Anlam ve bağlamın yeniden çerçevelenmesi örneklerdir. Yeniden çerçeveleme, sorunu yeniden düşünme. yeniden çerçeveleme nedir
Yeniden çerçeveleme, Richard Bandler ve John Grinder tarafından geliştirilen "bir resmi yeni bir çerçeveye koyma"nın metaforik bir yöntemidir. Herhangi bir sorun, durum veya kriz olumlu bir kaynağa dayanır; yeniden çerçeveleme, yeni bir bağlamda neler olup bittiğini yeniden düşünmeye ve görmeye yardımcı olur.
Yeniden çerçeveleme nedir?
Yeniden çerçeveleme (İngilizce çerçeve - çerçeve), modern pozitif psikolojide, algı, davranış, düşüncenin yeniden yapılandırılması veya yeniden düşünülmesi ve bunun sonucunda yıkıcı (endişeli, nevrotik, bağımlı) davranışlardan kurtulma anlamına gelen bir dizi tekniktir. Yeniden çerçeveleme yöntemi, iş teknolojilerinde yaygın olarak kullanılır ve bir organizasyonu yeni bir gelişme düzeyine getirmeye yardımcı olur.
Yeniden çerçeveleme türleri
Kişiliği yeniden çerçeveleme, konuşma stratejileri kullanılarak gerçekleştirilir, kelimenin etkisi ve bir kişinin değerlerinin haritasına girmek, nitelikleri hakkındaki fikrini, mevcut olumsuz durumu değiştirir. İki tür yeniden çerçeveleme vardır:
- Bağlamı yeniden çerçevelemek... Örneğin, istenmeyen davranışın, alışkanlığın nerede kabul edilebilir olduğu ve nerede olmadığı gibi yeni anlamlar vererek davranışı, durumu, kaliteyi görmeye yardımcı olan bir teknik. Bağlamı değiştirerek içeriğe yaklaşım değişir.
- İçeriği yeniden çerçevelemek... Bir ifadeye veya mesaja, içeriğin farklı bir bölümüne odaklanılarak farklı bir anlam verilir. Bu tür bir yeniden çerçevelemenin etkinliği, tamamen belirtilen sorunun tam olarak ne içerdiğini anlamaya bağlıdır.
Psikolojide yeniden çerçeveleme
Davranışsal ve pozitif psikoterapi - yeniden çerçeveleme, bir kişinin algısını değiştirmek ve yeni bakış açıları oluşturmak için kullanılır. Psikolog kişiyi kendi durumuna bakmaya davet eder, ondan durumun farklı çerçevelerde “çerçevelendirerek” bakılabilecek bir resim olduğunu hayal etmesini ister. Psikolojik yeniden çerçeveleme - terapötik etkiler:
- müşterinin kişiliğini harekete geçirmek;
- yaratıcı bileşenin dahil edilmesi;
- duygusal streste azalma;
- nevrotik bir davranış yerine alternatif bir davranış biçiminin oluşumu.
Yönetimde yeniden çerçeveleme
Modern bir organizasyonda yeniden çerçeveleme, ne olduğuna ve uzun vadede başka nasıl gelişebileceğine dair yerleşik çerçevede bir değişimdir. Yönetimde yeniden çerçeveleme kullanmanın olumlu etkileri:
- çeşitli seviyelerdeki yöneticilere en iyi yönetim uygulamalarını entegre etmelerinde yardımcı olur;
- en iyi uzmanları çekmek;
- çalışanları kaliteli işler yapmaya motive etmek;
- kurumsal potansiyeli ortaya çıkarır;
- çalışanlarda yeni bir vizyon ve değişim arzusu, organizasyona bağlılık duygusu oluşturur.
Satışta yeniden çerçeveleme
Her başarılı satış elemanı, satışta yeniden çerçevelemenin ne olduğunu bilir. Aynı zamanda, alıcı kendi faydasını görür, satıcı için ürünü yeni bir şekilde görmenin ve satışta yeni başarılara kendini motive etmenin bir yoludur. Yeniden çerçeveleme seçenekleri:
- kar vurgusu ("ürün için indirim yoktur, ancak mağazamız bu ürün için en düşük fiyatlara sahiptir");
- alternatif sorular - satıcı, alıcının dikkatini ürünün, hizmetin esasına çeker (benzer bir ürünü uygun bir fiyata ve mükemmel işlevsellikle satın alabileceğiniz zaman neden bir marka için fazla ödeme yaparsınız).
yeniden çerçeveleme tekniği
Altı aşamalı yeniden çerçeveleme - NLP'de evrensel kabul edilen bir teknik, herhangi bir sorunla altı adımda çalışmanıza yardımcı olur. Basit ve sık uygulama pratiği bilinçsiz bir düzeyde sabitlenir. Uygulamanın olumlu etkileri:
- yeni, daha üretken davranışlar geliştirir;
- bir kişi daha önce izin vermediği yeni fırsatları görmeye başlar;
- olayların fazla tahmin edilmesi kaygıyı ortadan kaldırır, hayata iyimserlikle bakmanızı sağlar.
6 adımlı yeniden çerçeveleme
Altı aşamalı yeniden çerçeveleme, tekniğin uygulanması:
- Görüldüğü gibi problemin formüle edilmesi ve ifade edilmesi. İstenmeyen bir alışkanlığı veya davranışı alıp bir harf, sayı veya renkle etiketlemek buna bir örnek olabilir.
- Alışkanlıktan sorumlu olan kişiliğin (bilinçdışı) kısmıyla temas kurmak. “Bu alışkanlıktan sorumlu olan parçamla bağlantı kurmak istiyorum” diye sorabilirsiniz. İletişimin göstergelerini, ne olacağını, "evet" ve "hayır" yanıtlarını veya vücuttaki duyumları tanımlamak önemlidir.
- Olumlu niyetin belirlenmesi. Bu bölümün, istenmeyen davranışlarla veya olumlu bir şekilde kendisi için neyi başarmak istediğini öğrenmenize izin verip vermeyeceğini sorar. Cevabınız evet ise, sorular sormaya devam edebilirsiniz: “Niyetinizi gerçekleştirmek için eşit derecede etkili başka yollarınız olsaydı, onları denemek ister miydiniz? Cevap “hayır” ise kendinize şu soruyu sormanız önemlidir: “Bana şimdi söylemek istemese bile bilinçaltımın olumlu bir niyeti olduğuna inanıyor muyum?”
- Yaratıcı kısma dönüyoruz. İstenmeyen davranışı yaratan kısmın yanı sıra, yaratıcı kısım var. İlk davranış yöneticisinden, reklam öğesine olumlu bir niyet iletmesini istemek önemlidir. Cevap "evet" ise, kişi en az 3 yeni yararlı davranış biçimi oluşturma isteği ile yaratıcı kısma döner ve istenmeyen davranışı bu konuda yöneticiye bildirir.
- Bir anlaşmaya varmak. Yeni formlardan birini kullanmak istiyorsa, yönetme davranışının size düşen kısmını sorun. Cevap "evet" - bilinçaltı alternatifi kabul etti, "hayır" ise, bu kısma eski yolu kullanabileceğini söyleyebiliriz, ancak önce yenilerini denemesine izin verin.
- Çevre testi. Bilinçaltına, yeni davranışlara karşı olan veya katılmak isteyen başka parçalar olup olmadığını sorun. Sessiz, rıza anlamına gelir.
Yeniden çerçeveleme alıştırmaları
Aşağıdaki alıştırmalar grup olarak veya kendi başınıza yapılabilir. Yeniden Çerçeveleme - Pratik Alıştırmalar:
- "Başka bir sıfat." 3-4 kişilik bir grupla egzersiz yapın. Bir kağıda en az 20 nitelik yazılır (maceracı, ahlaksız, kibirli, açgözlü, canavar). Grubun amacı, her bir kalitenin anlamında zıt bir yeniden çerçeveleme bulmaktır, örneğin: bir obur, lezzetli yemek yemeyi seven, yemek hakkında çok şey bilen bir gurmedir.
- "Ben de ....". Egzersiz kendi kendini analiz etmek için yararlıdır. Bir kağıda, kusur gibi görünen en az 10 özelliğinizi yazmanız gerekir, örneğin: "Ben çok ... tembel / saf / hassas / asabiyim." Her ifadenin önüne olumlu yönü olan yeni bir tane yazın (nitelikleri farklı bir çerçeveye koyun). Algıda nelerin değiştiğini analiz edin.
Yeniden çerçeveleme - örnekler
Farklı durumlardaki her kişi için, bazıları için işe yarayan, diğerleri için yapışmayan kendi yeniden çerçevelemenizi bulabilirsiniz. Olumlu yeniden çerçeveleme, daha önce umutsuzluk, umut eksikliği duygusu olan bir kişinin bakış açısını değiştirmesi ve başına gelen her şeyin mantıklı olduğunu anlamaya başlaması üzerine hesaplanır. NLP uzmanlarının uygulamalarından yeniden çerçeveleme örnekleri:
- Lider çok talepkar ve seçicidir (olumsuz bağlam). Olumlu bağlam: her şey açık ve net, ne yapacağınızı biliyorsunuz, daha hızlı öğreniyorsunuz ve övgü her zaman hak ediliyor.
- Kariyer gelişimi eksikliği (olumsuz bağlam). Olumlu yeniden çerçeveleme: yönetime daha az sorumluluk ve raporlama, başkalarına bağımlılık yok, çatışmaları, sorunları çözmeye ve gece geç saatlere kadar ayakta kalmaya gerek yok.
- Çok gürültülü, huzursuz çocuklar (olumsuz bağlam). Durumu olumlu bir açıdan yeniden çerçevelemek: çocuklar herhangi bir kompleksten muaftır, neşelidir ve kendilerini gösterirler (ebeveynlere vurgu yapılır - çocukların doğal ve neşeli davranması onların erdemidir).
Yeniden çerçeveleme - kitaplar
Bandler Richard "Yeniden Çerçeveleme: Konuşma Stratejilerini Kullanarak Kişilik Yönelimi" - John Grinder ile birlikte yazılan bu kitap, haklı olarak yeniden çerçeveleme konusunda 1 numaralı ders kitabı olarak kabul edilebilir. Bugün bu konuda çok fazla literatür yok:
- "Yeniden Çerçeveleme: NLP ve Anlamın Dönüşümü", Richard Bandler... R. Bandler'ın kitabını orijinalinden okumayı sevmeyenler için orijinalinden.
- “Bir kriz nasıl kazanca dönüştürülür veya bir durumu yeniden çerçevelemek nasıl” NLP Bülteni No. 26. A.A. eklenti... Kriz durumlarıyla başa çıkmak için faydalı teknikler.
- “Kuruluşları yeniden çerçevelemek. Sanat, Seçim ve Liderlik "Lee D. Bolman, Terrence E. Deal... Kitap, liderlerin işletmelerini niteliksel olarak yeni bir düzeye getirebilecekleri ve krizin üstesinden gelebilecekleri araçlar sağlıyor.
- NLP Yeniden Çerçeveleme. Gerçekliği lehinize nasıl değiştirirsiniz "... Ünlü NLP uygulayıcılarının eserlerini içeren bir yeniden çerçeveleme okuyucusu.
Şeylere karşı tutumu daha olumlu ve daha az külfetli hale getirme ilkesi, birçok felsefi ve psikolojik yönde mevcuttur. Ancak bu makalede tartışılacak olan yeniden çerçeveleme biçiminde NLP'de tanıtıldı.
Şimdi, günlük yaşamda yeniden çerçevelemenin pratik uygulama olasılığını ve teorisini ele alacağız. yeniden çerçeveleme
Her şeyde olmasa da birçok yönden algımız yaşam kalitemizi belirler. Tutumumuz, güncel olayları değerlendirmemiz ve başkalarının eylemleri, ruh halimizi, davranışlarımızı ve yaşam seçimlerimizi etkiler. Bu, tüm hayatımızın bir şekilde nasıl ilişki kurduğumuza, başımıza gelen her şeyi nasıl değerlendirdiğimize bağlı olduğu anlamına gelir.
Örneğin, bir kerelik siparişler alan bir kişiye, emeklilik fonu ücreti olmayan, istikrarı ve sosyal statüsü olmayan bir hack denilebilir veya ona daha tarafsız, serbest çalışan veya kendi zamanını yöneten girişimci bir kişi diyebilirsiniz. yeniden çerçeveleme
Diğer her şeyde aynı, herkeste öngörülemeyen kayıplar, zorluklar var, birileri bunu deneyim kazanmak ve gelişmek, diğerleri hayatın adaletsizliğinin ve kendi başarısızlıklarının bir teyidi olarak görüyor. Bir şeye karşı tutumunuzun her ikinci seçiminin sorumluluğunu kendinize sürekli olarak hatırlatmak, kendinize en yararlı beceriyi aşılamanıza izin verir - her şeyde fırsatları gör, problemlerde değil... yeniden çerçeveleme
Bu, gerçeklikten kaçmak için yeniden çerçevelemeyi kullanmak, sorunlarınıza göz yummak ve havada kaleler inşa etmekle ilgili değil. Dışarıda bir şeyi değiştirmenin zaten imkansız olduğu durumlardan bahsediyorum, bilirsiniz, tren çoktan yola çıktığında veya durumu değiştirmek için ödenmesi gereken fiyatın beklenen sonuçtan orantısız olarak daha yüksek olacağı durumlardan bahsediyorum. . Bu gibi durumlarda, yeniden çerçeveleme uygulamak faydalıdır, durumla anlaşmazlık nedeniyle iç mücadeleye harcanacak gücünüzü korumanıza izin verir. Bu depolanmış enerjiye, içsel bir mücadele (geçmişe takılıp kalma) yerine, bir şeyin yaratılmasına (geleceğe odaklanma) yönlendirmek için izin veren, daha yaşamı olumlayıcı, fırsat veren tutumunuzun revizyonudur. yeniden çerçeveleme
Biraz daha yeniden çerçeveleme örneklerine bakalım:
- Lider beni rahatsız ediyor. yeniden çerçeveleme
—
Bütün bunlarla işinizi yapmaya devam ederseniz, profesyonelsiniz. yeniden çerçeveleme
- Bazen yeniden çerçeveleyen bir ezik gibi hissediyorum
- Hissettiğin şey güzel, eğer bir şeyler yanlışsa, o zaman bitki yetiştirmene izin vermez ve bunu değiştirebilirsin.
- Sık sık insanlara gücenirim. yeniden çerçeveleme
- Yani iyi gelişmiş bir hassasiyetiniz var, onu sadece yapıcı bir yöne yönlendirmeniz gerekiyor. yeniden çerçeveleme
- Kovulmuştum.
- Daha iyi bir yer bulmak veya bir iş kurmak için bir neden olacak, dinlenmek, bir sonraki nereye taşınacağını düşünmek için zaman olacak. yeniden çerçeveleme
- Bazen çok agresifleşiyorum. yeniden çerçeveleme
- Duyguları içlerinde tutan insanlar daha da kötüdür, hastalanırlar, ancak çok fazla enerjiniz var, bunu nasıl yapıcı bir şekilde kanalize edebileceğinizi düşünün.
yeniden çerçeveleme yapısı
2 tür yeniden çerçeveleme vardır:
anlamın yeniden çerçevelenmesi- bu, söylenen her şeyin içeriğinin değiştiği zamandır. Örneğin, tembellik, açgözlülük, saldırganlık gibi niteliklere gelince, tezahürleri için tezahürün herhangi bir olumlu tarafını bulamıyoruz, sadece tembelliği pratiklik için, açgözlülüğü tutumluluk için, saldırganlığı ifade için değiştiriyoruz. yeniden çerçeveleme
Bağlamı yeniden çerçevelemek- bağlamda bir değişiklik olması durumunda, aynı tanımlar: açgözlülük, saldırganlık ve tembellik, olumlu olarak uygulanır. Örneğin, açgözlülük sizi para israfından kurtarabilir ve ihtiyacınız olduğunda kendinize ve ailenize bakabilir. Saldırganlık, olumsuzlukları kendi içinizde tutmamanıza yardımcı olur. Ve tembel bir insan asla gereksiz bir hareket yapmaz, gücünü koruyabilir ve kendisi için zevk içinde yaşayabilir. yeniden çerçeveleme
Pratik kullanım. Algoritma: yeniden çerçeveleme
- Durumda daha olumlu bir taraf bulun. Örneğin, bir kişi psikoloğa gittiğinde şöyle düşünebilir: “Şimdi yaz tatili için para kazanmak yerine, burada oturup sohbetlere zaman ve para harcıyorum.” Yeniden çerçeveleme: “Konsültasyonlardan sonra bende gerçekleşecek değişiklikler daha çok kazanmamı ve daha dolu dinlenmemi sağlayacak”. Başka bir örnek: "Şimdi yeni bir programlama dili öğreniyorum, çok sıkıcı ve zaman alıcı." Yeniden çerçeveleme: "Şimdi gelecek için çalışıyorum, daha az çalışıp daha çok kazanmamı sağlayacak olan geleceğimi inşa ediyorum." yeniden çerçeveleme
- "ama" kullanmak. Yanılmışım - ama şimdi gelecekte ne yapmamam gerektiğini kesin olarak biliyorum, iyi bir hayat dersi aldım. Şimdi zor bir zaman, daha az hizmet siparişi - ama ailemle daha fazla zaman geçirebilir ve uzun zamandır planladığım kitapları okuyabilirim. Bu kişi çok titiz - ancak işinde yetkin ve yardımsever; ondan çok şey öğrenebilirsiniz.
- Karşılaştırmak. Evet, bu görev için çok zaman harcıyorsunuz, ancak unutmayın - iki ay önce şimdikinden bir buçuk kat daha fazla zaman aldı. yeniden çerçeveleme
Beceri oluşumu. Hayatınızı yeniden çerçeveleyerek değiştirin
Kendinizi daha geniş bakmaya, her şeydeki fırsatları görmeye ve hayata daha iyimser bakmaya alışmak belki de en önemli ve zor iştir. Olumsuz düşünmekten gerçekten bıktıysanız ve hayatınızdaki bir şeyi kökten değiştirmek istiyorsanız, değişen bir algı becerisini oluşturmak için 3 hafta içinde kendinize bir görev belirleyin. Bunu yapmak için mevcut tüm sorunlarınızı, eksilerinizi, zayıf yönlerinizi yazın ve yukarıda açıklanan şekillerde yeniden çerçeveleyin, her durumda ne kadar olumlu yön bulursanız o kadar iyi. Ve bundan sonra, her gün, yatmadan önce, günün sonuçlarını özetleyerek, yeni yaşam durumlarını yeniden çerçeveleyin. Zamanla, bunu otomatik olarak gerçek zamanlı olarak almaya başlayacaksınız. yeniden çerçeveleme
Şimdi, ısınmak için, en yaygın olumsuz tutumların ve kişilik özelliklerinin bu listesini, sanki onlara sahipmişsiniz gibi yeniden çerçeveleyin: yeniden çerçeveleme
- açgözlülük, tembellik, sinirlilik, seçicilik, takıntı, aşk, etkilenebilirlik, korkaklık, korku, açgözlülük, şüphecilik, çekingenlik, kararsızlık, gurur, cimrilik,titizlik, titizlik, utangaçlık vb.
- Ben bir kaybedenim, hayatımdan bir şey çıkmaz, hiçbir şey başaramayacağım, yeterince zeki değil, çirkin, yeteneksiz, bir şeyleri değiştirmek için çok geç, kimse bana saygı duymuyor, herkes bana ihanet etti, benden yüz çevirdi, hayır birinin bana ihtiyacı var vs... tekrar etmek
not Yeniden çerçevelemeyi tüm sorunlar için her derde deva olarak algılamayın ve bunun bir bahane olarak kullanılmasına ve zayıflıklarınızı şımartmasına izin vermeyin. Her şeyi yatıştırıcı kendi kendini aldatmaya indirgeme cazibesi yeterince büyüktür, biz her zaman sorumluluğu üzerimizden atmak ve hapı tatlandırmak isteriz. Yeniden çerçeveleme ve benzeri yöntemler, yalnızca yumuşatıcı darbeler üzerine kurulu olmayan, aynı zamanda zayıflıklarınızın ve korkularınızın yüzüne bakmayı da gerektiren derin psikolojik çalışmanın etkisinin hiçbir şekilde yerini alamaz!
ming
Zamanınız ve ruhunuzla ilgili olarak,
Bunlar, "dışarıda" hiçbir şey eklemeden, yalnızca deneyim unsurlarının bir kombinasyonu ile ilişkilendirilen değişim yolları anlamına gelir. Yeniden çerçeveleme durumu farklı yorumlamamızı sağlar.
Ormanda oturuyorsun. Yanan bir ateşin var. Yangının uzun süre yanması için büyük kütükler veya kütükler konulması tavsiye edilir. Ancak belli bir süre sonra alev zayıflar. Ne yapıyorsun? Ayağa kalk ve aynı günlükleri kıpırdat. Ve alevler daha da ısınıyor. Yeni bir şey eklemiyorsunuz, sadece "elemanların kombinasyonunu" değiştiriyorsunuz. Yeniden çerçeveleme, en uygun alevi elde etmek için kütükleri kıpırdatma yeteneğidir.
Başka bir örnek, bir odadaki mobilyaların konumudur. Hiç odadaki mobilyaları yeniden düzenlediniz mi? O zaman çok şey kaybettin. Gibi mobilyalarla: düzenlediniz ve ihtiyacınız olan şey bu gibi görünüyor. Ancak bir süre sonra bir şeylerin ters gittiğini anlarsınız. Hiçbir şey gibi görünmüyor, ama uygun değil. Masa, pencereye yaklaşmayı engelliyor ve tavandaki ışık, kanepede yatarken okumayı engelliyor. Bu durumda ne yapacaksınız? Doğru - yeniden düzenleyin. Ama belki bir süre sonra durum değişecek ve yine permütasyon isteyeceksiniz.
İngilizce'den "yeniden çerçeveleme", bir çerçevedeki bir resmi değiştirmek ve bir resim çerçevesini değiştirmek olarak tercüme edilebilir. NLP'deki "çerçeve" kelimesinin genellikle "bir durumu algılamanın bir yolu" olarak kullanıldığı göz önüne alındığında, yeniden çerçeveleme "yeniden çerçeveleme" gibi bir anlama gelir.
konuşma yeniden çerçeveleme
yeniden çerçeveleme, bir yeniden değerlendirme yolu olarak, konuşmalarda düzenli olarak kullanılır. O kadar düzenli ki, NLP'de yeniden çerçeveleme genellikle şu anlama gelir: konuşma yeniden çerçeveleme... Bu yaklaşımın popülaritesi, insanların olanlardan çok duruma verilen anlamlara tepki vermesinden kaynaklanmaktadır. Yani anlamı değiştirerek, bir kişinin davranışını değiştiriyoruz.
Önce birkaç örnek, sonra yapıyı analiz edeceğiz.
- Patronum beni rahatsız ediyor.
- Profesyonelliğinizden bahsediyor. Sevmediğiniz kişinin emirlerine uymaya hazırsanız...
- Oka kötü bir araba.
- Ama küçük ve ucuz.
- Dün işe on dakika geç kaldım.
- Bugün bile hatırlıyorsan, iyi bir hafızan var.
- Ben açgözlüyüm.
- Ben buna tutumluluk derdim.
- Kimse beni sevmiyor.
- Bu, hayatınızdaki bir şeyi değiştirmek için bir neden.
- Çok tembelim.
- Ama gereksiz hatalar yapmayacaksın.
Anekdotlarda, masallarda ve atasözlerinde kullanılan yeniden çerçevelemeler dilde sürekli olarak mevcuttur.
Kirpi bir kütüğün üzerinde durur ve bağırır:
- Ben güçlüyüm! Ben güçlüyüm! Ben güçlüyüm!
Ayı geçiyor, dinledi - ve Kirpi'ye nasıl üflediğini. Togo çalılara taşınır.
Kirpi kalkar ve der ki:
- Güçlüyüm ama hafifim!
İki sarışın konuşuyor:
- Bütün erkekler çok çapkın!
- Hepsi bu?
- Diğerlerine erkek denilebilir mi?
Cesaret, iyi eğitilmiş korkaklıktan oluşur.
Zayıflar evlenir, güçlüler evlenir.
Zengin bir hayal gücü, gerçekliğin bildirilerine ihtiyaç duymaz.
Kadınlaştırıcı - aşırı doğru cinsel yönelime sahip bir adam
Bakarsanız, yukarıdaki yeniden çerçevelemelerden bazıları bağlamdaki bir değişiklikle (resmin çerçevesi) ilişkilidir - çünkü duruma ilişkin değerlendirmemiz çevreye bağlı olarak değişir. Örneğin, "açgözlülük" genellikle çok iyi değildir ve "bilgi açgözlülüğü" bunun tam tersidir. İfadenin kendisine dokunmadığımızda, ancak ortamı değiştirdiğimizde, tam olarak buna denir. bağlamı yeniden çerçevelemek.
Ancak anlam doğrudan değiştirilebilir (çerçevedeki bir resmi değiştirerek). Örneğin, "açgözlü değil, sade" diyebilirsiniz. Bu yöntem denir anlamın yeniden çerçevelenmesi(veya içerik - cümlenin içeriğini değiştirdiğimiz gibi).
Bağlamı yeniden çerçevelemek
- Karı koca:
- Tatlım, bugün öğle yemeğinde ofisine koştum ve ceket cebinden üç yüz avro çıkardım.
- Sorun değil, iki haftadır orada çalışmıyorum...
Bağlamı yeniden çerçevelerken, değeri doğrudan değiştirmiyorsunuz, ancak verilen davranışın tamamen farklı bir anlama sahip olacağı bir durum arıyorsunuz.
“Bu bağlamdan çıkarıldı” ifadesini duydunuz mu?
Örneğin, öfke sporda (spor öfkesi), kavgada saldırganlık, öğrenmede açgözlülük (bilgi açgözlülüğü) vb. yararlı olabilir.
- Çok sessizim.
- Ama gereksiz bir şey söyleyemezsin.
- Patronlar sessizliği sever.
“Kocamın bana çok az ilgi göstermesi beni üzüyor.
“Diğer kadınlara daha fazla ilgi göstermemesi daha önemli.
“Ama yanıldığınızı fark etmez.
- Ama çalışmak için çok zaman ayırıyor ve iyi para kazanıyor.
- Çok konuşkanım.
- Kitlesel bir şovmen olarak işe gidebilirsiniz.
- Çok gerginim.
- Duygusal erkekler kadınlardan hoşlanır.
İkinci durumda, biraz hile yaptım - burada hem anlam yeniden çerçeveleme (gergin - duygusal) hem de bağlam yeniden çerçeveleme. Gerçek bir durumda, anlam ve bağlam hakkında gerçekten düşünmezsiniz. Bu bir oyun. Ve oldukça komik.
İşte atasözleri ve deyimlerin tam versiyonları. İfadenin anlamının nasıl değiştiğine dikkat edin.
Yoksulluk bir mengene değil, çok daha kötü.
Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin ender bir başarıdır..
Dövülen için iki yenilmez verirler ama acı çekerek almazlar.
Eskiyi hatırlayan kör olur ve her ikisini de unutur.
Yeni bir süpürge yeni bir şekilde süpürür ve kırıldığında tezgahın altında yuvarlanır.
Tarladaki kişi bir savaşçı değil, bir gezgindir.
Atlar çalışmaktan ölür ve insanlar güçlenir.
Tekrar, öğrenmenin anası, aptalların tesellisidir.
Çalışmak bir kurt değildir, ormana kaçmaz, bu yüzden bunu yapmak gerekir, lanetli.
Elim elimi yıkıyor ama ikisi de kaşınıyor.
Bir balıkçı, bir balıkçıyı uzaktan görür ve bu nedenle ondan kaçınır.
Yaşlı bir at karık yolunu bozmaz ve derine sürmez.
Anlamı veya içeriği yeniden çerçevelemek
Kız rahibe itiraf etmeye gelir:
- Kutsal Peder, ben bir günahkarım. Her sabah aynaya gidiyorum, kendimi inceliyorum ve "Ne kadar güzelim!" diye düşünüyorum.
- Nesin sen kızım! Bu günah değil, aldanmadır.
Bir zamanlar bir bankacı olan bir adam ünlü psikolog Virginia Satir'e geldi ve kızını getirdi.
- Beni dinlemiyor. O inatçı- ilan etti.
Virginia onunla biraz konuştuktan sonra şöyle dedi:
- Her şeyi kendin mi başardın? Miras bırakmadınız, bankanın yönetimini size devredecek bir babanız yok muydu?
- Evet! Her şeyi kendim başardım! Sıfırdan başladım!
- Ve hedefinize ulaşmada ısrarcı mıydınız?
- Ah evet! Öküz gibi çalıştım.
“Öyleyse, kızınızın niteliklerinizi miras alması gerçeğini neden sevmiyorsunuz? O ne kalici?
- Evet kesinlikle! Teşekkürler. gidiyoruz...
Bu hikaye gerçekten yaşandı. Ve durumun kendisi içinde değişmedi. Kızın davranışı değişmedi. Sadece babası onun davranışına tamamen farklı bir anlam yüklemeye başladı. İnatçılık ısrara dönüştü!
anlamın yeniden çerçevelenmesi oldukça basit bir şekilde yapılır - olayın yorumlanmasının başka bir versiyonu denir. Anlamın yeniden çerçevelenmesine bir örnek, Amerikan filmlerinde düzenli olarak yer alır. Bir kavganın ya da çatışmanın ortasında, neredeyse vurulacakken birileri şöyle bir söz söyler: “Artık hepimiz biraz heyecanlandım...».
Örneğin tembelliğe enerji tasarrufu, açgözlülük - tutumluluk, sıkıcı - sebat ve aldatma - diplomasi diyebiliriz. "O bir muhbir değil - sadece sosyal olarak aktif" demek, ancak bir kariyerist olarak "hayatta çok şey başarmak isteyen bir kişi" demek. Tatsız orijinali, "içtenlikle duyguları sergileyen" histerik kadını arayın.
anlamın yeniden çerçevelenmesi yalnızca bir kelimenin veya tümcenin anlamının değiştiği, bazen denir tek kelimelik yeniden çerçeveleme: korku - dikkat, açgözlülük - evsizlik, yerçekimi - kibir, ispiyonculuk - sosyal sorumluluk.
Nasıl yapılır
Bir şeye anlam verdiğimizde, o “bir şeyi” bir kategoriye atfederiz: iyi, önemli, kişi, bitki, vb. Doğal olarak, bunun yapılmasına dayanan kriterler ve tanımlar vardır: "başkaları için ücretsiz bir şey yapar" - bir fedakar, "sürekli sorunları hakkında konuşur" - bir sızlanan. Ancak bunlar oldukça genel bir şekilde formüle edildiklerinden ve ayrıca çoğu insan bu tanımların neredeyse hiç farkında olmadığından, buna başka bir şey diyebilirsiniz, aslında bu, anlamın yeniden çerçevelenmesi... İnşa ederken anlam yeniden çerçevelemek
değerlendirici bir kelime veya ifade alırız - bir tanım düşünün - onu adlandırmak için başka bir şey buluruz.
Özgeciye "kendini düşünmeyen kişi" diyebilir, dikkatin odağını diğer insanlardan kendisine çevirebiliriz.
Diplomat, düşüncelerini başka birini gücendirmemek için formüle eden kişidir. Yani ona "ikiyüzlü" veya "korkak" diyebilirsiniz. Ancak, bu kelimenin başka anlamlarını kullanabilirsiniz - devletin başka bir ülkedeki resmi temsilcisi ve bir bavul. Bu da işe yarayacaktır, çünkü bir kişinin zihninde "diplomat" kelimesinin bu tanımları aynı anda mevcuttur ve bağlama göre uygun olanı seçilir.
Bir fanatik, inançları koşulsuz olarak takip eden bir kişidir. Yani ona "kararlı", "ilkeli" veya "yiyip içmekten daha önemli değerleri olan kişi" diyebilirsiniz. Bütün bunların ters yöne çevrilebileceği ve "amaçlı" veya "ilkeli" "fanatik" olarak adlandırılabileceği açıktır.
Aynı zamanda, anlamın yeniden çerçevelenmesi, genellikle başka bir kategoriye atıfta bulunulan "tartışmayı" gerektirir - sadece kriterler veya kurallar hakkında bir mesaj.
- O bir hain!
- Kendi kafasıyla düşünen ve sonuçlarını gören bir kişiye hain denilemez.
NS bağlam yeniden çerçeveleme belirli bir kalitenin veya becerinin nerede yararlı (zararlı) olacağını arıyoruz. Örneğin, "aşk", bir şeyi gerçekten sevdiğiniz zamandır. Ancak kötü bir şeyi de sevebilirsiniz - oburluk, hırsızlık vb. "Adanmışlık" - birine veya bir şeye bağlı olarak sadakat, aynı şekilde çok iyi olmayan bir şeye olabilir - modası geçmiş fikirler, kötü insanlar.
Yani inşa stratejisi bağlam yeniden çerçeveleme.
Kendinizi pozitif olmak için yeniden yapılandırmanız gerektiğinde zorluklar ortaya çıkar ... Yapacağımız şey bu.
Düşüncemiz böyle sorunlar yaratır
hangi ile çözülemez
aynı tip düşünmek
Albert Einstein
Bu hikaye, "Tristan'dan Tersten Dersler" materyalinin mantıklı bir devamıdır.
Makalede, “tılsımlarda kusur arama” konusunda zararlı tavsiyeler verdik. Ancak, biz neyiz? İnsanlar, ayrıntılı talimatlarımız olmasa bile bu tür tekniklerde akıcıdır. Kendinizi pozitif olmak için yeniden yapılandırmanız gerektiğinde zorluklar ortaya çıkar ...
Yapacağımız şey bu.
Başlangıç olarak, anekdot, birçokları için yeniden çerçevelemenin başlangıç noktası haline gelen felsefi bir meseldir.
Ormanda yürürken, diyelim ki bir Tavşan. Ve kendi kendine olumlu bir olumlama diyor: “Ben güçlüyüm! Ben güçlüyüm! Ben güçlüyüm!". Yakında ruhu olmayan Ayı ile karşılaşır. Ayı tavşanı ayağıyla tekmeler, tavşan çalıların üzerinden uçar, çevreyi inceler ve sevinçle bağırır: "Ben güçlü ve hafifim! Ben güçlü ve hafifim! Yapabilirim. Uçmak!..."
O halde başlayalım mı?
Ancak, teoride daha derine inelim. Psikologlar iki temel yeniden çerçeveleme türünü ayırt eder: bağlamı yeniden çerçeveleme ve anlamı yeniden çerçeveleme.
Bağlamı yeniden çerçevelemek
Bağlam yeniden çerçeveleme en kolayıdır. Alışkanlıkla bizim tarafımızdan yalnızca olumsuz bir bağlamda algılanan bir gerçeklik nesnesini veya bir olayı almalıyız. Onları olumsuz bağlamdan "kesmek" ve uygun, olumlu, iyi oldukları yere - olumlu bir bağlamda - aktarmak gerekir.
En basit örnek kültüreldir. Vahşi kuzeyde, kültürel Avrupa'da böyle bir ifade var - SİYAH BULUTLAR. Kara bulutlarla kaplı bu gökyüzünü ve buğdayınızın asmada çürüdüğünü hayal edin... Hayal edin? Negatif veya pozitif çağrışımlarınız var mı? Önermeyi göze alırdım - olumsuz. Çoğu Avrupalı gibi onlar da siyahı keder ve yas rengiyle ilişkilendirdiler.
Ve şimdi siyah rengi, bu siyah rengin anında olumlu olacağı, hoş çağrışımlarla büyüdüğü bir bağlama aktarıyoruz. Haydi! Afrika çölüne, göçebelere, Ortadoğu'ya gittik. Susuzluktan ölmeye başlıyoruz ve ortada sadece bir sıcak mavi gökyüzü ve güneşin ateş topu var. Ve bir bulut belirtisi değil, yağmurun yağabileceği böylesine imrenilen bir kara buluttan bahsetmiyorum bile, sağanak yok! Sonra hendeklerdeki sular akacak, insanlar tulumları dolduracak, hayvanlar sarhoş olacak, kervanın hayatı kurtulacak. Afrika ve Orta Doğu'da siyah, yaşamın, seksin, neşenin, zenginliğin rengidir.
Bu şekilde bağlamı yeniden çerçeveliyoruz.
Ancak çoğu zaman, sümük'ü pratik olarak sıfırdan atarız. Şimdi, eğer hayatımızda gerçekten bir şey olursa - sızlanmak için zamanımız yok, alırız, gruplaşırız, sakince ve iş gibi bir şekilde konuşmaya başlarız - vücut acil durum koruma sistemlerini açar, kaynaklarını harekete geçirir. GERÇEK bir tehlike durumundaki aptal bir kişi bile daha akıllı ve daha akıllı hale gelir.
Ve eğer bir sorun yoksa, genel olarak iyi ve oldukça iyi beslenmiş bir hayat yaşayan bizler, sızlanmak için bir konu arıyor ve hemen buluyoruz.
Hayır, Prenses Nesmeyana gibi davranmaya kararlıysanız, "Her şey kötü" oyununu heyecanla oynuyorsanız, lütfen.
Hizmette hiçbir şeyden asla mutlu olmadığı için ünlü olan bir kişi hakkında bir hikaye anlatıyorlar ve her halükarda, yalnızca daha kötüsü için gelecekteki değişiklikleri gördü. Bu onun tarzıydı, başka hiçbir şeyle övünemezdi ... Ve şimdi bu çalışana işten bir daire veriyorlar. Üç odalı daire. Tüm sigara odası, tek gibi yerinden fırlayarak, bu eşsiz sahneyi kaçırmamak için aceleyle bölüme koştu: mızmızlanan bu sefer nasıl tepki verir, nasıl dışarı çıkar... Sızlanan, salonun ortasında durdu. yüzünde trajik bir ifade olan oda. Meslektaşlarını görünce, boğuk bir sesle fısıldadı: "Şey ... bana bir daire verdiler ... (ağlayarak) Üç odalı!" ve acı bir yüz yaptı ...
Yeniden çerçeveleme üzerine küçük bir atölye
Diyelim ki tatildesiniz, bir kupon aldınız ve tanımadığınız bir ülkeye, tanımadığınız bir otele geldiniz. Bir gün geçti, üç kişi uçtu - ve kimseyle tanışmadın. Muhteşem bir izolasyon içinde yürüyün. Ne yurttaşlarla konuşmak, ne de alışveriş yapmak zorundasın. Verilen karar: Yalnızlık. Tatil yerinde. Daha kötü ne olabilir? Daha sonra arkadaşlarınıza nasıl rapor verirsiniz?!
Mırıldanan Bağlamın Kurtarılmasına Geliyor Yeniden Çerçeveleme: Kendine gel, sızlanan! Hayalini kurduğun şey bu değil miydi, "Beni rahat bırak!" diye soran sen değil miydin? Geçen yaz, birinin annesi tarafından yönetilen arkadaşlarınızın inisiyatif grubunun sizi her gün sabah 6'da büyüttüğünü, sizi buzlu denize attığını, geceleri barbekü ile beslediğini, sizi Alla Pugacheva'nın şarkısını söylemeye zorladığını çoktan unuttunuz. korodaki şarkılar ve tüm aptallığın üstüne, ayak bileğini burktuğun dağın zirvesine sürükledi, sızlandın mı? Tüm yıl boyunca yavaş ve düşünceli bir şekilde okumayı hayal ettiğiniz "Usta ve Margarita" romanını hatırlıyor musunuz, sonra dördüncü sayfaya kadar okudunuz mu?
Bu makalenin okuyucuları için eğlenceli bir görev: aynı bağlam yeniden çerçevelemeyi kullanarak "sızlananın geçen yazını" olumlu bir şekilde zihinsel olarak yeniden yazın :)
anlamın yeniden çerçevelenmesi
Ö! Çok daha karmaşık ama aynı zamanda daha güzel, çünkü daha derin. Anlamın yeniden çerçevelenmesi olayı bir bütün olarak görmenizi, tüm derinliğini görmenizi, tüm yönlerini görmenizi sağlar. Anlamın yeniden çerçevelenmesi, hayatımızın olaylarına karşı dini bir tutumla yakından ilişkilidir - bir durumu KABUL ETME yeteneğidir, içinde sadece Kötü'nün bir bileşenini değil, aynı zamanda İyi'nin bir bileşenini de görmek. Elbette, düz, ateist bir dünya algısıyla, anlamı yeniden çerçevelemenin işe yaraması pek olası değildir. Bir "dördüncü boyuta" ihtiyacınız var, bu dünyada gelişen resmin belirsiz olduğu "bir sonraki dünyaya" bir yem atmanız gerekiyor. Her zaman yeterli kanıt yoktur, bazı yapboz parçaları ...
İçimize aşılanan ideoloji düz ve ilkel ise ve eylemin yalnızca bir yorumuna izin veriyorsa, bir olayın anlamı nasıl değiştirilir? Siyah veya beyaz - gölge verilmez. Hayatımızda sadece "beyaz" durumlarla karşılaştığımız sürece bizim için iyi. Ve "siyahlar" ne zaman gidiyor? Ne yapalım? Etiketleri değiştiremezsiniz - bir şeylere sıkıca çivilenmişlerdir.
Ne yapalım? Bu dünyanın siyah beyaz olmadığını anlamak için. Hiç "siyah" ve "beyaz" olaylar olmadığını. Çoğumuzun sahip olduğu katılık, muhafazakarlık, dogmatizm ve bağnazlık nedeniyle anlamı yeniden çerçevelemek çok daha zordur. "Bu olayın ancak böyle bir anlamı var!", "Ben böyle yetiştirildim!" Nedir bu, insanın kendi içindeki aptallığı mı yoksa ihaneti mi?
Anlamı yeniden çerçevelemek, sıradan bir şakaya gelir: "Tecavüze uğruyorsanız ve durumu değiştiremiyorsanız, rahatlamaya ve eğlenmeye çalışın."
Anlamı yeniden çerçevelemenin sende bir kırgınlık ve reddedilme fırtınasına neden olduğunu hissediyorum. Hemen hemen, çoğumuzun katı, muhafazakar, dogmatik fanatikler olduğunu söylemiştim. Ve bu yeniden çerçeveleme anlamı çok zordur.
Psikologlar tavsiyede bulunur: anlamı yeniden çerçevelerken kendinize şu soruyu sorun: "Bu durum ne gibi olumlu sonuçlar verebilir?" "Kendime nasıl fayda sağlayabilirim?" Ya da durum hiç de tatlı değilse: "Hangi dersleri öğrenebilirim?" "Bu durum ne öğretiyor?"
Sonuç olarak, olumsuz yaşam tutumlarını iki şekilde bağımsız olarak yeniden düşünmeyi öğrenebileceğiniz çok kısa bir alıştırma yapacağım:
Verilen: Görünüşümden hoşlanmıyorum.
Bağlamı yeniden çerçevelemek: Ama diğer insanlar görünüşünüzü beğeniyor.
Kız sadece var olan bir bağlamdaydı: o, yüzü ve aynadaki yansıması. Yüzünün ve figürünün tamamen farklı koşulların, örneğin diğer insanların eşlik ettiği bir bağlama aktarılır ... çok beklenmedik bir hareket, değil mi?
Anlamı yeniden çerçevelemek: Kendinizden bu kadar yüksek taleplerde bulunarak, asla çiçek açmama ve bakımlı bir güzel olma şansını elde edersiniz. Ne de olsa, sadece kendi eksikliklerini bilenler kusursuz olabilir!
Bilinmeyen bir ülkede, başka herhangi bir ülkede olduğu gibi, insanlar yaşadı. Evet, bu ülke ... o kadar büyülü değildi ... hayır, gerçi ... ... Tabii ki, büyülü! Ve bu ülkenin özelliklerinden biri de tecrit edilmiş olmasıydı...
Tüm okulların psikolojik yazılarında, bir kişinin ana kişisel kaynağının SEVME YETENEĞİ olduğu genel olarak kabul edilir.
Psikoterapist Ann Anselin Schutzenberger, NLP çapalarına dayanan buluşunu, bir soy ağacına dayalı bir olay haritası çizerek, toplu psikoterapötik uygulamaya - genososyogram - tanıttı
Bir çizim testine dayalı sanat terapisi unsurlarıyla bir peri masalı terapisi eğitimi senaryosu
Analiz, bir kişinin yalnızca bir zihni olduğu ve bu zihnin kendisi tarafından neredeyse her zaman kötüye kullanıldığı için içine çekildiği bir tuzaktır.
Laik salonlar gitti, ancak onlara olan ihtiyaç devam ediyor. Modern zamanlarda laik bir salonun arketipi nedir ve sahibi hangi girişimci ve kişisel niteliklere sahip olmalıdır?
Kafesteki kanarya ile ilgili metaforu ve "Zavallı İnsanlar" hikayesini inceliyoruz ve karşılıksız aşkta bile faydalarını görmeyi öğreniyoruz.
Popüler Makaleler
Takıntılı nevroz için favori ritüeller. Stres altında yanlış tutumlar.
Bu eğitim, bakışlarımıza anlamlı ve anlamlı olmayı öğreten en basit eğitimdir. Ama aynı zamanda en kullanışlısı
Hayatta istenen değişikliklerin gerçekleşmesi için, bir kişi çevresinde gördüğü ve duyduğu her şeyden, eskiden kibar olduğu şeylerden "hasta hissetmeye" başladığında mide bulantısı gerekir ...
Zengin bir yaşam için en önemli ve ana koşul, imkansızı hayal etmek, sıra dışı olanın tadını çıkarmak ve sürekli yeni duygular için çabalamaktır. İşte hayatınızı on numara yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları...
Arketip "İyi"
Kuyu, elbette, bir arketiptir. Bununla kim tartışır? Ama sadece biz bunu çoğu zaman yanlış anlıyoruz. Niye ya? Çünkü herhangi bir arketipin kendini tüm özellikleriyle gösterdiği yerde araştırılması gerekir...
Kendini çözülmemiş bir çatışma durumuna döndürme, onu şimdiye aktarma ve tamamlama yöntemine dayanan basit bir alıştırma - şimdi
Bu teknik, her zaman başkalarının görüşlerine güvenmek ve tavsiye istemek gibi yaygın bir insan alışkanlığıyla mücadele etmek için tasarlanmıştır. Bütün bunlar, kişinin kendi gücüne ve bilgeliğine olan inançsızlığından alınmıştır - abartısız ...
Yükleniyor...