Przykładami są przeformułowanie znaczenia i kontekstu. Przeformułowanie, przemyślenie problemu. Co to jest przeformułowanie

Reframing to metaforyczna metoda „umieszczania obrazu w nowej ramie”, opracowana przez Richarda Bandlera i Johna Grindera. Każdy problem, sytuacja lub kryzys opiera się na pozytywnym zasobie, przeformułowanie pomaga przemyśleć i zobaczyć, co się dzieje w nowym kontekście.

Co to jest przeformułowanie?

Reraming (ang. frame – frame) to zestaw technik we współczesnej psychologii pozytywnej, oznaczający restrukturyzację lub ponowne przemyślenie percepcji, zachowania, myślenia i w efekcie pozbycie się destrukcyjnych (lękowych, neurotycznych, zależnych) zachowań. Metoda reframing jest szeroko stosowana w technologiach biznesowych, pomagając wprowadzić organizację na nowy poziom rozwoju.

Typy przeformułowania

Przeformułowanie osobowości odbywa się za pomocą strategii mowy, wpływ słowa i wejście na mapę wartości danej osoby zmienia jego wyobrażenie o jego cechach, obecną negatywną sytuację. Istnieją dwa rodzaje przeformułowania:

1. Przeformułowanie kontekstu... Technika, która pomaga zobaczyć zachowanie, sytuację, jakość poprzez nadanie nowego znaczenia, na przykład, gdzie niepożądane zachowanie, nawyk jest akceptowany, a gdzie nie. Zmieniając kontekst, zmienia się podejście do treści.
2. Zmiana treści... Oświadczeniu lub przekazowi nadaje się inne znaczenie, skupiając się na innej części treści. Skuteczność tego typu przeformułowania zależy wyłącznie od zrozumienia, co dokładnie zawiera zgłoszony problem.

Przeformułowanie w psychologii

Psychoterapia behawioralna i pozytywna - przeformułowanie służy do zmiany percepcji osoby i formułowania nowych punktów widzenia. Psycholog zaprasza osobę do przyjrzenia się swojej sytuacji, prosi, aby wyobraziła sobie, że sytuacja jest obrazem, na który można spojrzeć „kadrując” go w różnych kadrach. Przeformułowanie psychologiczne – efekty terapeutyczne:

• aktywizacja osobowości klienta;
• zaangażowanie elementu kreatywnego;
• zmniejszenie stresu emocjonalnego;
• tworzenie alternatywnej formy zachowania zamiast neurotycznej.

Przeformułowanie w zarządzaniu

Przeformułowanie w nowoczesnej organizacji to zmiana ustalonych ram tego, czym jest i, w dłuższej perspektywie, jak inaczej może się rozwijać. Pozytywne efekty stosowania reframingu w zarządzaniu:

• pomaga menedżerom na różnych poziomach integrować najlepsze praktyki zarządzania;
• przyciągnąć najlepszych specjalistów;
• motywować pracowników do wykonywania wysokiej jakości pracy;
• ujawnia potencjał korporacyjny;
• tworzy w pracownikach nową wizję i chęć zmian, poczucie lojalności wobec organizacji.

Przeformułowanie w sprzedaży

Każdy odnoszący sukcesy sprzedawca wie, czym jest reframing w sprzedaży. Jednocześnie kupujący widzi własne korzyści, dla sprzedającego jest to sposób na nowe spojrzenie na produkt i zmotywowanie się do nowych osiągnięć sprzedażowych. Opcje przeformułowania:

• nacisk na zysk („nie ma rabatu na produkt, ale nasz sklep ma najniższe ceny na ten produkt”);
• pytania alternatywne - sprzedawca zwraca uwagę kupującego na zalety produktu, usługi (po co przepłacać za markę, skoro można kupić podobny produkt w przystępnej cenie i świetnej funkcjonalności).

Technika przeformułowania

Sześciostopniowe reframing - technika uważana za uniwersalną w NLP, pomaga pracować z każdym problemem w sześciu krokach. Praktyka prostej i częstej egzekucji jest utrwalona na poziomie nieświadomym. Pozytywne efekty praktyki:

• rozwija nowe, bardziej produktywne zachowanie;
• osoba zaczyna dostrzegać nowe możliwości tam, gdzie wcześniej im nie pozwalał;
• przecenianie wydarzeń usuwa niepokój, pozwala spojrzeć na życie z optymizmem.

6 kroków przeformułowania

Sześcioetapowe przeformułowanie, wykonanie techniki:

1. Formułowanie i artykulacja problemu tak, jak jest on widziany. Przykładem może być wzięcie niechcianego nawyku lub zachowania i oznaczenie go literą, cyfrą lub kolorem.
2. Nawiązanie kontaktu z częścią osobowości (nieświadomą) odpowiedzialną za nawyk. Możesz zapytać: „Chcę połączyć się z tą częścią mnie, która jest odpowiedzialna za nawyk”. Ważne jest, aby zdefiniować synifikatory komunikacji, co to będzie, odpowiedzi „tak” i „nie” lub odczucia w ciele.
3. Określenie pozytywnej intencji. Pyta, czy ta część pozwoli Ci dowiedzieć się, co chce osiągnąć dla siebie pozytywnie poprzez niepożądane zachowanie lub. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, możesz dalej zadawać pytania: „Gdybyś miał inne równie skuteczne sposoby na urzeczywistnienie swojej intencji, czy chciałbyś ich wypróbować? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, ważne jest, aby zadać sobie pytanie: „Czy wierzę, że moja podświadomość ma pozytywną intencję, nawet jeśli nie chce mi tego teraz powiedzieć?”
4. Przechodząc do części kreatywnej. Oprócz części, która stworzyła niepożądane zachowanie, istnieje część twórcza. Ważne jest, aby poprosić pierwszego, menedżera zachowania, aby zakomunikował twórcom pozytywne intencje. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, osoba zwraca się do części twórczej z prośbą o stworzenie co najmniej 3 nowych przydatnych form zachowania i poinformowanie o tym menedżera o niepożądanym zachowaniu.
5. Osiągnięcie porozumienia. Zapytaj swoją część zachowania zarządzającego, czy chce użyć jednego z nowych formularzy. Odpowiedź brzmi „tak” – nieświadomość zaakceptowała alternatywę, jeśli „nie”, możemy powiedzieć tej części, że może używać starych sposobów, ale najpierw niech spróbuje nowych.
6. Test środowiskowy. Zapytaj nieświadomość, czy istnieją inne części, które są przeciw lub chcą dołączyć do nowych zachowań. Milczenie oznacza zgodę.

Ćwiczenia z przeformułowania

Poniższe ćwiczenia można wykonać w grupie lub samodzielnie. Przeformułowanie - ćwiczenia praktyczne:

1. „Kolejny epitet”. Ćwicz w grupie od 3 do 4 osób. Co najmniej 20 cech jest zapisanych na kartce papieru (awanturnik, rozwiązły, arogancki, chciwy, potwór). Celem grupy jest znalezienie odwrotnego przeformułowania znaczenia dla każdej jakości, na przykład: żarłok to smakosz, który uwielbia pysznie jeść, który dużo wie o jedzeniu.
2. "Ja też ....". Ćwiczenie jest przydatne do samodzielnej analizy. Na kartce papieru musisz zapisać co najmniej 10 swoich cech, które wydają się być wadami, na przykład: „Jestem zbyt… leniwy / łatwowierny / wrażliwy / drażliwy”. Napisz przed każdym stwierdzeniem nowe z pozytywnym aspektem (umieść cechy w innej ramce). Przeanalizuj, co zmieniło się w percepcji.

Przeformułowanie - przykłady

Dla każdej osoby w różnych sytuacjach możesz znaleźć własne przeformułowanie, które działa dla niektórych, inni mogą się nie czepiać. Pozytywne przeformułowanie polega na tym, że osoba, która wcześniej była pogrążona w przygnębieniu, poczuciu braku perspektyw, zmienia swój punkt widzenia i zaczyna rozumieć, że wszystko, co się z nim dzieje, ma sens. Przykłady przekształceń z praktyki specjalistów NLP:

1. Lider jest zbyt wymagający i wybredny (negatywny kontekst). Pozytywny kontekst: wszystko jest jasne i jasne, wiesz co robić, szybciej się uczysz, a pochwały zawsze są zasłużone.
2. Brak rozwoju kariery (negatywny kontekst). Pozytywne przeformułowanie: mniejsza odpowiedzialność i raportowanie do kierownictwa, brak zależności od innych, brak potrzeby rozwiązywania konfliktów, problemów i nie spania do późna w nocy.
3. Bardzo hałaśliwe, niespokojne dzieci (negatywny kontekst). Przeformułowanie sytuacji w pozytywny aspekt: ​​dzieci są wolne od kompleksów, są pogodne i pokazują się (rodzicom kładzie się nacisk - to ich zasługa, aby dzieci zachowywały się naturalnie i wesoło).

Przeformułowanie - książki

Bandler Richard „Reframing: Personality Orientation Using Speech Strategies” – ta książka, której współautorem jest John Grinder, może być słusznie uważana za podręcznik nr 1 dotyczący przeformułowania. Literatury na ten temat jest dziś niewiele:

1. „Przekształcenie: NLP i transformacja znaczenia” Richarda Bandlera... Książka R. Bandlera w oryginale, dla tych, którzy nie lubią czytać w oryginale.
2. „Jak zmienić kryzys w zwycięstwo lub zmienić sytuację” Biuletyn NLP nr 26. А.А. Pligin... Pomocne techniki radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych.
3. „Przekształcenie organizacji. Artyzm, wybór i przywództwo „Lee D. Bolman, Terrence E. Deal... Książka dostarcza narzędzi, dzięki którym liderzy mogą przenieść swoje przedsiębiorstwo na jakościowo nowy poziom i przezwyciężyć kryzys.
4. Przeformułowanie NLP. Jak zmienić rzeczywistość na swoją korzyść ”... Przekształcający czytelnik, który zawiera prace znanych praktyków NLP.

Sama zasada zmiany stosunku do rzeczy na bardziej pozytywną i mniej uciążliwą jest obecna w wielu kierunkach filozoficznych i psychologicznych. Ale w tym w formie przeformułowania, o czym będzie mowa w tym artykule, zostało wprowadzone w NLP.

Teraz rozważymy teorię i możliwość praktycznego zastosowania przeformułowania w życiu codziennym. przeformułowanie

Nasza percepcja na wiele sposobów, jeśli nie we wszystkim, decyduje o jakości naszego życia. Nasza postawa, ocena bieżących wydarzeń i działań innych, wpływają na nasz nastrój, zachowanie i wybory życiowe. Oznacza to, że całe nasze życie w taki czy inny sposób zależy od tego, jak się odnosimy, jak oceniamy wszystko, co nam się przydarza.

Na przykład osobę zarabiającą jednorazowe zlecenia można nazwać hackiem, który nie ma opłat z funduszu emerytalnego, stabilności i statusu społecznego, lub można nazwać ją bardziej neutralną, freelancerem lub osobą przedsiębiorczą, która zarządza własnym czasem. przeformułowanie

Tak samo jest ze wszystkim innym, u każdego są nieprzewidziane straty, trudności, ktoś traktuje to jako zdobywanie doświadczenia i rozwój, inni jako potwierdzenie niesprawiedliwości życia i własnej porażki. Ciągłe przypominanie sobie o odpowiedzialności za każdy drugi wybór swojego stosunku do czegoś, pozwala zaszczepić w sobie najbardziej przydatną umiejętność - we wszystkim dostrzegaj szanse, a nie problemy... przeformułowanie

Nie chodzi tu o używanie przeformułowania, aby uciec od rzeczywistości, przymykanie oczu na swoje problemy i budowanie zamków w powietrzu. Mówię o takich sytuacjach, kiedy nie da się już czegoś zmienić na zewnątrz, wiesz, kiedy pociąg już odjechał, lub w przypadkach, gdy cena, jaką trzeba będzie zapłacić za zmianę sytuacji, będzie nieproporcjonalnie wyższa od oczekiwanego rezultatu . W takich przypadkach warto zastosować przeformułowanie, pozwala to zaoszczędzić siły, które zostaną wydane na wewnętrzną walkę z powodu niezgody z sytuacją. Jest to rewizja twojego podejścia do bardziej afirmującego życie, dająca możliwość, która pozwala tej zmagazynowanej energii, zamiast wewnętrznej walki (fiksacji na przeszłości), przekierować się na tworzenie czegoś (skupienie się na przyszłości). przeformułowanie

Spójrzmy na trochę więcej przykładów przeformułowania:

- Lider mnie denerwuje. przeformułowanie
— Jeśli przy tym wszystkim nadal wykonujesz swoją pracę, jesteś profesjonalistą. przeformułowanie

- Czasem czuję się jak przegrany przeformułowujący
- Dobrze, że czujesz, że jeśli coś jest nie tak, to nie pozwoli ci wegetować i możesz to zmienić.

- Często obrażam się na ludzi. przeformułowanie
- Masz więc dobrze rozwiniętą wrażliwość, wystarczy skierować ją w konstruktywnym kierunku. przeformułowanie

- Zostałem zwolniony.
- Będzie powód, żeby znaleźć lepsze miejsce lub założyć biznes, będzie czas na odpoczynek, zastanowienie się, gdzie się dalej przenieść. przeformułowanie

- Czasami robię się bardzo agresywny. przeformułowanie
- Ludzie, którzy trzymają w sobie emocje, są jeszcze gorzej, chorują, ale po prostu masz dużo energii, zastanów się, jak możesz to konstruktywnie ukierunkować.

Przeformułowanie struktury

Istnieją 2 rodzaje przeformułowania:

Przeformułowanie znaczenia- wtedy zmienia się treść wszystkiego, co zostało powiedziane. Na przykład, jeśli chodzi o takie cechy jak lenistwo, chciwość, agresywność, nie znajdujemy dla ich manifestacji żadnej pozytywnej strony manifestacji, po prostu zamieniamy lenistwo na praktyczność, chciwość na oszczędność, agresję na ekspresję. przeformułowanie

Przeformułowanie kontekstu- w przypadku zmiany kontekstu stosuje się te same definicje: chciwość, agresywność i lenistwo. Na przykład chciwość może zaoszczędzić ci marnowania pieniędzy i zadbać o siebie i swoją rodzinę, kiedy jej potrzebujesz. Agresywność pomaga nie zatrzymywać w sobie negatywności. A leniwy nigdy nie wykona niepotrzebnego ruchu, może zachować siłę i żyć dla siebie w przyjemności. przeformułowanie

Praktyczne użycie. Algorytm: przeformułowanie

• Znajdź bardziej pozytywną stronę sytuacji. Na przykład, odwiedzając psychologa, osoba może pomyśleć: „Zamiast zarabiać teraz na letnie wakacje, siedzę tutaj i spędzam czas i pieniądze na rozmowach”. Przeformułowanie: „Zmiany, które zajdą we mnie po konsultacjach, pozwolą mi więcej zarabiać i pełniej wypoczywać”. Inny przykład: „Teraz uczę się nowego języka programowania, jest to strasznie nudne i czasochłonne”. Przeformułowanie: „Teraz pracuję dla przyszłości, budując swoją przyszłość, która pozwoli mi pracować mniej i zarabiać więcej”. przeformułowanie
• Używając „ale”. Myliłam się – ale teraz już wiem na pewno, czego nie robić w przyszłości, odebrałam dobrą życiową lekcję. Teraz jest trudny czas, mniej zamówień na usługi – ale mogę spędzać więcej czasu z rodziną i czytać książki, które planowałam od dawna. Ta osoba jest zbyt skrupulatna - ale kompetentna i pomocna w pracy; możesz się od niego wiele nauczyć.
• Porównanie. Tak, spędzasz dużo czasu na tym zadaniu, ale pamiętaj - dwa miesiące temu zajęło to półtora raza więcej czasu niż teraz. przeformułowanie

Formowanie umiejętności. Zmień swoje życie na nowo

To chyba najważniejsze i najtrudniejsze zadanie, aby przyzwyczaić się do patrzenia szerzej, dostrzegania we wszystkim możliwości i patrzenia na życie bardziej optymistycznie. Jeśli jesteś naprawdę zmęczony negatywnym myśleniem i chcesz radykalnie zmienić coś w swoim życiu, postaw sobie zadanie, w ciągu 3 tygodni, aby wyrobić umiejętność zmienionego postrzegania. Aby to zrobić, zapisz wszystkie swoje obecne problemy, minusy, słabości i przeformułuj je w sposób opisany powyżej, im więcej pozytywnych aspektów znajdziesz w każdej sytuacji, tym lepiej. A potem, każdego dnia, przed pójściem spać, podsumowując wyniki dnia, przebudowuj nowe sytuacje życiowe. Z biegiem czasu automatycznie zaczniesz to otrzymywać w czasie rzeczywistym. przeformułowanie

Teraz, na rozgrzewkę, przeformułuj listę najczęstszych negatywnych postaw i cech osobowości, tak jakbyś je miał: przeformułowanie

• chciwość, lenistwo, drażliwość, wybredność, obsesja, miłość, wrażliwość, tchórzostwo, lękliwość, chciwość, podejrzliwość, nieśmiałość, niezdecydowanie, duma, skąpstwo,skrupulatność, skrupulatność, nieśmiałość itp.

• Jestem przegrany, nic z mojego życia nie wyjdzie, niczego nie osiągnę, nie dość mądry, brzydki, bez talentu, już za późno, żeby coś zmienić, nikt mnie nie szanuje, wszyscy mnie zdradzili, odwrócili się ode mnie, nikt potrzebuje mnie itp. ... refrey

PS Nie traktuj przeformułowania jako panaceum na wszystkie problemy i nie pozwól, by służyło za wymówkę i nie pozwalało sobie na słabości. Pokusa sprowadzenia wszystkiego do kojącego samooszukiwania się jest wystarczająco duża, zawsze chcemy zrzucić odpowiedzialność i osłodzić pigułkę. Przeformułowanie i podobne metody w żaden sposób nie zastąpią efektu głębokiej pracy psychologicznej, która opiera się nie tylko na łagodzeniu ciosów, ale także wymaga spojrzenia w twarz waszym słabościom i lękom!

ming

Szanując Twój czas i psychikę,

Oznaczają sposoby zmiany, które kojarzą się tylko z połączeniem elementów doświadczenia, bez dodawania niczego „z zewnątrz”. Przeformułowanie pozwala nam inaczej zinterpretować sytuację.

Siedzisz w lesie. Masz płonący ogień. Aby ogień płonął przez długi czas, zaleca się umieszczanie dużych kłód lub kłód. Ale po pewnym czasie płomień słabnie. Co ty robisz? Wstań i poruszaj tymi samymi dziennikami. A płomienie stają się coraz gorętsze. Nie dodajesz niczego nowego, po prostu zmieniasz „kombinację elementów”. Przeformułowanie to umiejętność poruszania kłód w celu uzyskania najbardziej odpowiedniego płomienia.

Innym przykładem jest ustawienie mebli w pokoju. Czy kiedykolwiek przestawiałeś meble w pokoju? Wtedy dużo straciłeś. Z meblami typu: zaaranżowałeś to i wydaje Ci się, że właśnie tego potrzebujesz. Ale po chwili okazuje się, że coś jest nie tak. Niby nic, ale to nie jest wygodne. Stół przeszkadza w podejściu do okna, a górne światło przeszkadza w czytaniu leżąc na kanapie. Co zrobisz w tym przypadku? Prawidłowo - zmień kolejność. Ale być może po pewnym czasie sytuacja się zmieni i znowu będziesz chciał permutacji.

Z angielskiego „reframe” można przetłumaczyć jako zastąpienie obrazu w ramce i zastąpienie ramki obrazu. Biorąc pod uwagę, że słowo „ramka” w NLP jest zwykle używane jako „sposób postrzegania sytuacji”, przeformułowanie oznacza coś w rodzaju „przeramowania”.

Przeformułowanie konwersacji

Przeformułowanie, jako sposób przewartościowania, jest regularnie używany w rozmowie. Tak regularnie, że w NLP przeformułowanie często oznacza: przeformułowanie konwersacji... Popularność tego podejścia wynika z faktu, że ludzie bardziej reagują na znaczenie nadane sytuacji niż na to, co się dzieje. Tak więc zmieniając znaczenie, zmieniamy zachowanie danej osoby.

Najpierw kilka przykładów, a potem przeanalizujemy konstrukcję.
- Mój szef mnie denerwuje.
- Mówi o Twoim profesjonalizmie. Jeśli jesteś gotowy wykonywać polecenia osoby, której nie lubisz…
- Ok to zły samochód.
- Ale mały i tani.
- Wczoraj spóźniłem się dziesięć minut do pracy.
- Masz dobrą pamięć, jeśli pamiętasz ją nawet dzisiaj.
- Jestem chciwy.
- Nazwałbym to oszczędnością.
- Nikt mnie nie kocha.
- To jest powód, żeby coś zmienić w swoim życiu.
- Jestem zbyt leniwy.
- Ale nie popełnisz niepotrzebnych błędów.
Przekształcenia są stale obecne w języku, używane w anegdotach, bajkach i przysłowiach.

Jeż stoi na pniu i krzyczy:
- Jestem silny! Jestem silny! Jestem silny!
Niedźwiedź przechodzi, słuchał - i jak dmucha na Jeża. Togo zostaje zabrane w krzaki.
Jeż wstaje i mówi:
- Jestem silna, ale lekka!

Rozmawiają dwie blondynki:
- Wszyscy mężczyźni to tacy kobieciarze!
- Czy to wszystko?
- Czy innych można nazwać mężczyznami?

Odwaga składa się z dobrze wyszkolonego tchórzostwa.

Słabi się żenią, silni żenią się.

Bogata wyobraźnia nie potrzebuje ulotek rzeczywistości.

Kobieciarz - mężczyzna o zbyt poprawnej orientacji seksualnej

Jeśli spojrzysz, niektóre z powyższych przeformułowań wiążą się ze zmianą kontekstu (ramki obrazu) – ponieważ nasza ocena sytuacji zmienia się w zależności od otoczenia. Na przykład „chciwość” zwykle nie jest zbyt dobra, a „chciwość wiedzy” jest wręcz przeciwnie. Kiedy nie dotykamy samego stwierdzenia, ale zmieniamy otoczenie, to właśnie to się nazywa przeformułowanie kontekstu.
Ale znaczenie można zmienić bezpośrednio (zastępując obraz w ramce). Na przykład możesz powiedzieć, że „nie jest chciwy, ale domowy”. Ta metoda nazywa się przeformułowanie znaczenia(lub treść - jak zmieniamy treść frazy).

Przeformułowanie kontekstu

- Żona męża:
- Kochanie, dziś w porze lunchu wpadłem do twojego biura i wyjąłem trzysta euro z kieszeni twojej marynarki.
- W porządku, nie pracuję tam od dwóch tygodni...

Przeformułowując kontekst, nie zmieniasz wartości bezpośrednio, ale szukasz sytuacji, w której dane zachowanie miałoby zupełnie inne znaczenie.

Czy słyszałeś wyrażenie „to wyrwane z kontekstu”?

Na przykład gniew może być przydatny w sporcie (gniew sportowy), agresywność w walce, chciwość w nauce (chciwość wiedzy) i tak dalej.
- Jestem zbyt cichy.
- Ale nie możesz powiedzieć nic zbędnego.
- Szefowie uwielbiają milczenie.
„Zasmuca mnie, że mój mąż nie zwraca na mnie uwagi.
„Ważniejsze jest, aby nie zwracał większej uwagi na inne kobiety.
– Ale on nie zauważa, kiedy się mylisz.
- Ale poświęca dużo czasu pracy i dobrze zarabia.
- Jestem zbyt rozmowny.
- Możesz iść do pracy jako masowy artysta estradowy.
- Jestem bardzo nerwowy.
- Emocjonalni mężczyźni jak kobiety.

W tym drugim przypadku trochę oszukałem - chodzi tu zarówno o przeformułowanie znaczenia (nerwowo - emocjonalne), jak i przeformułowanie kontekstu. W prawdziwej sytuacji tak naprawdę nie myślisz o znaczeniu, kontekście. To jest gra. I to jest całkiem zabawne.

Oto pełne wersje przysłów i powiedzeń. Zwróć uwagę, jak zmienia się znaczenie tego stwierdzenia.

Ubóstwo nie jest występkiem, ale znacznie gorszym.

Zdrowy umysł w zdrowym ciele to rzadki sukces…

Pobitym dają dwóch niepokonanych, ale nie biorą tego boleśnie.

Kto pamięta stare, będzie ślepy, a kto zapomni jedno i drugie.

Nowa miotła zamiata w nowy sposób, a kiedy pęka, toczy się pod ławką.

Ktoś na polu nie jest wojownikiem, ale podróżnikiem.

Konie umierają z pracy, a ludzie stają się silniejsi.

Powtarzanie jest matką nauki, pocieszeniem głupców.

Praca nie jest wilkiem, nie ucieknie do lasu, dlatego trzeba ją wykonywać, przeklęta.

Moja ręka myje moją rękę, ale obie swędzą.

Rybak widzi rybaka z daleka i dlatego go unika.

Stary koń nie zepsuje bruzdy ani nie będzie głęboko orał.

Przeformułowanie znaczenia lub treści

Dziewczyna przychodzi wyspowiadać się księdzu:
- Ojcze Święty, jestem grzesznikiem. Każdego ranka idę do lustra, przyglądam się sobie i myślę: „Jaka jestem piękna!”
- No cóż, moja córko! To nie jest grzech, to złudzenie.

Pewnego razu mężczyzna, bankier, przyszedł do słynnej psycholog Virginii Satir i przyprowadził swoją córkę.
- Ona mnie nie słucha. Ona uparty- On zadeklarował.
Virginia rozmawiała z nim przez chwilę, a potem powiedziała:
- Wszystko osiągnąłeś sam? Nie pozostawiono Ci spadku, nie miałeś ojca, który po prostu przekazałby Ci zarządzanie bankiem?
- Tak! Wszystko osiągnąłem sam! Zacząłem od zera!
- A byłeś wytrwały w dążeniu do celu?
- O tak! Pracowałem jak wół.
„Więc dlaczego nie podoba ci się fakt, że twoja córka odziedziczyła twoje cechy. Czym ona jest uporczywy?
- W rzeczy samej! Dziękuję. Jedziemy...
Ta historia naprawdę się wydarzyła. A sama sytuacja się w nim nie zmieniła. Zachowanie dziewczyny nie uległo zmianie. Tyle, że jej ojciec zaczął przypisywać jej zachowanie zupełnie inne znaczenie. Upór zamienił się w wytrwałość!
Przeformułowanie znaczenia robi się to po prostu – inna wersja interpretacji wydarzenia to tzw. Przykład przeformułowania znaczenia pojawia się regularnie w amerykańskich filmach. W środku bójki lub potyczki, kiedy prawie zostali postrzeleni, ktoś mówi zdanie w stylu: „Wszyscy jesteśmy teraz byłem trochę podekscytowany...».
Na przykład lenistwo możemy nazwać oszczędzaniem energii, chciwość - oszczędnością, nudą - wytrwałość, a oszustwo - dyplomacją. Powiedzieć, że „nie jest informatorem – jest po prostu aktywny społecznie”, ale nazwać karierowicza „osobą, która chce wiele osiągnąć w życiu”. Nazwijmy pozbawioną smaku oryginałem, histeryczną kobietą, która „szczerze okazuje emocje”.

Przeformułowanie znaczenia, w którym zmienia się tylko znaczenie jednego słowa lub frazy, bywa nazywany jednowyrazowe przeformułowanie: strach - ostrożność, chciwość - swojskość, powaga - arogancja, donosicielstwo - odpowiedzialność społeczna.

Jak zrobić

Kiedy nadajemy czemuś znaczenie, przypisujemy to „coś” do jakiejś kategorii: dobre, ważne, osoba, roślina itp. Oczywiście są kryteria i definicje, na podstawie których to się robi: „robi coś za darmo dla innych” – altruista, „stale mówi o swoich problemach” – narzeka. Ale skoro są one sformułowane dość ogólnie, a poza tym większość ludzi prawie nie zdaje sobie sprawy z tych definicji, więc można to nazwać inaczej, to w rzeczywistości będzie przeformułowanie znaczenia... Podczas budowania przeformułowanie znaczenia

bierzemy oceniające słowo lub frazę - wymyślamy definicję - wymyślamy coś innego, aby to nazwać.

Możemy nazwać altruistę „osobą, która nie myśli o sobie”, przenosząc uwagę z innych ludzi na siebie.
Dyplomata to osoba, która formułuje swoje myśli tak, aby nie urazić innej osoby. Możesz więc nazwać go „hipokrytą” lub „tchórzem”. Możesz jednak użyć innych znaczeń tego słowa - oficjalnego przedstawiciela państwa w innym kraju i walizki. To również zadziała, ponieważ w umyśle osoby te definicje słowa „dyplomata” są jednocześnie obecne, a odpowiednia jest wybierana na podstawie kontekstu.
Fanatyk to osoba, która bezwarunkowo podąża za przekonaniami. Można go więc nazwać „zdeterminowanym”, „z zasadami” lub „osobą, która ma ważniejsze wartości niż jedzenie i picie”. Oczywiste jest, że wszystko to można obrócić w przeciwnym kierunku i nazwać „celowym” lub „zasadniczym” „fanatykiem”.

Jednocześnie przeformułowanie znaczenia często wymaga „argumentacji” odwołania się do innej kategorii – po prostu komunikatu o kryteriach czy regułach.
- Jest zdrajcą!
- Człowieka, który myśli własną głową i widzi konsekwencje, trudno nazwać zdrajcą.

Na zmiana kontekstu szukamy, gdzie dana cecha lub umiejętność będzie przydatna (szkodliwa). Na przykład „miłość” ma miejsce wtedy, gdy naprawdę coś lubisz. Ale możesz też polubić coś złego - obżarstwo, kradzież itp. "Oddanie" - lojalność w stosunku do kogoś lub czegoś, tak samo może być wobec czegoś niezbyt dobrego - przestarzałych pomysłów, złych ludzi.
Więc strategia budowania zmiana kontekstu.

Trudności pojawiają się, gdy trzeba się przekonfigurować, aby być pozytywnym... Tak właśnie zrobimy.

Nasze myślenie stwarza takie problemy
których nie można rozwiązać za pomocą
myślenie tego samego typu.
Alberta Einsteina

Ta historia jest logiczną kontynuacją materiału „Lekcje z Tristana na odwrót”.

W artykule udzieliliśmy krzywdzących rad, jak „szukać wad w amuletach”. Czym jednak jesteśmy? Ludzie biegle posługują się takimi technikami nawet bez naszych szczegółowych instrukcji. Trudności pojawiają się, gdy musisz zmienić swoją konfigurację, aby być pozytywnym ...

To właśnie zrobimy.

Po pierwsze, anegdota jest filozoficzną przypowieścią, która dla wielu stała się punktem wyjścia do przeformułowania.

Idąc przez las, powiedzmy, Zając. I mówi do siebie pozytywną afirmację: „Jestem silny! Jestem silny! Jestem silny!". Wkrótce wpada na Niedźwiedzia nie w duchu. Niedźwiedź kopie zająca stopą, zając przelatuje nad krzakami, rozgląda się dookoła i krzyczy radośnie: „Jestem silny i lekki! Jestem silna i lekka! Mogę. Latać!..."

Więc zacznijmy?

Wejdźmy jednak głębiej w teorię. Psychologowie wyróżniają dwa podstawowe typy reframingu: reframing kontekstu i reframing znaczenia.

Przeformułowanie kontekstu

Przeformułowanie kontekstu jest najłatwiejsze. Musimy wziąć przedmiot rzeczywistości lub wydarzenie, które z przyzwyczajenia są przez nas postrzegane tylko w negatywnym kontekście. Trzeba je „wyciąć” z negatywnego kontekstu i przenieść tam, gdzie są właściwe, pozytywne, dobre – w pozytywnym kontekście.

Najprostszy przykład to kulturoznawstwo. Na dzikiej północy, w kulturowej Europie istnieje takie określenie - CZARNE CHMURY. Wyobraź sobie to niebo, które jest pokryte czarnymi chmurami, a twoja pszenica gnije na winorośli... Wyobraź sobie? Czy masz negatywne lub pozytywne skojarzenia? Zaryzykowałbym zasugerowanie - negatywne. Jak większość Europejczyków, czerń kojarzyła im się z kolorem smutku i żałoby.

A teraz przenosimy czerń w kontekst, w którym ta czerń natychmiast stanie się pozytywna, porośnięta wachlarzem przyjemnych skojarzeń. Pospiesz się! Pojechaliśmy na afrykańską pustynię, do nomadów, na Bliski Wschód. Cóż, zaczynamy umierać z pragnienia, a pośrodku jest tylko jedno gorące błękitne niebo i ognista kula słońca. Ani śladu chmury, nie mówiąc już o tak upragnionej czarnej chmurze, z której mógł spaść deszcz, żadnej ulewy! A wtedy popłynie woda w rowach, ludzie napełnią bukłaki, zwierzęta się upiją, życie karawany zostanie uratowane. W Afryce i na Bliskim Wschodzie czerń jest kolorem życia, seksu, radości, bogactwa.

W ten sposób zmieniamy kontekst.

Ale najczęściej odrzucamy smarki praktycznie od zera. Teraz, jeśli coś naprawdę dzieje się w naszym życiu – nie mamy czasu na marudzenie, odbieramy, grupujemy się, zaczynamy spokojnie i rzeczowo rozmawiać – organizm włącza systemy ochrony alarmowej, mobilizuje swoje zasoby. Nawet głupia osoba w sytuacji PRAWDZIWEGO zagrożenia staje się mądrzejsza i mądrzejsza.

A jeśli nie ma kłopotów, to my, żyjąc w ogóle dobrym i dość dobrze odżywionym życiem, szukamy tematu do marudzenia i od razu go znajdujemy.

Nie, jeśli jesteś zdeterminowany, aby zachowywać się jak księżniczka Nesmeyana, z entuzjazmem grając w grę „Wszystko jest złe”, to proszę.

Opowiadają historię o jednej osobie, która w służbie zasłynęła z tego, że nigdy nie była z niczego szczęśliwa, a w każdym razie widział tylko przyszłe zmiany na gorsze. To był jego styl, nie mógł się pochwalić niczym innym... A teraz dają temu pracownikowi mieszkanie z pracy. Mieszkanie trzypokojowe. Cała palarnia, zrywając się jak jedna osoba, pospieszyła na oddział, aby nie przegapić tej wyjątkowej sceny: jak tym razem zareaguje skamlący, jak się wydostać... pokój z tragicznym wyrazem twarzy. Na widok kolegów wyszeptał zduszonym głosem: „No… dali mi mieszkanie… (szloch) Trzypokojowe!” i zrobił twarz cierpienia ...

Mały warsztat na temat przeformułowania

Załóżmy, że jesteś na wakacjach, wziąłeś kupon i przybyłeś do nieznanego kraju, do nieznanego hotelu. Minął dzień, przeleciały trzy - a nikogo nie spotkałeś. Spaceruj we wspaniałej izolacji. Ani nie musisz rozmawiać z rodakami, ani chodzić na zakupy. Werdykt wydany: Samotność. Na terenie ośrodka. Co może być gorszego? Jak później zgłosić się do znajomych?!

The Whiner przychodzi na ratunek przeformułowaniu kontekstu: Opamiętaj się, jęczu! Czy nie o tym marzyłeś, czy to nie ty poprosiłeś: „Zostaw mnie samego!” Zapomniałeś już zeszłego lata, kiedy grupa inicjatywna twoich przyjaciół, prowadzona przez czyjąś mamę, wychowywała cię codziennie o 6 rano, zanurzała w lodowatym morzu, karmiła nocą grillem, zmuszała do śpiewania Ałły Pugaczowej piosenki w refrenie i, na domiar złego, zaciągnął cię na szczyt góry, gdzie skręciłeś kostkę, jęczeć? Czy pamiętasz, że powieść „Mistrz i Małgorzata”, o której marzyłeś o spokojnym i zamyślonym czytaniu przez cały rok, przeczytałeś do czwartej strony?

Zabawne zadanie dla czytelników tego artykułu: przepisać w pozytywny sposób „ostatnie lato jęczącego” w pozytywny sposób, używając tego samego przekształcenia kontekstu :)

Przeformułowanie znaczenia

O! Jest dużo bardziej skomplikowana, ale też piękniejsza, bo głębsza. Przeformułowanie znaczenia sprawia, że ​​widzisz wydarzenie jako całość, widzisz całą jego głębię, wszystkie aspekty. Przeformułowanie sensu jest ściśle związane z religijnym podejściem do wydarzeń naszego życia – jest to umiejętność AKCEPTACJI sytuacji, dostrzeżenia w niej nie tylko składnika Zła, ale także składnika Dobra. Oczywiście przy płaskim, ateistycznym postrzeganiu świata przeformułowanie znaczenia raczej nie zadziała. Potrzebny jest „czwarty wymiar”, trzeba rzucić przynętę na „następny świat”, bez którego obraz, który się na tym świecie rozwinął, jest niejasny. Cały czas brakuje dowodów, trochę puzzli...

Jak zmienić sens wydarzenia, jeśli wpojona nam ideologia jest płaska i prymitywna i pozwala tylko na jednoznaczną interpretację działania? Czarny lub biały - nie podano odcieni. Jest to dla nas dobre, o ile spotykamy w życiu tylko „białe” sytuacje. A kiedy odchodzą „czarni”? Co robić? Naklejek nie da się zmienić - są one mocno przybite do rzeczy.

Co robić? Zrozumieć, że ten świat nie jest czarno-biały. Że w ogóle nie ma wydarzeń „czarnych” i „białych”. Przeformułowanie znaczenia jest znacznie trudniejsze z powodu sztywności, konserwatyzmu, dogmatyzmu i bigoterii, które ma większość z nas. „To wydarzenie ma tylko taki sens!”, „Tak zostałem wychowany!” Co to jest, głupota czy zdrada Człowieka w sobie?

Przeformułowanie znaczenia sprowadza się do oklepanego żartu: „Jeśli jesteś gwałcony i nie możesz zmienić sytuacji, spróbuj się zrelaksować i dobrze się bawić”.

Czuję, że przeformułowanie znaczenia wywołuje burzę urazy i odrzucenia. Mówiłem już prawie, że większość z nas to sztywni, konserwatywni, dogmatyczni fanatycy. A to przeformułowanie znaczenia jest bardzo trudne.

Psychologowie radzą: zmieniając znaczenie, zadaj sobie pytanie: „Co pozytywnego może dać ta sytuacja?” „Jak mogę skorzystać dla siebie?” Lub, jeśli sytuacja wcale nie jest słodka: „Jakich lekcji mogę się nauczyć?” „Czego w ogóle uczy ta sytuacja?”

Na zakończenie podam bardzo krótkie ćwiczenie, dzięki któremu nauczysz się samodzielnie przemyśleć negatywne postawy życiowe na dwa sposoby:

Dany: Nie podoba mi się mój wygląd.

Przeformułowanie kontekstu: Ale innym ludziom podoba się twój wygląd.

Dziewczyna znalazła się w kontekście, w którym tylko istniała: ona, jej twarz i jej odbicie w lustrze. Przenosi się do kontekstu, w którym jej twarzy i sylwetce towarzyszą zupełnie inne okoliczności, na przykład inni ludzie… bardzo nieoczekiwany ruch, prawda?

Przeformułowanie znaczenia: Stawiając sobie tak wysokie wymagania, masz szansę nigdy nie zakwitnąć i stać się zadbaną pięknością. W końcu tylko ci, którzy znają swoje wady, mogą być bez skazy!

W nieznanym kraju, jak w każdym innym, żyli ludzie. Tak, ten kraj był… nie aż tak magiczny… nie, chociaż…… Oczywiście magiczny! A jedną z cech tego kraju było to, że był odizolowany…

W pismach psychologicznych wszystkich szkół powszechnie uznaje się, że głównym osobistym zasobem człowieka jest JEGO ZDOLNOŚĆ DO MIŁOŚCI

Psychoterapeutka Anne Anselin Schutzenberger wprowadziła swój wynalazek oparty na kotwicach NLP do masowej praktyki psychoterapeutycznej - genosocjogram - sporządzenie mapy wydarzeń na podstawie drzewa genealogicznego

Scenariusz szkolenia bajkoterapeutycznego z elementami arteterapii na podstawie testu rysunkowego

Analiza jest pułapką, w którą człowiek jest wciągany tylko dlatego, że ma umysł i ponieważ ten umysł jest prawie zawsze przez niego nadużywany.

Świeckich salonów już nie ma, ale potrzeba ich istnienia pozostaje. Jaki jest archetyp salonu świeckiego w dzisiejszych czasach i jakie cechy przedsiębiorcze i osobiste powinien mieć jego właściciel?

Analizujemy metaforę o kanarku w klatce i opowiadanie „Biedni ludzie” i uczymy się dostrzegać korzyści nawet w nieodwzajemnionej miłości.

Popularne artykuły

Ulubione rytuały na nerwicę obsesyjną. Nieprawidłowe postawy pod wpływem stresu.

Ten trening jest najprostszy ze wszystkich, który uczy naszego spojrzenia sensownego i wyrazistego. Ale jest też najbardziej użyteczny

Aby nastąpiły pożądane zmiany w życiu, potrzebne są mdłości, gdy człowiek zaczyna „czuć się chory” z powodu wszystkiego, co widzi i słyszy wokół siebie, z tego, co kiedyś był miły ...

Najważniejszym i głównym warunkiem bogatego życia jest marzenie o niemożliwym, cieszenie się niezwykłym i ciągłe dążenie do nowych doznań. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uczynić swoje życie dziesięcioma ...

Archetyp „Studnia”

Studnia jest oczywiście archetypem. Kto by się z tym kłócił? Ale tylko my często to źle rozumiemy. Czemu? Ponieważ każdy archetyp musi zostać zbadany, gdzie przejawia się we wszystkich jego ...

Proste ćwiczenie polegające na metodzie powrotu do sytuacji nierozwiązanego konfliktu, przeniesienia go do teraźniejszości i dopełnienia – teraz

Ta technika ma na celu zwalczanie powszechnego ludzkiego nawyku polegającego na ciągłym poleganiu na opiniach innych i proszeniu o radę. Wszystko to bierze się z niewiary we własne siły i mądrość - z niedopowiedzenia ...