Yeşil çay diyeti - imparatorların içeceğinde kilo vermekle ilgili her şey. Yeşil çay ile nasıl kilo verilir ve doğal yollarla kilo verilir? Yeşil çay incelemelerinde bir hafta

Yeşil çay zayıflama yöntemi en etkili vücut şekillendirme sistemlerinden biridir. Genel durumda, özü, büyük miktarda çay içmek ve az ya da çok katı diyeti kısıtlamak için kaynar. Bu yöntemin, kısa süreli sadece çay diyetinden yeşil çay içeren ve sadece yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri kısıtlayan tam zamanlı tam diyete kadar birçok varyasyonu vardır.

Diyetin etkinliği, yeşil çayın faydaları

Yöntemin etkinliği, başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlıdır. Ne kadar büyükse, kilo kaybı için yeşil çay diyeti o kadar etkili olur. Ortalama olarak, birkaç hafta içinde 5-7 kg kaybedebilirsiniz.

Açıkçası, yeşil çay diyeti yeşil çayın özelliklerine dayanmaktadır, örneğin:

açlık hissinde azalma
fazla sıvının, toksinlerin ve ağır metal tuzlarının uzaklaştırılması
artan ısı transferi ve metabolizma
yağ yıkımının uyarılması

Ek olarak, diyet sırasında yeşil çay yaşlanma sürecini yavaşlatır, kan basıncı ve cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sinir sistemini nazikçe ve doğal olarak sakinleştirir, yeşil çay enzimleri amilazın etkisini engeller. Bazı raporlara göre, su ve yeşil çaydan oluşan bir diyet, yenen yiyecek miktarını %60 oranında azaltabilir. Standart bir yeşil çay porsiyonu 80 kalori yakar. Bu nedenle, normal diyette herhangi bir değişiklik yapmadan bile bu içeceğin düzenli olarak tüketilmesi, yılda dört kg fazla kilodan kurtulmanızı sağlayacaktır.

bir hafta boyunca yeşil çay diyeti

Diyetin ana versiyonu, haftada üç kg'a kadar kaybetmenize izin verir, süresi sınırlı değildir ve iki litreye kadar kullanılmasını önerir. saf haliyle veya limon veya misket limonu ilavesiyle, ancak tatlandırıcılar olmadan günde çay. İzin verilen diğer ürünlerden:

çiğ, haşlanmış ve buğulanmış sebzeler
yağsız et
yağsız balık
mantarlar
irmik ve inci arpa hariç tahıllar
yağsız peynir
az yağlı yoğurt
yasak:
Ekşi krema
yağlı süzme peynir
irmik
inci arpa
çok miktarda şeker, bal ve çok tatlı meyveler

Çay, herhangi bir katkı maddesi olmadan (doğal ve sentetik aromalar) serbest halde kullanılmalıdır, ancak poşetlerde kullanılmamalıdır. Kullanmadan hemen önce demlenmelidir.

Demleme talimatları:

Isınması için kaynar suyu kabın içine dökün ve birkaç dakika sonra boşaltın. Çay yapraklarını ısıtılmış bir kaba koyun ve 90 derece sıcaklıktaki suyu dökün ve hemen boşaltın. Yine sıcak su ile çayı dökün ve 5-7 dakika bekletin. 100 ml suya bir çay kaşığı yaprak olmalıdır.

Diyetin bitiminden sonra, hariç tutulan yiyecekleri yavaş yavaş diyete eklemeli, her gün diyetin kalori içeriğini yavaş yavaş artırmalısınız.

Kontrendikasyonlar

hipertansiyon
gebelik
mide-bağırsak hastalıkları
şeker hastalığı
kronik hastalıklar
gebelik
yaşlılık

Diyet Çeşitleri

Yeşil çay diyetinin temel versiyonuna ek olarak, daha birçok katı çeşidi vardır. Bunlardan bazıları aşağıdadır.

Süt ve yeşil çay diyeti

Oruç günleri olarak ana diyet seçeneğinin bir parçası olarak kullanılabilir. Sütlü yeşil çaya dayalı bir diyet, ateroskleroz, kardiyovasküler hastalıklar, dysbacteriosis, periodontal hastalığın önlenmesini sağlar, endokrin ve sindirim sistemlerinin işleyişini iyileştirir. Bazen tiroid bezi büyümesi olan hastalarda kullanılması önerilir.

Süre: 1-3 gün
Verimlilik: 1,5–4 kg
Kurallar: sadece sütlü yeşil çay için

İki litre sütü neredeyse kaynama noktasına getirin, ocaktan alın ve 3 yemek kaşığı yeşil çayı ekleyin. 5-10 dakika üzeri kapalı olarak bekletin ve süzün.
Çayı suyla demleyin (yukarıdaki doğru yöntem) ve porsiyon başına 50 ml süt ekleyin.
Su ile demlenmiş çaya bal ekleyin (porsiyon başına en fazla 1 çay kaşığı). Bu tarifi seçerken günde bir kez 0,5 litreye kadar yağsız süt içebilirsiniz.

Ballı kefir ve yeşil çay diyeti

Süre 10 gün
Tüzük:

günde dört öğün yemek
% 1 yağ içeriğine sahip kefir kullanın
aşağıdaki menüyü takip edin

İlk gün:

Kahvaltı: çay, 10 gr bal, fındık, kuru meyveler
Öğle yemeği: kısıtlama yok
Öğleden sonra atıştırması: herhangi bir narenciye
akşam yemeği: kefir

İkinci gün:

Kahvaltı: ballı çay
Öğle yemeği: kısıtlama yok
Son iki öğün: kefir

Üçüncü gün:

Kahvaltı: ballı çay
Son üç öğün: kefir

Dördüncü gün, sadece ballı çay, beşinci günde sadece kefir için. Kalan beş gün içinde menü ters sırada tekrarlanmalıdır.

Elma ve yeşil çay üzerine diyet

Süre: 7 gün
Performans: optimal kilo kaybı
Kurallar: Sadece elma ye, sadece çay iç veya su iç, gastrointestinal sistem problemin varsa ekşi elma çeşitlerini kullanmamalısın.

Günde yenecek elma sayısı:

birinci gün: 1 kg
ikinci gün: 1,5 kg
3. ve 4. günler: 2 kg
beş ve altıncı gün: 1,5 kg
yedinci gün: 1 kg

Yeşil çay ve meyve diyeti

Süre: 3 gün
Sıklık: Ayda 2 kez, kurslar arasındaki ara 1 hafta olmalıdır.
Verimlilik: Her çeyrekte 12 kg
Tüzük:

buğulanmış kuru kayısı ve kuru üzüm günde üç kez
kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden sonra yeşil çay için
öğünler arasında bir çay içeceği ve su içmeniz gerekir
diğer ürünleri hariç tut

Üç günlük kursun bitiminden sonra, sonucu korumak için yemeklerden sonra günde bir litreye kadar yeşil çay içmeye devam edilmesi tavsiye edilir. Büyük olasılıkla, bir süre kilo kaybı meydana gelecektir.

Pirinç ve Yeşil Çay Diyeti ("Geyşa Diyeti")

Süre: 6 gün
Sıklık: 3 haftada 1 kez
Verimlilik: 3–6 kg
Kurallar: İlk gün, sadece pirinç ve arpa üzerinde hafif çorbalar kullanın, kalan beş gün boyunca aşağıdaki diyete uyun:

kahvaltı: hacimce eşit kısımlarda alınan su ve sütle demlenmiş 500 ml'ye kadar yeşil çay karışımı
öğle yemeği: 100 gr'a kadar haşlanmış kahverengi pirinç ve 200 ml ılık az yağlı süt
akşam yemeği: 100 gr esmer pirinç ve eşit oranlarda 200 ml süt ve çay karışımı

Karabuğday ve yeşil çay üzerine diyet

Süre: 7 gün
Verimlilik: 7-10 kg
Tüzük:

günde üç öğün yemek yemek
sadece karabuğday, üzüm ve muz hariç herhangi bir meyve, tatlandırıcısız bir çay içeceği ve yağsız kefir yiyin
porsiyonlardaki karabuğday miktarı sınırlı değildir
Öğün aralarında mümkün olduğunca çok su için
Akşam yemeği yatmadan 4-6 saat önce bitmelidir.

Kahvaltı: karabuğday lapası, 100 gr meyve, 200 ml kefir
Öğle yemeği: karabuğday lapası, 100 gr meyve, 200 ml çay
Akşam yemeği: karabuğday lapası

Karabuğday lapası hazırlamak için bir bardak mısır gevreğini 400 ml kaynar su ile dökün ve gece boyunca bırakın. Sabah yulaf lapası hazır olacak. Aynısı termosta yapılırsa iki saat yeterli olacaktır. Ayrıca, karabuğdayın içine emilmeyen su boşaltılmalıdır.

Süzme peynir ve yeşil çayda ("Modeller için diyet")

Süzme peynir ve yeşil çay diyeti oldukça zor, ancak kısa süreli.

Süre: 3 gün
Verimlilik: 3 kg'a kadar
Kurallar: Günde dört öğüne sadık kalın

Kahvaltı: haşlanmış yumurta, çay
Öğle ve ikindi atıştırmalıkları: 100 gram süzme peynir, çay
akşam yemeği: çay

Diyet yeşil çay ve yumurta

Yumurta sarısı, özellikleri nedeniyle doğal olarak fazla kilo kaybına katkıda bulunan H vitamini (biyotin) içerir: yağların ve karbonhidrat metabolizmasının parçalanmasını uyararak, proteinlerin emilimini iyileştirir.

Süre 3 hafta
Sıklık: Kurslar arasındaki aralar 3 hafta olmalıdır
Verimlilik: 5-10 kg
Tüzük:

kahvaltı narenciye ve iki tavuk yumurtası veya sarılarından oluşmalıdır
bir tavuk yumurtası iki bıldırcın ile değiştirilebilir
şekerli ve çok yağlı yiyecekleri diyetten çıkarın
bol su ve yeşil çay için

Üç hafta sonra, hariç tutulan yiyecekler her gün yumurta yemeye devam ederek yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir.

Yeşil çay lezzetli bir içecektir, ancak herkes onun faydalı özelliklerini tam olarak bilmiyor. Doğu ülkelerinde güzelliği ve gençliği korumak için bir araç olarak kullanılır. Belki de bu yüzden daha yüksek bir insan ömrü vardır.

Her şeyden önce, yeşil çaylar bir besin ve vitamin kaynağıdır. Bu içerir:
- B, C, K, PP gruplarının vitaminleri;
- manganez;
- flor;
- çinko;
- bakır;
- vücut üzerinde temizleyici etkisi olan kateşinler;
- tonlamak için kafein.

Kilo kaybı için yeşil çay

Böyle bir diyetin etkisi, metabolik süreçlerin iyileştirilmesine ve toksinlerin ve toksinlerin vücuttan etkin bir şekilde uzaklaştırılmasına dayanır. Ayrıca, zararlı maddeler doğal olarak atılır, bu da kolay ve hızlı kilo alımına yol açar. Düzenli yeşil çay alımı ile iştahta azalma olur, açlık hissi olmaz, kandaki glikoz seviyesi normalleşir, vb. Bir içecek, ekstra kalori olmadan harika bir atıştırmalık alternatifi olabilir. Ve içerdiği maddeler, bir kişinin tonunu ve ruh halini olumlu yönde etkiler.

Yeşil çay ile nasıl kilo verilir? Her gün bu harika içeceğin ilave şeker veya şeker ikamesi olmadan en az 5 fincanını içmek için kendinizi eğitin. Tat sadece doğal çay kullanımıyla elde edilir, bu nedenle mağazadaki ürünü dikkatlice seçin, gevşek ürünleri tercih edin ve değil. Zaten aracılığıyla ilk sonuçları görebilirsiniz. Ek olarak, karbonhidratlı yiyecekleri kısıtlama şeklinde basit bir diyet uygularsanız, fazla kilolar yeterince hızlı bir şekilde gider.

Yeşil çay oruç günleri için harika bir çözümdür. Haftada bir kez, bir litre içecekle değiştirerek normal yiyecekleri almayı reddedin. Hazırlamak için 3 yemek kaşığı almanız gerekir. çay yaprakları ve bir litre sıcak süt dökün. Böyle bir günden sonra 2-3 kg gider, iç organların çalışması iyileşir ve verim artar. Ancak tekniği kötüye kullanmayın, çünkü tek başına yeşil çay üzerinde uzun süreli bir diyet vücut için streslidir. Keskin bir kilo kaybı, insan sinir sistemini olumsuz etkiler. Ayrıca, mide-bağırsak sistemi, böbrekler, karaciğer gibi bazı hastalıklar alevlenmelere yol açabileceğinden önce doktorunuza danışın. yani bir işlem yap

En rahat zayıflama diyetlerinden biri yeşil çay diyetidir. Kullanımı oldukça kolaydır, birçok ürünün terk edilmesini gerektirmez ve oldukça etkilidir. Bununla birlikte, çoğu diyet gibi, yeşil çay diyetinin de birkaç çeşidi vardır.

En hoş bir ay boyunca bir diyet. Diyetinin besin değeri yüksektir ve çeşitli yiyeceklerden oluşur. Bir haftalık çay diyeti biraz daha katıdır - menüsü bir takım kısıtlamalar ve kurallar içerir. Ve yeşil çay ile üç günde kilo vermek oldukça aşırı - beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından onaylanmamış olmasına rağmen böyle bir diyet de var.

Tüm çay diyeti çeşitlerinin temeli, kokulu yeşil çaydır. Bu arada, yeşil çay diyetlerinin incelemeleri, bazı insanların böyle bir diyetle kilo vermediğini, aksine tam tersine fazla kilo aldığını gösteriyor.

Yeşil çayda kaç kalori var?

Yeşil çay, dünyanın farklı yerlerinde binlerce yıldır övülen bir içecektir. Susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir, güçlü bir antioksidandır ve vücudu temizlemeye ve gençleştirmeye yardımcı olur. Yeşil çay diyetinin etkisi, bu toksinlerin vücuttan atılmasına dayanır.

Günde 5-6 bardak aromalı içecek içerek kolayca birkaç kilo verebilirsiniz. Yeşil çay iştahı azaltmaya yardımcı olur ve uzun süre oldukça tatmin edici bir ürün olduğu düşünülmüştür - doğuda et ve balık yemeklerinin yanı sıra salata ve çorbalara çay yaprakları eklenir.

Peki yeşil çayda kaç kalori var? Biraz - 100 ml'de sadece 3-5 kcal. Bu sadece küçük bir miktar ve dikkate almaya bile değmez. Ama dikkat! Bir çay kaşığı şekerli ortalama bir fincan (100 ml) yeşil çayın kalori içeriği iki - 63 kcal ile 35 kcal'dir. Yani, şekerli yeşil çay içerseniz, kalori içeriği neredeyse 20 kat artar. Ve yeşil çay diyetine girerken bu dikkate alınmalıdır - diyete uyulursa, çay şeker, bal ve tatlandırıcı eklenmeden içilir.

bir ay boyunca yeşil çay diyeti

Bu diyet ile ayda 5-8 kilo verebilirsiniz. Aylık yeşil çay diyetinin başlıca yasaklı yiyecekleri:

Her türlü ekmek;
hamur ürünleri;
Tel şehriye;
Konserve yiyecekler, füme etler, yağlı et;
kızarmış yiyecekler;
Limonata;
Alkol;
Şekerleme;
Şeker ve tuz.

Haşlanmış yağsız et ve balık, süt ve ekşi süt ürünleri, çeşitli tahıllardan tahıllar, taze ve haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, meyveler yiyebilirsiniz.

Günde en az 5-6 bardak şekersiz yeşil çay için. Porsiyonlar büyük olmamalıdır. Bol sıvı tüketin, yeşil çayın yanı sıra günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekiyor.

Aylık yeşil çay diyet menüsü örneği:

Kahvaltı: süzme peynir - 100 gr, haşlanmış yumurta;

Öğle yemeği: iki armut, bir elma;

Öğle yemeği: haşlanmış et veya balık - 150 gr, bitkisel yağ ile tatlandırılmış otlar ile lahana ve salatalık salatası;

Öğleden sonra atıştırması: herhangi bir meyve veya sebzeden bir bardak taze meyve suyu;

Akşam yemeği: karabuğday veya yulaf ezmesi - 100 gr, domates - 2 adet, Elma;

En tatsız an, tüm yemeklerin tuzsuz hazırlanmasıdır, ancak incelemelerin gösterdiği gibi, yeşil çay diyeti bundan hiç kaybetmez. Sadece ilk gün zordur ve daha sonra vücut olağandışı tada hızla alışır ve tuzun yokluğu artık bir yük değildir.

7 gün boyunca yeşil çay diyeti

Diyet prensibi aynıdır - günde 5-6 bardak yeşil çay içeriz, yemeğimizi tuzlamayız ve yüksek kalorili meyveler (incir, muz, üzüm), yumurta, et, ekşi krema, yağlı süzme peynir ekleriz. , patates, irmik yasaklı gıdalar listesine ve inci arpa, bal ve kuru meyveler.

Salataları bitkisel yağla süslememek daha iyidir, ancak tadı için sadece limon suyu serpin. Az yağlı haşlanmış veya haşlanmış balık, mantar ve fındık (fıstık ve kaju hariç) yemeklerine izin verilir. Tahıllardan karabuğday ve yulaf ezmesi en uygunudur, beş çeşit tahıl gevreği kullanabilirsiniz. Yulaf lapası sadece su üzerinde hazırlanır; tadı arttırmak için yeşillikler, tohumlar, susam tohumları eklenebilir.

Her miktarda taze meyve, çeşitli taze sıkılmış meyve suları ve meyve salataları kabul edilir.

İncelemelere göre, bir hafta boyunca yeşil çay diyeti 4-5 kg kilo vermenizi sağlar. Prensip olarak, iyi bir toleransla, yedi günlük diyet bir hafta daha uzatılabilir ve 14 gün olabilir, ancak daha fazla olamaz.

3 gün boyunca yeşil çay diyeti

Bu diyet inanılmaz derecede münzevidir - üç gün boyunca kısıtlama olmaksızın yeşil çay içebilir ve bir avuç kuru meyve yiyebilirsiniz. Her şey. Bunun üzerine, üç günlük çay diyetinin diyeti tükendi.

Kilo kaybı üç günde yaklaşık 2,5-3 kg'dır. 2 haftadan daha erken tekrarlanmamalıdır.

Sütlü yeşil çay ile zayıflama

Sütlü yeşil çay kilo kaybını garanti eder - normal çay diyetinin bir çeşitlemesinden başka bir şey olmayan bir yöntem. Süre sadece 5-6 gündür, ancak bu süre zarfında yaklaşık 5-6 kg fazla kilo verebilirsiniz.

Sütlü yeşil çay diyeti için, kilo kaybı için bu etkili içecek özel bir şekilde hazırlanmalıdır: önce bardağın duvarlarını kaynar suyla durulayın, doğru miktarda kuru yeşil çay dökün, kaynar su dökün. yarısı ve 2-3 dakika bekletin. Daha sonra ılık süt ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için sütlü diyet yeşil çay, sebzeler, meyveler, kuru meyveler, ufalanan tahıllar ve kuruyemişlerden oluşur. Günde sadece 2 kez yiyebilirsiniz - sabah ve öğleden sonra. Zamanın geri kalanı - sadece sütlü çay.

Yetersiz diyete rağmen, sütlü yeşil çay diyetinin incelemeleri, süresi kısa olduğu için onu takip etmenin hiç de zor olmadığını kanıtlıyor. Ancak yeşil çay diyetinin sütlü etkinliği oldukça yüksektir - bunu deneyen kişilerin neredeyse %70'i istikrarlı kilo kaybı ve geri dönüş olmadığını (kaybedilen kilogramların geri dönüşü) not eder.

Diyet yapmadan yeşil çay ile nasıl kilo verilir?

Diyet yapmadan yeşil çay ile kilo vermenin iki yolu vardır:

Çay oruç günlerinde haftada 1 kez kilo kaybı;
Yeşil çay veya sütlü yeşil çay ile iştahı azaltarak hedeflenen uzun vadeli kilo kaybı.

İlk durumda, yeşil çay ile kilo vermek için haftada bir kez vücut için bir çay günü ayarlamak yeterlidir - gün boyunca tek yiyecek şekersiz yeşil çay veya sütlü şekersiz yeşil çay olacaktır. Bu yöntemle ayda 2-3 kg kilo verebilirsiniz.

Sütlü çay boşaltma günleri için, çayı doğrudan tam yağlı sütle susuz demlemek daha iyidir.

İkinci yöntemde ise yemeklerden yarım saat önce ve yemekten bir saat sonra sadece bir bardak yeşil çay (sütlü yapabilirsiniz) içmeniz yeterlidir. Yeşil çay, kilo vermenin temeli olan vücudu temizlemeye yardımcı olur. Günlük yeşil çay alımı ayda 1-2 kg kaybına katkıda bulunabilir.

Popüler Makaleler Daha fazla makale okuyun

02.12.2013

Hepimiz gün içinde bol bol yürüyüş yaparız. Hareketsiz bir yaşam tarzımız olsa bile, yine de yürüyoruz - çünkü bizde...

611003 65 Devamını oku

Kilo kaybı için yeşil çay, ilk Çin imparatorlarının saltanatı sırasında içildi. Tabii ki, yemek yemeyi tamamen reddeden (birçoğunun inandığı gibi) sadece bir çay içeceği içmekten bahsetmiyoruz - böyle bir mono-diyet kilo vermenize değil, hastane yatağına girmenize yardımcı olur.

İçmeye alışık olduğunuz diğer tüm içecekleri bir süreliğine şekersiz yeşil yaprak çay ile değiştirmekle ilgilidir. Kilo kaybı bu şekilde sağlanır: 4-6 haftada ortalama yaklaşık 5 kg. Belki istediğiniz kadar değil ama unutmayın ki diyetiniz hiç değişmiyor!

Bu arada, yeşil çay sadece diyetlerde kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlık ve güzellik için de faydalıdır: bu ürün, yaşlanma sürecini yavaşlatan antioksidanlar (kateşinler) açısından son derece zengindir.

Ayrıca yeşil çay, kan basıncını normalleştirir, toksinleri ve ağır metal tuzlarını vücuttan uzaklaştırır ve inflamatuar süreçleri durdurur. Yeşil çay, tıpkı kahve gibi doğal bir biyo-uyarıcı olan ancak çok daha hassas olan bir miktar kafein içerir.

Düzenli kullanımda yeşil çay, kan damarlarının duvarlarını mükemmel şekilde güçlendirir, elastikiyetlerini ve iletkenliklerini geri kazandırır. Ama kilo vermeye geri dönelim...

Yeşil çay kilo kaybı için nasıl çalışır?

Yeşil çay sadece kilo vermeyi teşvik ettiği için değil. Bu içeceğin diğer faydalı özellikleri de bilinmektedir, örneğin:

kilo kaybı için yeşil çay hafif bir idrar söktürücüdür, yani vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Genellikle yeşil çayın süt ilavesiyle içilmemesine rağmen, kilo kaybı için bu gastronomik görgü kuralları ihlal edilebilir: yeşil çaya biraz yağsız (% 0,5'ten fazla olmayan) süt eklerseniz, idrar söktürücü etki olacaktır. önemli ölçüde artar ve sıvı atılır. daha aktif. Ayrıca, bu iyi bir şey;
yeşil çayda fazla bulunan polifenoller, depolanmış yağların işlenmesi nedeniyle vücutta artan ısı transferine katkıda bulunur. Araştırmalar, günde 3-6 fincan yeşil çay içerseniz yakılan yağ miktarının yaklaşık %45 artacağını;
Çayın faydalı özelliklerinden biri de kan şekerini düşürmesidir, bu da kilo vermeye çok yardımcı olduğu anlamına gelir: Yemek sırasında çok daha az yemek yemek için yemeklerden yarım saat önce bir fincan yeşil çay içmek yeterlidir. her zamankinden daha öğle yemeği.

Olya Likhaçeva

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir :)

31 Mart 2017

İçerik

En katı kilo verme rejimleri bile, neredeyse kalorisiz oldukları ve şekle zarar vermedikleri için menüde bitkisel bazlı içeceklerin varlığını inkar etmez, ancak yeşil çay diyeti "açlık" kelimesiyle eş anlamlıdır. Bu kilo verme tekniği ne kadar etkilidir, onunla hangi hedeflere ulaşılabilir, kimlere tavsiye edilir ve bu görev için herhangi bir çay uygun mudur?

yeşil çay diyeti nedir

Bu yönteme göre kilo vermek, yalnızca yatalak bir hasta tek başına içeceklerle daha uzun süre dayanabileceğinden, bir günden fazla yemekten vazgeçmeyi gerektirmez. Geri kalanların, sıvı maddelerin sentezlemediği yaşam için enerji alması gerekir. Yeşil çay diyeti, metabolik süreçleri başlatmak, bağırsakları çalıştırmak ve kısmen iştahı hafifletmek için bu içeceğin diyete büyük miktarlarda dahil edilmesi zorunludur. Yeşil bir içecekle oruç günleri vardır, ancak bunlar sadece bir gün sürer ve aktiviteyi azaltmanızı gerektirir.

kilo vermek mümkün mü

Bu içecek yağ yakma özelliklerinden yoksundur, bu yüzden onlarca kilodan sihirli bir değnek olduğuna inanmaya değmez. Tatlı ve zararlı açlığınızı bile azaltmayacak, yarım gün yemek yemeyi unutturmayacaktır. Yeşil Çay Ekstra Çaba Olmadan Kilo Verebilir mi? Numara. Bununla birlikte, diyeti daha da ayarlayarak ve günlük toplam kalori alımını azaltarak, yeşil çay içerseniz kilo verebilirsiniz. Dokulardan sıvının uzaklaştırılması nedeniyle yumuşak doğal kilo kaybına yardımcı olacaktır.

Bir içecek kaç kalori

“Ağırlığı” açısından, bu içecek kesinlikle güvenlidir - planladığınız ve litre olarak içmeniz gereken bir çay diyetiniz olsa bile, bir rakama çarpmayacaksınız. Yaprak yeşil çayın kalori içeriği sıfırdır ve bazı çeşitlerin 100 ml'de 5 kcal'ye kadar çıkabilmesine rağmen, göstergelerin geri kalanı (BJU) da sıfırdır. Bununla birlikte, bunun yalnızca tatlandırıcı katkı maddelerinden (hem şeker hem de daha karmaşık "kimyasal" maddeler) yoksun saf bir içecek için geçerli olduğunu anlamalısınız. Yeşil çayı sütle seyreltmeye çalışırsanız, kalori içeriği tam olarak takviyenin enerji değeri kadar artacaktır.

Kilo vermek için ne işe yarar

Bu içeceğin doğasında bulunan olumlu niteliklerin sayısı, hücresel yaşlanmayı önleyen zengin bir kimyasal bileşim ve antioksidanlarda sayımı kaybetmenize neden olur. Bu aynı maddeler toksinleri yok etmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kilo kaybı için yeşil çay, yağ birikintilerini yakmaya yardımcı olan hücrelerin içindeki termoregülasyonun iyileştirilmesi açısından da faydalıdır - diğer çay türleri bu özelliklere sahip değildir. Ek bir artı:

1,5 saat boyunca açlığın hafif bastırılması (sadece şekersiz bir içecek için geçerlidir, aksi takdirde insülin dalgalanması olacaktır);
sinir sistemini sakinleştirme (sıkı diyetler sırasında, bu onlara daha az duygusal kayıpla dayanmaya yardımcı olur);
cilt sağlığını korumak (diyetler esas olarak görünümü etkiler, çünkü vitamin ve mineral eksikliği oluşur).

Kilo vermek için yeşil çay nasıl içilir?

Bu içecekle kilo vermeyi planlıyorsanız, böbrekler temizlendiğinden tek başına sıvı olan kilogram üzerinde etkili olabileceğini anlamalısınız. Ek önlemler alınmadıkça yağlar etkilenmeyecektir - bu, tüm zararlı gıdaların çıkarıldığı ve toplam kalori içeriğinin azaltıldığı (kendinize göre ayrı ayrı hesaplanır) geleneksel bir menü düzeltmesidir. Kilo vermek için yeşil çay nasıl içilirse, profesyoneller de bazı ipuçlarına hazır:

Tatlandırıcı kullanmayın - ilk önce insülin dalgalanmalarına neden olacak, ardından iştah açacaktır; ikincisi, içeceğin kalori içeriğini artıracak ve fazla tortuya dönüşen şekerler içerecektir.
Sütlü yeşil çayda kilo vermek de etkisizdir. İçecek, boştan daha besleyici olacaktır çünkü. protein var, ancak laktoz nedeniyle sütün aktif kullanımı da rakamı olumsuz etkiliyor.
Yeşil çay diyetinin önerdiği şema ne olursa olsun, gece (6'dan sonra) içmeye değmez. çok miktarda kafein sinir sistemini uyaracak, rahatlamanıza izin vermeyecektir.
Herhangi bir diyette, yeşil çay yemeklerden önce veya öğün aralarında alınmalıdır, sonrasında değil.
Sıcak çay kilo vermenize ve açlığı bastırmanıza yardımcı olurken, soğuk çay iştahınızı artıracak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Diyet Özellikleri

Bu ürün, kilo vermek isteyen herkes için harika bir seçenektir, ancak onunla bile dikkatli olmanız gerekir. Büyük miktarlarda kullanımı böbrekleri ve kalbi yükler, bazı mineralleri yıkar ve kafein sinirsel heyecan uyandırır. Kilo vermeye başlamadan önce aşina olmanız gereken yeşil çay diyetinin bir takım özellikleri vardır:

Unu ve yağı diyetten çıkarın, aksi takdirde diyetin etkisini göremezsiniz.
Bu diyette kendinize alkol veremezsiniz - böbreklere bir darbe vuracaksınız.
Hipotansiyon / hipertansiyon, kalp hastalığı, gastrit muzdarip insanlar için böyle bir diyet önerilmez. Hamile kadınlar da bu şemaya göre kilo veremezler.

Bir hafta için

Uzun süreli kilo kaybı, menüde fiziksel aktiviteyi sürdürmenize ve çok keskin bir açlık hissi yaşamamanıza izin verecek ürünlerin zorunlu kullanımını ifade eder. Ana yemek taze (!) Meyveler, sebzeler, nişastalı türler hariç ve tokluk için biraz protein ekliyorlar (sarısız yumurta, tavuk eti). Bir haftalık yeşil çay diyeti tüm günlerde aynı diyete sahiptir ve şöyle görünür:

8:00 Bir fincan yeşil çay, bir porsiyon (40 gr kuru ürün) karabuğday lapası.
10:00 Elma.
12:00 bir fincan yeşil çay.
14:00 Haşlanmış göğüs (100 gr), salatalık.
16:00 Bir fincan yeşil çay.
18:00 Haşlanmış yumurta (sadece beyaz, 3 adet), portakal.
20:00 Bir fincan yeşil çay.

1 gün için

Günde bir kilo vermenin mükemmel ve en zor olmayan yolu, bütün gün yemeniz gereken kuru meyve ve yeşil çayı bir arada denemektir. Toplamda 600 gr (eşit oran) kadar kuru üzüm ve kuru kayısı kullanılır ve yaklaşık 500 ml çay içilmelidir. Sıvı oranının geri kalanı temiz, tercihen ılık su ile tutulur. Kurutulmuş meyveleri sevmiyorsanız, bu şemayı biraz ayarlayabilir ve domates ve salatalıklarda (aynı 600 g) sebze kilo kaybı yapabilirsiniz. 1 günlük bu yeşil çay diyeti bağırsakları iyi uyarır, ancak mide-bağırsak hastalıkları için yasaktır.

Yeşil çay diyet seçenekleri

Bu içecekle kilo vermenin yollarının sayısı sürekli artıyor. Kalori ve yiyecek açısından çok sınırlı oldukları için 3 güne odaklanan katı diyetler vardır. Sağlıklı bir diyete dayanan, ancak aktif kilo kaybını sağlayan kesik bir diyetle daha yumuşak sistemler de vardır. Aşağıdaki hızlı yeşil çay diyeti seçenekleri, incelemelere göre en etkili olanlardan sadece bir tanesidir.

pirinçte

Japon geyşa tekniği Asya dışında da popülerdir, çünkü onunla kilo kaybı 5 günde 4 kg'dır ve bir hafta aradan sonra diyeti tekrarlarsanız sonuç daha da etkileyici olacaktır. Burada birçok kısıtlama var, menü katı - sadece 3 ürün. Pirinç ve yeşil çay diyeti, ciddi fiziksel aktivite yapanlar için uygun değildir, ancak fazla kilolardan kurtulmanın çok etkili bir yolu olduğu için buna olan ilgi azalmaz.

Bu diyet aşağıdaki kurallara dayanmaktadır:

Günlük tuzsuz haşlanmış pirinç tüketimi (günde bir bardak kuru ürün), süt (400 ml), çay (500 ml). Yemekler 3-4, porsiyonlar küçük.
Tatlandırıcı yok, bal bile yok.
1-2 bardak maden suyu içebilirsiniz.
Kahverengi pirinç alın - bağırsakları temizlemeye yardımcı olacaktır.

Sütle

Bu teknik, oruç günü için kullanılır, çünkü birkaç gün boyunca uzatmak için çok katıdır. Sütlü yeşil çay bazlı bir diyet, yalnızca kesinlikle sağlıklı bir organizma tarafından iyi tolere edilir, mide asiditesinin artması, peptik ülser durumunda kontrendikedir ve karaciğer patolojileri, safra yolları, laktoz eksikliği durumunda kabul edilemez. Menü "aç", çünkü tüm günün sıvılara harcanması gerekecek. Böyle bir diyetle yaklaşık 1 kg kaybedebilirsiniz, ancak bir hafta sonra doğru beslenmeye bağlı kalırsanız sonuç eksi 4-5 kg olacaktır.

Günde 2 kilo verme seçeneği:

Bir litre sütü ısıtın, 4 çay kaşığı atın. yaprak çay yaprakları, çeyrek saat bekletin. 5 porsiyona bölün, içmeden önce soğumaya bırakın.
Kaynar su (0,5 l) yeşil çay (2 çay kaşığı) dökün, yarım saat sonra ılık sütle (1:1) seyreltin. Kaynatın, gün boyunca iç.

Yeşil çay nasıl seçilir ve demlenir

Maksimum etki için, ana ürünün hangi çeşitlerini satın alacağınızı ve kullanıma nasıl hazırlayacağınızı bilmeniz gerekir. Beslenme uzmanları, kilo vermek için çayın nasıl demleneceğine dair bazı temel tavsiyelerde bulunur, böylece vücudu tonlandırabilir, tüm toksinleri atabilir ve metabolizmayı uyarabilir:

Çay poşetleri almayın - içlerindeki hammaddeler en iyi kalitede değildir, bu içeceğin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır.
Mümkünse, Japon çayı alın.
Hammaddeleri kaynar suyla doldurmayın - optimum sıcaklık 80-85 derece olarak kabul edilir.
İçeceğin tercihen bir havlu altında yaklaşık 10 dakika demlenmesini sağlayın. Belki çeyrek saat, ama artık değil.
Yağ yakmaya yardımcı olacak baharatlar eklerseniz içecek daha da etkili olacaktır: zencefil kökü, tarçın, karanfil, nane.