Sütte arpa lapası yararlı özellikleri ve kalori içeriği. Suda arpa lapası Arpa lapası kaç kalori

Doğuda, bahar ekinoksunun zamanına daha yakın, insanlar yeşil arpa başaklarının güzelliğini gözlemleyebildiler - ilk olarak İsrail'de olgunlaşan bir ürün. Bu sefer, "yeşil kulaklar" olarak tercüme edilen Aviv ayına karşılık geldi. İlk arpa demetleri getirildiğinde bir şölen düzenlenirdi. Bu tahıl mahsulü bugün Doğu'da hala çok değerlidir. Arpa lapasının faydalı özelliklerini, bileşimini ve kalori içeriğini düşünün.

Arpa kabuğu çıkarılmış tane ve yulaf lapası bileşimi, arpa ürünleri

Sadece arpanın kendisinin değil, ondan yapılan tahılların da değerini not etmek önemli olacaktır. Bunun bir örneği arpa kabuğu çıkarılmış tanedir. Bu tahıl, çiçek filmlerinden kurtulmuş ezilmiş arpa taneleridir. Arpadan da elde edilen arpa ile karşılaştırıldığında, kabuğu çıkarılmış arpa öğütme işlemine tabi tutulmaz, bu nedenle arpadan daha fazla lif içerir.

Arpa ununun özelliklerinden biri, kolesterol düşürücü etkiye sahip polisakkarit glukan B'nin yüksek içeriğidir. Ayrıca, bu tahıl yeterli miktarda protein, nişasta, provitamin A, B, D ve PP vitaminlerinin yanı sıra mineraller içerir: kalsiyum, iyot, fosfor ve yüksek oranda silisik asit.

arpa lapası kaç kalori

Arpa lapasının sudaki kalori içeriği yaklaşık 78 kcal'dir, bu nedenle bu yemek kilo vermek isteyenler için önerilir. Sütlü arpa lapası yaklaşık 110 kcal içerir.

Arpa lapasını değerli kılan önemli şeylerden biri arpanın alerjenler grubuna girmemesidir. Bu tür tahıllar çok fazla protein ve karbonhidrat içerir, bu nedenle arpa lapası yedikten sonra kişi aç hissetmez. Bu özellik, yulaf lapasının organizasyona katılmasını sağlar. Ek olarak, arpa kabuğu çıkarılmış tanelerin faydalı özellikleri, kandaki yüksek kolesterol seviyeleriyle mücadele etme kabiliyetini içerir. Karaciğer ile ilgili sorunları olanlar, arpa kabuğu çıkarılmış tane kullanırlarsa bu önemli organı desteklemek için mutlaka yardım bulacaklardır. Ve bu tahılın önemli avantajlarından biri, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizleme yeteneğidir.

Arpa lapasının faydalı özellikleri

Arpa lapası, sütte mi yoksa suda mı pişirildiğine bakılmaksızın eşit derecede faydalı kalır. Bu ürün çok miktarda lif içerdiğinden, bu tahıl, bağırsakların ve midenin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur. Ürün, az yağlı protein yemekleri ile garnitür olarak kullanılabilir. En az işlenmiş arpanın en değerli olduğunu bilmek önemlidir. Mağazalar ezilmiş arpa satma eğiliminde olduğundan, tahılların endüstriyel ağartma ile işlenmediğinden emin olmak iyi bir fikirdir.

Daha önce belirtildiği gibi, arpa kilo kaybını teşvik eder. Özel diyetler bile var. Genellikle, nispeten az sayıda kalori içeren katı bir vejetaryen diyete indirgenirler.

Arpa ürünlerinin kalori içeriği

Daha önce de belirtildiği gibi, birçok ürün arpadan yapılır. Kalori içeriğini düşünün.

Arpa kabuğu çıkarılmış tane - 100 gram başına 343 kcal.
Arpa gevreği - 100 gramda 315 kcal.
İskoç arpa - 100 gramda 348 kcal.
Arpa ışığı çöktü - 100 gramda 349 kcal.

Arpa, insanlar tarafından yetiştirilen ilk bitkilerden biridir, bu nedenle ona dayalı tahılların neredeyse tüm dünyaya dağıtılması şaşırtıcı değildir. Ancak diyetinizi doğru bir şekilde planlamak için en tanıdık yemekler hakkında bile mümkün olduğunca çok şey bilmeniz gerekir. Bu nedenle, farklı şekillerde hazırlanan arpa lapası kalori içeriği ve bileşimi dikkate değer.

özellikler

Arpa kabuğu çıkarılmış tane, arpa tanelerinin kepekten temizlenerek, elekten geçirilerek ve ardından ezilerek elde edilir. Bu, onu başka bir popüler arpa kabuğu çıkarılmış taneden - genellikle tam tahıllardan öğütülerek yapılan inci arpadan ayırır. Ve çok eski zamanlardan beri arpa tipik bir askerin yemeği olarak kabul edilirse (buna referanslar Antik Roma'nın ordu belgelerinde bulunabilir), o zaman birkaç yüz yıl önce arpa lapası sadece nüfusun ayrıcalıklı kesimleri için mevcuttu ve neredeyse bir incelik olarak kabul edilir.

Boyut sınıflarına göre, arpa kabuğu çıkarılmış tane büyük (1 numara ile işaretlenmiştir), orta kesir (2 numara) ve küçük (3 numara) olarak ayrılır. Genellikle, daha büyük bir hücre, küçük olandan çok daha uzun süre pişirilir, ancak aynı zamanda biraz daha faydalı maddeler içerir. Satışta ayrıca her üç boyuttaki tahıl karışımlarını da bulabilirsiniz - genellikle numaralandırılmazlar.

Kimyasal bileşim

Yüz gram kuru arpa kabuğu çıkarılmış tane için BJU formülüne göre bileşim:

proteinler - 11 g'a kadar;
yağlar - 1,5 g'a kadar;
karbonhidratlar - 70 g'a kadar.

Bununla birlikte, ham haliyle, tahıllar pratik olarak kullanılmaz, bu nedenle hücreye dayalı en popüler yemeklerin bileşimini düşünmeye değer. Su ile pişirilmiş arpa lapası genellikle aşağıdaki bileşime sahiptir:

proteinler - 2,5 g'a kadar;
yağlar - 0,5 g'a kadar;
karbonhidratlar - 16 g'a kadar.

Ve aynı mısır gevreğini sütte pişirirseniz, aşağıdaki bileşime sahip bir yemek alırız:

proteinler - 3.8 g'a kadar;
yağlar - 2 g'a kadar;
karbonhidratlar - 20 g'a kadar.

Vitamin bileşimi açısından bakıldığında, arpa kabuğu çıkarılmış tane ve ondan alınan yemekler gözle görülür miktarlarda içerir:

B grubu vitaminleri - B1, B6 ve B9;
D vitamini;
E vitamini;
vitamin P.P.

Vücut için önemli olan mikro ve makro elementlerden hücre şunları içerir:

fosfor;
magnezyum;
kalsiyum;
Demir;
silikon;
sodyum;
potasyum;
bakır;
kobalt;
manganez;
krom;
flor;
çinko;
kükürt;
selenyum;
molibden.

Bu arpa kabuğu çıkarılmış tane, lizin en fazlasını içeren büyük miktarda esansiyel amino asitler (örneğin, triptofan, arginin ve valin) içerir. Bu madde insan kemiklerinin ve derisinin büyümesinde rol oynar ve ayrıca bağışıklık sisteminin virüslerle savaşmasına yardımcı olur.

Hücreler ve vücut için değerli diyet liflerinin yanı sıra lif bakımından da zengindir. Bu tahılın üretim sürecinde bir öğütme prosedürünün olmaması nedeniyle, lif içeriği açısından, arpa taneleri arpadan önemli ölçüde daha iyi performans gösterir.

Bu tahılda bulunan diğer maddelerden, bakterisit ve mantar öldürücü özellikleri birleştiren doğal bir antibiyotik olan gordecin'i ayrı olarak belirtmekte fayda var. Varlığından dolayı hücre çok iyi depolanır ve enfeksiyon hastalıklarının tedavisine katkı sağlar.

Gluten içeriyor mu?

Ne yazık ki, hücrenin içerdiği maddelerin zenginliği arasında ve ondan çıkan yemeklerde de gluten olarak bilinen gluten vardır. Bu nedenle, tüm faydalarına rağmen, arpa lapası, glüten intoleransından muzdarip insanlar için kategorik olarak kontrendikedir.

Aynı sebepten iki yaşından küçük çocuklar için arpa lapası kullanmayın.

Besin ve enerji değeri

Ham arpa kabuğu çıkarılmış tane 100 gram başına yaklaşık 300 kilokalori içerir. Arpa lapasındaki kalori sayısı büyük ölçüde hazırlanma yöntemine bağlıdır. Aynı zamanda, hücrenin besin değeri, inci arpa da dahil olmak üzere diğer yaygın tahılların çoğundan çok daha yüksektir.

Suda

Standart oranda tahıl ve su 1 ila 3 oranında bir hücreden su üzerinde hazırlanan yulaf lapası, 100 g bitmiş ürün için yaklaşık 76 kcal içerir. Daha sıvı bir yulaf lapası daha az kalorili olacaktır ve tersine su miktarını azaltarak bu yemeğin kalori içeriğini artırabilirsiniz. Tereyağı ile pişirilen yulaf lapasının enerji değeri 100 gramda 100 kilokaloriye ulaşabilir.

süt üzerinde

Sütte kaynatılan bir hücrenin 100 g'da 111 bin kcal enerji değeri vardır.

Glisemik İndeks

Arpa kabuğu çıkarılmış tane ve buna dayalı yemeklerin nispeten yüksek kalorili içeriğine rağmen, birçok beslenme uzmanı, kilo vermeyi amaçlayanlar da dahil olmak üzere çeşitli terapötik diyetlere dahil edilmesini şiddetle tavsiye eder. Bunun nedeni ise hücrenin tahıllar için en düşük glisemik indeks değerlerinden birine sahip olmasıdır. Bu değer, 100 gram ürün yemenin kan şekeri seviyesi üzerindeki etkisini karakterize eder.

Glisemik indeks ne kadar yüksek olursa, yemek yedikten sonra glikoz seviyesi o kadar fazla sıçrar ve açlık hissi o kadar çabuk gelir. Bu nedenle, diyabetli kişiler için yüksek glisemik indeksli gıdaların kullanılması yasaktır ve kilo vermek isteyenler için istenmeyen bir durumdur.

Glisemik indeks değeri tam sayılarla ifade edilir ve aslında kandaki glikoz miktarının söz konusu ürünün 100 gramını yedikten sonraki ile aynı olması için gıdada alınması gereken gram cinsinden saf glikoz kütlesi anlamına gelir. Ham bir hücre için bu rakam 35'tir ve ondan yulaf lapası için nadiren 50'yi aşar.

Yulaf lapası, sağlığına önem veren herhangi bir kişinin diyetinde gerekli bir unsurdur. Süt proteini ile zenginleştirilmiş, kaba öğütmeden özellikle faydalı tahıllar. Bunlara sütteki arpa lapası dahildir.

besin değeri

Bu yemek kolayca sindirilebilir ve alerjiye neden olmaz. Böyle bir garnitür hazırlamak basittir ve nispeten az zaman alır. Ancak yulaf lapasının ana avantajı, çok besleyici ve sağlıklı olması ve ayrıca bir enerji kaynağı olmasıdır. Tahılların bileşimi, çok miktarda vitamin (A, E ve D) ve eser elementler (kalsiyum, manganez, demir) içerir. Ayrıca lif ve protein açısından da zengindir. Ve yüksek enzim içeriği nedeniyle, vücuttan toksinleri atmak ve metabolizmayı iyileştirmek için mükemmel bir iş çıkarır. Beslenme uzmanları, aşırı kilo ile mücadele edenler için bu tür yulaf lapasını daha sık yemelerini tavsiye eder, çünkü aynı zamanda sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan temizleyici bir etkiye sahiptir. Ve birçok doktor, iyileşmekte olan ve bir süt hücresi ile iyileşmesi gerekenleri tedavi etmeyi tavsiye ediyor.

Bu tür yulaf lapası, küçük çocuklar için de yararlıdır (bir yaşından büyük). Bileşiminde bulunan glüten nedeniyle, bu tür yulaf lapası ilk tamamlayıcı gıdalar için uygun değildir, ancak bebeği yeni tatlarla ve heterojen bir yapıyla tanıştırma zamanı geldiğinde, arpa sütü lapası tam olarak olacaktır. Bu arada, çoğu çocuk narin tadını sever.

Ve bu garnitürü sütte pişirirseniz faydaları daha da artacaktır. Sütteki arpa lapasının kalori içeriği nispeten düşüktür, sadece 132 kcal.

İçindekiler

Arpa kabuğu çıkarılmış tane - 200 gr.
Süt - 300 ml.
Su - 200 ml.
Şeker ve tuz - tatmak.
Tereyağı - isteğe bağlı.

Sütlü arpa lapası da et veya balık için tuzlu bir garnitür olabileceğine dikkat edilmelidir.

Yemek pişirme

Arpa kabuğu çıkarılmış tane, pişirmeden önce 3-4 kez iyice yıkanmalıdır. Hücreyi 3 saat önceden ıslatırsanız, yulaf lapası çok daha hızlı pişecektir. Kalın tabanlı bir tencereye kaynar su dökün (veya soğuk suyu kaynatın). Tahıl, tuz ekleyin, gerekli miktarda şeker dökün. Yulaf lapasını kalınlaşana kadar pişirin ve ancak bundan sonra sıcak sütü dökün. Hem inek hem de keçi sütü bu yemeği hazırlamak için uygundur. Kaynar suda erittikten sonra kuru olarak da kullanabilirsiniz.

Sütlü arpa lapası pişene kadar pişirilirken tencerenin dibine yapışmaması için karıştırılmalıdır.

Piştikten sonra kalın bir havluya sarılmalıdır. Sonra buharlaşacak, yumuşak ve kokulu olacak. Dilerseniz bu aşamada tereyağı ekleyebilirsiniz. Sadece hem yağın hem de şekerin ürünün nihai kalori içeriğini etkilediğini unutmayın!

Çift kazan kullanıyoruz

Herkes buğulanmış yemeklerin ne kadar sağlıklı olduğunu bilir. Ve çift kazandaki yulaf lapası harika!

Arpa lapasını çift kazanda sütte pişirmeden önce suyu kaynatın ve mısır gevreğini durulayın. Bir hücreyi pirinç kasesine dökün, üzerine kaynar su dökün, 15 dakika benmariye koyun. Bu süre zarfında mısır gevreği yeterince buğulanacak ve şimdilik sütü kaynatacağız. Gelecekteki yulaf lapamıza ekliyoruz ve tekrar çift kazana gönderiyoruz. Tat vermek için tuz ve şeker ekleyin. Zamanlayıcıyı 15 dakika daha ayarlayın ve bip sesini bekleyin. Bu şekilde hazırlanan yulaf lapasında maksimum miktarda vitamin ve eser element korunur.

Yavaş bir tencerede

Bu yemeği sadece brülörde pişiremezsiniz. Yavaş bir tencerede sütlü arpa lapası da çok lezzetlidir. Ürünlerin oranları klasik tarifle aynıdır.

Pişirmeden önce, kase tereyağı ile yağlanmalıdır. Tüm malzemeleri birlikte çok pişiriciye yüklüyoruz, bir kapakla örtüyoruz, "Süt lapası" modunu seçiyoruz. Modelinizde böyle bir mod yoksa, anahtarı "Yulaf lapası" veya "Süsleme" konumuna getirmekten çekinmeyin. Yavaş bir tencerede sütte arpa lapası tamamen kaynatmak için 20 dakika yeterlidir. İşlem bittikten sonra yağ ekleyebilirsiniz.

Ne ile dosyalanır

Tatlı arpa sütü lapası servis etmek için birçok seçenek var. Çocuklar genellikle böyle bir yemeğe yoğunlaştırılmış süt, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı eklendiğinde gerçekten hoşlanır. Yemeği daha da kullanışlı hale getirmek için keten tohumu, incir, susam eklemekten çekinmeyin. Ve yaz bahçedeyse, taze meyveler ve meyvelerle denemeler yaptığınızdan emin olun. Siyah kuş üzümü, olgun şeftali, kokulu kayısı, çilek, yaban mersini bu yulaf lapası için mükemmeldir. Kışın erik marmelatı, frenk üzümü jölesi, herhangi bir meyve reçeli ile iyidir.

Süt püresi, tatlı çaylar, kuru meyve kompostosu ve kakao içeren içeceklerden iyi gider. Ekmek yerine diyet gevrek veya bisküvili kurabiyeler servis edilebilir.

Yulaf lapası şeker eklenmeden hazırlanmışsa, diyet yemekleri için mükemmel bir garnitür olabilir. Buğulanmış pirzola ve köfte, haşlanmış et, haşlanmış domuz eti, folyoda pişirilmiş balık onunla iyi gider.

Tahılın ezilmesiyle elde edilen bir arpa ürünü genellikle günlük yemek olarak kullanılır. Hepimiz çocukluktan beri herhangi bir tahılın faydalı maddeler, mineraller ve vitaminler deposu olduğunu biliyoruz. Aynı zamanda, kalori içeriği ürünü diyetler sırasında kullanmanıza izin veren arpa lapası, kilo kaybına aktif olarak katkıda bulunabilir. Ancak, yanlış pişirilirse veya çok sık yenirse, etki tam tersi olabilir - fazla olan herhangi bir sağlıklı yiyecek zarar vermeye başlar. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak ve her gün daha ince olmak için sağlıklı bir tedavi hazırlamanın tüm inceliklerini bilmek önemlidir.

Arpa kabuğu çıkarılmış tane kalori sayısı

Hücrenin arpaya benzediğini söyleyenler yanılmayacak - her iki tahıl da aynı tahıl mahsulünden yapılır, ancak farklı şekillerde. Ancak besin değerleri aşağı yukarı aynıdır. Ham bir hücre yaklaşık 320 kcal içerir ve sudaki arpa lapasının kalori içeriği sadece 77 kcal'dir. Pişirirken, garnitür kaynar ve viskoz hale gelir, hacmi yaklaşık 5 kat artar. Bu nedenle, ham ve bitmiş ürünün kalori içeriğindeki farklılıklar. Genel olarak, bitmiş yemeğin besin değeri tarife bağlıdır:

su üzerinde süsleyin. Hazırlanması basittir: irmiklerin bir tavada 5 dakika kızartılması, ardından kaynar suya dökülmesi ve yumuşayana kadar bükülmüş ateşte pişirilmesi gerekir. Bu pişirme yöntemi minimum kalori içerir. Ancak tuz, yağ ve baharat gibi katkı maddelerinin yemeğin kalori içeriğini arttırdığını unutmamalıyız.
Sütteki arpa kabuğu çıkarılmış tanelerin kalori içeriği sadece yaklaşık 111 kcal'dir. Yemek yapmak da zor değil: ürün su üzerinde pişirilir ve sadece sonunda sütle dökülür - hazır olmadan birkaç dakika önce. Böyle bir yemek, yemeğe birkaç kalori katacak meyvelerle süslenebilir ve tatlandırılabilir.
yüksek kalorili ama çok lezzetli yumurta yemeği. Fazla kilolu olmayı düşünmek istemeyen, ancak sağlıklı bir ürünün gerçek tadının tadını çıkarmak isteyenler için aşağıdaki tarif uygundur. Pişirme, bir litre sütte tahılların (6-7 yemek kaşığı) pişirilmesiyle başlar. Kıvamı koyulaşınca 100 gr sıvı yağ ile tatlandırmak gerekir. Daha sonra kalıbı tereyağı ile yağlamanız, pişen yemeğin üzerine üç adet çiğ yumurta, kuruyemiş ve toz şeker eklemeniz, üzerini süslemeniz ve kalıba dökmeniz gerekir. İnce, altın kahverengi bir kabuk oluşana kadar pişirin.

Hücre zevkinize göre ise, sık sık pişirme isteği olacaktır. Bununla birlikte, en son tarife göre bir yemekte şölen yapmaya değmez - aşırı kilo ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Tabii ki, arpa lapası çok küçük miktarlarda kalori içerir. Yani 100 gr tahılda yaklaşık 15 gr karbonhidrat, 2 gr protein ve 1 gr'dan az yağ bulunur. Hemen hemen tüm karbonhidratlar, karmaşık karbonhidratlar grubuna aittir. Yani vücudu parçalamaları önemli miktarda enerji ve zamana ihtiyaç duyar. Bu garnitür ve kilo kaybını teşvik eder.

Kilo vermenin zararı

Düşük kalorili içeriğine rağmen, yulaf lapası aşırı kiloya neden olabilir. Çok az insanın gıda katkı maddesi içermeyen hazır bir yemeği sevdiği unutulmamalıdır. Asgari olarak, garnitürün lezzetini arttırmak için tuz ve yağ kullanılır. Ve eğer bir yemeği tatlı yaparsanız, yani sütte pişirin ve ardından meyve ile tatlandırın! Akşam yemeğini böyle bir incelik beklerken nasıl bir diyetten bahsedebiliriz. Ancak arpa kabuğu çıkarılmış tane kaç kalori olduğunu saydıktan sonra bile hepsinin fayda sağlayacağından emin olamazsınız.

Haftada 2-4 kez yulaf lapası yerseniz, vücuda girmek onu temizlemeye yardımcı olacaktır. Gastrointestinal sistemin çalışması iyileşecek, toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasıyla ilgili sorunlar ortadan kalkacak, stres direnci ve enerji artacaktır. Bununla birlikte, üründe bulunan nişasta vücuda aşırı miktarda gireceğinden, tahılları favori bir yiyecek haline getirmeye ve her gün tüketmeye değer. Ve sonuç olarak - kanda aşırı glikoz ve yanlarda aşırı ağırlık. Bu nedenle, arpa garnitürünün çok sık kullanılması olumlu değil, olumsuz sonuçlara yol açar.

Süt ve su ile pişirilmiş arpa kabuğu çıkarılmış tanedeki kaloriler farklılık gösterse de, çeşitlilik herhangi bir diyetin gerekli bir unsurudur. Yemeklerden yararlanmanın ve lezzetlerinin tadını çıkarmanın keyfini kendinize inkar etmeyin - haftada 2-3 porsiyon yulaf lapası hiçbir şekilde rakama zarar vermez!

Kalori, kcal:

Proteinler, g:

Karbonhidratlar, g:

Yulaf lapası, diyetimizin zorunlu bir yemeğidir. Suda pişirilen yulaf lapası daha çok yönlüdür, bağımsız bir yemek olarak ve ana yemeğe ek olarak kullanılabilirler. Arpa lapası hazırlanır, ezilir, yani arpadan yapılır.

Sudaki arpa lapası orijinal bir Rus yemeği olarak kabul edilir, özellikle yulaf lapasının güç verdiğine inanarak orduda saygı görürdü. Sudaki arpa lapası oldukça ufalanır, taneler birbirine yapışmaz, açık kahverengi renktedir, hafif cevizli bir tada ve aromaya sahiptir.

Suyun üzerinde kalorili arpa lapası

Arpa lapasının su üzerindeki kalori içeriği, su ve tahıl oranına bağlı olarak, 100 gram ürün başına ortalama 76 kcal'dir.

Sudaki arpa lapası, vücudu uzun süre doyuran ve uzun süreli bir enerji akışı (kalorizatör) sağlayan karmaşık karbonhidratlar içerir. Arpada bol miktarda bulunan kaba diyet lifi sindirilmez, ancak şişer, sıvıyı emer ve bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden nazikçe temizler. Sudaki arpa lapası, kabızlığa yatkın ve "kötü" kolesterol düzeyi yüksek olanlar için önerilir.

Arpa lapasının suya zararı

Sudaki arpa lapası, bağırsak hareketliliğini artıran bir üründür, "zayıf" bir bağırsak durumunda, rahatsızlığa ve artan peristalsis'e neden olmamak için bu dikkate alınmalıdır.

Yemek pişirirken su üzerinde arpa lapası

Arpa lapası hazırlamak için, yulaf lapasının ufalanmış ve tamamen pişmiş olması için 1: 3 oranında tahıl tutmanız gerekir. Tahılları kaynar suya dökün, kaynatın, ardından ısıyı en aza indirerek, sıvı tamamen emilene kadar yulaf lapasını 25-30 dakika pişirin. Mümkünse, bitmiş yulaf lapasını bir havluyla sarın ve demlenmesine izin verin. Bazı ev hanımları, pişirmeden önce hücreyi kuru bir tavada kalsine eder, daha sonra bitmiş yulaf lapasının fındık tadı daha güçlü olacaktır. Bitmiş yulaf lapasına ekleyin veya en kullanışlı olanı. Ancak daha sonra bu ürünlerin kalori içeriğini yulaf lapasının kalori içeriğine eklemeyi unutmayın.

Arpa lapası hazırlamak için diyet seçeneği, yani oldukça popülerdir. Ufalanan yulaf lapasını () pişirmek için ihtiyacınız olan:

1 su bardağı mısır gevreğini durulayın ve yaklaşık 5 dakika bir tavada kızartın (tahılın yanmaması için karıştırdığınızdan emin olun).
2.5-3 bardak kaynatın, tuzlayın ve kızarmış hücreye dökün.
Gelecekteki yulaf lapasını kaynatın. Isıyı en aza indirin ve tüm su kaynayıncaya kadar pişirin (yaklaşık 25-30 dakika).
Bir havluya sarılması tavsiye edilen bitmiş yulaf lapasının demlenmesine izin verilmesi tavsiye edilir.

Arpa lapası hakkında daha fazla bilgiyi “Arpa. "Sağlıklı yaşa" adlı TV programının asker püresi".

Özellikle
Bu makalenin tamamının veya bir kısmının kopyalanması yasaktır.