz Zeldin (10 lutego 1915 - 31 października 2016)

Władimir Michajłowicz urodził się w czasach carskich! Całe życie poświęcił aktorstwu. Wcześniej występował w teatrze i kinie ostatnie dni własne życie. Zagrał w takich filmach jak „Świnia i pasterz”, „Dziesięć małych Indian”, „Kobieta w bieli”, „Noc karnawałowa” i wielu innych. W swojej autobiografii artysta napisał:

„Słyszałem Majakowskiego na żywo. Sama Achmatowa przekroczyła próg mojej garderoby! Widziałem występy Tairowa i Meyerholda”

W czasie wojny aktor często wychodził na front, rozmawiał z żołnierzami.

Kiedy artysta został zapytany, jaki jest sekret jego długowieczności, ujawnił aż 5 sekretów! To zamiłowanie do pracy, dobrego wypoczynku, miłości do kobiet, braku złych nawyków i dziecięcego postrzegania świata. Władimir Michajłowicz był żonaty trzykrotnie. Jego jedyny syn zmarł w 1941 roku, będąc jeszcze bardzo młodym.

David Rockefeller (ur. 12 czerwca 1915)

David Rockefeller jest najstarszym na świecie miliarderem i głową słynnego klanu Rockefellerów. David odziedziczył fortunę po dziadku Johnie Rockefellerze.

Ze swoją długowiecznością miliarder nie jest ostatnia tura zawdzięcza dobrą pracę chirurgów. Wiadomo, że przeszedł 6 przeszczepów serca.

„Za każdym razem, gdy dostaję nowe serce, moje ciało dostaje oddech życia…”

Rockefeller posiada największą kolekcję chrząszczy na świecie. Mówią, że nie idzie na spacer bez puszki.

Bob Hope (29 maja 1903 – 27 lipca 2003)

Bob Hope jest jednym z Sławni aktorzy Ameryka. Wystąpił w ponad 80 filmach i 18 razy był gospodarzem Oscarów (to rekord). Bob Hope intensywnie występował na frontach wojskowych przed personelem wojskowym, szczególnie w Korei i Wietnamie. Poślubił swoją żonę Dolores w 1934 roku i nie do końca dożył 70. rocznicy ślubu. Nawiasem mówiąc, jego żona dożyła 102 lat.

Bob Hope zmarł 2 miesiące po ukończeniu 100 lat. Przed śmiercią zapytano go, gdzie chciałby zostać pochowany. Aktor odpowiedział: „Zaskocz mnie”.

Beau Gilbert (ur. 1916)

Bo Gilbert to pierwsza i jak dotąd jedyna modelka na świecie, która zrobiła karierę niezwykle późno - mając 100 lat! Została zaproszona do udziału w uroczystym numerze brytyjskiego Vogue'a, który ukazał się w setną rocznicę powstania magazynu. Sesja zdjęciowa okazała się bardzo udana. Brawo, Bo!

Isabella Danilovna Yurieva (7 września 1899 - 20 stycznia 2000)

Piosenkarka popowa Isabella Yuryeva była popularna w latach 20-40. Była wykonawcą romansów rosyjskich i cygańskich. W czasie wojny występowała w szpitalach, na stacjach werbunkowych, jeździła do zniszczonego Stalingradu. A potem przez długi czas popadał w niełaskę. władza sowiecka uważała jej piosenki za wulgarne.

Isabella Danilovna z natury miała wyjątkowy głos, doskonałe ucho i kunszt. Nigdzie się nie uczyła, nie znała muzyki… Była tak utalentowana, że ​​jej umiejętności nie wymagały cięcia.

Ponadto Isabella Yuryeva posiadała piękno i urok. Nazywano ją „białą Cyganką” i „kameą”. W młodości miała wielu wielbicieli, w tym amerykańskiego milionera Armanda Hammera, pisarza M. Zoshchenko, poeta dla dzieci S.Ya. Marshak. Ale przez całe życie była żoną jednego mężczyzny - swojego administratora Josepha Epsteina. Ich jedyny syn zmarł w wieku jednego roku, a po 2 dniach musiała zagrać koncert.

„Powiedziano mi: publiczność nie powinna nic wiedzieć, przyszli się bawić ... A ja śpiewałem, trzymając się krzesła. A w pudełku… płakała operetka prima Claudia Novikov. Wiedziała wszystko…”

Isabella Yuryeva przeżyła swojego ukochanego męża o prawie 30 lat. Dopiero w wieku 90 lat otrzymała tytuł Artystki Ludowej. Piosenkarka zmarła w wieku 100 lat, ale jej piosenki żyją dalej.

Olivia de Havilland (ur. 1 lipca 1916)

Hollywoodzka aktorka Olivia de Havilland jest najbardziej znana z roli Melanie Hamilton w Przeminęło z wiatrem. Jest jedyną żyjącą gwiazdą tego kultowego filmu. Tego lata skończyła 100 lat. Aktorka przeżyła długie i pełne wrażeń życie. Z przyjemnością wspomina, jak jeździła konno z Ernestem Hemingwayem, wręczała Laurence Olivierowi liściki miłosne od Vivien Leigh, rozdzieliła się w walce z Bette Davis i Joan Crawford…

Życie nie zawsze ją rozpieszczało. Aktorka straciła męża i syna, a 3 lata temu, w wieku 96 lat, zmarła jej siostra, nie mniej znana aktorka Joan Fontaine, z którą Olivia przez całe życie rywalizowała.

Teraz Olivia de Havilland mieszka w Paryżu.

Gloria Stuart (4 lipca 1910 - 26 września 2010)

Ta hollywoodzka aktorka zagrała w ponad 70 filmach w ciągu swojej 70-letniej kariery. Ale Gloria Stuart otrzymała swoją główną rolę, która uwielbiła ją na całym świecie ... w wieku 87 lat. Pewnie już zgadłeś, czyj obraz ucieleśniała na ekranie? Mowa oczywiście o roli starzejącej się Róży z filmu „Titanic”!

Według filmu, postać Glorii miała 101 lat - o 15 więcej niż sama aktorka w tym czasie - więc aktorka otrzymała "starzejący się" makijaż!

Gloria Stuart, podobnie jak jej bohaterka, obchodziła stulecie swojego istnienia, ale zmarła na niewydolność oddechową kilka miesięcy później. Co ciekawe, jej bliską przyjaciółką była Olivia de Havilland, która latem 2016 roku również obchodziła swoje setne urodziny.

Królowa Matka Elżbieta (4 sierpnia 1900 – 30 marca 2002)

Przed nadejściem księżnej Diany Królowa Matka (matka żyjącej obecnie Elżbiety II) była najpopularniejszym członkiem rodziny królewskiej. Została królową w 1936 roku, kiedy na tron ​​wstąpił jej mąż Jerzy VI. Po 3 latach rozpoczęła się wojna. Nikt nie był odporny na śmierć, nawet członkowie rodziny królewskiej, bo bomby spadły nawet na Pałac Buckingham. Ale Elżbieta kategorycznie odmówiła opuszczenia Anglii i wyprowadzenia dzieci:

„Dzieci nie pójdą beze mnie. Króla nie opuszczę. A król nigdy nie opuści kraju”.

Dużo podróżowała do miejsc dotkniętych bombardowaniem, co zdobyło autorytet ludzi. W 1942 r. zorganizowała zbiórkę pieniędzy na pomoc zniszczonemu Stalingradowi, a w 2000 r. otrzymała tytuł „Honorowego Obywatela Wołgogradu”.

Aż do jej śmierci (a żyła 101 lat) Królowa Matka była głównym rdzeniem rodziny królewskiej. Uczestniczyła we wszystkich oficjalnych wydarzeniach, łagodziła konflikty i skandale, które od czasu do czasu pojawiają się w jej dużej rodzinie, a nawet opracowała scenariusz własnego pogrzebu.

Kiedy królowa zmarła, pożegnało się z nią ponad 200 000 osób.

Jedna z najstarszych kobiet we Włoszech, Theresia Staffler, zmarła w poniedziałek wieczorem w górzystym miasteczku Santa Valpurga w północnowłoskim regionie Trentino-Alto Adige w wieku 112 lat. Staffler nie był jedynym znanym stulatkiem, który miał ponad 100 lat.

Czas trwania życie człowieka zależy od wielu powodów. Jest to predyspozycja genetyczna, środowisko i nastrój osoby, jej chęć do życia. Tylko niewielki ułamek procenta całkowitej liczby ludzi na Ziemi żyje do stu lat.

Według gerontologów oczekiwana długość życia nowoczesny mężczyzna o 40% mniej niż to to jest mu przydzielone przez naturę: 100-120 lat aktywnego i pełnego życia nie jest granicą dla ludzkiego ciała.

Według klasyfikacji Światowej Organizacji Zdrowia stulatkowie to osoby starsze, które przekroczyły granicę 90 lat.

Według Księgi Rekordów Guinnessa granica życia człowieka wynosi 122 lata. Tyle żyła Jeanne Louise Calmat, mieszkanka Francji, urodzona 21 lutego 1875 w Arles. Mieszkaniec Japonii Shigechio Izumi, urodzony w 1865 roku, zmarły na zapalenie płuc w 1986 roku, żył o dwa lata krócej.

Ale wielu naukowców i dziennikarzy uważa, że ​​Księga Rekordów Guinnessa nie zawiera wszystkich danych dotyczących stulatków. Tak więc reporter kairskiej gazety Al-Akhbar opowiada o mężczyźnie, który według niego ma 195 lat i doskonale pamięta otwarcie Kanału Sueskiego.

W spisie wietnamskim z 1991 r. dokonano również korekty kwestii stulatków. 142-letni mężczyzna został znaleziony w powiecie Kunhol w prowincji Nghetinh. W tym samym miejscu, w Wietnamie, znaleźli długą wątrobę, która urodziła się w 1847 roku, przeżyła trzech mężów i ma czworo dzieci, które przekroczyły już 100 lat.

Według niezweryfikowanych danych jednym z najstarszych mieszkańców planety był obywatel Chin Li-Chgung-yan, który urodził się w 1680 roku i zmarł w 1933 roku w wieku 253 lat. Jednak raporty te nie są udokumentowane.

Jeden z najstarszych mieszkańców Kolumbii, Javier Pereira, dożył 169 lat. Na jego cześć został wydany specjalny znaczek pocztowy. W dniu, w którym Pereira skończył 146 lat, przyszli mu pogratulować przedstawiciele władz i wyżsi urzędnicy. Poprosili bohatera dnia o zgodę na wydanie na jego cześć pamiątkowego stempla z jego wizerunkiem. Pereira zgodził się, ale postawił warunek: u dołu w rogu pieczątki powinno być napisane: „Piję i palę”.

W Związku Radzieckim wydano również znaczek pocztowy na cześć długowiecznego Mukhameda Eyvazova (miał wtedy 148 lat). Potem Eyvazov żył przez kolejne trzy lata. Zmarł w sierpniu 1959 r.

Ciekawy przypadek opisują angielscy historycy. W 1635 r. chłop Thomas Parr przybył z prowincji do Londynu, aby stawić się przed królem Karolem jako cud długowieczności. Parr twierdził, że przeżył dziewięciu królów i miał 152 lata. Na cześć stulatka król urządził wspaniałą ucztę, po której nagle zmarł Thomas Parr. Otworzył ją słynny angielski lekarz William Harvey, który odkrył krążenie krwi. Według Harveya Parr zmarł na zapalenie płuc, ale jak głoszą legendy, przyczyną jego śmierci był obfity posiłek przy królewskim stole. Parr został pochowany z honorami w Opactwie Westminsterskim.

Spośród najsłynniejszych stulatków można również wymienić:

Zoltan Petrij (Węgry) – 186 lat.

Peter Zortai (Węgry) - 185 lat (1539-1724).

Cantigern jest założycielem opactwa w Glasgow. Znany jako Święty Mungo. Żył 185 lat.

Tense Abzive (Osetia) - 180 lat.

Khuddie (Albania) – 170 lat. Jego potomstwo osiągnęło 200 osób.

Wieszak dziewiąty (Turcja). Żył 169 lat. Zmarł w 1964 roku.

Sayyad Abdul Mabud (Pakistan) – 159 lat.

W rozwiniętych krajach świata toczy się nieustanna walka o przetrwanie i doskonalenie narodu, o wydłużenie średniej długości życia każdego człowieka. Wzrost średniej długości życia we wszystkich krajach świata osiąga się poprzez zmniejszenie śmiertelności dzieci oraz zmniejszenie śmiertelności z powodu raka i chorób serca. Tak więc, pokonując choroby, ludzkość dąży do osiągnięcia górnej granicy ludzkiego życia.

Leonard Hayflick, profesor anatomii na Uniwersytecie Kalifornijskim, opierając się na swoich wykresach przeżycia ludzi dla poszczególnych krajów i różnych okresów, otrzymał krzywą teoretyczną z górną granicą 115 lat. Jednocześnie Hayflick odkrył inny interesujący wzór: okazuje się, że oczekiwana długość życia człowieka jest proporcjonalnie związana ze stosunkiem masy mózgu do masy ciała. Im większy ten stosunek, tym dłuższe życie, a w pewnych okresach ewolucji zmieniało się to dość dramatycznie. Ostatni raz jego silny wzrost nastąpił 100 tysięcy lat temu, po czym praktycznie się nie zmienił, podobnie jak nie zmienił się stosunek masy mózgu do masy ciała.

Leonard Hayflick wyraził również oryginalny punkt widzenia na starzenie się organizmu. Według niego starzenie się następuje po ustaniu wzrostu, a te stworzenia, których wzrost nie zatrzymuje się z czasem (rekin, jesiotr, żółw Galapagos) starzeją się bardzo, bardzo powoli.

Różni naukowcy świata na różne sposoby mówią o górnej granicy ludzkiego życia. Słynny średniowieczny lekarz Paracelsus wierzył, że człowiek może żyć 600 lat. Albrecht von Haller i Christoph Wilhelm Hufeland (naukowcy XVIII wieku) uznali wiek 200 lat za granicę ludzkiego życia. Rosyjscy naukowcy Ilja Miecznikow i Aleksander Bogomolec mówili o 160 latach.

Choć może to zabrzmieć paradoksalnie, niewielu stulatków umiera śmiercią naturalną bezpośrednio ze starości. Prawie zawsze przyczyną śmierci jest różne choroby- sercowo-naczyniowe, onkologiczne, zakaźne.

W swoich „Etiudach optymizmu” Miecznikow zwrócił uwagę, że „w 1902 r. w Paryżu tylko 85 osób zmarło ze starości na 1000 zgonów w wieku od 70 do 74 lat. Większość osób starszych zmarła z powodu chorób zakaźnych: zapalenia płuc i konsumpcji, z powodu chorób serce, nerki lub krwotok mózgowy”. Nawet słynni stulatkowie, Anglik Thomas Parr (152 lata) i Turczynka Zara Agha (156 lat) zmarli nie z powodu wieku, ale z powodu chorób (pierwszy na zapalenie płuc, drugi na śpiączkę mocznicową spowodowaną chorobą prostaty).

Wśród stulatków często można spotkać pijaków. Chirurg Politiman zmarł w wieku 140 lat (1685-1825); od 25 roku życia codziennie po studiach upijał się. Gascony, rzeźnik z Trie (Pireneje), zmarły w 1767 roku w wieku 120 lat, upił się dwa razy w tygodniu. Uderzający jest przykład pewnego irlandzkiego właściciela ziemskiego, Browna, który dożył 120 lat. Zapisał, aby zrobić mu nagrobek, stwierdzając, że „był zawsze pijany i tak okropny w tym stanie, że sama śmierć się go bała”.

Ale niektórzy stulatkowie kochali wino, inni kawę. Na przykład słynny Voltaire bardzo lubił kawę i kiedy jeden z lekarzy zaczął mu mówić, że kawa jest trucizną, Voltaire odpowiedział: „Niedługo minie 80 lat, odkąd zostałem otruty tą trucizną”. Pijąca kawę Elizabeth Durien dożyła 114 lat.

Mówi się, że palenie skraca życie. Jednak wielu stulatków paliło. Ross, który otrzymał Nagrodę Długowieczności w wieku 102 lat (1896), był nałogowym palaczem.

Naukowców zawsze interesowały tzw. „centra długowieczności”, odizolowane obszary, w których ludzie żyją znacznie dłużej niż w innych miejscach i zachowują witalność i energię do końca życia. Jednym z tych regionów jest Abchazja, gdzie prawie 3% populacji to stulatkowie, których wiek przekracza 100 lat.

Szacuje się, że w 2000 roku w Stanach Zjednoczonych było od 70 000 do 80 000 osób w wieku powyżej 100 lat. Stulatkowie stanowią jedną z najszybciej rozwijających się grup wiekowych w populacji Stanów Zjednoczonych.

Średnia długość życia na Kubie, sąsiadach USA, jest jedną z najwyższych na świecie: 76 lat. Jednocześnie na 11 milionów mieszkańców kraju przypada około 3 tys. osób, które przekroczyły stulecie.

Tajwan szczyci się liczbą stulatków w wieku powyżej 100 lat. Według agencji informacyjnej Xinhua w październiku 2009 r. w stanie jest ich 1223. Wśród osób w szacownym wieku 853 to kobiety, a 370 to mężczyźni. Najstarszy z nich to 116-letni mieszkaniec miasta Kaohsiung i 113-letni mieszkaniec hrabstwa Lianhua w Tajpej.

W listopadzie 2009 roku Halima Solmaz, wieśniaczka, najstarsza kobieta na świecie, mieszkająca na wschodzie Turcji w górskiej prowincji Diyarbakir, skończyła 125 lat. Na potwierdzenie tego przedstawiciel prowincjonalnego urzędu spisowego pokazał dowód osobisty uniwersalnego bohatera dnia, w którym zarejestrowana jest data urodzenia babci Halime - 1884.

11 stycznia 2010 roku, w wieku 112 lat, w górzystym miasteczku Santa Valpurga, w północnowłoskim regionie Trentino-Alto Adige, zmarła jedna z najstarszych kobiet we Włoszech, Theresia Staffler.

Staffler, urodzony w 1898 roku, żył w XIX, XX i XXI wieku. Zajęła 45 miejsce na światowej liście stulatków.

Teresę pochują jej dwie córki, które mają 88 i 85 lat, a także liczne wnuki i prawnuki.

Materiał został przygotowany na podstawie informacji z RIA Novosti i otwartych źródeł

Naukowcy i gerontolodzy są pewni, że tylko 25% oczekiwanej długości życia człowieka zależy od genetyki, a pozostałe 75% zależy od stylu życia.

Zacznij przybliżać szczęśliwą przyszłość już teraz, wprowadzaj małe, ale skuteczne zmiany w swojej codziennej liście rzeczy do zrobienia!

Kto ma klucz do długowieczności?

Aby żyć długo i szczęśliwie, musisz stosować zbilansowaną dietę, być aktywnym i zdrowym, umieć radzić sobie ze stresem i trzymać się z daleka od złych nawyków. Ale niektóre zasady i porady nie są tak oczywiste. Co należy zrobić, zdaniem naukowców, aby 101 wschodów słońca z uśmiechem na twarzy?

Zebraliśmy dla Was sekrety i przepisy od czołowych naukowców świata, a także prawdziwych stulatków.

Życie to ogromna łamigłówka z nieskończoną liczbą części. Zrób kilka kroków w kierunku siebie, aby żyć dłużej. Te kroki nie powinny być dla Ciebie ekstremalne, rób tylko to, co możesz, ale regularnie - dziś, jutro i zawsze.

Naukowcy z Albert Einstein College of Medicine w USA (Albert Einstein College of Medicine) doszli do nieoczekiwanego wniosku: osoba ma większe szanse spotkać szczęśliwą i zdrową starość, jeśli patrzy na świat z optymizmem.

Przez kilka lat naukowcy badali charakter i stosunek do życia słynnych stulatków i odkryli, że większość z nich była przyjacielska, towarzyska i uwielbiała się śmiać. Doktor, psycholog i autor książek o długowieczności Elżbieta Lombardo On mówi: „Śmiech pomaga obniżyć ciśnienie krwi, obniża poziom cukru we krwi, łagodzi ból i zmniejsza niepokój. Wszystko to razem sprawia, że ​​nasze ciało jest zdrowsze.”

Sekret długowieczności

Gertrude Weaver, dożyła 116 lat

„Moją receptą na długie życie jest bycie miłym, traktowanie innych ludzi tak, jak chciałbyś, żeby traktowali ciebie. Jednocześnie nie mam przewlekłych problemów zdrowotnych, nie piję napojów alkoholowych, nie palę i nie daję bardzo ważne długi zdrowy sen.

Rodzinne wyjazdy do kina czy weekendowe spotkania z przyjaciółmi mogą być kluczem do długowieczności. Naukowcy z Brigham Young University przeanalizowali dane z 148 badań dotyczących długowieczności i znaleźli wyraźny związek między powiązaniami społecznymi danej osoby a oczekiwaną długością życia.

Elżbieta Lombardo podsumowuje: „Ludzie z silnymi powiązaniami społecznymi są o 50% bardziej podatni na zdrową starość w porównaniu z tymi, którzy prowadzą samotny styl życia. Samotność może zagrozić twojemu system odprnościowy w rezultacie trudniej będzie jej walczyć z chorobami.

Sekret długowieczności

Jessie Galana, dożyła 109 lat

Jessie jest samowystarczalną i niezależną kobietą, która nigdy nie była mężatką i nie ma romansów z mężczyznami. Uwielbia zdrową żywność, w szczególności płatki zbożowe, ale jednocześnie ma inny sekret długowieczności: „Mój sekret tkwi w braku mężczyzn. Są bardziej kłopotliwe niż dobre ”- kobieta podzieliła się swoimi spostrzeżeniami. Jednocześnie Jessie pracuje od 13 roku życia, otacza się ludźmi, których lubi i na co dzień wykonuje dużo ćwiczeń fizycznych.

osiem szklanek czystej wody dziennie - to minimum, którego musi przestrzegać każda osoba. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia schematu picia, a to właśnie woda pomaga dostarczać składniki odżywcze do komórek, pomaga usuwać toksyny i inne szkodliwe substancje z organizmu.

Jedną z recept na długowieczność mieszkańców Republiki Kostaryki w Ameryce Środkowej jest stosowanie woda mineralna. Podwyższone stężenie w nim magnezu i wapnia jest niezbędne dla siły kości i mięśni.

zasady odpowiednie odżywianie znane wszystkim od ławki szkolnej, ale tym mniej są obserwowane przez jednostki. Aby być zdrowym i zachować jasność umysłu przez 100 lat i dłużej, uczyń świeże owoce i warzywa podstawą swojej diety, oprzyj się na produktach pełnoziarnistych i mleku, produktach zawierających zdrowe tłuszcze i owocach morza.

Jeśli to możliwe, ogranicz spożycie słodyczy przemysłowych i cukru rafinowanego, soli, tłustych i smażonych potraw oraz czerwonego mięsa. Pamiętaj, że jedną z głównych przyczyn starzenia się jest stan zapalny. Aby im zapobiegać, oprzyj się o witaminy A, C, D, E i B, tłuszcz rybny i L-karnityna są znane z walki ze starzeniem się na poziomie komórkowym.

Sekret długowieczności

Alexander Imich, dożył 111 lat

„Moim sekretem świetnej formy i dobrego samopoczucia jest zdrowe odżywianie i abstynencja od alkoholu. Podstawą mojej diety są ryby i drób (kurczak)." W młodości Aleksander zajmował się gimnastyką i pływaniem, kontynuował naukę w wieku dorosłym.

Wskaźnik ten wyraźnie pokazuje, jak szybko pokarm jest wchłaniany przez nasz organizm i jakie skoki poziomu glukozy we krwi powoduje dany pokarm. Produkty o wysokiej indeks glikemiczny(np. ziemniaki, chleb, alkohol) sprawiają, że trzustka pracuje w trybie intensywnym. Im częściej tak się dzieje, tym aktywniej w organizmie zachodzą procesy przyspieszające starzenie się.

Sekret długowieczności

Durand Willardov, dożył 108 lat

Każdy stuletni poranek zaczyna się od niskoglikemicznych płatków owsianych, owoców i jednej filiżanki kawy. Na obiad Durand woli jeść ryby i warzywa. W tym samym czasie każdego dnia, nawet na starość, robił co najmniej siedem pompek.

Obecnie istnieje kilkadziesiąt teorii starzenia się organizmu, a jedna z nich jest hormonalna. Wielu ekspertów jest przekonanych, że nasze samopoczucie i to, jak pojemny nasz „bagaż” chorób zależy od poziomu hormonów. Depresja, nadwaga, bezsenność – to dopiero początek listy objawów i stanów, które w jakiś sposób wiążą się ze zmianami poziomu hormonów.

Z wiekiem produkcja niektórych hormonów spada, ale jeśli zastąpisz je specjalną terapią, cofniesz zegar i poczujesz się młodziej.

Według American Heart Association, jeśli poświęcisz 30 minut dziennie na moderację aktywność fizyczna takich jak spacery, przedłużysz lata swojego życia i poczujesz się świeżo i energicznie. Jednocześnie musisz poświęcić się sportowi co najmniej 5 dni w tygodniu.

A ich koledzy z szanowanego czasopisma American College of Cardiology (Journal of the American College of Cardiology) twierdzą, że codzienne bieganie wydłuża oczekiwaną długość życia, zmniejszając ryzyko śmierci z powodu chorób serca nawet o 58%! Jednocześnie program jest uważany za skuteczny - 5-10 minut biegania dziennie z prędkością 6 km / h.

Sekret długowieczności

George Boggess, 105

„Moim sekretem długowieczności jest chodzenie. Nie przypinam się do fotelika samochodowego, ale staram się spędzać więcej czasu na nogach, chodząc na długie spacery”.

Nie jest tajemnicą, że jakość snu spada wraz z wiekiem, im jesteśmy starsi, tym trudniej nam zasnąć. Stąd bezsenność i inne zaburzenia oraz choroby pokrewne.

National Sleep Foundation, USA (Fundacja National Sleep) zaleca spędzanie co najmniej 7-9 godzin dziennie w ramionach Morfeusza. Jednocześnie każda osoba ma swoją własną normę: dla kogoś wystarczy 7 godzin, aby się wyspać, dla innej - co najmniej 9!

Sekret długowieczności

Misao Okawa, dożyła 117 lat

Podstawą urodzonej w Japonii Misao jest sushi, popularne śródziemnomorskie danie o niskiej zawartości tłuszczu, ale to nie jedyny sekret jej długowieczności. „Śpię co najmniej osiem godzin dziennie, tyle czasu potrzebuję na dobry odpoczynek” – powiedział długi wątroba.

Nie możesz zmienić swojego kodu genetycznego, ale znając swoje "słabe" punkty - czyli genetyczne predyspozycje do pewnych chorób lub stanów, możesz lepiej o siebie zadbać, co oznacza zapobieganie lub opóźnianie niektórych "rodzinnych" problemów.

Jeśli więc Twoi bliscy cierpią na choroby serca, możesz położyć większy nacisk na: zdrowy tryb życiażycie - regularnie uprawiaj fitness, przestań odwiedzać fast foody i opieraj się na półproduktach, porzuć złe nawyki, regularnie poddawaj się badaniom profilaktycznym u lekarza. Wszystko to jest dobrą profilaktyką chorób układu krążenia.

Ciało ludzkie ma ograniczoną ilość zasobów, to smutna prawda – wszystkie żywe istoty kiedyś przestaną takie być.

Jednak sam ten zasób wystarczy w nim, aby żyć znacznie dłużej niż nam się wydawało. Ponieważ człowiek pozbywa się wstępnych danych otrzymanych z natury, taka będzie jakość jego życia, a doświadczenie stulatków sugeruje, że dożycie tego jest całkiem realistyczne.

Bardzo pożądane jest obserwowanie kultury od najmłodszych lat, ukształtowanie nawyków żywieniowych. Zdrowe odżywianie nie musi być drogie.

Zadbaj o swoje zęby

Rada, aby dokładnie przeżuwać jedzenie, to nie tylko czerwone słowo. Proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej od przeżuwania i mieszania pokarmu ze śliną, która dzięki zawartym w swoim składzie enzymom rozkłada niektóre substancje już w nich zawarte.

Przeżuwanie jest możliwe tylko z pomocą, ich obecność i stan zdrowia trudno przecenić.

Czy wiedziałeś? W prymitywnych czasach ten, który stracił wszystkie zęby, umierał, jak zwierzę w podobnej sytuacji, jeśli nie było chętnego do żucia dla niego jedzenia. Ten starożytny sposób wyrażania miłości był używany również przez matki, które miażdżyły jedzenie dla niemowląt, ponadto niektórzy uważają go za prototyp pocałunku i przejaw zaufania.

Zęby dotknięte bakteriami są źródłem infekcji, z jednej strony, a z drugiej otwarte bramy dla wnikania drobnoustrojów chorobotwórczych do organizmu. jest w stanie przysporzyć właścicielowi poważnych kłopotów w postaci zapalenia miazgi, przetok, zapalenia dziąseł, a nawet problemów z kośćmi czaszki, a także schorzeniami przewodu pokarmowego i układu krążenia.
Okazuje się, że pomiędzy utratą a ryzykiem niedokrwienia, jak dowodzą szwedzcy naukowcy, istnieje bezpośredni związek.

Czy wiedziałeś? Według niektórych raportów stan dobry Jama ustna a zęby mogą wydłużyć oczekiwaną długość życia do 6 lat.

Pij więcej wody

Pod względem użyteczności żadna substancja na świecie nie może konkurować z wodą. Bez tego oczekiwana długość życia skraca się do kilku bolesnych dni. Składamy się w przeważającej części, bierze udział w większości procesów zachodzących w organizmie.

Kiedy człowiek jest spragniony, oznacza to, że organizm daje sygnał odwodnienia, co jest pożądane, aby nie dopuszczać i pić wody nie wtedy, gdy chcesz, ale stale, pijąc od 2 litrów dziennie.

Doświadczając niedoboru organizm zaczyna wykorzystywać własne zasoby, wykorzystując wodę, która jest częścią komórek i krwi.
Dostarczając przede wszystkim płuca, wątrobę, nerki, organizm pozbawia jelita, stawy, pozbawia je możliwości normalnej pracy, co może prowadzić do nieoczekiwanych i niechcianych chorób.

Ważny! Aby wyrobić nawyk picia wody, należy skojarzyć jej spożycie z pewnymi czynnościami: pobudką, przed jedzeniem, wyjściem z domu i tak dalej. Aby nie zapomnieć o piciu wody, należy ją zawsze mieć w zasięgu wzroku.

Odbiór w wystarczającej dla organizmu ilości może zapobiegać niektórym chorobom i procesom, co niewątpliwie pozytywnie wpłynie na długość życia.

Spacer na świeżym powietrzu

Piechurzy odgrywają bardzo ważną rolę dla państwa. Wcale nie jest to konieczne, wystarczy chodzić z 2 kilometrów dziennie aktywnym krokiem.
Taka przydatna praktyka:

• trenuje mięsień sercowy;
• tonizuje pracę naczyń krwionośnych;
• przyspiesza metabolizm;
• nasyca tkanki ciała tlenem;
• pomaga kontrolować;
• stymuluje pracę wszystkich układów organizmu.

Ważny! Chodzenie powinno być aktywnym krokiem, dość szybkim, przy jednoczesnym głębokim i równomiernym oddychaniu. Wskazane jest, aby nie robić przerw, aby nie zatykać oddechu. Oczywiście spacer po lesie przyda się o wiele bardziej niż deptak po zagazowanych ulicach miasta.

Oczywiście taka praktyka zajmuje trochę czasu, ale możesz zaplanować swoją codzienną trasę w taki sposób, abyś nadal miał możliwość spaceru, na przykład po drodze, aby wysiąść dwa przystanki wcześniej i iść pieszo.

Nie jest to uciążliwe, ale na efekt nie trzeba będzie długo czekać – Twój organizm odwdzięczy się poprawą samopoczucia i zmianami na lepsze.
Szczególnie ważne chodzić na spacery w celu utrzymania kondycji i wydłużenia oczekiwanej długości życia.

uprawiać sport

Natura przeznaczona dla człowieka. Wszystkie nasze funkcje, które przeszły ewolucyjne zmiany, są zaprojektowane tak, aby były aktywne. , począwszy od urodzenia, instynktownie doprowadza te funkcje do odpowiedniej formy, dużo się poruszając, wykonując z wielokrotnymi powtórzeniami, niepohamowane marnowanie na rozwój fizyczny.

Wraz z wiekiem energia staje się mniejsza, metabolizm i przenoszenie ciepła zwalniają, a sama osoba staje się mądrzejsza i, niestety, bardziej leniwa. Ten wyrządza krzywdę: organy przeznaczone dla aktywnych w bezczynności tracą swoje funkcje, są nieaktywne i po pewnym czasie powodują kłopoty właścicielowi w postaci chorób.

Ważny! Dzięki aktywność fizyczna wydłuża się żywotność komórek nerwowych, poprawia się przepływ krwi i praca serca, praca całego organizmu jest zsynchronizowana.

Regularnie ćwicząc, człowiek nie pozwala swojemu ciału pracować w bezczynności. A ponieważ wszystko jest w nim połączone, praca mięśni i serca aktywuje pracę układów i procesów metabolicznych, utrzymując je w stanie roboczym i zapobiegając stagnacji i atrofii, narażeniu na różne choroby.
Osoby, które przeżyły ponad 100 lat, przez całe życie byli aktywni, zajmowali się pracą fizyczną i nie byli leniwi.

nie martw się tak

Rendery szkodliwy wpływ na organizm, prowokuje choroby i skraca życie ludzkie.

Hormony mają niezwykle negatywny wpływ na naczynia, które mogą reagować skurczem, aż do ustania przepływu krwi. A to jest obarczone udarami, zawałami serca.

Zazdrość, złość, rozczarowanie powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co skutkuje ich zwiększonym